بهترین صبحانه و میان وعده دانش آموزان را بشناسید
سایر خبرها
اهمیت تغذیه دانش آموزان
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میان وعده های غذایی به تامین موادمغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد کمک می کند و فرصتی فراهم می آورد تا قند خون بدن تنظیم و رفع گرسنگی شود. آرزو حقیقیان، درباره اهمیت وعده های غذایی، اظهار کرد: مصرف وعده های غذایی بسیار اهمیت دارد و تا حد ممکن نباید حذف شوند. چرا که گاهی به دلایل مختلف عجله داشتن برای رسیدن به کار، استرس و عدم زمان کافی، وعده صبحانه ...
با مدیریت این وعده غذایی لاغر شوید
...> 1-مواد غذایی پر کالری و پر چرب را از وعده غذایی ناهار حذف و مواد غذایی همانند مرغ، گوشت های بدون چربی، ماهی کبابی یا آب پز، جوجه کباب مزه دار شده با زنجبیل و کنجد به همراه سالاد کاهو و یا برنج قهوه ای، تاکو میگو به همراه لوبیا سیاه و حبوبات پخته شده را جایگزین آن کنید که پروتئین مورد نیاز بدن را برای داشتن انرژی کافی تامین می کنند. 2-برای این وعده غذایی می توانید از برخی چربی های سالم ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز
غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است.گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن ...
کره، مفیدِ مضر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کره طعم لذیذی دارد و به همین دلیل مردم در وعده صبحانه و یا در طبخ غذا از آن استفاده می کنند اما نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد این ماده برای سلامتی انسان مضر است. کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه یک تغذیه سالم شامل استفاده از همه گروه های غذایی است، افزود: پنج گروه اصلی غذایی شامل غلات، گوشت ها، سبزی ها ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
صبحانه باعث پرخوری بیش از حد آنها در ساعات بعدی روز می شود که همگی در روند افزایش قد موثر است. مصرف یک واحد لبنیات (یک لیوان شیر، یک لیوان سرخالی ماست، دو لیوان دوغ یا نصف قوطی کبریت پنیر) در وعده صبحانه هم توصیه می شود. اگر می خواهید یک سهم شیری که به صبحانه فرزندتان وارد می کنید، مواد مغذی بیشتری را به بدن او برساند، بهتر است سراغ شیرهای غنی شده بروید. وعده دوم: میان وعده را ...
هفت غذایی که نباید دوباره گرم کنید/ خطر مصرف میوه های کپک زده
بدن می شوند که با افزایش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 همراه است. مختاری تاکید کرد: افزودنی های مصنوعی باعث بروز التهاب، چاقی، بیماری های کبدی و دیابت نوع 2 می شود و مصرف کنندگان این افزودنی ها 40 درصد بیشتر در معرض ابتلاء به اضافه وزن قرار دارند. وی با بیان اینکه نوشابه ها به عنوان التهاب دهنده در دستگاه گوارش است، افزود: مصرف یک وعده غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباع و نوشابه ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
و از آن به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا آخر وقت سر پا نگهدارد. موز موزهاخیلی خوشمزه و در عین حال سالم هستند زیرا حاوی فیبر محلول هستند، موزها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما کمک میکنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید،شما میتوانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای ...
راهبردهای کاهش میل به غذاهای ناسالم و قند
گرفتن رژیم، وزن کاهش پیدا نکند. در این مقاله بهترین و علمی ترین راه های کاهش مصرف قند و تنقلات را برای شما عزیزان مطرح کرده ام. غذاهای باکیفیت یا بی کیفیت؟ مواد مغذی مهم در بدن می تواند باعث هوس های خاص شود. بنابراین خوردن مواد غذایی مناسب که دارای مواد معدنی و ویتامین هاست ( غذای با کیفیت ) راه دیگری برای کاهش اشتهاست. به این ترتیب، بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کند ...
