خانه
با چه تغییراتی در رژیم غذایی می توان کلسترول خون را کاهش داد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر ماهی قزل آلا برای قلب و مغز
پزشکان و متخصصان سلامت توصیه می کنند هر هفته دو بار از انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا برای سلامت قلب و مغز استفاده شود. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی ، انجمن تغذیه آلمان اعلام کرده است که ماهی قزل آلا فواید اعجاب برانگیز و بی نظیری را برای سلامت جسم انسان ها دارد؛ به گونه ای که استفاده آن از ابتلا به سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کند، سطح کلسترول مضر را کاهش و میزان کلسترول ...
یک سبد غذایی سالم برای روز های کرونایی تقدیم به شما
...، آب میوه ها، چای و انواع سوپ ها برای جلوگیری از کم آبی بدن بیماران در خانه تاکید کرد و ادامه داد: دریافت کافی ریز مغذی های موثر برای تقویت سیستم ایمنی از قبیل؛ ویتامین C، ویتامین D، E, B6، روی، منیزیم، سلنیم و امگا 3 به ویژه از طریق منابع غذایی غنی از این ترکیبات بسیار مهم است. علوی به استفاده از انواع میوه ها و گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متنوع و به ویژه ...
7 عامل چاقی که شاید کمتر شنیده اید!
مهم چاقی است زیرا انرژی کمتری در این زمان مصرف می شود. در حالی که تغذیه متعادل را می توان در هر شرایطی رعایت کرد، فقط نیاز به کمی خلاقیت و حوصله دارد. غذاهای جدید معمولا حاوی پنیر است اما بدانید که 30 گرم پنیر حدود 110 کیلوکالری انرژی و 9 گرم چربی اشباع دارد. البته نمک را نیز باید اضافه کرد. البته حتما از پنیرهای کم چرب استفاده کنید و سطح چربی های دیگر غذا را هنگام افزودن پنیر کاهش دهید ...
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
حذف شود و از جایگزین ها استفاده کنیم؛ البته آلرژی به مواد غذایی تا بزرگسالی به مرور برطرف می شود. این متخصص رژیم درمانی، با بیان اینکه کودکان چاق باید قبل از وعده اصلی سالاد و سبزی جات مصرف کنند، افزود: سبزی جات معده را پُر می کند و در عین حال اضافه وزن به دنبال ندارد لذا فرد با خوردن سالاد قبل از وعده اصلی غذا سیر می شود و تمایل به خوردن غذای زیاد ندارد، اما زمانی که کودک گرسنه است، باید ...
ویتامین آ د نوزاد برای چیست؟
ویتامین A هستند. توصیه می شود که روزانه حداقل 5 واحد یا وعده (هر وعده معادل 80 گرم) میوه و سبزیجات مصرف شود. غذاهای مختلف مانند غلات صبحانه، شیرینی، نان و تردک (کراکر) غالبا با ویتامین A غنی می شوند. برای افراد در معرض خطر به خصوص کودکان خردسال، مکمل های ویتامین A می توانند خطر بروز علائم حاد مانند از دست دادن بینایی به صورت دائمی و خطر مرگ را کاهش دهند. منابع و مواد غذایی ...
هضم غذا با این میوه های خوشمزه
نسخه پزشک اقدام به مصرف چنین داروهایی کنند. انوشه تاکید کرد: مصرف غذاهای پر چرب که حجم کالری بالایی دارند، هضم غذا را با مشکل مواجه و سلامت دستگاه گوارش او را دچار اختلال می کنند. او گفت: استفاده از غذاهای سبک و متناسب هر وعده غذایی می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. Source link ...
خوراکی های مضر برای کبد
... کره نه تنها در گروه لبنیات قرار دارد، بلکه حاوی سطوح بالای چربی اشباع نیز است. به جای پخت و پز با کره می توانید استفاده از روغن زیتون را مد نظر قرار دهید که سرشار از اسید های چرب امگا-3 است و مشخص شده سطوح آنزیم کبدی را کاهش می دهد. روغن زیتون می تواند به کنترل وزن و کاهش وزن نیز کمک کند. شیر کامل یک فنجان شیر کامل دارای 9.1 گرم چربی اشباع است که اگر به حفظ سلامت کبد ...
