خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خوابی راحت و عمیق داشته باشیم؟
به گزارش چطور ، داشتن یک خواب شبانه ی خوب و کافی یکی از مهم ترین کار هایی است که می توانید در جهت حفظ سلامتی بدن و همچنین آرامش فکر و ذهن تان انجام دهید. خواب کافی زمان و انرژی لازم را در اختیار بدن تان قرار می دهد تا از اضطراب ها و نگرانی های روز گذشته جدا شود و برای روز آینده بازیابی و بازسازی گردد. اما مسئله اینجاست که هنگامی که پای خواب در میان باشد، تنها کمّیت آن نیست که اهمیت ...
مانع اصلی تناسب اندام چیست ؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می خوابند در معرض چاقی قرار می گیرند. باید بدانید بررسی های دیگری نیز حاکی از این است که باید روزانه حداقل 6 و حداکثر 9 ساعت خوابید. به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد. اگر دنبال دلیل آن ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
هورمون رشد برای افزایش قد کار خود را زمانی انجام می دهد که شما به خواب عمیق فرو رفته باشید. توجه داشته باشید که بسیاری از هورمون های بدن در زمان های خاصی ترشح می شوند و اینطور نیست که در هر زمان از شبانه روز تاثیر یکسانی داشته باشند. از این رو خواب کافی شب هنگام، بسیار برای رشد بدن ضروری است. مدت زمان جذب و هضم شیر حدود سه تا چهار ساعت است به همین دلیل گفته می شود یکی از بهترین زمان ها برای مصرف ...
چرا کودکان نباید در اتاق والدین بخوابند؟
استعدادهایش سرکوب می شود. این روانشناس با اشاره به اینکه دلایل عدم تمایل کودک به خوابیدن جداگانه، متناسب با سن او باید علت یابی شود، ادامه داد: معمولا عمده ترین دلیل برای این نبود تمایل، مربوط به اضطراب جدایی است که تقریبا از هجده ماهگی و یا نوزده ماهگی در نوزاد شکل می گیرد و از آن زمان وجود دارد. وی همچنین تماشای فیلم ها، انیمیشن ها و یا شنیدن قصه هایی خیالی درباره موجودات خیالی عجیب ...
30 علامت هشدار دهنده ای که افراد بالای 40 سال باید جدی بگیرند
...، از جمله سن، مسائل روانشناختی و سبک زندگی. با این حال ، این می تواند بیماری قلبی را نیز نشان دهد. 26-خارش پوست بسیاری از موارد می توانند باعث خارش پوست مانند اگزما یا حتی فقط کمبود آب بدن شوند. با این حال، این می تواند نشان دهنده بیماری کبد نیز باشد. 27-عرق شبانه یائسگی می تواند دلیل تعریق در شب باشد. اما همچنین می تواند نشانه هشدار دهنده عفونت یا حتی ...
علت پرخوابی در خانم ها چیست؟
از جمله عواملی که به شدت سلامت افراد را به خطر می اندازد کم خوابی یا بی خوابی است. البته همانطور که زیاده روی در هر موردی می تواند برای بدن نیز مضر باشد افراط در خواب هم از این قاعده مستثنی نیست و داشتن خواب بیش از حد در طول روز به همان اندازه برای سلامت مضر است. اما معمولا در تحقیقات انجام شده، پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که خانم ها مدت زمان بیشتری نسبت به آقایان در شبانه روز می ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن
.... علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آنها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و رفتن مداوم به دستشویی می شود. زمانی که بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می روید، زمان کافی برای کالری سوزی بعد از وعده غذایی مصرفی ندارید و بنابراین احتمال دارد که دچار چاقی و اضافه وزن شوید. در چنین حالتی برای جلوگیری از مشکلاتی مثل سوزش معده و یا بی خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می دانند. ...
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
دارید تا سلامت آن طولانی تر شود. 2. چرت بزنید خواب آرامش بخش و با کیفیت در طول شب، کمک می کند تا مغز مطالبی که ما در طول روز آموخته ایم را به دانش تبدیل کند. اگرچه جایگزینی برای هفت تا هشت ساعت خواب شب وجود ندارد. اما گفته می شود چرت زدن به موقع می تواند به طرز شگفت آوری تاثیری نزدیک به استراحت شبانه داشته باشد. یک چرت 90 دقیقه ای می تواند با آنچه در مغز از نظر ادغام حافظه ...
