سایر منابع:
سایر خبرها
لطفا گریه کنید
که همواره احساسات خود را سرکوب می کنید، ممکن است وقتی که برای اولین بار اجازه بروز احساساتتان را به خودتان می دهید و گریه می کنید دچار اظطراب شوید. این کاملا طبیعی است. اگر دیدگاه خود را تغییر دهید به تدریج این احساس ناراحتی از بین خواهد رفت. برای ایجاد تغییر در دیدگاه خودتان به آرامی قدم بردارید. شاید بهتر باشد که در درون خود به گذشته برگردید و به کودک درونتان رجوع کنید زیرا کودک ...
دلایل افزایش سرعت ضربان قلب
عوال بروز تسریع ضربان قلب تسریع ضربان قلب ممکن است این شرایط موجب تعجب شما شود، اما دلایل مختلفی می توانند موجب افزایش سرعت ضربان قلب شده و البته بسیاری از آنها جدی و نگران کننده نیستند. همچنین، اگر افزایش ضربان قلب با علائمی مانند احساس درد در فک، گردن، پشت، دست ها یا شانه، ناراحتی یا درد در سینه، تنگی نفس ، خستگی، حالت تهوع و استفراغ همراهی نمی شود، به احتمال زیاد با یک سکته قلبی ...
زمان هایی که تپش قلب موجب نگرانی نیست
طبیعی به این موقعیت است. 5. کم خوابی کم خوابی یکی از رایج ترین علت تپش قلب و دلشوره است. کم خوابی موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. ساعت نرمال خواب برای بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت است. 6. درد بر اساس مقاله ای که در مجله پزشکی مایو کلینیکال پروسیدینگ منتشر شد، درد برای مغز عکس العملی مانند استرس را می طلبد؛ بنابراین مغز همان الگو تولید هورمون ها موجب افزایش تپش ...
چگونه خشم خود را در مسیری مفید هدایت کنیم؟
خواهد کرد. نکته ی مهم این است که فاصله گیری روانی احساسات را کاملا حذف نمی کند؛ اما می تواند موجب آرام ترشدن شما شود و کمک کند تصمیمات عاقلانه تری درمورد واکنش بگیرید. حتی نشان داده شده است سخن گفتن با خود به عنوان سوم شخص (مثلا گفتن اینکه دیوید احساس ناراحتی می کند؛ زیرا...)، مانند اینکه دارید دوستی را نصیحت می کنید، باعث ایجاد نگرش سازنده تری دربرابر وقایع می شود. همچنین، می توانید از قلم و کاغذ ...
چرا خوب بودن خوب است؟
یعنی بخشش بدون قید و شرط، و غربی ها آن را بخشش بدون انتظار بازگشت و انتظار قدردانی و تعریف و تمجید بیان میکنند. پژوهشگران دریافتند که فقط دیدن عمل بخشندگی میتواند مواد شیمیایی خوبی را در مغزما آزاد کند و موجب تمایل ما برای رفتار بخشندگی بشود. در هنگام بخشش، ترشح هورمونهای کنترل اضطراب و هورمون احساس عشق و هورمونهایی که باعث احساس شادی میشوند در بدن ما افزایش پیدا میکند. و بدنبال آن سیستم ...
اهمیت کنترل ترس و استرس و پرداختن به شادی در شرایط کرونایی
رضایت یا غم و نارضایتی در شرایط پر استرس نیز به تفکر ما بستگی دارد و زیستن در زمان و توجه بیشتر به توانمندی های خود با احساس شادی بیشتر همراه خواهد بود، مطالعات نیز نشان دهنده ی نقش شادی در زمان حال به عنوان سدی در برابر استرس می باشد که شادی از طریق کاهش استرس می تواند تاثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماری ها داشته باشد. این مدرس دانشگاه گفت: راهکار پیشگیری و رهایی از ...
