بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
میان وعده خوردن غذاهایی که حاوی انرژی بالایی می باشند، مانند (دانه ها، مغز دانه ها، جوانه ها، شیر، برنج، غلات، کشمش و پنیر)مصرف نوشیدنی هایی که حاوی انرژی بالایی می باشند، مانند (نوشیدنی های ورزشی، آب پرتقال و سایر آبمیوه ها) وعده غذایی بعد از ورزش نقش بسیار مهمی در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد. ورزشکارانی که بعد از 1- 2 ساعت دوباره شروع به ورزش می نمایند، بدن شان نسبت به ...
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید بیشتر بدانید : چاقی و علت های عجیب آن که تاکنون نمی دانستی بیشتر بدانید : اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
مصرف کالری تاثیرگذار است. علیرغم تاکید بر هرم غذایی، نباید فراموش کرد پرخوری حتی در صورتی که هرم غذایی رعایت شود نیز منجر به چاقی خواهد شد. تعادل در مصرف روزانه مواد غذایی و رعایت هرم غذایی می تواند به تناسب اندام منجر شود. 2- داشتن تحرک کافی ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
سطح چربی خون بهترین نقطه برای شروع یک برنامه غذایی سالم مصرف تنوعی از مواد غذایی از پنج گروه اصلی غذایی، به میزان توصیه شده است. این کار به حفظ یک برنامه غذایی سالم کمک می کند و مواد مغذی متفاوتی را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی متنوع به تقویت سلامتی کمک می کند و خطر بروز بیماری را کاهش می دهد. پنج گروه اصلی مواد غذایی شامل این مواردند: میوه سبزیجات ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
هرم غذایی است. مصرف کافی منابع غذایی پروتئینی هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. بنابراین سالمندان باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی (شیر، ماست، پنیر) تامین کنند. حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئینی هستند که اگر با غلات مصرف شوند تمامی نیاز بدن به پروتئین را تامین می ...
تغذیه در دوران یائسگی
هم زمان حبوبات و غلات تمام اسیدآمینه های ضروری بدن تأمین می شود و به این ترتیب پروتئینی باکیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد.مصرف چربی ها را کاهش دهید: اصولا مصرف غذاهای پرچرب به خصوص چربی های حیوانی و اشباع شده در هیچ یک از دوران های زندگی توصیه نمی شوند.مصرف زیاد چربی ها به خصوص نوع اشباع شده آن ها به عنوان یکی از عوامل خطر در بروز سرطان سینه در خانم ها و در سنین یائسگی به اثبات ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
استفاده از میان وعده های بی ارزش نظیر غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و نظایر آنها 7-خودداری از دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در برنامه غذایی کودک 8-استفاده روزانه از گروه گوشت و جانشین های آن شامل انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
بسیار بالایی داشته باشد و در کنار اینکه کالری زیادی به رژیم غذایی خود اضافه نکند. مصرف بالای آب چندین بار در مطالب بخش تناسب به این مورد ساده، ولی مهم اشاره کرده ایم که آب یک راه حل برای کاهش وزن است، زیرا هیچ کالری ندارد و باعث می شود که به رژیم فیتنسی و تناسب اندام شما آسیب وارد نشود. همچنین می تواند نمک از دست رفته در بدن را جبران کند. به همین دلیل انجلینا جولی به ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
با این قلم هوشمند تناسب اندام خود را مدیریت کنید+تصاویر
تعادل در بدن شما را تشخیص دهند. به طور خلاصه، ویستاتیک در واقع میزان غلظت هر یک از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن را اندازه گیری می کند. برنامه تلفن همراه ویستاتیک به عنوان صفحه نمایش کاربر برای خوانش ها نیز کاربرد دارد. جالب است بدانید که چند کاربر می توانند همزمان از برنامه تلفن همراه و از طریق پروفایل های مختلف استفاده کنند. این قلم اکنون از تیتانیوم ساخته شده است. در ...