همه چیز پیرامون چگونگی از شیر گرفتن نوزاد
...> این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: بهترین راهکار برای از شیر گرفتگن کودکان شیرگرفتگی تدریجی است که باعث می شود تا آنان در طول این مدت هم به مصرف غذا عادت کنند و هم راحت از خوردن شیر دل بکنند. جوزدانی با بیان اینکه آخرین مرحله از شیر گرفتگی کودکان تایم خواب آنان است، گفت: در ابتدا باید از شیر گرفتگی کودکان در شب انجام شود و بعد از آن در طول روز یا عصر صورت پذیرد؛ چرا که تحقق این امر به راحتی باعث می شود تا کودکان و والدین در زمان شیر گرفتگی با مشکل مواجه نشوند. ...
چرا افسردگی باعث خستگی و خوب آلودگی می شود
بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از خواب بیدار شوید. پیروی نکردن از یک روتین خواب معمولا با چاقی، پرفشاری خون، و پیامدهای سلامت نامناسب دیگر پیوند خورده است. افزون بر این، پیروی از یک برنامه منظم، خوابیدن و بیدار شدن از خواب را برای شما ...
دلیل گریه شدید نوزاد هنگام خواب چیست؟
خیلی خسته شدیم پاسخ: مادر عزیز بهتر است نوزادتان آزمایش خون و آزمایش عفونت ادراری دهد تا مشخص شود عفونت دارد یا نه. اگر بعد از انجام آزمایش ها، این مشکلات رد شدند، بحث مسائل رفتاری مطرح می شود. شاید فرزند شما عادت کرده با یکی از والدین باشد یا این که شما یا پدرش رفتار خاصی با او دارید و او دوست دارد این رفتار را با او داشته باشید. در هر صورت و قبل از پرداختن به این مساله باید دو موردی که اشاره شد انجام شود. / دکتر سامان هامون، متخصص اطفال / نی نی بان ...
شب ادراری در کودکان، علل و درمان
برای موفقیت این روش همکاری مناسب والدین ضروری است و پاسخ درمانی نیز با تاخیر می باشد. این روش درمانی برای بچه های بزرگتر مناسب تر است، دادن مسئولیت به کودک با توجه به سن وی برای عوض کردن لباس های خیس و مرتب کردن رختخواب، بیدار کردن کودک یک نوبت 3-2 ساعته بعد از شروع خواب با ساعت زنگ دار برای دفع ادرار مناسب است. بیشتربخوانید: درمان مشکلات متداول ادراری ؛ شب ادراری درمان دارویی ...
روش صحیح لباس پوشاندن به نوزاد را می دانید؟
تنش کنید و بعد او را روی زمین بگذارید و نیمه پایینی لباس را تنش کنید. در روزهای اول بعد از تولد نوزاد بهتر است مدام آزمایش کنید تا دریابید چه چیزی برای شما و نوزاد راحت تر است. هنگام خواب، دکمه های لباس خواب نوزاد را باز کنید و آن را روی زمین پهن کنید. به آرامی بازوها و پاهای او را در آستین و شلوار قرار دهید. به دنبال طرح های ساده ای باشید که می توانید هنگام تعویض شبانه به راحتی آن را ...
نوزادان از کی می شنوند؟
وجود دارد، ممکن است آزمایش های پیشرفته ای را در مراجعه بعدی کودک یا در سن بالاتر انجام دهد. توجه داشته باشید که نوزادان به صداهایی مانند تلفن یا زنگ در؛ در زمانی که خوابیده اند، واکنش نشان نمی دهند، زیرا آنها خواب مناسب تری نسبت به بزرگسالان دارند. چه زمانی باید در مورد قدرت شنوایی نوزاد خود نگران باشید؟ وقتی نوزادان بیدار می شوند، با صداهای بلند بنگ و ناگهانی وحشت زده می شوند. در ...
