خانه
آشنایی با الگوهای تغذیه ای قلب سالم؛ هفته ای دو بار ماهی بخوریم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از بیماری های قلب و عروق
دارند و آنها را مستعد تنگی شریان ها (آترواسکلروز) می کنند که در نهایت می تواند به حمله قلبی منجر شود. ورزش کنید: شرکت منظم در ورزش های متعادل می تواند خطر ابتلا بیماری های کشنده قلب را تا یک چهارم کاهش دهد. وقتی شما ورزش را با سایر برنامه های سلامت مثلا حفظ وزن مناسب همراه می کنید، این منفعت دو چندان می شود. خوب و درست غذا بخورید: یک رژیم غذایی مناسب و دوستدار قلب را انتخاب ...
فصل برداشت گردو در سولقان رسید
علاقه مند به تازه خوری و نوبر کردن این میوه پرخاصیت هستید، اکنون زمان مناسبی است که یک سفر چند ساعته به سولقان داشته باشید. گردوی سالم و مقوی یکی از مقوی ترین انواع مغزها به شمار می آید که در طب سنتی و اسلامی نیز بسیار توصیه شده است. گردو به سبب داشتن مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند و موجب سلامت قلب و عروق شده و برای لاغری و کاهش وزن مفید است. خواص گردوی تازه هم مانند خواص گردوی خشک است. ...
بهترین توصیه ها برای صبحانه ی افراد دیابتی
را کنار بگذارید شما چه سعی در کاهش وزن داشته باشید و چه هدفتان فقط ایجاد تعادل در قند خونتان باشد، به هر حال کربوهیدرات ها نقش خیلی مهمی در تغذیه تان دارند. اما همه ی کربوهیدرات ها ارزش یکسانی ندارند. از مصرف کربوهیدرات های بسیار فرآوری شده، مثل کربوهیدرات موجود در نان سفید و برخی از غلات صبحانه خودداری کنید. زیرا این نوع کربوهیدرات ها سبب افزایش ناگهانی قند خون می شوند. در عوض کربوهیدرات هایی را ...
خوراکی های مضر برای کبد
می کند و همچنین مسئول رسیدگی به مواد سمی است که از دفع یا تبدیل شدن آن ها به چیزی بهتر اطمینان حاصل می کند. اگر به طور مداوم غذا ها و نوشیدنی های مضر برای کبد را مصرف کنید، سلامت این اندام نیز رو به زوال خواهد رفت. چه یک مشکل کبدی در شما تشخیص داده شده باشد یا درباره آسیب بالقوه به کبد از طریق رژیم غذایی خود نگران هستید، در ادامه با برخی از خوراکی های مضر برای این اندام که ...
7 عامل چاقی که شاید کمتر شنیده اید!
در ادامه این مطلب، به 7 مورد از دلایلی که زمینه چاقی را در بدن فراهم می کنند، اشاره کرده ایم که عبارتند از: شکلات حاوی ترکیبات مفیدی مانند منیزیم است که در بهبود خلق وخو تاثیر دارند و به دلیل ترشح آندرفین موجب احساس نشاط می شود. اما باید دانست که افراط در مصرف شکلات باعث افزایش دریافت چربی و قند و درنتیجه اضافه وزن می شود. بنابراین، انواع شکلات تلخ را انتخاب کرده و بیش از 30 گرم در روز ...
دیابت، بیماری شیرین!
سیستیک فیبروزیز باعث ایجاد دیابت شیرین می شود. عوارض دیابت بیماری دیابت علاوه بر عوارض حاد متابولیک با عوارض طولانی مدت وخیمی از قبیل عوارض چشمی، عوارض کلیوی، عوارض عصبی، عوارض قلب و عروق و پای دیابتی همراه است. هرچند بسیاری از محققان، عوارض خطرناک این بیماری را گزارش کرده اند، ولی دیابت با حفظ مقادیر قند خون، قابل کنترل است. شاخص ترین علامت کلینیکی بیماری دیابت نوع 2، افزایش قند ...
