سایر منابع:
سایر خبرها
نقش خواب کافی در لاغر شدن
افراد تلاش دارند که در روزهای آخر هفته کم خوابی خود را جبران کنند. با این حال بررسی ها نشان داده که این تلاش برای جبران در رابطه با کمک به کاهش چربی بدن تاثیری نخواهد داشت. متابولیسم، اشتها و خواب دلایل مختلفی برای تاثیر منفی کم خوابی روی تلاش ما برای لاغر شدن وجود دارند؛ به صورت کلی این دلایل به متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، اشتها یا میل ما به خوردن غذاها و همچنین انتخاب و نوع غذاها ...
لاغری شکم در 20 روز
و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی را فراهم سازد، زیرا با عدم مصرف آب شما به خوردن خوراکی های پُرکالری روی می آورید. بنابراین، توصیه می شود که حتی در روزهایی که برای ساعت های طولانی در خانه هستید، باز هم روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنید. مختل شدن ساعت خواب و بیداری می تواند مستقیما بر سطح هورمون اشتها در بدن اثرگذار باشد. زمانی که شما در طول روز خواب کافی و مناسب نداشته باشید، بدن ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
به گزارش انتخاب، این روز ها سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS، یک بیماری هورمونی رایج است که بسیاری از زنان را درگیر کرده است. این بیماری رایج که شامل کیست تخمدان، قاعدگی نامنظم، مقادیر زیاد آندروژن (هورمون های مردانه)، رشد بیش از حد مو، آکنه و افزایش وزن است با برخی درمان های دارویی، تغذیه ای و ورزش قابل کنترل است. اگرچه درمان مشکلی مانند تخمدان پلی کیستیک با درمان زیر نظر پزشک به شکلی ...
تنبلی تخمدان چه عوارضی دارد؟
شکم شود که به طور مستقیم در مقاومت بدن نسبت به انسولین تاثیر دارند و باعث علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک می شوند. حتی اگر هیچ وزنی از دست ندهید، باز هم ورزش کردن مزایای بسیاری برای شما خواهد داشت. کاهش وزن حتی لازم نیست برای تجربه مزایای کاهش وزن، وزن زیادی کم کنید. مطالعات نشان داده اند در صورت داشتن اضافه وزن، کاهش تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند مزایای زیر را برای شما به ارمغان ...
علائم تیروئید کم کار چیست؟
پا -یبوست -خواب آلودگی -گریه های گوش آزار -رشد کم -زردی پوست -عادت های غذایی بد -صورت پف آلود -نفخ معده -تورم زبان این بیماری در صورت عدم درمان می تواند منجر به بیماری های حاد قلبی، درد مفاصل، ناباروری و چاقی شود. همچنین این اختلال در دوران بارداری از توسعه مغز جنین جلوگیری می کند. سطوح پایین هورمون تیرویید بسیار خطرناک است و می ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
توانید وزن تان را کم کنید در حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
اندازه دور کمر کمک می کنند، در شرایطی که تمرینات اینتروال با شدت زیاد در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد ...
نشانه هایی که میگوید مصرف قند شما بالاست
مخصوصا مصرف قند بالاست؛ مخصوصا اگر این نیروها در اطراف دهان و روی چانه باشند. پس در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. بعضی از مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد قند اختلالات روحی و افسردگی را در فرد ایجاد می کند. همچنین انتقال دهنده های عصبی در مغز را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام ...
6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می تواند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شود. هنگامی که استرس دارید می توانید به جای خوراکی هایی مانند بستنی، نوشیدن یک فنجان چای سیاه را مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان ...
بهبود کیفیت خواب با مصرف این خوراکی ها
بادام و برخی دیگر از انواع خشکبار منبع هورمون ملاتونین هستند. ملاتونین ساعت درونی بدن را تنظیم کرده و به بدن سیگنال هایی ارسال می کند که برای خواب آماده شود. - گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است که برای استحکام بخشیدن به ماهیچه ها و تنظیم اشتها حائز اهمیت است. این نوع از گوشت منبع نسبتا کمی از ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل فسفر و ویتامین B 2 است. گوشت بوقلمون حاوی ...
کیفیت خواب در کودکان، تاثیر موسیقی
است که تاثیر موسیقی بر خواب کودک مثبت است و به خواب راحت و بهتر کمک می کند. مغز عضوی از بدن است که به نقاط مختلف بدن سیگنال می فرستد، پس وقتی موسیقی می تواند بر مغز تاثیر بگذارد، بر هر نقطه دیگری از بدن هم اثر خواهد داشت. برای مثال، تنفس و ضربان قلب، با ریتم موسیقی که گوش می دهید، همسو و هماهنگ می شود. با انتخاب موسیقی آرام، امکان رضایت و آرامش بدن را فراهم می کنید و در نتیجه، خواب سریع تر و ...
