خانه
6 مغز دانه برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب ها چه غذایی بخوریم که چاق نشویم؟
گرمسیری بومی آمریکا)، پسته و گردو بر بهبود عملکرد مغز تاثیر بسیار مثبت دارد. منبع: اسپوتنیک تامیلا آرسنیوا، متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که محصولات تهیه شده از شیر که درصد کمی از چربی دارند، انتخاب مناسبی برای وعده های غذایی عصرانه است. به عنوان مثال او توصیه می کند کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده ...
به این 9 دلیل از خوردن گردو غافل نشوید
و کوچکتر شدن تومور های پروستات در مطالعه ای روی موش ها، 2٫4 اونس گردو به مدت 18 هفته به موش ها داده شد و محققان بعد از مدت شاهد کوچکتر شدن تومور های پروستات در موش ها بودند. با این حال هنوز مشخص نشده که کدام بخش از گردو اعم از مغز، روغن و یا اسید های چرب امگا 3، عامل این بهبود هستند. گردو و کنترل وزن یک مشت گردو یعنی تقریبا 30 گرم گردو بی شک از پرخوری جلوگیری می ...
بیماران کرونایی از مواد غذایی خانگی استفاده کنند
محمدجواد باقریان روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: خوردن غذاهای فست فود، سرخ کردنی، نوشابه های گازدار، کافیین، قهوه و غذاهای تهیه شده با روغن جامد و حیوانی مناسب این دسته از بیماران نیست. وی اضافه کرد: مواد غذایی که باعث ایجاد خلط در دستگاه تنفسی می شود مانند لبنیات از جمله شیر و ماست نباید مصرف شود. وی با تاکید بر مصرف میوه و سبزی تازه، ادامه داد: باید از ...
طرز تهیه رنگینک بوشهری
... خرما ها رو (به اندازه یِ ظرفت) 8 تا 10 دقیقه داخل آبِ گرم بگذار تا پوستشون رو به راحتی جدا کنی، هسته های خرما رو هم در بیار و بعد داخلشون رو با مغزِ گردو پُر کن. نصفِ ترکیبِ آرد و کره رو بریز داخل ظرف و با پشت قاشق یکنواخت پخش کن. خرما ها رو روی مخلوط آرد با فاصله یِ خیلی کم از هم قرار بده جوری که به دیواره یِ ظرف نچسبن. بقیه ی مخلوط آرد و کره رو روی خرما ...
اگر روی بدنتان کم شده بخوانید
برنامه غذایی خود قرار دهید: 1. دانه کدوتنبل اگر به دنبال یک منبع گیاهی روی هستید که بتوانید به آسانی به وعده های غذایی خود اضافه کنید، با دانه کدوتنبل همراه شوید. هر اونس (حدود 28 گرم) نه تنها 2.2 میلی گرم روی (28 درصد مقدار توصیه شده روزانه یک خانم)، بلکه 8.5 گرم پروتئین گیاهی نیز دارد. بعلاوه، برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف رژیم غذایی سرشار از دانه کدوتنبل می تواند خطر ابتلا به ...
تارت خرما و گردو یک صبحانه مقوی + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دسر ها خوشمزه ترین وعده های غذایی هستند که مورد محبوبیت زیادی در بین افراد فرهنگ های مختلف قرار گرفته اند. برخی دسر ها روش پخت آسانی دارند و همچنین به راحتی تهیه می شوند. در این گزارش ما تهیه تارت خرما و گردو را به عنوان یک دسر به شما توصیه می کنیم. تارت خرما و گردو گزینه مناسبی برای عصرانه و یا صبحانه است. مواد لازم بیسکویت: 300 ...
معجزه آووکادو برای کاهش وزن
داده که افرادی که حدود 40 گرم (سه قاشق غذاخوری) از روغن های سرشار از اولئیک را در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، 1.6 درصد نسبت به سایر افراد چربی شکمی کمتری خواهند داشت. مطالعه دوم که در مجله Diabetes Care منتشر شده است به نتایج مشابهی دست یافته است. رژیمی که سرشار از اسید های چرب تک غیر اشباع است می تواند توزیع چربی در اطراف شکم را تا حد زیادی کاهش دهد. یک قاشق غذاخوری از روغن آووکادو حدود 120 کالری ...
توصیه های تغذیه ای برای افراد مزاج گرم و خشک در تابستان
ناصر رضایی پور در مورد تدابیری که برای مزاج گرم و خشک در فصل گرما باید اندیشیده شود گفت: خودداری از پرخوری، پرهیز از خوردنی های گرم و خشک مانند غذا های خیلی تند، شور یا شیرین و همچنین غذا های سنگین و غلیظ مانند آش ها، آبگوشت، کله پاچه، حلیم و...، به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان و در عوض مصرف آش های ساده و رقیق و کم گوشت و کم حبوبات با چاشنی های کمی ترش مانند آلو بخارا، دانه انار و غوره باید ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
... استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها بیشتر بخوانید راهکار های خانگی برای تسکین گلودرد در افراد کرونایی غذا هایی که بهتر است مصرف نشوند اجتناب از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست فود ها اجتناب از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد اجتناب از ...
