خانه
مضرات مصرف بیش از حد موز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه خشک چیست؟
ترین است. فواید میوه خشک بسیار زیاد است و می تواند میان وعده ای مقوی و مناسب برای رفع احساس گرسنگی باشد. اما مصرف بیش از حد آن ممکن است مضراتی برای بدن به همراه داشته باشد. یکی از مهم ترین مضرات میوه خشک، انرژی زیاد و کم حجم بودن آن است که اگر در هر وعده مقدار زیادی میل شود باعث افزایش قند و در نتیجه اضافه وزن می شود. شرایط نگهداری میوه خشک خشکبار، سرعت و قابلیت ...
آیا هر روز پنیر خوردن سالم است؟
می تواند باعث ایجاد مزیت در ورزش شود. مطالعه ای در مجله Clinical Interventions in Aging نشان داد که افزودن پنیر ریکوتا به رژیم روزانه می تواند باعث بهبود توده عضلانی و تعادل وزن در افراد مسن شود. آیا خوردن پنیر هر روز سالم است؟ تا زمانی که به لاکتوز یا لبنیات حساسیتی ندارید، خوردن پنیر هر روز می تواند بخشی از برنامه غذایی سالم شما باشد. پنیر علاوه بر فواید پروتئین و کلسیم ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
...: تغذیه صحیح در حقیقت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است، بنابراین می طلبد که مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و مصرف انواع مختلف مواد غذایی در برنامه این افراد باشد. وی گفت: سالمندان به جای سه وعده غذای اصلی، باید پنج وعده غذای کم حجم تر استفاده کنند، همچنین توصیه می شود مصرف چربی، نمک، قند و شکر و مواد خیلی شیرین، نوشابه و آبمیوه های ...
میوه های خون ساز را بشناسید
... موز : موز انتخابی عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن است و تولید هموگلوبین در خون را تحریک می کند. منبع خوبی از اسید فولیک را تشکیل می دهد و یک ویتامین ب کمپلکس است و برای ساختن سلول های قرمز خون مورد نیاز است. سیب: تعجبی ندارد که با خوردن روزانه یک سیب، بتوانید از بیماری در امان باشید. زیرا سیب یک منبع غنی آهن با ترکیبات مختلف سلامتی است که برای ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح جو در ویکی آنا
...> جو و جو دوسر در ارزش غذایی با هم متفاوتند. جو دوسر بسیار مغذی و سالم است و غذای مناسبی برای وعده صبحانه است. اما در عین حال جو نیز به نوبه خود حاوی مواد مغذی است. هر دو این غلات پروتئین تولید می کنند اما پروتئینی که در هر وعده مصرف جو دوسر تولید می شود، تقریبا نصف جو است. علاوه بر این جو مقدار زیادی فیبر دارد که سلامت دستگاه گوارش را تامین می کند. در حالی که جو دوسر فیبر کمتری دارد. ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
است و یک رژیم متنوع و متعادل ، کلید افزایش وزن سالم فرزند شما است. رژیم غذای مناسب برای کودکان کم وزن چگونه باید باشد؟ رژیم متعادل برای کودک خردسال به معنای داشتن انواع غذاها در وعده های غذاییش می باشد. حداقل روزانه پنج قسمت از انواع میوه و سبزیجات را مصرف کند. وعده های غذایی مبتنی بر سیب زمینی ، نان ، برنج ، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای را حتما درطول روز ...
چگونه ولع شبانه را کنترل کنیم؟
که توسط گروه بیوشیمی دانشگاه سیدنی منتشر شده است، میزان سیری (سطح سیری) سیب زمینی آب پز در واقع بسیار بیشتر از سایر مواد غذایی است؛ بنابراین می توانید با مصرف سیب زمینی، ولع خود را کنترل کنید. خوردن یک شام گرم و مقوی که البته کالری کنترل شده ای دارد نیز می تواند از گرسنگی بیش از حد پیشگیری کند. اگر بشقاب شام خود را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر می کنید، بدن شما ...