جگر مرغ و خواص بی نظیر آن/غذاهایی که نباید آن ها را فریز کرد
در میگو که از نوع اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، برای سلامت بدن و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی در درون بدن بسیار مفید هستند، این نوع اسیدهای چرب از اجزای ضروری برای غشاء سلول مغز و بافت چشم نیز محسوب می شوند. از دیگر خواص میگو تقویت سیستم دفاعی بدن است. میگو به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد از خطر ابتلاء به بیماری برونشیت مزمن و ورم مفاصل پیشگیری می کند. بر خلاف بیشتر ماهی ها، طبع ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
. به عبارتی دیگر، بدن ما شروع می کند به مصرف انرژی کمتر و در نتیجه وعده ی غذایی بعدی به دلیل گرسنگی که کشیده ایم، سنگین تر و حجیم تر خواهد بود. ضمناً بدن ما تلاش خواهد کرد تا هر انرژی که دریافت می کند را ذخیره کند، خصوصاً به صورت چربی در ناحیه شکم. تجمع چربی، ریسک بیماری کبد چرب و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. بنابر تمام دلایلی که گفته شد، اجتناب از وعده ی غذایی در واقع منجر به ...
کمبود ویتامین دی چه تاثیری بر جنین دارد؟
افزایش خطر ابتلا به آسم در کودک مرتبط است. نشان داده شده است که مکمل های ویتامین D در دوران بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به آسم در کودک می شود. خطر فشار خون بالا برای مادر هنگامی که مادر در بدن خود ویتامین D بسیار کمی دارد ، ممکن است خطر فشار خون بالا را تجربه کند که هم برای سلامت خودس و هم سلامت جنین می تواند بسیار مضر باشد. پره اکلامپسی فشار خون بالا بعد از هفتۀ 20 بارداری اگر ...
شما با این 21 دلیل دل درد می گیرید!
میکند ، کم شدن سرعت خون در روده میتواند منجر به حالت تهوع و استرس بیشتر شود. با گذشت زمان استرس میتواند تاثیر منفی بر روده ی شما داشته باشد. 5. الگوی خواب شما نیاز به اصلاح دارد کمبود خواب میتواند سلامت روده ی شما را تحت تاثیر قرار دهد . اکوسیستم ریزاندامگان ها گسترده و متنوع روده دارای ریتم های روزانه خود است. تحقیقات نشان میدهد که یکی از راه هایی که روده بر خواب شما تاثیر میگذارد از طریق ...
با این غذاها به جنگ کلسترول بالای خون بروید
شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذاهای سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت های فرآوری شده یا آن هایی که چربی قابل مشاهده دارند،شیر کامل ...
لطفا این قسمت از مرغ را هرگز نخورید +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، از پرمصرف ترین مواد غذایی در کشور ما مرغ است که با آن غذاهای متنوع و خوشمزه ای می توان تهیه نمود. برخی از مردم به غیر از قسمت های اصلی مرغ انواع بخش های آن مانند بال و گردن , دل و جگر و سنگدان , پوست و دنبالچه و پای مرغ را نیز مصرف می کنند اما مصرف برخی از قسمت های مرغ برای سلامتی مضر است. مضرات پوست مرغ 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و ...
رژیم ضد کرونا
نیز براساس معیارهای تعیین شده جهانی باید 35 گرم در روز باشد، درحالی که ما روزانه حدود 46 گرم چربی مصرف می کنیم. مصرف بیش از حد شیرینی و روغن، ما را در معرض ابتلا به بیماری کرونا قرار می دهد و اگر بیمار هم شده باشیم، حال ما با مصرف این مواد غذایی بدتر می شود. مصرف غذاهای چرب و شیرینی جات باعث می شود که شدت بیماری ما نیز بیشتر شود و دوره نقاهت مان را نیز طولانی تر می کند. بنابراین بهتر است در روزگاری ...
چه دارویی را با چه غذایی نباید بخوریم؟
خطرناکی بالا نگه دارد. افرادی که از داروهای مهارکننده ACE (کاهنده فشار خون) مثل انالاپریل و کاپتوپریل استفاده می کنند نباید از نمک پتاسیم (استفاده کنند زیرا مهارکننده های ACE خود باعث افزایش اثر پتاسیم در بدن می شوند و زیاد بودن پتاسیم سبب سکته می شود. مصرف همزمان این داروهای کاهنده فشارخون با انار نیز اثر دارو را افزایش می دهد و می تواند باعث سبکی سر یا سرگیجه به دلیل کاهش ...
دمنوش های گیاهی مفید برای کودکان
آبمیوه های موجود در بازار که از شکر مصنوعی و رنگ های غیر مجاز آماده شده اند ، کودک را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. دمنوش یا چای گیاهی مناسب ...
12 ماده غذایی که تقریبا از پروتئین خالص تشکیل شده اند
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، پروتئین یک عنصر مغذی ضروری است که عملکردهای زیادی در بدن شما دارد. پروتئین ها یکی از اصلی ترین عوامل تشکیل دهنده ساختار بدن هستند و مصرف آنها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه های حیاتی بدن، لازم و ضروری است. اگر می خواهید یک برنامه غذایی سالم داشته باشید، در نظر بگیرید که 10 تا 35 درصد از غذای دریافتی روزانه شما را بایستی ...