راههای درمان تنبلی تخمدان
علایم تنبلی تخمدان را کاهش دهید و بتوانید پریود های خود را منظم تر کنید. همینطور به شما کمک می کند که فشار خون و زمان تخمک گذاری تان را تنظیم کنید. به علت اینکه تنبلی تخمدان میتواند به فشار خون منجر شود، پزشک امکان دارد خوردن غذاهای شور و چرب را برایتان محدود کند و به جای آن باید رژیم غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید. داشتن فعالیت منظم در کنترل فشارخون و انسولین هم کمک می کند ...
آشنایی با ورزش یوگا و تاثیر آن بر سلامتی
قلب و ضربان قلب کمتر و خون رسانی بهتر از نتایج شگفت انگیز یوگاست. مکانیزم کلی انجام حرکات یوگا به منزله ی تمرین تنفسی بهتر است که این کار تقویت کننده ی خوبی برای ریه هاست. اکسیژن رسانی بهتر و کاهش فشار خون موارد مهمی هستند که بهبود عملکرد قلب و عروق را به همراه خواهند داشت. جالب است بدانید حرکات یوگا و به دنبال آن ورزیده شدنشان باعث مقاومت بهتر در مقابل بیماری ها می شود و ...
طرز تهیه کیک بانتیانا | مواد لازم برای تهیه کیک بانتیانا | طرز تهیه کیک هل و گردو
٪ RDI برای آهن 98٪ RDI برای منگنز 58 درصد RDI برای منیزیم *همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است البته، 100 گرم (3.5 اونس) یک مقدار نسبتا بزرگ است و چیزی نیست که شما هر روز باید مصرف کنید. همه این مواد مغذی نیز دارای 600 کالری و مقادیر متوسط قند هستند. به همین دلیل، شکلات تیره بهتر است در مقدار کم مصرف شود. اسید چرب کاکائو و ...
بیسکویت باعث افزایش وزن می شود؟
به انتخاب نوع بیسکویت اقدام کنند و حتما به یاد داشته باشید که هر بیسکویتی که برای مصرف انتخاب شود، نباید از میزان 2 الی 3 عدد در روز بیشتر شود. جوزدانی یادآوری کرد: از پرکالری ترین و چرب ترین بیسکویت ها می توان به بیسکویت های کرم دار اشاره کرد که مصرف آن ها برای افرادی که چربی دارند یا به قند خون مبتلا هستند، توصیه نمی شود. ...
خواص انار برای سرماخوردگی/مصرف زیاد نمک و پوکی استخوان
غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان چهار گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک فنجان بلغور جو برای 5 تا 6 بار در هفته خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد. ...
خواص و فواید زیره
ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. کاهش وزن زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود و به درمان بیماری های مختلف التهابی و اختلالات گوارشی کمک کند. ( بیشتر بخوانید: زیره برای لاغری شکم) سلامت قلب زیره سیاه به دلیل داشتن پتاسیم به حفظ ضربان قلب مناسب کمک می کنند. این خاصیت به کاهش انقباض عروق و ...
12 ماده غذایی که تقریبا از پروتئین خالص تشکیل شده اند
شده به جای مصرف مستقیم خود گوشت، آن هایی که از گوشت های کم چرب یا به صورت گیاهی تهیه می شوند بهترند، به همین منظور انواع کالباس و سوسیس با گوشت مرغوب و قیمت مناسب در بازارهای مصرفی موجودند. هالیبوت هالیبوت مقدار زیادی پروتئین کامل با 36 گرم در نصف فیله ارائه می دهد. سرشار از امگا 3، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند سلنیوم و منیزیم است. ماهی هالیبوت، ماهی دیگری است که یک ...
انجیر و هشت میوه دیگر که به سرعت شما را لاغر خواهند کرد
انجیر و هشت میوه دیگر که به سرعت شما را لاغر خواهند کرد میوه ها به طور کلی از سالم ترین غذا هایی می باشد که شما می توانید آن ها را مصرف کنید. اما اگر به دنبال لاغر شدن می باشید برخی از میوه ها بسیار بهتر عمل می کنند. یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی لاغری رژیم بدون کربوهیدرات می باشد که افراد زیادی به وسیله آن وزن خود را کاهش می دهند. میوه ها و به خصوص میوه هایی که قصد داریم ...