توصیه های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
...> وی با بیان این که دفع گوارشی، ادرار، تعریق و دفع ترشحات مخاطی به ترتیب به پاکسازی گوارشی، خون و اعضاء کمک می کنند، تاکید کرد: اگر دفعی بیش از حد نیاز چون اسهال، تکرر زیاد ادرار و تعریق زیاد باشد یا به عکس کاهش دفع در یبوست ها و احتباس ادرار و عدم دفع عرق صورت گیرد، تعادل مواد بدن به هم می خورد و کسالت و بیماری رخ می دهد. وی با بیان این که خاکشیر به عنوان یک ملین آرام شناخته می شود، گفت ...
با رعایت این موارد، احتمال وقوع سکته مغزی را کاهش دهید
وعده مصرف غلات کامل یا هشت تا 10 وعده مصرف سبزیجات. – مصرف کمی شکلات تلخ فلاونوئیدها مواد شیمیایی گیاهی موجود در کاکائو هستند که برای سلامتی مزایای بسیاری دارند. به عنوان مثال، به رفع التهاب مغز کمک می کند و فشار وارده به قلب را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف کمی شکلات تلخ از حملات قلبی و مغزی افرادی که احتمال بیشتر بیماری قلبی را دارند، جلوگیری می کند. فقط ...
نشانه هایی که شما بیش از حد نمک می خورید (قسمت اول)
از عدم مصرف نمک در جامعه امروز رخ دهد. دولت کانادا تخمین می زند که کانادایی ها روزانه تقریباً 3400 میلی گرم سدیم مصرف می کنند. این میزان بیش از دو برابر میزان توصیه شده در روز است. زیاده روی در مصرف نمک چه نشانه هایی دارد؟ شما مرتب آب می خورید بعد از خوردن غذای شور، مثل سیب زمینی سرخ کرده، چیزی بهتر از نوشیدن آب وجود ندارد. نمک تعادل مایعات بدن را به هم زده و آب سلول ها را کم ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
می خورد و کسالت و بیماری رخ می دهد. متخصص طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: با باقی ماندن مواد زائد در بدن این مواد در بدن باقی می ماند و زمینه را برای ابتلای بیشتر به انواع بیماری ها فراهم خواهد شد. وی با بیان این که خاکشیر بعنوان یک ملین آرام شناخته می شود گفت: مصرف خاکشیر ضمن افزایش حرکات روده به پیش گیری و درمان یبوست کمک می کند. شربت خاکشیر در صورتی که با آب گرم ...
تضمین کننده زیبایی پوست شما!
برای از بین بردن انواع زخم ها و جای جوش در سطح پوست باشد. ویتامین B زمانی که شما در هر وعده غذایی و یا میان وعده هایتان از موز، تخم مرغ، برنج، جوی دوسر و... استفاده می کنید به طور طبیعی و ناخواسته میزان بسیار زیادی ویتامین B جذب بدن شما می شود که می تواند سلامت و زیبایی پوست و موی شما را نیز تضمین کند. ویتامین B را به راحتی می توان جایگزین کرم های رطوبت بخش به پوست دانست. کمبود این ویتامین در بدن شما باعث می شود به شدت با ریزش مو و التهابات پوستی روبرو شوید، زیرا ویتامین B به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی به محافظت از پوست شما کمک می کند. ...
توصیه های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
مواد بدن به هم می خورد و کسالت و بیماری رخ می دهد. وی با بیان این که خاکشیر به عنوان یک ملین آرام شناخته می شود، گفت: مصرف خاکشیر ضمن افزایش حرکات روده به پیشگیری و درمان یبوست کمک می کند. شربت خاکشیر در صورتی که با آب گرم تهیه شود به درمان یبوست کمک می کند و در طب سنتی از خاکشیر برای پاکسازی روده ها و درمان اسهال استفاده می شود. همچنین مصرف خاکشیر به صورت ناشتا و با آب گرم می تواند ...