بررسی برخی از علل افزایش تعارضات زناشویی و راهکارهای مقابله با آن
.... 1- استرس ها و فشارهای زندگی روزمره: همانگونه که در گذشته و در مقاله ای که تحت عنوان (راهکارهای کنترل اضطراب و استرس در شرایط بحرانی) مطرح شد، امروزه بخش قابل توجهی از اعضای جامعه درگیر اضطراب و استرس ناشی از پیچیدگی ها و سختی های زندگی روزمره هستند. امروزه فعالیت های اقتصادی سرپرستان خانواده ها به تنهایی پاسخ گوی نیاز انها نیست، اعضای خانواده کمتر یکدیگر را می بینند ...
پیشگیری و درمان قطعی “غلظت خون” و علائم پلی سیتمی ورا
. گفتنی است این شرایط در مردان، بیشتر از زنان رایج است. اگرچه ممکن است برخی از علائم هشدار دهنده مانند سرگیجه ، احساس ضعف و خستگی داشته باشید اما دلایل زیادی می تواند باعث این مشکلات شود، اگرشما غلظت خون داشته باشید اولین نشانه آن می تواند زمانی باشد که یک آزمایش خون معمولی نشان دهد که تعداد زیادی سلولی خونی دربدن شما وجود دارد. درمان این شرایط به سن و نوع خاص بیماریتان بستگی دارد ...
افسردگی غولی در کمین کودکان غمگین
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سبک زندگی؛ نشانه های بسیاری از افسردگی در کودکان وجود دارد، که به سن کودک، شرایط زندگی و دلایل دیگر مربوط می شود. افسردگی در کودکان با چند نشانه اولیه مانند ناراحتی غیر قابل توضیح، نوسانات خلقی و احساس ناامیدی آغاز می شود. ترس و تشویش، شیوع اضطراب در کودکان را پایه ریزی می کند و در صورتی که این ترس ها، بیمارگونه نباشد، به صورت طبیعی خود را نشان می دهد ...
علائم سندروم خستگی مزمن چیست؟ + روش درمان
هستید و احساس خستگی می کنید ممکن است انجام کار های روزمره سخت باشد به همین دلیل به خودتان وقت کافی بدهید تا بتوانید فعالیت های روزانه را بدون هیچ استرس و نگرانی انجام دهید. 2- زمانی که احساس خستگی نمی کنید برای انجام کارهابه خودتان فشار نیاورید و بین استراحت کردن و فعالیت های روزانه تعادل برقرار کنید (حتی در زمان بهبودی) 4- پیاده روی ورزش مناسب این روز ها برای شماست، اما به ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
...: پیاده روی کنید یک توصیه نسبتاً عجیب اگر احساس می کنید نسبت به صبح بهتر هستید، می توانید برای یک پیاده روی 10 دقیقه ای اقدام کنید. دکتر آنجلا چاملرز، متخصص بهداشت و سلامت در دانشگاه وست مینستر می گوید: یک پیاده روی کوتاه می تواند به بدن شما کمک کرده و درواقع عملکرد بدنتان را تنظیم کند. بهتر این است که مثلاً با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه رفتن ...
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
سلامت دیگر اعضای بدن شما را هم ارتقاء دهد.این مساله موضوع ساده ای برای مطالعه نیست-افراد مورد آزمایش ممکن است مجبور به خودارضایی (جلق زدن) در دستگاه MRI شوند- به همین علت این تحقیقات همچنان در حال توسعه است. ولی دانشمندان شروع به گشودن این رمز و راز نموده اند. در ادامه مقاله نتایجی که تا کنون به دست آمده را ارائه می کنیم. 1. رابطه جنسی مانند مواد مخدر است رابطه جنسی احساس خوبی به ...
راهکارهایی برای شادی مغز
رژیم غذایی یا مربوط به ایجاد یک زندگی فعال تر با ورزش یا سالی یکی دو بار مسافرت نیست. البته این تغییرات می توانند به شما کمک کنند سالم تر بمانید و یک یا دو روز راضی باشید. بااین حال، هیچ یک از این راهکارها نمی تواند به شما در مقابلهٔ بهتر با استرس کمک کند. هنگامی که زندگی دوباره سخت می شود، شما نمی دانید که چگونه بهتر شوید و احساس درماندگی، ترس و اضطراب خواهید کرد. همان طور که ...
