سایر منابع:
سایر خبرها
این کار را هرگز قبل از خواب انجام ندهید
به گزارش پیک هشترود به نقل از بست لایف، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم نگاه ...
عوارض سفر هوایی
...: در سفرهای طولانی با هواپیما، ساعت داخلی بدن کار نمی کند و باعث بروز اختلالات موقتی خواب می شود. عارضه ای به نام jet lag در اثر مسافرت طولانی با هواپیما بروز می کند که علائمی دارد. علائم jet lag - می خواهید بخوابید و نیاز به خواب دارید، اما خوابتان نمی آید و بیدار هستید. - خستگی زیاد ناگهانی - تضعیف عملکرد جسمی و ذهنی - سردرد و مشکلات گوارشی ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
تان را درست زمان بندی کنید ورزش کردن سوخت وساز بدن را تسریع می کند، دمای بدن را افزایش می دهد و ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول را شدت می بخشد. اگر صبح ها یا بعد از ظهر ها ورزش کنید، مسئله ای نیست. اما ورزش کردن در زمان های خیلی نزدیک به زمان خواب، ممکن است در خواب تان اخلال ایجاد کند. ورزش های متعادل و سنگین را حداقل سه ساعت پیش از زمان خواب تان به پایان برسانید. ...
چرا همیشه گرسنه ایم؟
حتی اگر فقط گرسنه باشید امکانش هست که با آبمیوه و آب، گرسنگی تا حد زیادی جبران شود. در واقع گرسنگی یکی از عوارض کم آبی بدن است. 10. کم خوابی اگر در روز کمتر از 7 ساعت خوابیده باشید دچار کم خوابی هستید. این شرایط تنظیمات هورمون ها برای اندازه گیری گرسنگی را برهم می زنند و بیش از اندازه ی واقعی به مغز، پیام گرسنه بودن می فرستند. ...
مشکلات رابطه زناشویی، مواد غذایی مضر
در هنگام عادات ماهانه و یا زایمان اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر بیماری های عمومی و مزمن نظیر دیابت از مواد مضر برای میل جنسی به علت تغییرات شدید هورمونی بعد از زایمان، طی بارداری و یا شیردهی مصرف برخی داروها از قبیل آرام بخش ها، ضد افسردگی ها، کاهنده فشار خون و قرص ضد بارداری افزایش ترشح هورمون پرولاکتین از غده هیپوفیز علل روانی در زنان افسردگی استرس ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
عمومی بدن بر اساس گفته های پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد. استرس ...
چه کنیم از این پاییز و حتی زمستان پیش رو، جان سالم به در ببریم؟
که شده، به یک متخصص مراجعه کنیم، مشاوره بگیریم و در صورت نیاز داروهای ضد استرس مصرف کنیم. 6- خوب بخوابیم - خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم. توصیه می شود دیرتر از ساعت 23 نخوابیم. - از نیم ساعت قبل از خواب، به صفحات تلفن همراه و رایانه و تلویزیون خیره نشویم. - اگر میسر باشد وسط روز نیم ساعت بخوابیم، حال عمومی بدن بهتر می شود. هر اندازه که برایمان مقدور است، این 5 بند را رعایت کنیم و به دیگران نیز توصیه شان کنیم. فصل سرد پیش رو را می توان با رعایت بهداشت و تقویت سیستم ایمنی به سلامتی پشت سر گذاشت. ...
با این ترفندهای عالی جوش چرکی تان را نابود کنید
التهاب می شود. از جمله ی این مواد می توان به روغن های هیدروژنی، نمک، مواد شیمیایی و طعم دهنده ها اشاره کرد. آرامش داشته باشید استرس به تنهایی عامل ایجاد همه ی مشکلات پوستی به ویژه جوش است. استرس باعث آزادشدن هورمون هایی در بدن تان می شود که جوش ها را بدتر می کند. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید پوست بهتر و زیباتری خواهید داشت. استفاده از روش ها طبیعی برای رهایی از استرس می ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
و ساز بدن خود دنبال کنید. استرس دارید در دنیای خارج ممکن است اینگونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین غذاهایی که هنگام استرس هوس ...
نیاز کودکان به خواب، چقدر است؟
این است که کودکان با سرعت بیش تری وارد منطقه خطر می شوند. عواقب ناشی از کمبود خواب تنها بعد از 4 روز که کودک یک ساعت کم تر از حالت عادی به خواب رفته، خود را نشان می دهد. خواب باعث رشد بهتر می شود بعضی از صبح ها ممکن است به فرزند خود نگاه کرده و با خود بگویید که در عرض یک شب چه قدر بزرگتر شده است. پزشکان معتقد اند که هورمون رشد در دوره خواب عمیق ترشح می شود. کودک باید 50 درصد از زمان ...