صبحانه ای که در یک ماه لاغرتان می کند
. افرادی که صبحانه را حذف می کنند و بدون صرف این وعده ضروری دنبال کار خود می روند اضطراب بیشتری متحمل می شوند و عصبی هستند و در نهایت روزشان با دریافت کالری بیشتر به اتمام می رسد. علاوه براین، صبحانه نخوردن می تواند باعث افزایش واکنش بدن نسبت به انسولین شده و این امر به ذخیره و انبار کردن چربی ها و در نهایت چاقی منتهی می شود. اما اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید و سالم و سرحال بمانید مصرف صبحانه ...
خوراکی های چربی سوز
بدن حاصل شود. به علاوه : ماست منبع زیادی از پروتئین بدون چربی می باشد و با سوزانده کالری های اضافی ،در حفظ توده های عضلانی بدون چربی و ماهیچه های بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه 10 درصد متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می دهد واگر از میوه و ماست هم در این وعده ی غذایی استفاده شود که چه بهتر ! کلم بروکلی کلم بروکلی منبع غنی از کلسیم و ویتامین C است که در واقع ...
نحوه درمان ریزش مو در آقایان
نگران نشوید. مصرف ماینوکسیدیل به افراد زیر 18 سال و بالای 65 سال توصیه نمی شود. اگر کف سرتان زخم شده است، از ماینوکسیدیل استفاده نکنید و حتماً این موضوع را به دکتر خود اطلاع دهید. قرص نورکرین و یا هیرویت را حتماً بعد از غذا و با معده پر مصرف کنید. خوردن این قرص ها با معده خالی می تواند باعث معده درد شوند. بهتر است قرص هیرویت را صبح و پس از صبحانه بخورید چون ...
گیاهی سحر آمیز که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند؟
گروه دانش تیتریک ،اسفناج بی تردید یکی از مقوی ترین و جالب ترین سبزیجات برای افزودن به رژیم غذایی است. این ماده غذایی علاوه بر مغذی بودن، می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. اسفناج سرشار از فیبر و منیزیم است. منیزیم از مواد معدنی مورد نیاز برای کارکرد درست دستگاه گوارش است. منیزیم می تواند باعث تحریک حرکات روده و نیز سهولت آبرسانی به روده بزرگ شود. مصرف اسفناج مانع از ابتلای افراد به ...
“بشقاب من” الگوی غذایی متعادل در دوران کرونا
در نتیجه در ضعف سیستم ایمنی موثر است. منصوری توضیح داد: مصرف 6 تا هشت لیوان مایعات شامل چای رقیق، آب و بقیه نوشیدنی ها نیز توصیه می شود البته نوشیدنی های دارای قند تا حد امکان کمتر مصرف شود. این متخصص تغذیه در مورد ارزش غذایی صبحانه گفت: خوردن صبحانه مناسب دارای پروتئین کافی شامل تخم مرغ، شیر و پنیراز نظر کارایی جسمی و ذهنی مفید است بنابراین مصرف صبحانه پروتئینی در کل روز از ...
نحوه تهیه سالاد اندونزی
.... سالاد اندونزی یکی از سالادهای خوشمزه و خوش طعمی است که بوسیله مخلوط کردن کلم قرمز با سس، باعث نرم تر شدن آن و خوردن راحت ترش می شود. سالاد اندونزی کنار غذاهای گرم و گوشتی مصرف می شود و به تنهایی این سالاد می تواند یک وعده شام سبک و رژیمی باشد. مواد لازم کلم برگ سفید: یک عدد ژامبون: 4-5 ورق (از 100 گرم سینه مرغ هم می توان استفاده کرد.) شوید خشک:2 قاشق غذاخوری ...