مهارتی برای بهتر زیستن
محیطی قرار نمی گیرند و از خلاقیت و استعداد خود بیشترین بهره را می برند. عزت نفس نیروی منحصر بفردی است که نوجوان با تکیه بر آن می تواند به راحتی با تهدید ها و فشارهای روانی مواجه شود و خودرا از آسیب های فراوان حفظ کند. برخی از محققان از عزت نفس به عنوان سپری مستحکم در مقابل اضطراب و استرس نام برده اند. نقش ابراز وجود در افزایش عزت نفس کودکان در بین سایر ...
تکنیک و ترکیب طبیعی برای سریع خوابیدن
... همین تمرین به آرامش ذهن شما نیز کمک می کند، فقط به این دلیل که باعث می شود کاملاً روی تنفس تان تمرکز کنید. خودتان متوجه نمی شوید، اما در این لحظه سیستم عصبی مرکزی شما به تدریج فعالیت خود را کاهش می دهد و احساس اضطراب از بین می رود. هر متخصص اعصاب می تواند این موضوع را برای شما تأیید کند. نتیجه این است که تمام بدن شما شل می شود. این تمرین از نظر سرعت و تاثیری که روی جسم دارد، شبیه ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید ، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند . غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی ...
علائم سندروم قرن 21 چیست و چگونه درمان می شود؟
از حدی داشته باشند فرد به این بیماری مبتلا می شود. این غدد در بدن وظیفه دارند هورمون کورتیزول را ترشح کنند، هورمونی که در کاهش استرس بدن مؤثر است. اما چنانچه مدام در معرض استرس و اضطراب باشید غدد فوق کلیوی را وادار به فعالیت بیشتر می کنید، به حدی که دیگر توان کافی برای تولید کورتیزول مورد نیاز وجود ندارد و در این حالت است که میزان کورتیزول کاهش می یابد و بدین ترتیب نمی توانید اضطراب خودتان را کنترل ...
وحشت زدگی در کانال کرونا
موجب شکل گیری حملات اضطرابی می شود.مثلا ممکن است زمانی فرد شرایط اضطرابی و کمبود اکسیژن را در آسانسور تجربه کرده باشد؛ تجربه ای که با کوبش های قلب، تعریق زیاد، لرزیدن و احساس خستگی همراه است. همچنین در این حالت ممکن است شخص، احساس کرختی اعضای بدن و ترس از مردن را تجربه کند. حتی ممکن است فرد بعدها در مواردی به صورت شرطی شدن چنین حسی را دوباره تجربه کند. از سوی دیگر، فقدان یک عزیز مثل جدا ...
15روش برای ایجاد احساس آرامش در منزل در شرایط استرس زا
همان طور که بسیاری از مردم در سرتاسر جهان برای پیشگیری از کرونا و ایجاد فاصله اجتماعی آماده می شوند، مهم است به یاد داشته باشید که خانه شما می تواند منبع آسایش و آرامش باشد. تغییرات کوچکی که می توانید در سراسر خانه خود ایجاد کنید، می تواند آن را به یک پناهگاه تبدیل کند تا به شما کمک کند در دوران اضطراب و استرس، احساس آرامش کنید. از شمع گرفته تا نور طبیعی، در اینجا ایده هایی برای آماده کردن ...
6 نکته برای بزرگ کردن بچه های لجباز
نباید کنترل خود را ازدست بدهید و باید همیشه آرامش خود را حفظ کنید تا او سریع تر آرام شود. همچنین نباید هیچ گاه وعده یا رشوه به کودک خود در این مواقع بدهید و باید به بهانه گیری های بی مورد کودکتان بی اعتنا باشید تا خودش خسته و ساکت شود. مراقب نشانه های اضطراب زیاد باشید شاید علت بهانه گیری های روزانه کودک شما تنش و استرس موجود در خانه باشد که بر کج خلقی و بهانه گیری های کودک ...
چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟
و هر نوع جنسیتی کاربرد دارد. موسیقی ای را انتخاب کنید که بر شما تأثیرگذار است. کشیدن نفس عمیق تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. تمرکز بر تنفس منجر به کنترل استرس می شود و شفافیت ذهن بازیابی شود. سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولاً هم نشین استرس هستند، کمک می کند. این عمل ...
5راهکار مقابله با استرس
.... در نتیجه قرار گرفتن در معرض مداوم اخبار بد، کورتیزول هم به طور مداوم از غدد فوق کلیوی ترشح می شود. این مشاور خانواده ادامه داد: کورتیزول هورمون استرس است، بنابراین شما سطح بالایی از استرس و اضطراب را به طور مداوم تجربه خواهید کرد. از طرفی کورتیزول سیستم ایمنی بدتان را تضعیف خواهد کرد و شما نسبت به بیماری ها آسیب پذیرتر خواهید شد. جراحی گفت: در اثر سندرم خبر بد احساس ...
همدلی با دیگران را بیاموزیم
احساس او را درک کنید. همدلی رابطه شما را با دیگران مستحکم می کند؛ اجازه می دهد آن ها را درک کنید و آن ها نیز شما را بفهمند. همدلی کردن یعنی شناخت احساسات و هیجانات دیگران و دیدن دنیا از دریچه چشم آن ها. همدلی ما را رشد می دهد و روحمان را عمیق تر می کند. وقتی احساسات دیگران را می شناسید، در واقع مثل این است که خودتان چنین احساساتی را تجربه کرده اید. مهم تر از همه اینکه اگر با کسی همدلی ...
آنالیز نقاشی کودکان و کشف رازهای نهفته در وجودشان
سرباز سابق در اوگاندا در سال 2002. هیئت بین المللی نجات در دوران حکمرانی گروه شبه نظامی ارتش مقاومت خدا در اوگاندا با کودکان منطقه کار کرد. سه نوع استرس وجود دارد. استرس مثبت چالشی شخصی است که فرد می تواند با آن کنار بیاید. این استرس بخشی از روند رشد سالم است. برای مثال، استرسی که یک کودک در روز اول با پرستار جدید خود دارد از این نوع است. استرس مثبت می تواند مثل آدرنالین مفید باشد، زیرا سبب ...
گازگرفتن کودک نشانه چیست؟
.... احساس گاز گرفتن را تجربه کنید. -ارضای نیاز تحریک دهانی - حرکتی. -تقلید از بچه های دیگر و بزرگسالان. -احساس قوی بودن و کنترل داشتن. -جلب توجه کردن. -عمل دفاع از خود. -برقراری ارتباط بین نیازها و خواسته های خود، مانند گرسنگی یا خستگی. -برقراری ارتباط بین بروز احساسات دشوار، مانند ناامیدی، عصبانیت، گیجی و یا ترس ("افراد ...
چگونه بدون دارو درد را از بین ببریم؟
، احساسشان شدید تر هم هست. آن ها ناچارند کسی که ازش مراقبت می کنند را در محنت ببینند و آن ها هم سعی می کنند، احساس ناراحتی، اضطراب و ضعف خودشان را کنترل کنند. زمانیکه بیمار، شریک او و بخصوص هر دو از بیان عبارات احساسی خجالت می کشند، سکوت می تواند حتی درد را وخیم تر کند. در یکی از مطالعاتی که در دوک انجام شده، بیماران سرطانی که احساسات خود را بروز نمی دادند، بیشتر فکرو خیال می کردند و ...
استفاده از رویکرد "ذهن آگاه" برای مقابله با ویروس کرونا
احتمالاً همه ما در زندگی خود انواع مختلفی از استرس و پریشانی را تجربه کرده ایم. این پریشانی ها می توانند به صورت ترس، اضطراب، یا حتی پانیک یا وحشت زدگی باشند. عامل ایجاد آن ها نیز می تواند مشخص یا نامشخص باشد؛ یا می تواند به چیزی که رخ داده یا احتمالاً رخ خواهد داد مرتبط باشد. این عوامل ممکن است مربوط به خودتان یا اطرافیان تان باشد. رویکرد پیشنهادی کتاب "آرام سازی ذهن مضطرب " وابسته به ...