رازهای جالب از سبک زندگی سرپرست محبوب پرسپولیس
من زودتر بیدار می شوم که بازی بسکتبال را ببینم. پیروانی از جمله پیشکسوتانی است که اضافه وزن نیاورده و سر وزن است. وقتی در این باره از او سوال می شود می گوید: ببینید من رژیم می گیرم. فراموش نکنید تریبت بدنی خوانده ام. مثلا اگر شب جایی میهمان باشم ناهار نمی خورم. ببینید چاقی از خوردن است. بعضی ها می گویند من حرص می خورم چاق می شوم. به نظرم حرص باعث افزایش اشتها می شود و بعد شما غذا می ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
...، لاغر کردن هم کاری بسیار سخت می باشد. مطالعات نشان می دهد که وقتی خسته هستیم، در انتخاب غذا هم ضعیف عمل می کنیم. همچنین در هنگام خستگی، فعالیت و ورزش را کنار می گذاریم؛ بنابراین انجام تغییرات کوچک درجهت بهبود خواب شبانه بسیار مهم می باشد. برای شروع یک عادت شبانه قبل از خواب تنظیم کنید و آن را هرشب تمرین کنید. این عادت ها می تواند شامل دوش گرفتن یایک حمام کوتاه قبل از خواب باشد ...
چرا مدام احساس خستگی می کنیم؟
کاری تیروئید با کاهش تولید هورمون های ترشح شده از تیروئید به وجود می آید. علائم کم کاری تیروئید اغلب قبل از تشخیص پزشکی، به مدت سالها نادیده انگاشته می شود. کم کاری غده تیروئید ممکن است به علت های مختلفی بروز پیدا کند؛ ولی کاهش تولید هورمون تیروکسین علت اصلی آن است. کاهش تولید هورمون تیروکسین، اغلب به مسائل خودایمنی مربوط می شود؛ به این معنی که سیستم ایمنی بدن فرد به سلول های خودی حمله ...
علائم سرطان پانکراس یا لوزالمعده+ویدئو
دارد و در بالای شکم و زیر معده، در جایی که دنده ها به استخوان سینه می رسند، قرار دارد. وظایف لوزالمعده به شرح زیر می باشد: آنزیم های گوارشی: این آنزیم ها غذا را تجزیه می کنند تا به جذب آن کمک کنند. هورمون ها: هورمون هایی از قبیل انسولین که به ثابت ماندن سطح قند خون کمک می کند. علائم در سطوح اولیه سرطان لوزالمعده، وجود تومور در پانکراس عموماً هیچ علائمی را ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
مناسب است. می توانید برای هر فنجان آب جوش دو قاشق چایخوری گل شاه تره بریزید و به مدت ده دقیقه دم کنید. این دمنوش را حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذا میل کنید. برای پاکسازی کبد تا حد امکان ورزش کنید ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند که به نوبه خود، خطر بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد. از استرس در زندگی خود ...
نکاتی طلایی برای لاغری در خانه
دریافتی از این غذاها باید کمتر از مقدار انرژی که مصرف میکنید باشد تا در طولانی مدت روند کاهش وزن خود را مشاهده کنید. علاوه بر مسئله ی ورزش کردن و تغذیه ی مناسب، توصیه میشود که حتما از مسائل استرس زا دوری کنید و خواب کافی داشته باشید. تحقیقات گروهی از دانشمندان آمریکایی در سال 2014 این موضوع را به خوبی اثبات کرد که شرایط استرس زا و انواع فشارهای روحی و روانی میتواند باعث ایجاد نوعی هورمون ...
برای آرامش اعصاب این خوراکی ها را بخورید
. افزایش این هورمون، شما را به آرامش خواهد رساند زمانی که احساس می کنید خیلی زود تبدیل به آتشفشان در حال فوران می شوید یعنی زمان آن رسیده که به فکر مصرف پتاسیم بیشتر باشید. بیشتر به سراغ خوراکی هایی بروید که سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و همچنین سلنیوم باشد. آنتی اکسیدان ها آسیب هایی که استرس به سلول های بدن وارد می سازد را ترمیم می کند. این ها را بخورید تا خواب ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن
نخورید و فقط یک وعده ناهار سبک میل کنید . روزه گرفتن و مصرف یک وعده غذایی هنگام عصر نیز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و سموم بدن شما را از بین ببرد اما یادتان باشد که شب ها نباید گرسنه به رختخواب بروید. مصرف ادویه را فراموش نکنید مصرف غذا های ادویه دار یا غذاهای تند به افزایش متابولیسم بدن شما و کالری سوزی کمک می کند. شب ها زود بخوابید خواب می تواند در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن شما داشته باشد . پس حتماً شب ها زود به رختخواب بروید و یک سبک زندگی سالم را برای همیشه در خودتان به وجود بیاورید./ نمناک ...