علت پف صبحگاهی چشم و درمان آن
تماسی از قرار دادن آن ها به مدت طولانی بر روی چشم خودداری کنید .استفاده طولانی مدت از این لنزها سبب آسیب دیدن قرنیه چشم می شود بنابراین حتما در بازه های زمانی مشخص مانند عصرها لنزها را از چشمانتان خارج کنید و خارج کردن آن ها به زمان قبل از خواب موکول نکنید. 3.از مصرف شیرینی جات و مواد خوراکی شیرین خودداری کنید .چرا که این مواد حاوی ترکیبات شیرین کننده مصنوعی و اسپارتام بوده و علاوه بر ...
عوارض دستمال کاغذی های غیر استاندارد برای خانم ها
های قارچی وجود دارد. انواع رنگی و معطر این محصولات ممکن است موجب التهاب و خارش و مانع از تشخیص وجود احتمالی خون در ادرار یا مدفوع شود. از آن جایی که وجود خون در مدفوع از علایم شایع سرطان روده بزرگ است، فرد به دلیل رنگی بودن آن در تشخیص بیماری دچار اشتباه می شود.گاهی خانم ها به دلیل استفاده از لباس های زیر بی کیفیت، نایلونی و غیرنخی ناچار به استفاده بیشتر از این دستمال ها هستند. با استفاده از لباس های زیر نخی که رطوبت را بهتر جذب می کنند و سریع خشک می شوند می توانید مصرف این دستمال ها را به حداقل برسانید. توصیه می شود در طول روز در صورت نیاز لباس های زیر خود را تعویض کنید. ...
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
گلیکوژن برای انرژی استفاده می کند این استفاده همچنین منجر به از دست دادن آب ذخیره شده می شود، بدین معنی است که اکثر کاهش وزن اولیه شما از وزن آب بوده است. همانطور که رژیم غذایی خود را ادامه می دهید، شروع به کاهش وزن از بافت عضلانی و چربی می کنید و این منجر به کاهش متابولیسم شما می شود. هنگامی که سوخت و ساز بدن متوقف می شود به این معنی است که با کالری که مصرف می کنید، تعادل برقرار می شود و شما ...
اشتغالزالی با بهترین دستگاه سورتینگ؛ کارآفرینان بخوانند
که برای رفع خستگی به کار می روند، مکمل هایی که برای افزایش حجم عضله و برای افزایش وزن به کار می روند. مکمل های ویتامینی که برای تامین نیاز افزایش یافته ورزشکاران خاصی به انواع ویتامین ها مورد استفاده قرار می گیرند. متاسفانه ورزشکاران ما فقط مکمل های پروتئینی و مواد نیروزا را بیشتر می شناسند و به فکر افزایش حجم عضله در کمترین زمان ممکن هستند. بسیاری از مکمل هایی که از مجاری غیرقانونی و نامعتبر ...
3 خوردنی که بمب ویتامین هستند
اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این سبزی خام بیش ...
عادات غلطی که به کم خونی ناشی از فقر آهن منجر می شوند
اجرایی جاری بوده و لازم است همچنان به طور جدی برای حذف کم خونی اجرا شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تبریز با اشاره به علل کم خونی، اظهار کرد: مهم ترین و شایع ترین علل بروز کمبود آهن مصرف ناکافی مواد غذایی آهن دار از جمله مصرف کم انواع گوشت به ویژه گوشت قرمز است که آهن قابل جذب دارد. مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز احتمال بروز کمبود آهن را افزایش می دهد ...
پتانسیل بالای مهاباد در تولید سبزی و صیفی جات
کارند و مازاد آن را نیز در بازار به فروش می رسانند. از خواص سبزیجات مختلف می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان اشاره کرد. سبزی ها دارای انواع ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. صیفی جات برخی از محصولات زراعتی هستند که کاشت، داشت و برداشت آن ها در فصول گرم سال انجام و در بهار و اوایل تابستان کار های مقدماتی آن انجام شده و حاصلش در تابستان یا اوایل پاییز به دست می آید. انتهای پیام / س خ ...