عادتی که روده هایتان را نابود می کند
را ادامه دهید تا زمانی که بهبود پیدا کنید. طبق توصیه های طب اسلامی برای مبارزه با انگل ها و کرم های روده خوردن 7 عدد خرما در صبح به صورت ناشتا مفید و موثر است. سایر نکات : هر چه هوا گرم تر شود، هضم دستگاه گوارش کاهش می یابد و از آنجایی که در وسط روز گرما به اوج خود می رسد ، توصیه می شود که در ایام گرم سال ، صبحانه و شام کاملی مصرف کنید و اما وعده ناهار را حذف نموده و یا سالاد و میوه میل نمایید. منبع : نمناک ...
راه های کاهش حالت تهوع در بارداری
...> سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور به توصیه های موثر به منظور رفع حالت تهوع و جلوگیری از آن در دوران بارداری اشاره کرد و بیان داشت: در دوران بارداری از وعده و یا مصرف وعده های غذایی سنگین، پرهیز و وعده های غذایی را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف شود. رزاز در ادامه گفت: از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن، غذاهای چرب و پر ادویه، تند و غذاهای نفاخ تا حد امکان در دوران ...
رژیم غذایی مخصوص بداخلاق ها
و پرخاشگری دلایل بسیاری دارد، اما یکی از دلایل مهم این موارد، غذاهایی هستند که می خورید. پزشکان متخصص تغذیه معمولا با پیشنهاد استفاده از انواع رژیم غذایی سالم، شما را به مصرف غذاهایی مقوی و مناسب دعوت می کنند. این غذاهای سالم معمولا باعث اخلاق خوب و داشتن روحیه بهتر در شما شده و سبب می شود که سبک زندگی بهتری را تجربه کنید. براساس مطالعات و تحقیقات، غذاهای سرشار از آمینو اسید، سبب خوب شدن اخلاق و ...
روش غلط میوه خوردن
، شما باید اسید را از شیرینی جدا کنید. از سالاد میوه استاندارد اجتناب کنید، زیرا هضم مخلوط خربزه، سیب، آناناس، موز، توت فرنگی کند است. در عوض، می توانید، سمت یک کاسه توت فرنگی که شامل زغال اخته و تمشک باشد بروید. به یاد داشته باشید که وعده غذایی ساده تر، آسان تر هضم می شود. وعده های غذایی که عناصر کمی دارند، به بدن اجازه می دهند که غذا های مناسب را هضم و همه مواد مغذی موجود را جذب کند؛ در صورت شک و تردید، می توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
. از سرکه سیب به عنوان تقویت کننده دستگاه گوارش و روده ها نیز یاد می شود. در ادامه با روش های لاغری با سرکه سیبهمراه شوید. لاغری با سرکه سیب: قبل از غذا سرکه سیب بخورید مصرف 1 تا 2 قاشق چای خوری سرکه قبل از هر وعده غذایی: برخی از مصرف کنندگان ترجیح می دهند این میزان سرکه را در یک لیوان آب حل کرده و و یا با چای سرد بنوشند. این نیز راهکار خوبی است. حتی اگر عطر و طعم سرکه بیش از ...
آیا کرفس برای کودکان مضر است؟
کرفس یک ماده پرخطر برای ایجاد بیماری نیست. با این وجود، شکل و بافت آن می تواند خطر خفگی برای کودکان را داشته باشد. کرفس یکی از غذاهای لذیذ برای والدین است. اگرچه به اندازه دیگر سبزیجات حاوی مواد مغذی نیست، اما یک میان وعده سالم است که حاوی مقادیر کمی از بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی است، که کالری کمی دارد و دهان و دندان را تمیز می کند. علاوه بر این، بخاطر بافت ترد آن بچه ها خوردن کرفس را ...
یک متخصص طب ایرانی، در مورد تغذیه دانش آموزان در فصل پاییز و زمستان، توصیه های مهمی را مطرح کرد.