10نشانه سلامت ویژه بانوان
... - بیماری تیروئید رشد مو روی صورت یا سینه رشد موی زائد روی صورت تنها یک نگرانی در مورد زیبایی نیست. رشد موی زائد روی صورت و سینه زنان معمولا به واسطه افزایش سطوح آندروژن ها (هورمون های مردانه) رخ می دهد. این می تواند نشانه ای از سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع ترین اختلال هورمونی بین زنان در سن باروری است. از علائم دیگر مرتبط با این شرایط ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین اگرچه برای کاهش وزن، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است. چای سبز: یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می دهد. در یک مطالعه 12 هفته ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه ای ترکیب می کردند، به طور متوسط دو ...
"11 باور غلطی" که شما را به شدت بیمار می کند!
بروز سکته های مغزی و قلبی و ضعف شدید اعصاب شود. 9. باور غلط: ترکیب شیر به همراه موز (شیرموز) برای تقویت عمومی بدن به عنوان یک معجون خوش مزه، مفید است! صحیح: مصرف مایعات به همراه میوه ها برای سلامتی مضر است و می تواند باعث ضعف گوارش و ضعف کبد شود؛ نباید آب و مایعات به همراه هم یا به صورت ترکیب با هم مصرف شود. 10. باور غلط: نوشیدن آب به همراه غذا باعث هضم بهتر غذا می شود! ...
این عامل خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
داشتن یک خواب خوب شبانه تلاش می کنند، به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند، حتی اگر وزن آنها سالم باشد. با مرور بیش از 1000 مطالعه علمی در مورد دیابت ، افراد بی خوابی در مقایسه با افراد خوب خواب 17 درصد در معرض خطر بودند. محققان انگلیسی میگویند: افرادی که کم خواب هستند عدم تعادل هورمون دارند که با افزایش اشتها، گرایش بیشتر به غذاهای کالری بالا پیدا می کنند و ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
خواهد کرد. هفته پنجم و ششم کاهش وزن سریع مرحله اول کاهش وزن سریع به مدت دو روز، رژیم تک خوری بگیرید! بدین شکل که فقط آبمیوه بنوشید. آب میوه های غیر مرکباتی مانند سیب بهترند. حتی اگر ابزارهای مورد نیاز را دارید، می توانید آب مخلوطی از چند نوع میوه را گرفته و میل کنید. هر زمانی که احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آبمیوه بنوشید تا هم شکمتان پر شود و هم اینکه بدون مصرف کالری ...
خواص قرص زینک / قرص زینک پلاس و چاقی
اگر ناراحتی معده یا گوارش دارید حین صرف غذا مصرف نمائید در ضمن اگر قرص آهن و کلسیم میل می نمائید با فاصله چند ساعته از قرص زینک میل نمائید.در ضمن اگر در مصرف قرص زینک زیاده روی نمائید باعث سردرد و تهوع و استفراغ می گردد همچنین با مصرف این قرص مس بدن کاهش میابد لذا مکمل مس هم زمان مصرف گردد. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص ویتامین ب6 / خواص ویتامین ب 6 برای زنان / مقدار مورد نیاز ب 6 ...
رابطه بیماری تیروئید و کلسترول
دسته از دارو های کاهنده چربی به نام استاتین ها ممکن است خطر تیروئید چشمی در افراد مبتلا به بیماری گریوز - نوعی از پرکاری تیروئید - را کاهش دهد. قدرت غده تیروئید غده تیروئید را می توان به عنوان یک تنظیم کننده اصلی در بدن مد نظر قرار داد. در میان نقش های مختلفی که هورمون های تیروئید ایفا می کنند، آن ها سوخت و ساز چربی ها (مانند کلسترول) را تنظیم کرده و به سنتز اسید های چرب در کبد کمک ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
تهیه و استفاده جوی دو سر را به مدت 7 ساعت خیس کرده و سپس آبکش کنید و بشویید. در نهایت آن را با یک لیوان آب و در صورت تمایل اندکی عسل در مخلوط کن میکس کرده و میل کنید. این نوشیدنی را حداقل سه بار در هفته مصرف کنید. نوشیدنی های قبل از خواب: مکمل خوب این نوشیدنی ها نوعی مکمل غذایی محسوب می شوند که به استراحت و خوابی راحت و همچنین سم زدایی بدن کمک ...