خانه
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات کمبود اسیدهای چرب در بدن
گویند مکمل های روغن ماهی می توانند تورم و درد مفاصل را کاهش دهند. بنابراین برای درک مزایای کامل امگا 3 نسبت به درد مفصل، آزمایشات بالینی بیشتری لازم است. اما اگر خوردن یک رژیم غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3؛ به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و داروی کمتری مصرف کنید. ضعف در تمرکز اگر با تمرکز پایین دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است به امگا 3 بیشتری نیاز داشته باشید ...
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
حیوانی - مانند گوشت گاو یا کره - حاوی چربی های گرفتگی عروق هستند که باعث بیماری قلبی می شوند. چربی های گیاهی مانند چربی های اشباع نشده روغن گیاه کنف در واقع برای قلب مفید هستند. طبق گفته انجمن بهداشت آمریکا ، مصرف کنترل شده روغن گیاهی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلسترول بالا را کاهش می دهد. در ژورنال شیمی و مواد غذایی شیمیایی ، مطالعه ای نشان داد که اسیدهای چرب حاصل از روغن کنف خطر ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم و چه نخوریم؟
منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند . - پنیر پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند . - زرده تخم مرغ ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند . - مواد غذایی مخمری ویتامین کا 2 اغلب توسط باکتری ها در غذاهای مخمری تولید می شود . - انجیر ...
ده میوه خشک که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن ...
ترفندهایی برای افزایش اشتها در روزهای کرونایی
. این آبمیوه ترش و کمی تلخ با افزایش ترشح شیره های گوارشی، اشتها را تحریک می کند. 3٫ محیط دلچسب و شادی برای غذاخوردن تان ترتیب دهید. گذاشتن چند شاخه گل روی میز غذا، استفاده از ظرف های مختلف و گوش دادن به یک موسیقی ملایم از جمله کارهای آرامش بخش است که تمایل به غذاخوردن را نیز تحریک می کند. البته اسپری اسانس های موردعلاقه در منزل نیز بسیار موثر است. 4٫ حتما کمی ورزش را در برنامه ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آن ها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاهخواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاهخواری محافظت از قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات شیمیایی و پتاسیم هستند که همگی خطر ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
.... 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-3 و ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی ...
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی موثر
صفرا قابل توجه است؛ زیرا تقریباً کلسترول به طور انحصاری از طریق مایع صفرا دفع می شود. 7. چای سبز (Green tea) طب سنتی توصیه های موثری برای کمک به درمان کبد چرب دارد. یکی از این توصیه ها استفاده از چای سبز است. چای سبز برای درمان خستگی، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون و درمان کبد چرب بسیار موثر عمل کرده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند اثر رادیکال های آزاد و مواد ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
، سبزیجات سبز و فیبردار، لوبیا برنامه هفتگی برای لاغری کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. برای اطلاع از جدیدترین و موثرترین راهکارهای رژیم غذایی به سایت kermany.com مراجعه کنید ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
... مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه ...
بهترین راه تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
کلم کیل Kale، شلغم و خردل سبز پخته بیافزایید تا باعث استحکام استخوان ها شود. 1 لیوان کلم بروکلی ریب بخارپز شده 301 میلی گرم کلسیم دارد. همچنین کلم بروکلی منبع خوب ویتامین C و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. این سبزی را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. Edamame سویای نارس داخل غلاف سبزرنگ است و Tofu پنیر تهیه شده از شیر سویا است. یک لیوان Tofu ، تا 33 درصد کلسیم مورد نیاز روزانه ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