بیسکویت باعث افزایش وزن می شود؟
به انتخاب نوع بیسکویت اقدام کنند و حتما به یاد داشته باشید که هر بیسکویتی که برای مصرف انتخاب شود، نباید از میزان 2 الی 3 عدد در روز بیشتر شود. جوزدانی یادآوری کرد: از پرکالری ترین و چرب ترین بیسکویت ها می توان به بیسکویت های کرم دار اشاره کرد که مصرف آن ها برای افرادی که چربی دارند یا به قند خون مبتلا هستند، توصیه نمی شود. ...
5 دلیل علمی برای اثبات مفید بودن پنیر
...، خطر مرگ آنها در مدت تحقیقات را تا 38% کاهش داد. محققان بر این باورند که کلسیم در کاهش فشار خون و مهار جذب چربی در روده تاثیر به سزایی دارد. 4-کاهش سطح کلسترول در ادامه ی تاثیر این وعده غذایی بر سلامت قلب، خوردن پنیر به عنوان میان وعده در طول روز، باعث کاهش سطح کلسترول در خون میشود. در سال 2015، مجله حقایق تغذیه ای، میزان کلسترول موجود در خون دو گروه از افرادی که روزانه ...
آشنایی با الگوهای تغذیه ای قلب سالم؛ هفته ای دو بار ماهی بخوریم
گیاهی مثل کانولا، آفتابگردان و زیتون که منبع خوب اسید های چرب غیر اشباع هستند به جای روغن حیوانی، کره پاستوریزه و دنبه که سرشار از اسیدهای چرب اشباع بوده است، باید استفاده شوند. مصرف روغن های نیمه جامد گیاهی مانند کره گیاهی که حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند، برای حفظ سلامت قلب و عروق باید به حداقل برسد. عجمی بر محدودیت مصرف غذاهای پر نمک، گوشت قرمز، انواع شیرینی جات، قند و شکر و کربوهیدرات ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
بیماری ها گردد. با این بخش همراه باشید و با اشتباهات رایج تغذیه ای ایرانیان آشنا شوید. مصرف مواد غذایی متنوع در یک وعده بسیاری از ما عادت داریم در وعده های غذایی مان همزمان از چند ماده غذایی متفاوت استفاده کنیم و به همه چیز را با هم بخوریم. این روش تغذیه اشتباه است و سبب هضم ناقص غذا به دلیل اختلال در کار آنزیم های هاضمه می شود. مواد غذایی متفاوت، زمان هضمشان با یکدیگر متفاوت است ...
فشار خون بالا، 15 خوراکی ممنوعه
شفاآنلاین سلامت شما باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را برای حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی محدود کنید. تغییر در شیوه زندگی نقش مهمی در درمان و کنترل فشار خون بالا ایفا می کند. به گزارش شفاآنلاین : اگر با یک شیوه ی زندگی سالم، موفق به کنترل فشار خون خود ...
درمان کبد چرب با این میوه های خوشمزه
بیماری های کلیوی و گوارشی ایالات متحده آمریکا، ایجاد تغییرات در عادت های غذایی به تسکین علائم کبد چرب کمک زیادی می کند. در بین این تغییرات اساسی می توان به محدود کردن مصرف چربی ها اشاره کرد، چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است؛ بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های ...
همه چیز درباره روغن ها
اسیدهای چرب ضروری را تأمین کنند. این نوع چربی ها را می توان در انواع روغن های گیاهی پیدا کرد؛ البته میزان دقیق چربی به نوع گیاه و فناوری تولید آن هم وابسته است. برای مثال، استفاده از روغن زیتون به جای کره و مارگارین و مایونز می تواند خطر بیماری های قلبی را به اندازه ی 5 تا 7 درصد کاهش دهد. طبق پژوهشی روی 100 هزار شرکت کننده در دوره ای 24 ساله، خطر بیماری های قلبی در افرادی که روغن ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
کالری باشند. مثل: نصف فنجان بستنی کم چرب و یا خوردن مقداری شیرینی که تنها 100 کالری داشته باشد. برای لاغر شدن در طول روز میان وعده بخورید احتمالا برای تان سخت خواهد بود هنگامی که احساس گرسنگی می کنید هیچ چیزی نخورید. بیشتر افرادی که در طول روز 4 تا 5 وعده غذایی کوچک یا همان میان وعده، مصرف می کنند کمتر احساس گرسنگی می کنند و می توانند خیلی راحت تر وزن خود را کنترل کنند. کافی است ...