خواص دارویی انگور
محافظت از بافت های شما کمک کند. منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب ...
طرز تهیه 3 مدل تخمه کدو ی طعم دار و برشته در خانه
. کدو حلوایی یک میوه ی پاییزی است که هم خودش و هم تخمه آن پر از خواص است. پس بعد از تهیه سوپ یا پنکیک کدوحلوایی، تخمه هایش را بیرون نریزید و از روش هایی که در ادامه آورده ایم برای برشته کردن تخمه کدو حلوایی کمک بگیرید. تخمه یک میان وعده بسیار سالم و مقوی است، که اگر در مصرف آن افراط نکنید، برای بدن تان بسیار مفید خواهد بود. تخمه انواع مختلفی دارد که بر اساس ذائقه تان می توانید هر مدلی ...
نیاز به همه گروه های خونی در گیلان
فرآورده های خونی در استان گیلان تولید می شود که این خون ها برای مصدومان حوادث، جراحی ها، بیماران هموفیلی، فاویسم و افراد نیازمند مورد مصرف قرار می گیرند. استان گیلان به علت گردشگرپذیر بودن و آمار بالای تصادفات، جراحی های قلب و عروق، تعداد زیاد بیماران هموفیلی، تالاسمی و فاویسمی جزو استان های اول کشور به لحاظ مصرف فرآورده های خونی است. حداقل سن 18 سال تمام و حداکثر 60 سال (اهداکنندگان ...
قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنید+ خواص
برای کودکان غذاهای سرخ کردنی زیاد درست نکنیم. میان وعده های پُرکالری مانند چیپس و پفک و شیرینی و شکلات نیز موجب اضافه وزن می شود و باید به سمت میان وعده های سالم مانند میوه و شیر و لقمه ساده برویم. مهدوی روشن، با اشاره به واکنش سیستم ایمنی کودکان به برخی از غذاها، تصریح کرد: باید غذاهایی که کودکان به آن آلرژی دارند از برنامه غذایی آنان حذف شود و از جایگزین ها استفاده کنیم؛ البته آلرژی به ...
عرقیات مفید برای”تقویت قلب”
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، “قلب” یکی از اجزای اصلی دستگاه گردش خون در بدن انسان است و با ضربان هایی که ایجاد می کند، خون در در رگ ها جاری می شود؛ وظیفه قلب، رساندن اکسیژن سالم به تمام قسمت های بدن و خارج کردن اکسید کربن از بدن و به خصوص از مغز است؛ فرد مبتلا به بیماریهای قلبی معمولاً درد هایی را در پشت گردن یا فک خود احساس می کند. تنگی نفس، تهوع، خستگی و اضطراب، سوء هاضمه و ...
فشار خون بالا، 15 خوراکی ممنوعه
شفاآنلاین سلامت شما باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را برای حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی محدود کنید. تغییر در شیوه زندگی نقش مهمی در درمان و کنترل فشار خون بالا ایفا می کند. به گزارش شفاآنلاین : اگر با یک شیوه ی زندگی سالم، موفق به کنترل فشار خون خود ...
نوشیدنی مغذی برای قلب، مغز و گوارش
... *پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی چربی های موجود در خشکبار از نوع اسیدهای چرب غیراشباع به خصوص امگا9 هستند. البته در حد کمتری اسیدهای چرب امگا3 نیز وجود دارد. این چربی ها برای رشد و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند و در پایین نگه داشتن کلسترول بد خون (LDL)، حفظ کلسترول خوب (HDL) و کاهش تری گلیسرید نقش دارند. براساس مطالعات، مصرف شیر فندق در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی موثر است ...