کم کاری تیروئید ، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
کم خونی درد مفاصل و عضلات معمولا شدت بروز این علائم به عواملی چون سن ، مدت ابتلا به بیماری و شدت آن بستگی دارد. خانم های باردار هم ممکن است به این اختلال دچار شوند. علائم کم کاری تیروئید در دوران بارداری عبارت است از خستگی ، کاهش وزن ، سرگیجه ، افسردگی ، اختلال در تمرکز و حافظه و تورم جلو گردن در بعضی افراد. عوارض ابتلا به بیماری ...
عاداتی که تا قبل 30 سالگی باید ترک کرد
مشکلات و پیگیری کردن آن ها از بسیاری از بیماری ها و سختی ها در سنین بالا جلوگیری می کند. همزمان که سن شما بالا می رود، اهمیت آبرسانی در بدن افزایش پیدا می کند زیرا افراد در سنین بالا کمتر از جوانان احساس تشنگی می کنند. بنابراین به مصرف آب اهمیت نمی دهند. مصرف یک فنجان قهوه در طول روز یا یک لیوان کوچک نوشابه بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را فراموش نکنید و تا جایی که می توانید ...
عوارض سفر هوایی
(جایی که می خواهید سفر کنید) را بپرسید و در همان ساعت ها، بدن خود را در برابر نور و تاریکی قرار دهید. 1-تنظیم ساعت در شروع سفر، ساعت خود را براساس ساعت مقصد تنظیم کنید و فکر نکنید که الان ساعت در محل زندگی شما چند است. 2-تنظیم خواب اگر صبح به مقصد می رسید، در هواپیما بخوابید. اگر شب به مقصد می رسید، سعی کنید که در هواپیما نخوابید تا بتوانید در مقصد، در ساعت مناسب ...
10 علامت مثانه بیش فعال را بشناسید
کردن وجود ندارد و پذیرفته شده نیست، انجام می شود. بارداری و زایمان و پایین آمدن سطح استروژن بعد از یائسگی می تواند سبب بیش فعال شدن مثانه در خانم ها شود. هر چند بیش فعالی مثانه در سنین بالاتر شایع تر است؛ اما نباید آن را بخشی طبیعی از پروسه ی افزایش سن بدانید. مکرراً باید به دستشویی بروید علاوه بر نیاز ناگهانی به ادرار کردن، ممکن است احساس کنید باید مکرراً به دستشویی بروید. این اتفاق دو ...
علائم آلرژی فصلی نوزادان
باشید که در اواخر تابستان و پاییز، تعداد گرده رگ وید در صبح بالاترین سطح خود قرار دارد. و در حین بهار و تابستان، گرده چمن در طول شب بیشترین مقدار را دارد. روزهای آفتابی و با ورزش باد، می تواند برای کسانی که به آلرژی گرده مبتلا هستند، دردسرسازترین روزها باشد. خانواده خود را عادت دهید که کفش هایشان را وقتی از بیرون به داخل خانه می آیند، از پا در آورده تا احتمال ورود گرده ها به داخل خانه را کاهش ...
چگونگی زبان بدن نوزاد
داشته باشند.(علامتی که شما باید برای عفونت گوش به آن فکر کنید شامل تب، کیپ شدن بینی و مشکلاتی در خواب شبانه است). واکنش شما: او را برای اینکه این قسمت از بدنش را کشف کرده، تشویق کنید اما حواستان به آن باشد. دکتر بروان می گوید: برخی اوقات بچه ها زمانی که دندان درمی آورند به ویژه وقتی دندان های آسیای یک سالگی می خواهند رویش پیدا کنند، این کار را انجام می دهند. تکان دادن دست ها ...
خواب خوب، کلید موفقیت است، اما میزان خواب شما در مقایسه با بزرگانی مانند بیل گیتس، جف بزوس و وارن بافت، ...
، یک عدد و رقم ثابت تجویز کرد. بر اساس تحقیقات انجام شده: ساعات طولانی کار می کند، کارش تا ساعات شب هم طول می کشد، طوری که تازه ساعت 3 شب بامداد به خواب می رود و ساعت 8 صبح از خواب برمی خزد. پس روی هم رفته فقط 5 ساعت می خوابد. میزان خوابی که برای بسیاری از ما کم به نظر می رسد. بیشتر ماها با 6 ساعت خواب شبانه و یک ساعت چرت عصرگاهی سر حال می شویم! شاید فکر ...