. تحقیقات زیادی نشان داده اند که یک رژیم کم کربوهیدرات به کاهش وزن 2 تا 3 برابری نسبت به رژیم استاندارد کمک می کند. 6.سبزیجات کوچک تر بخورید خوردن سبزیجات به خودی خود به کاهش وزن و دریافت کالری کمتر کمک می کند. البته مصرف سبزیجات با سایز کوچک تر بر همه تاثیر گذار نیست و بیشتر روی افراد با اضافه وزن بالا تاثیر می گذارد. کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود و همین موضوع به کاهش وزن انسان کمک می کند. مصرف بادام پوست کنده در اول صبح می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد که توانایی کاهش کلسترول بد خون و نیز تسهیل روند کاهش وزن را دارد. همچنین بادام سرشار از فولات است. این ماده می تواند کارکرد مناسب جفت (لوله ای که مواد غذایی و اکسیژن را از مادر به جنین می رساند) را تقویت کند. همچنین فولات خطر ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان
اسیدهای چرب امگا3 هستند. البته نه به اندازه ماهی اما نسبت به سایر مواد غذایی، امگا 3 بیشتری دارند. علاوه بر آن، آجیل ها حاوی ویتامین E نیز هستند. ویتامین E و امگا 3 هر دو باعث تقویت بینایی می شوند و از خشکی چشم و سایر بیماری های چشم در آینده جلوگیری می کنند. می توانید انواع آجیل را با هم ترکیب کنید و هر روز یک مشت به کودکتان بدهید. ویتامین E و امگا 3 موجود در آجیل باعث تقویت بینایی می شوند ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
.... 3. جو دو سر کربن ها دشمن ما نیستند. غلات کامل نیز همینطور. مصرف غلات کامل در روز می تواند حدود 10 درصد از چربی های بدن را از بین ببرد و کالری این مواد نیز مثل جو دو سر از غذا های فرآوری شده بسیار کم تر است و فیبر بالای موجود در غلات کامل در عین چربی سوزی، انرژی را از شما نمی گیرد. 4. سالمون وحشی پروتیین عضله سازی می کند و باعث جایگزین شدن برای چربی ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
کاهش هزینه غذای خانواده، در ایجاد عادات غذایی سالم و انتخاب مواد غذایی مناسب، متنوع و مغذی نقش مؤثری داشته باشد. استفاده از برنامه غذایی روزانه در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها ...
باید های غذایی برای افراد 45 سال به بالا
یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی. بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی ...
بدن تان این 5 ویتامین را دارد؟
نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز درد های استخوانی و مفصلی به دلیل ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند، بیشتر از نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف ...
14 روغن مخصوص برای ماساژ بدن و مزایای آن ها
. پزشکان اغلب برای درمان لک ، تورم و درد عضلات روغن زیتون را تجویز می کنند. روغن زیتون همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند و این امر به نوبه خود باعث افزایش سطح انرژی فرد می شود زیرا سلول ها، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کنند. 2. روغن نارگیل بسیاری تصور می کنند که روغن نارگیل سنگین و چرب است اما برعکس این ماده سبک و بدون چربی است و به سرعت جذب پوست می شود. این ماده ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم ...
کدام یک از انواع شیر برای شما مناسب تر است؟
... اما معایب آن نسبت به شیر گاو: 6.5 گرم چربی اشباع شده و 168 کالری در هر فنجان از این شیر، که بسیار بیشتر از شیر خالص گاو است. بررسی ها نشان داده اند که شیر بز هیچ ماده مغذی بیشتری نسبت به شیر گاو ندارد. 7- شیر سویا شیر سویا که از آسیاب کردن دانه های سویا غوطه ور در آب به دست می آید، منبعی بسیار غنی برای مواد مغذی است: تمام فواید شیرگاو، از منبعی غیر حیوانی. ...
غذاهای پرچرب نخورید+ دلیل
که طول عمر را زیاد می کند می تواند از آسیب سلول های عصبی مغز جلوگیری کند. این متخصص تغذیه در آخر در خصوص تغذیه مناسب برای یک فرد مبتلا به آلزایمر نیز اظهار داشت: متأسفانه افرادی که مبتلا به آلزایمر هستند برای غذا خوردن و حتی بلع با مشکلات فراوانی روبه رو هستند و در موارد پیشرفته تر احساس گرسنگی و تشنگی را نیز از دست می دهند و در معرض سو تغذیه هستند بنابراین نگهداری از این افراد توسط یک فرد سالم به منظور دریافت مواد غذایی مناسبی که ذکر شد از جمله نکات مهم و ضروری است. ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدنمان رخ می دهد؟
... در ادامه می خواهیم ببینیم چرا ضرر حذف چربی از برنامه ی غذایی خود بیشتر از فایده ی آن است. 1- ممکن است بیشتر احساس گرسنگی کنید اگر مصرف چربی را به کلی کنار بگذارید ممکن است متوجه شوید که بعد از خوردن غذا آنچنان که باید احساس سیری نمی کنید. چربی غذایی یک ماده مغذی ضروری است که ما در حد تعادل در رژیم غذایی خود به آن نیاز داریم. مقدار ناچیزی از چربی شما را سیر نگه می دارد ...