حیوانی که دانشمندان آن را بسیار دوست دارند
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. حیوانی که دانشمندان آن را بسیار دوست دارند تلاش 30 ساله یک مرد برای رساندن آب به روستایش حدیث میرامینی و شروع پاییز+عکس کلاس درس در دل طبیعت+عکس مضرات مصرف بیش از حد موز عواقب وحشتناک جراحتی کوچک در چشم زن 47 ساله معجزه علم برای فردی که بینی اش ...
4 خاصیت فوق العاده سیر برای سلامتی بدن
سیر یک طعم دهنده آسان به انواع مختلف وعده های غذایی است. و فراتر از کاربرد گسترده آن برای طعم و چاشنی، سیر در واقع می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی ایجاد کند. یک حبه سیر خام تقریباً 14 کالری، 0.57 گرم پروتئین و حدود سه گرم کربوهیدرات دارد اگرچه یک حبه سیر خام بسیار کوچک است، اما در واقع مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد مغذی زیر را دارد: ویتامین C (2.81 میلی گرم) ...
سبزی که زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث سکته شود
مداوم و بیش از حد آن برای بدن مضر است. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. مضر بودن فیبر موجود در کلم بروکلی برای معده مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
و در واقع به بدن شما کمک می کند آب کمتری داشته باشد. مدیریت مصرف خوراکی ها و هوس ها قبل از پریودی هورمونهای شما در حال نوسان است و متابولیسم شما سرعت می یابد ، باعث می شود شما گرسنگی غیرقابل کنترل و هوس زیادی داشته باشید و مدام تمایل به خوردن داشته باشید.باید در این دوران مصرف مواد غذایی خود را کنترل کنید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید. این 4 ماده غذایی را امتحان کنید. ...
با این میوه ها سفیدی موهایتان را به تاخیر بیاندازید
سفید شدن مو ها مشکلی است که همه ما با افزایش سن با آن رو به رو می شویم اما میتوانیم با مصرف این میوه ها روند سفید شدن مو را کندتر کنیم. با افزایش سن ، مو ها شروع به سفید شدن خواهند کرد که این روندی طبیعی و غیر قابل اجتناب است . اگرچه نمی توان از سفید شدن مو ها جلوگیری کرد اما راه هایی وجود دارد تا بتوانیم این روند را کند تر کنیم . اولین قدم برای کند تر شدن روند سفیدی مو این است که کمتر ...
خواص و مضرات پنیر که قبل مصرف آن بهتر است بدانید
مواد معدنی و تامین کربوهیدرات از جمله خواص پنیر است و باید دانست که در هر 100گرم پنیر حدود سه گرم کربوهیدرات وجود دارد که موجب عملکرد صحیح سوخت و ساز بدن می شود. 33 گرم چربی در هر 100 گرم پنیر نهفته است و چربی موجود در پنیر باعث افزایش انرژی می شود؛ مقدار ویتامین و مواد معدنی موجود در پنیر همانند یک لیوان شیر است. ویتامین A پنیر سرشار از ویتامین های مفید از جمله ...