نکاتی بسیار مهم درباره فواید سحرخیزی
تا بصورت عادت درآید، بدین ترتیب می توانید سحرخیز باشید. مدیریت زمان با سحرخیزی هر روز صبح زود از خواب برخیزید و به زودی درمی یابید که به فرد متفاوتی تبدیل شده اید. فردی با اعتماد به نفس بیشتر و مؤثر تر. سحرخیزی انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. زمانی که ساعت زنگ می زند، از رختخواب بیرون بیایید و هیچگاه زنگ ساعت را برای دقایق بعدی تنظیم ننمایید. این بد ترین کار برای بدست ...
چرا کودکان کابوس می بینند؟
را می توان انواع رفتار های غیر طبیعی کودکان در خواب دانست. او بیان کرد: اختلال خواب کودکان در صورتی که درمان نشود می تواند منجر به بروز رفتار هایی مانند اختلال در تمرکز، حافظه یادگیری و در نهایت اختلال در حرکات رفتاری شود. کودکانی که دچار اختلال خواب می شوند معمولاً از نظر بازدهی فعالیت های درسی در سطح پایین تری نسبت به همسالان خود قرار دارند. علت های اصلی کابوس شبانه در ...
دلیل بدن درد بعد از بی خوابی
آشفتگی و کلافگی در خواب اغلب می تواند به دلیل بدن درد باشد. گاهی اوقات احساس بی حسی می کنیم و در عین حال نمی توانیم خواب خوبی داشته باشیم . حتماً تا به حال برایتان پیش آمده که یک هفته خیلی شلوغ را پشت سر گذاشته اید که مثلاً شب ها فقط 4 ساعت خوابیده بودید اما زمانی که کار خود را تکمیل می کردید و هفته بعد دیگر کاری نداشتید و می خواستید خواب خوبی داشته باشید، متوجه می شدید که با خستگی مفرط مواجه ...
چگونه اضطراب فرزندانمان را در ایام کرونایی کنترل کنیم؟
تغییر کرده و در دو روز پایان هفته در خیلی از خانواده ها بچه ها تا صبح بیدارند در حالی که نهایتا می توانند شب دو ساعت دیرتر از ساعت روتین به خواب شبانه بروند و همین مسئله کم خوابی به افزایش استرس کمک می کند. یزدانی خطاب به خانواده ها تصریح کرد: سعی کنیم برای اوقات فراغت بچه ها وقت بگذاریم و به ویژه در بازی های مشترک والدین با بچه ها در این ایام زمان بیشتری اختصاص بدهیم و هرچه زمان بیشتری ...
علائم گرمازدگی نوزاد، چیست؟
با لمس کردن نوزاد اولین نشانه گرمازدگی نوزاد این است که با لمس بدن او می توان این گرما را حس کرد. یک راه ساده وجود دارد که به شما نشان می دهد نوزاد خیلی گرم شده یا دچار گرمازدگی شده است. شما می توانید با لمس گوش ها و گردن نوزاد متوجه گرمازدگی شوید. اگر گوش و گردن نوزاد قرمز و گرم است، پس گرمش شده است. درجه حرارت بدن نوزدان در طول روز متفاوت است، پس دقت کنید که در طول روز و هنگام خواب ...
برای کاهش استفراغ در نوزادان چه کار کنیم؟
. اگر در چند دقیقه نتواستید از او آروغ بگیرید، نگران نباشید. احتمال این وجود دارد که کودک شما به زمان بیشتری برای آروغ زدن نیاز دارد. او با بیان اینکه از فشار به شکم نوزاد خودداری کنید، اظهار کرد: مطمئن شوید که لباس و پوشک کودکتان بیش از حد تنگ نیست و وقتی نوزاد را آروغ می دهید، شکم او را تحت فشار قرار ندهید. شهره جلوداری ادامه داد: سعی کنید از سفر با خودرو بعد از شیر خوردن نوزاد نیز ...