بهبود کیفیت خواب با مصرف این خوراکی ها
بادام و برخی دیگر از انواع خشکبار منبع هورمون ملاتونین هستند. ملاتونین ساعت درونی بدن را تنظیم کرده و به بدن سیگنال هایی ارسال می کند که برای خواب آماده شود. - گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است که برای استحکام بخشیدن به ماهیچه ها و تنظیم اشتها حائز اهمیت است. این نوع از گوشت منبع نسبتا کمی از ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل فسفر و ویتامین B 2 است. گوشت بوقلمون حاوی ...
توصیه های کلیدی برای سالم ماندن در پاییزِ کرونایی
عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم. - ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند. - مشغول شدن به کار هایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی، ولو تلفنی با عزیزانمان و هر ...
چگونه اضطراب خودمان را کاهش بدهیم
هورمون های استرس ترشح می شوند، خون بیشتری به ماهیچه ها می رسد و تنفس تندتر می شود و این باعث بوجود آمدن علائمی می شود مثل: دل آشوب تپش قلب بی قراری یا بی خوابی افکار نگران کننده که متوقف نمی شوند پرهیز از چیزهای نگران کننده یا اضطراب آور تغییر رفتاری مثلا تمایل کمتر به معاشرت احساس بیماری یا از دست دادن اشتها پزشکان می گویند بدن و مغز از هم جدا نیستند و به هم مرتبطند و آگاهی ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
.... مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید غده تیروئید وظیفه تولید هورمون تیروئید را بر عهده دارد که وظایف مختلفی را در بدن از جمله سرعت کالری سوزی و ضربان قلب را کنترل می کند. مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات ارگانیک که در تولید آنها از آفت کش ها و مواد شیمیایی مضر دیگر استفاده نشده است، می تواند به حفظ سلامت و تقویت متابولیسم کمک کند زیرا به واسطه مصرف آنها سمومی که می توانند بر ...
خوب بخوابید تا چاق نشوید!
بروز مشکلات سلامتی مانند چاقی و دیابت نوع 2 شود. براساس نتایج حاصل از یک پژوهش، فقط یک شب محدودیت خواب (فقط 4 ساعت خواب) کافی است تا پاسخ انسولین به مصرف گلوکز در مردان جوان سالم دچار اختلال شود. باتوجه به اینکه افراد دارای کمبود خواب دراثر افزایش اشتها و رفتار جستجوی پاداش تمایل بیشتری به انتخاب غذاهای دارای قند بالا دارند، اختلال در توانایی پردازش گلوکز می تواند اوضاع را بدتر کند ...
کیفیت خواب در کودکان، تاثیر موسیقی
و روح دارد. از جمله این اثرات می توان به ترشح بعضی هورمون ها در بدن، تقویت سیستم ایمنی، ایجاد تغییراتی در تنفس و ضربان قلب، افزایش قوای مراکز شناختی و احساسی مغز اشاره کرد. واکنش هر فرد به موسیقی متفاوت است و همین موضوع باعث می شود با ابزاری بسیار پیچیده و جذاب روبرو باشید که می تواند بر بدن و روان تاثیر بگذارد. ریتم، سازهای مختلف و ترانه های گوناگون باعث بروز واکنش های گوناگونی در کودکان ...
اشتباهات رایج هنگام لاغری
عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می کند که این هورمون استرس می تواند موجب بزرگ شدن سلول های چربی و افزایش اشتها و ذخیره چربی، به ویژه در قسمت میانی بدن شود. همچنین غذاهایی که هنگام استرس هوس می کنید به طور معمول گزینه هایی سرشار از چربی و شکر هستند که می تواند به افزایش هرچه بیشتر چربی شکم منجر شود. هنگامی که استرس دارید می توانید به جای خوراکی هایی مانند بستنی ...
دیابتی ها مصرف این سبزی را فراموش نکنند
کرده اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئید ها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین دارو های طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم . حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که با خستگی مفرط مواجه ...
چرا مدام احساس خستگی می کنیم؟
کاری تیروئید با کاهش تولید هورمون های ترشح شده از تیروئید به وجود می آید. علائم کم کاری تیروئید اغلب قبل از تشخیص پزشکی، به مدت سالها نادیده انگاشته می شود. کم کاری غده تیروئید ممکن است به علت های مختلفی بروز پیدا کند؛ ولی کاهش تولید هورمون تیروکسین علت اصلی آن است. کاهش تولید هورمون تیروکسین، اغلب به مسائل خودایمنی مربوط می شود؛ به این معنی که سیستم ایمنی بدن فرد به سلول های خودی حمله ...