بهبودیافتگانِ کووید 19 از این غذاها غافل نشوید
گزینه های ساده غذایی و طبیعی می توان مواد مغذی اساسی را در رژیم غذایی روزانه گنجاند. اما چه مواد غذایی را باید به رژیم غذایی اضافه کرد تا بتوان از عفونت ها در امان ماند؟ پزشکان مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین های A، D، E و مواد معدنی همچون روی و منیزیم را به منظور بهبود سریعتر بیماری و تقویت سیستم ایمنی توصیه می کنند. همچنین از جمله مواد غذایی که حاوی مواد مغذی مفید ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
خوردن پاپ کورن یکی از سالم ترین عادات میان وعده ای است که می توانید داشته باشید. پاپ کورن پر از فیبر است؛ حتی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به برخی میوه ها و سبزیجات دارد و ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. 1. کالری کمی دارد: سالم ترین نوع پاپ کورن تنها 30 کالری در هر فنجان دارد. در همین حال، پاپ کورن متوسط و بزرگ در سالن های سینما هر کدام 1200 کالری و 60 گرم چربی اشباع دارند؛ اما در ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
ها بابت حدود هر نیم کیلو از وزن بدن خود به 0٫6 تا 0٫45 پروتئین نیاز دارند. البته در بچه هایی که ورزش نمی کنند این میزان متفاوت است و به 0٫4 تا 0٫3 بابت هر کیلو وزن تغییر می کند. تحقیقات اخیر نشان داده است موضوع فقط میزان مصرف کلی پروتئین در بچه های ورزشکار نیست بلکه وقتی پروتئین مصرفی روزانه در سه وعده غذایی و میان وعده ها تقسیم شود، بدن می تواند به بهترین شکل ممکن عضلات را ساخته و از آنها ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
رژیم غذایی باعث می شود بدن شما کلسترول تولید کند که باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شود. چربی های اشباع شده در پنیر، ماست، گوشت های چرب، کره، کیک و شیرینی و بیسکوئیت و روغن نارگیل وجود دارد. برای آن که میزان مصرف خود را در حد سالمی نگه دارید، به جای بعضی از مواد غذایی دارای چربی های اشباع شده از مواد غذایی که چربی های اشباع نشدهٔ تک زنجیره و چند زنجیره دارند، مصرف کنید. این مواد ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
سالاد انواع مختلفی دارد و سالاد ها می توانند حاوی کاهو، کلم، هویج، خیار، آووکادو، گوجه، سینه مرغ، ماهی قزل آلا، سس و طعم دهنده های مختلف و انواع حبوبات و میوه ها باشد. در واقع زمانی که سالاد می خوریم احساس می کنیم که مشغول خوردن یک غذای بسیار سالم هستیم. اما مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟ در ادامه به این سوال به طور کامل پاسخ خواهیم داد. تاثیر مصرف روزانه سالاد بر ...
مزایا و مضرات چای سبز
شفاآنلاین سلامت شاید برای شما هم جالب باشد بدانید که زمان نوشیدن چای سبز تاثیر زیادی در مزایا و مضرات آن برای سلامتی بدن دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین زمان خوردن چای سبز بیشتر آشنا شوید؛ فواید خوردن چای سبز قبل از صبحانه به گزارش شفاآنلاین : بسیاری از افراد ترجیح می دهند که یک فنجان چای سبز را صبح زود و قبل از وعده ی صبحانه برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
دوباره هماهنگ کن" 10 غذای برتر برای آرامش اعصاب را در یک لیست قرار داده است که در ادامه این بخش معرفی خواهیم کرد. بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب عسل برای آرام شدن اعصاب : ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند ، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد . عسل ،به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از ...
مصرف کدام مواد غذایی بدن را در برابر کرونا مقاوم می کند؟/ توصیه هایی برای تأمین مواد مغذی مناسب بدن
سبوس دار در سبد غذایی مردم عنوان کرد: تمامی افراد سالم و حتی افراد دارای بیماری دیابت و اضافه وزن در روز باید 6 واحد، یعنی 180 گرم نان، ماکارونی، برنج و ... را مصرف کنند و افرادی که دارای اضافه وزن نیستند، می توانند تا 11 واحد از مواد فوق مصرف کنند. توصیه می کنیم نان سبوس دار از برنج بهتر است و اگر هم تمایل به مصرف برنج دارید؛، بهتر است برنج قهوه ای مصرف کنید. دکتر درستی گفت: بدن ما در ...
4 روش نگهداری از خوراکی ها در منزل متناسب با نوع ماده غذایی
.... بهترین روش نگهداری از خوراکی ها درون کابینت برخی از مواد غذایی باید همیشه درون قفسه های کابینت نگهداری شوند، از جمله: 1. خشکبار به طور کلی خشکبار تا 6 ماه سالم می مانند؛ اما توصیه می شود پس از باز کردن درب ظرف خشکبار، آن را در یک محیط بسته نگهداری کنید. 2. آجیل آجیل تا حد امکان دور از هوای آزاد و در یک محیط بسته نگه داشته و ...
رازمهم که شمارابه خواب عمیق میبرد
...، از مصرف غذا های روغنی، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید، زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! ...