فواید روغن بادام برای درمان و زیبایی
هر شب قبل از خواب بر روی پوست سر بمالید و بگذارید یک شب بماند و روز بعد با آب و شامپو بشویید. همچنین خوردن روزانه چند عدد بادام شیرین و یا اضافه کردن روغن بادام شیرین به سالاد هم از ریزش مو جلوگیری می کند. ابرو روغن بادام یکی از مواد طبیعی برای افزایش رشد ابرو و مژه پرپشت شدن آن است. هر شب قبل از خواب مقداری روغن بادام گرم را به صورت حرکات دایره ای بر روی ابروها و مژه ها ...
تولید سالانه 10 هزار تن انواع خشکبار و دارو های گیاهی در خوانسار
خوانساری و لواشک است و 160 نوع انواع دارو های گیاهی از جمله آویشن و زرین گیاه و مغز تلخ غیر قابل استفاده بادام و زردآلو در این شهرستان تولید و فرآوری می شود. رئیس اداره صمت شهرستان خوانسار با اشاره به کسادی بازار خشکبار و دارو های گیاهی به علت شیوع کرونا گفت: نیاز به بسته بندی استاندارد همراه با سیب سلامت از جمله مشکلات تولید کنندگان این محصولات است. علی نجاتیان افزود: یک واحد فرآوری ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. منبع: ایرنا زندگی ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
...، به گروه دوم پکتین و به گروه سوم برنج ساده داده شد. 82 درصد از گروهی که رژیم غذایی حاوی موز داشتند، در مدت 4 روز درمان شدند. کاهش فشار خون موز سرشار از مواد مغذی و به ویژه پتاسیم است. مطالعات فراوانی در تایید فایده مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز در کاهش فشار خون انجام شده است. پتاسیم به تنظیم عملکرد قلب و تعادل مایعات در بدن کمک می کند که عامل مهمی ...
چگونه فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
. سبزیجات را به بخش مهمی از وعده غذایی خود تبدیل کنید بهتر است وعده های غذای گیاهی بیشتری را به وعده های روزمره خود اضافه کنید. از آنجا که تقریباً همه سبزیجات سرشار از فیبر هستند بهتر است سبزیجات بیشتری را به خوراک روزمره خود اضافه کنید. یک صبحانه کامل و سرشار از غلات میل کنید از آنجایی که صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روز محسوب می شود، بهتر است این وعده را از غلات و فیبر پر کنید. یک روش آسان برای انجام این کار اضافه کردن میوه خرد شده و جو دوسر و البته نان سبوس دار به صبحانه شما است. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
4 توصیه پزشکی برای مقابله با چاقی
شیرینی و بیشترین بخش غلات و نان کامل تکمیل کنند. این امر بر سلامت جسمی و جلوگیری از چاقی تاثیرگذار است. یک زن در طول روز به 2 هزار کالری و یک مرد به 2 هزار و 500 کالری نیاز دارد. البته میزان فعالیت روزانه و سن در نیاز بدن به مصرف کالری تاثیرگذار است. علیرغم تاکید بر هرم غذایی، نباید فراموش کرد پرخوری حتی در صورتی که هرم غذایی رعایت شود نیز منجر به چاقی خواهد شد. تعادل در مصرف روزانه مواد غذایی و ...
خواص قرص بیوتین یا ویتامین اچ (B7) برای رشد مو و نحوه مصرف آن
. اگر می خواهید ازطریق غذا مصرفتان را افزایش دهید، لازم است روزانه چند غذای سرشار از بیوتین مصرف کنید تا واقعا مقدار لازم بیوتین برای ایجاد تغییر را دریافت کنید. اگر از مکمل استفاده می کنید، مهم است که آن را به صورت روزانه یا براساس توصیه پزشک مصرف کنید. هرچند تحقیقات در این زمینه محدود است، براساس مطالعات سال 2012 و 2015، ممکن است تأثیر این دارو طی حدود 90 روز دیده شود که شامل رشد و براق ...