گیاهخواری؛ تاریخچه، انواع، مضرات، رژیم، غذاها و هر آنچه باید بدانید
های ویتامین اشاره کرد. در اوایل قرن بیست و یکم، رستوران های گیاهی در کشورهای غربی بیشتر رواج یافتند و بسیاری از صنایع بزرگ به تولید غذاهای وگان و گیاهی روی آوردند. برخی از این صنایع صرفا با هدف شبیه سازی انواع گوشت و فراورده ی لبنی طراحی شده اند. رژیم غذایی گیاهخواری می تواند راهی برای مبارزه با تغییرات اقلیمی باشد امروزه، بسیاری از انجمن های گیاهخواری و گروه های مدافع حقوق ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و در انواع غذاها یافت می شود: بتا کاروتن در غذاهای ...
نان سبوس دار بخوریم؟
کلسترول و مواد سمی حاصل از تجزیه مواد غذایی را جذب کند.وی اظهارکرد: پژوهش ها نشان داده که مردم کشورهایی که رژیم غذایی غنی از فیبر دارند مقاومت بیشتری نسبت به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های دستگاه گوارش از خود نشان می دهند و بر عکس کشورهایی که مصرف غلات تصفیه شده و نان های سفید، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در آنها زیاد بوده یا به عبارت ساده تر مصرف فیبر مواد غذایی آنها کم ...
چگونه به کمک نان سبوس دار، مشکلات گوارشی ما بهبود می یابد؟
سمی حاصل از تجزیه مواد غذایی را جذب و از روده دفع کنند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه ادامه داد: پژوهش ها نشان داده که مردم کشورهایی که رژیم غذایی غنی از فیبر دارند مقاومت بیشتری نسبت به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های دستگاه گوارش از خود نشان می دهند و بر عکس کشورهایی که مصرف غلات تصفیه شده و نان های سفید، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در آنها زیاد بوده یا ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
کنار گذاشت و از نوشیدنی هایی که میزان کافئین کمتری دارند، مثل چای سبز یا انواع آبمیوه های طبیعی استفاده کرد. بله، به دلیل تغییرات هورمونی، در دوره قاعدگی پوست چرب تر از همیشه است. در این شرایط اگر میزان چربی موادغذایی هم بالا باشد، پوست حساس تر می شود و احتمال بروز آکنه و دیگر ضایعات افزایش می یابد. نه، اما بهتر است مصرف موادغذایی سرخ شده و موادغذایی چرب مثل گوشت قرمز و لبنیات ...
12 خوراکی مضر برای مفاصل
اختیار بدن قرار نمی دهند، بلکه می توانند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شوند. این ترکیبات می توانند موجب افزایش التهاب در بدن شوند، از این رو، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. به جای نان های سفید می توانید از نان های غلات کامل استفاده کنید که گزینه ای مغذی تر به واسطه محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود هستند. بستنی شکر و چربی اشباع از عوامل ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
؛ این مواد غذایی به سرعت می توانند هوشیاری تان را برگردانند، ولی پس از مدت کوتاهی شما را دچار تخلیه ی انرژی می کنند. به جای مواد غذایی مملو از قند، خوراکی هایی را انتخاب کنید به با آهستگی انرژی را در بدن پخش می کنند – از جمله آووکادو، ماهی سالمون، سبزیجات پهن برگ، تخم مرغ یا غلات کامل. هم چنین، می توانید یک بسته آجیل سالم و کم نمک مانند بادام یا گردو را نیز در کشوی میزان قرار دهید و هنگام احساس خستگی ...
ورزش کردن با معده خالی، اکیدا ممنوع!
عملکرد ورزشی تان را بهبود ببخشید، داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای صبحانه بسیار مفید خواهد بود. غذاهای کامل، طبیعی و حاوی مواد مغذی را به عنوان صبحانه مصرف کنید و برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدنتان از میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید. از چربی های طبیعی مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو به جای چربی های غیر طبیعی استفاده کنید. مصرف خوراکی هایی ...