لاغری شکم در 20 روز
و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد . خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
مناسب است. می توانید برای هر فنجان آب جوش دو قاشق چایخوری گل شاه تره بریزید و به مدت ده دقیقه دم کنید. این دمنوش را حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذا میل کنید. برای پاکسازی کبد تا حد امکان ورزش کنید ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند که به نوبه خود، خطر بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد. از استرس در زندگی خود ...
سیکل قاعدگی
صورت میزان خونریزی و لخته ها از حالت طبیعی بیشتر خواهد شد. از عوامل مختل کننده تعادل این هورمون ها می توان به یائسگی، تغییر وزن شدید و عوارض جانبی بعضی داروها مثل استروئیدها اشاره کرد. چه آزمایش هایی لازم است؟! پزشک ممکن است برای تشخیص اختلالات خونریزی در قاعدگی آزمایش های مختلفی را برای تان تجویز کند از جمله: سونوگرافی واژینال: در این آزمایش از امواج صوت برای ...
روش های درمان دیابت
پانکراس یا لوزالعمده مقدار بسیار کمی انسولین را ترشح می کند یا اصلا توانایی این را ندارد که انسولین ترشح کند، ظاهر می شود. مبتلا شدن به این بیماری به عوامل مختلفی بستگی دارد که می توان به: ژنتیک، آلوده شدن به ویروس هایی که علت به وجود آمدن دیابت هستند، اشاره کرد. دیابت نوع 1 در زمان کودکی و نوجوانی امکان مبتلا شدن به آن بیشتر است اما در بزرگسالان نیز مشاهده شده است. علائم دیابت نوع یک ...
اهمیت تغذیه کودکان و خوردن صبحانه در فصل پاییز و زمستان
...: این افراد هنگام صبح نیز باید ساعت 6 تا 7 صبح بیدار شوند چرا که شب ها زود خوابیدن و صبح ها زود بیدار شدن بر روی سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه و سلامت جسم و جان مؤثر است. یارقلی در پاسخ به مصرف شام نیز گفت: فاصله غذای شب تا خواب دانش آموزان حداکثر باید 2 تا 3 ساعت باشد و اینگونه نباشد که بعد از مصرف غذا سریع به خواب بروند. این متخصص طب ایرانی با تاکید بر اینکه دانش ...
از شر جوش های زیرپوستی خلاص شوید
بازوها گسترش می یابند. متاسفانه این نوع از ضایعات در صورت عدم درمان، ایجای جای جوش و بد شکلی های ناراحت کننده ای در صورت می گردند بنابراین باید هر چه سریعتر این ضایعات تحت درمان قرار گیرد. برای درمان جوش زیر پوستی صورت از این نوع، علاوه بر کرم های موضعی معمولا داروهای خوراکی نظیر رواکوتان و برخی آنتی بیوتیک ها نظیر داکسی سیکلین لازم است. در گروهی از موارد در صورت عدم مصرف رواکوتان می توان ...
10 پرسش مهم درباره سکته قلبی
از خانم ها در معرض خطر سکته قرار می گیرند. این خطر برای آقایان از حدود 50 سالگی و برای خانم ها از 60 سالگی آغاز می شود. علت این است که هورمون های زنانه از بدن در برابر عوامل خطرساز سکته محافظت می کنند اما با آغاز یائسگی و کاهش ترشح هورمون های زنانه، خانم ها نیز به تدریج در معرض خطر سکته قرار می گیرند. سکته قلبی در فصل های سرد و ساعت های اولیه صبح بیشتر اتفاق می افتد. برای مثال خیلی از ...
نکاتی طلایی برای لاغری در خانه
دریافتی از این غذاها باید کمتر از مقدار انرژی که مصرف میکنید باشد تا در طولانی مدت روند کاهش وزن خود را مشاهده کنید. علاوه بر مسئله ی ورزش کردن و تغذیه ی مناسب، توصیه میشود که حتما از مسائل استرس زا دوری کنید و خواب کافی داشته باشید. تحقیقات گروهی از دانشمندان آمریکایی در سال 2014 این موضوع را به خوبی اثبات کرد که شرایط استرس زا و انواع فشارهای روحی و روانی میتواند باعث ایجاد نوعی هورمون ...