طرز تهیه انواع سالاد ماکارونی + نکات طلایی
، خیارشور، هویج، نخودفرنگی، و جعفری را با هم خوب مخلوط کنید و در مرحله آخر پاستا را به آن اضافه کنید. 7-سالاد را به مدت دو ساعت در یخچال قرار دهید تا سرد شود مواد لازم برای تهیه کالباس خانگی : مواد لازم: یک عدد متوسطمرغ/ سه تا چهار حبه سیر درشت/ یک قاشق غذاخوری باقلا یا مغز پسته/ یک و نیم قاشق غذاخوری هویج پخته و خردشده/ سه قاشق غذاخوری مغز نان سفید ساندویچی خردشده/ به میزان ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز مؤثر است. از جمله مزایای مصرف روزانه بادام می توان به کاهش میزان کلسترول خون، حفظ سلامت بدن و شادابی پوست، جلوگیری از بیماری های قلبی، به تعویق انداختن چروک پوست، کاهش وزن و کمک در رشد مو، ناخن و استحکامی دندان اشاره کرد. خطر ابتلاء به کرونا در افراد دارای سوءتغذیه ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
...> سیب را از وسط نصف کنید و هسته های آن را دربیاورید. کره بادام زمینی را بر روی آن بمالید و سپس میل کنید. این برگر گیاهی سرشار از فیبر است و چربی کمی دارد. این برگر می تواند گزینه خوبی برای برگرهای گیاهی باشد. کلم برگ سبزی ای شبیه به کاهو بوده و یک منبع غنی از مواد مغذی است. این سبزی را می توانید جایگزین ریحان در سس ایتالیایی پستو کنید. این سس پستو خانگی از نخودفرنگی و دانهٔ چلغوز تهیه می شود. در ادامه بخوانید: 31 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار کاهش و افزایش وزن ماهانه تا 6 کیلوگرم زیر نظر متخصصین بصورت حضوری و آنلاین ...
گز کرمانی با مغز فندق
گز اصفهان از متداول ترین شیرینی های قدیمی و سنتی ایران است که در اکثر گزهای مرغوب (همچون گز کرمانی با مغز فندق) از گزانگبین، شکر سفیده تخم مرغ و گلوکوز مایع(بادکا)، انواع مغزها همچون مغز پسته یا بادام فندق و... ، ترنجبین، گلاب یا عرق بیدمشک استفاده شده و شاید بتوان گفت تنها شیرینی در جهان است که در ترکیب آن از شیره ترنجبین و یا شیر خشت یا گزانگبین عسل یا انگبین علفی و سرشار از منابع پروتئینی ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
را تولید نمی کند. کره ی مغز بادام یک صبحانه رژیمی عالی در رژیم کاهش وزن - پروتئین : در دو قاشق غذاخوری 7 الی 8 گرم کره مغز بادام غنی از پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان و چربی های اشباع نشده است. همچنین مطالعات نشان می دهد کسانی که مغزهایی مثل بادام می خورند کم تر از کسانی که از خوردن آن اجتناب می کنند دچار افزایش وزن می شوند. زیرا این موجب می شود شما به میزان طولانی تری احساس ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
دست بدهد. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات ، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت ...
کنترل و درمان دیابت با استفاده از چند نکته
که همگی سرشار از ویتامین B6 هستند به کنترل قند خون کمک می کنند. – صدف – ماهی – گوشت بی چربی – غلات سبوس دار – حبوبات – تخم کدو – گیاهان مغزدار (گردو، فندق، پسته ... ) همگی حاوی مقادیر بالای روی و کروم می باشند( کمبود این دو ماده معدنی در دیابتی ها شایع است). ثابت شده است که گیاه قره قاط به کنترل آسیب شبکیه چشم ناشی از دیابت ...
رژیم غذایی مناسب بیماران اسکیزوفرنی
. باید هر روز حدود 1.2 لیتر آب بنوشید؛ اما در آب و هوای گرم و یا هنگام ورزش به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. آب، شیر و آب میوه، سالم ترین مایعات برای نوشیدن هستند. نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و انرژی زاها به دلیل داشتن کافئین محرک هستند و باید به طور کم یا متوسط مصرف شود. داشتن وعده های غذایی منظم سعی کنید هر روز سه وعده غذای منظم داشته باشید.صبحانه مهم است چون خوردن یک صبحانه ...
میوه های معجزه گر لاغری
.... شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
.... در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. مدام خسته هستید. اضافه وزن دارید. سردرگم و فراموشکار شده اید. توصیه ها و راه های کلی برای درمان کبد چرب درمان سریع کبد چرب دارو هایی که مقاومت به انسولین را درمان میکنند مانند متفورمین داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذا های کم چرب مصرف سیر و پیاز، چغندر ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
، توصیه می شود روزانه 150 میلی لیتر بنوشید، زیرا به این شکل آن ها دارای مقدار بیشتری قند نسبت به یک محصول خام به خودی خود هستند. مواد شیرین – یک انگشت شست به بالا غذاهای شیرین مانند آب نبات، شکلات، مربا یا کره بادام زمینی پر از قند است. آنها مطمئناً خوشمزه هستند، اما در عین حال بدن شما به هیچ وجه به مقدار زیادی از آن احتیاج ندارد. بنابراین، می توانید از انگشت شست خود برای اندازه ...