...، سیب و به برای صبحانه دانش آموزان مقوی است و همچنین شیر بادام، تخم مرغ عسلی و فرنی بادام نیز باعث تقویت مغز می شود. یارقلی تاکید کرد: ساعت 10 صبح بهتر است دانش آموزان یک واحد میوه مانند سیب، به، گلابی و یا هر نوع میوه دیگری که دوست دارد میل کند و ناهار نیز باید سبک مصرف شود به طوری که ساعت 6 یا 7 بعدازظهر فرد احساس گرسنگی کند. وی با تاکید بر اینکه در وعده عصرانه دمنوش ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها پرکالری ترین و چرب ترین آجیل ها آجیل های مغز شده بهترین آجیل ها برای قلب بهترین آجیل ها برای مغز مصرف آجیل در ایران میانگین بالایی دارد به خصوص با شروع فصل بهار و آغاز عید نوروز ، آجیل ها در کل برای بدن مفید هستند اما باید در نظر داشته باشید که میزان کالری این خوارکی ها بالا است و می تواند باعث افزایش وزن شما شود. آجیل ها از جمله مغزی ها و ...
5 انتخاب برای تقویت ایمنی و خلق و خو در پاییز
در ادامه این مطلب به 5 ماده خوراکی که مصرف شان می تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک کند، اشاره کرده ایم. این مواد غذایی عبارتند از: دانه های چیا به رغم شباهت با تخم شربتی، خواص متفاوتی دارد. این دانه ها حاوی اسیدهای آمینه پیش ساز سروتونین است که به بهبود خلق وخو کمک می کند. البته مقدار فراوان فیبرها، کلسیم و اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 موثر در حفظ تعادل عصبی را نباید فراموش کرد. دانه ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از بهترین و ساده ترین روش های پاکسازی کبد و همچنین بدن از شر فلزات سنگین است. آب آرتیشو مصرف دو بار در هفته از آب آرتیشو باعث سم زدایی از بدن می شود. دو عدد آرتیشو را داخل یک لیتر آب بجوشانید. زمانی که آرتیشوها نرم شدند آب آن را صاف کرده و در طول روز میل کنید. می توانید آب یک عدد لیموترش را گرفته و به آن اضافه کنید. ...
لاغری شکم در 20 روز
در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با گرسنگی مبارزه می کنند و خاصیت سیرکنندگی دارند بنابراین با مصرف بادام بسیاری از افراد وزنشان کاهش می یابد و چربی های شکمی خود را از دست می دهند. ...
توصیه های کلیدی برای سالم ماندن در پاییزِ کرونایی
امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم. با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود. 2- از دارو های تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنیم: - با مشورت یک متخصص، داروی های تقویتی را از داروخانه ها تهیه و طبق نظر وی مصرف کنیم. هم اکنون دارو های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، اعم از ایرانی و خارجی، به شکل قرص، کپسول، شربت، پودر و آمپول در داروخانه ...
دلایلی که باعث می شود همیشه احساس نفخ کنید
باشد که هر چند شاید ضرری به شما نرساند اما به مرور زمان می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. یک راه برای پیشگیری از نفخ ناشی از پُرخوری این است که در اواسط غذا خوردن، لحظه ای مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا سیر شده اید یا اینکه هنوز نیاز دارید به خوردن ادامه دهید. به غذایتان زیاد نمک می زنید گفته می شود که بیشتر افراد بزرگسال روزانه بیشتر از حد مجاز توصیه شده نمک مصرف می کنند. نمک زیاد، چه ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
دقیق انجام می شود، اما می توان در کنار درمان دارویی از برخی روش ها مانند مدیریت خواب، مدیریت استرس، ورزش و به ویژه از رژیم غذایی مناسب کمک گرفت. از آنجا که بسیاری از زنان مبتلا به PCOS از مقاومت به انسولین نیز برخوردار هستند، درمان این شرایط نیاز به تعادل سخت در خوردن غذا های مناسب در زمان های مناسب بستگی دارد. وعده های غذایی متعادل حاوی پروتئین و چربی همراه با کربوهیدرات قند خون را ...