معجون های سلامتی با طعم لیموترش
عمل می کند؛ بنابراین شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها بخصوص بیماری های ناحیه تنفسی حفظ می کند. در نتیجه توصیه می کنیم همیشه در سبد خریدتان لیموترش را جا بدهید. اگر مبتلا به کلسترول بد هستید و دچار رسوب گرفتگی در رگ های عروقی بدن شده اید، معجون سیر و لیمو ترش را حتماً امتحان کنید؛ گرفتگی های خفیف عروق کرونر قلب، در صورت مصرف عصاره سیر و لیموترش روند بهبودی را خواهند پیمود. در ...
گوجه فرنگی آتاویتا؛ سالم، مغذی و خوش عطر
پتاسیم نیز به همان اندازه بر عروق تأثیر گذاشته و اهمیت دارد . مصرف پتاسیم بیشتر و سدیم کمتر به کاهش بیست درصدی خطر مرگ و میر منجر خواهد شد . 3. سلامت قلب فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین موجود در گوجه فرنگی در حفظ سلامت قلب مؤثر است . مصرف بالای پتاسیم نه تنها منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود، بلکه از ماهیچه ها محافظت کرده، تراکم مواد معدنی در استخوان ...
نوشیدنی شفابخش و عجیبی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کش
...> سهولت در هضم غذا اگر با مشکلاتی، چون یبوست و نفخ درگیر هستید ماته دوای درد شماست و با شل شدن عضلات به هضم غذای شما کمک می کند. تاثیر ماته بر سلامت قلب و عروق ماته حاوی ترکیباتی مانند پلی فنول است که در کاهش بیماری های قلبی عروقی مثل تصلب شرایین بسیار مفید بوده و کلسترول را نیز کاهش می دهد. حفاظت از عضلات قلب نیز فایده دیگر این نوشیدنی است که نباید از قلم انداخت. ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. کد خبر 449041 ...
خواص بی نظیر درمانی کاکائو+ جزئیات
کاهش می دهد و به دلیل جذب کلسیم و آهن در دوران بارداری می توان از کاکائو استفاده کرد. کاکائو حاوی مقادیر معدنی مفیدی از جمله پروسیانیدین، کاتچین و اپیکاتچین است که آنتی اکسیدان های خوبی به شمار می روند؛ بنابراین برای سلامت و بهبود عملکرد قلب و عروق مفید است. در صورت بروز سرفه هر شب قبل از خواب یک فنجان کاکائو گرم بنوشید، به علت وجود تئوباریم در کاکائو مصرف آن برای کاهش سرفه و ...
کاهش وزن با رابطه جنسی تا چه حد امکانپذیر است؟
با پیشگیری از گرفتگی عروق قلب سالم تر می مانند. میزان کالری سوزی و کاهش وزن در رابطه جنسی کارشناسان تخمین می زنند که هر 30 دقیقه تماس جنسی باعث می شود که حدود 85 تا 150 کالری بسوزانید. اگر دفعات و مدت زمان این ارتباط افزایش داده شود؛ این میزان بیشتر می شود و روند کاهش وزن سرعت بیشتری خواهد داشت. میزان کالری سوزی به این صورت است که برای کاهش یک پوند وزن بدن که تقریبا ...
از این خوراکی ها برای بهتر خوابیدن استفاده کنید
...> نشریه Medical News Today بادام را به عنوان منبع عالی ملاتونین شناسایی کرد. با این حساب، خوردن چند دانه از این مغز ها می تواند تفاوت چشمگیری در نحوه خواب شبانه شما ایجاد کند. برنج هنگامی که شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. ...
علت خشکی لب و 10 روش درمان خانگی آن
سطح نرمالی از اسیدآمینه ی هموسیستئین در خون ضروری است. اگر لب تان ترک خورده و متورم شده، ممکن است ناشی از کمبود ریبوفلاوین باشد. بهتر است از غذاهای سرشار از ویتامین B2 مانند تخم مرغ و گوشت کم چرب بیشتر استفاده کنید. 6. مصرف بیش از حد ویتامین A از طرفی دیگر، خشکی لب ها ممکن است به دلیل مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A باشد. مسمومیت با ویتامین A زمانی روی می دهد که مکمل های زیادی ...
