سایر منابع:
سایر خبرها
11گام طلایی برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید
بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می شود. همچنین ساعت 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. پس باید زودتر از آن برخیزید. صبح را با حرکات کششی آغاز کنید و پس از بیدار شدن اولین سی دقیقه برنامه روزانه ی خود را به کارهای سبک اختصاص دهید. 2. یک صبحانه سالم و کامل بخورید خوردن صبحانه مناسب در حفظ انرژی در طول روز تاثیر بسیاری دارد. اگر وعده صبحانه تان سرشار از فیبر باشد ...
صبحانه چی بخوریم؟
اشباع نشده بخورد زیرا این امر می تواند بر کبد شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود برای تقویت متابولیسم بدن و ثابت نگه داشتن سطح انرژی غذاهای کامل استفاده کنید. مصرف کربوهیدرات در وعده صبحانه صبحانه که بیشتر از کربوهیدرات تشکیل شده می تواند شما را در کمترین زمان گرسنه کند، همچنین داشتن کربوهیدرات زیاد می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. وعده صبحانه باید ترکیبی مناسب از تمام مواد مغذی ...
اگر در صبحانه تخم مرغ بخوریم چه می شود؟
. تخم مرغ آب پز دارای ویتامین های مختلفی از جمله پتاسیم است که به دلیل استفاده نکردن از روغن، یک ماده غذایی مناسب برای افراد ورزشکار و چاق محسوب می شود. خواص خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه 1- چربی خون را کاهش می دهد. 2- کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. 3- خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 4- سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود. 5- بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 6- استرس و اضطراب را کم می کند. 7- سرشار ازامگای 3 است. 8- عضله سازی می کند. ...
رژیم غذایی بدنسازی چیست و چگونه باید اجرا کنید؟
سریع جذب شده یا فرآوری شده، میزان کربوهیدرات دریافتی خود را، در زمانی که به شدت تمرین نمی کنید، اصلاح کنید. حتما بخوانید: بهترین صبحانه برای عضله سازی و بدنسازی زمان بندی توصیه شده برای ورزشکاران نخبه، متخصصان تغذیه و مربیان غذا خوردن را بسیار جدی می گیرند، زیرا کسری از ثانیه در دوی سرعت یا چند ثانیه در مسابقات طولانی تر می تواند عامل تفاوت بین مدال طلا و باخت باشد ...
چه ساعتی از روز قهوه بنوشیم؟
.... سطح سروتونین را کاهش می دهد : سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن نیاز دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد. بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول ...
علی اوجی و رفتن تک تک رفقایش/ عکس
گریم هات رو برام می فرستادی با چه عشقی از نقش هات برام می گفتی ، امروز نیستی که ببینی فیلمت در جشنواره با بازی تو داره اکران میشه ...امروز ظهر شد زمان رفتن تو ... تو رفتی و تنهامون گذاشتی مرد خوش قلب ... ای وای به حال دل ما ،مگه چقدر جا داره ... مگه چقدر توان داره ... دلمون پوکید ... دلمون خون شد ...خدا به مادرت صبر بده و به خانواده و دوستات آرامش . علی خیلی زود بود ...فقط می دونم قدر هم رو بیشتر بدونیم ...که این جهان در گذر است ...
قرچک|تجلیل از مدیران مرکز اقامتی دلشدگان به پاس ساماندهی افراد بی سرپناه در روزهای سرد
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران، اردشیر بهرامی در این خصوص اظهار داشت: این فعالیت ها نشانه احساس مسئولیت پذیری و تعهد ایشان است. اردسیر بهرامی افزود: در طول دو هفته اخیر به دلیل برودت هوا و سرمازدگی شهروندانی به دلیل فقدان سرپناه و بی خانمانی در معرض آسیب و خطرات جدی بودند، توسط تیم های سیار شناسایی شده و در مرکز اقامتی ترک اعتیاد بصورت رایگان از ساعت 8 شب الی 8 صبح پذیرش شده ...
مصرف این نوشیدنی با معده خالی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند!
نوشیدن آب قبل از صبحانه نیست. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب قبل از صبحانه میزان کالری دریافتی را در وعده بعدی 13درصد کاهش می دهد. 2. نوشیدن آب با معده خالی باعث کاهش وزن می شود رابطه بین آب و کاهش وزن تا حدی به اثر گرمازایی آن نسبت داده می شود که به انرژی مورد نیاز برای گرم کردن آب سرد در دستگاه گوارش پس از مصرف اشاره دارد. مطالعات نشان می دهند که ترموژنز ناشی از آب این توانایی ...
مصرف نمک زیاد چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
. 2. بالا رفتن فشار خون خوردن خوراکی های حاوی نمک زیاد می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. با این حال، ممکن است همه ی افراد این علائم را تجربه نکنند. به طور مثال، تحقیقات عنوان کرده اند که افرادی که دچار مقاومت یا حساسیت به نمک هستند، ممکن است بعد از خوردن غذاهای سرشار از نمک، افزایش فشار خون را تجربه نکنند. باور بر این است که حساسیت بدن به نمک، تحت تاثیر ژنتیک و ...
چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن مناسب تر است؟
نیویورک تایمز نوشت: نتایج این پژوهش به شواهد رو به افزایشی که نشان می دهد زمان ورزش کردن می تواند منفعت بردن از ورزش را چند برابر کند می افزاید. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، دانشمندان مدتهاست نشان داده اند که زمان بندی روزهای ما بر کیفیت سلامت مان اثر می گذارد. مطالعاتی که روی انسان ها و حیوانات انجام شده است نشان می دهد که هر بافتی در بدن ما و حیوانات دارای نوعی ساعت مولکولی است که ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می شود چاق شوید. مصرف غذا از ساعت 11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت. این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق ...
خبری خوش برای بازنشستگان تامین اجتماعی
.... وی ادامه داد: با تعیین مبلغ عیدی بازنشستگان در جلسه دیروز هیأت دولت، بلافاصله نسبت به اخذ مصوبه هیات مدیره و تامین نقدینگی برای پرداخت عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی اقدام شد. صبح امروز تأمین نقدینگی در حساب های سازمان تأمین اجتماعی انجام و عیدی بازنشستگان واریز شد. سالاری با بیان اینکه میزان عیدی مستمری بگیران براساس مصوبه هیات وزیران یک میلیون و 500 هزار تومان تعیین شده ...
علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟
گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است.اتاق تان باید نه گرم باشد و نه سرد. 4- بدن تان را بیدار کنید صبح ها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه می خورید انگار بدن تان را از خواب بیدار کرده اید. 5- نفس عمیق بکشید حتما یک فعالیت ورزشی 30 دقیقه ای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد، می تواند بدن شما را فعال و ...
خواص شگفت انگیز مویز را بشناسید
کاهش می یابد رگ های خونی منبسط می شود با خوردن مویز غلظت خون کاهش می یابد. رگ های خونی منبسط می شوند و خون می تواند با سرعت بیشتر ی در بدن جریان یابد و در نتیجه مانع انباشته شدن پلاکت های خون روی هم می شود و از لخته شدن خون پیشگیری می کند. به طورکلی مویز درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده فشار خون است و برای بیماران دیابتی بسیار مفید می باشد. مویز می تواند به تقویت معده ...
رازهایی مهم برای کاهش چربی شکم
از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند. از این رو می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آن چه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار کنید ...
بهترین داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
سرخ ولیک به مقدار چهل گرم در یک لیتر آب برای پائین آوردن فشار خون مفید است. خوردن طالبی در صبح و عصر فشار خون بالا را کاهش می دهد. هسته هلو باعث کاهش فشار خون می شود اما باید با احتیاط مصرف شود. هر روز به مدت یک هفته یک عدد از هسته هلو میل شود. زغال اخته 10 صبح و 5 عصر هر دفعه 50 گرم میل شود. هندوانه 10 صبح و 5 عصر میل شود البته دمای هندوانه نباید سرد باشد. مامیران را ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...
فواید خوردن روغن زیتون در اول صبح
نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب با معده خالی
خوردن آب به صورت ناشتا با معده خالی خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها دارد. 70% بدن ما از آب تشکیل شده است. پس برای این که بدنمان درست و سالم عمل کند باید مراقب مقدار آب بدن باشیم. وقتی نیاز آب بدن تامین نمی شود عواقب منفی کوتاه مدت و بلند مدتی به بار خواهد آمد. کم آبی طولانی مدت باعث آرتریت روماتوئید، میگرن، آنژین، ورم مخاط روده بزرگ، سوء هاضمه، فشار خون، چاقی ...
بهترین و بدترین قسمت های کله پاچه
درصدی که دفع می شود به قدری کم است که قابل محاسبه نیست! برخی افراد آن را به عنوان صبحانه و برخی به عنوان ناهار یا حتی در وعده شام می خورند. مرسوم است کله پاچه در وعده صبحانه مصرف شود اما به هر حال مهم آن است که کله پاچه را به عنوان وعده اصلی غذایی بخوریم و 2 وعده دیگر در روز سبک باشد. اگر کله پاچه در وعده شام خورده می شود باید حتما فاصله زمانی 2 ساعته تا خواب رعایت شود. در غیر این صورت غذا به خوبی هضم نمی شود و خواب آشفته ای خواهید داشت. ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
ورزش سنگین انجام ندهید و به بدن خود فشار زیاد نیاورید. به مرور زمان و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید. سعی کنید با فعالیتی که از آن لذت می برید شروع کنید.ورزش را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. برنامه ریزی کنید که هر روز در یک زمان مشخص ورزش کنید و انواع تمرینات را با هم ترکیب کنید تا خسته نشوید. حدود یک ماه طول می کشد تا یک فعالیت جدید به یک عادت تبدیل شود. دلایل خود را برای ...
مصرف خوئک و خوش گوشت ممنوع | مضرات خوردن خوئک و خوش گوشت
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ خوئک یا خوش گوشت بافتی شبیه چربی است و به لوزالمعده حیوان گفته می شود. غده ای که کار ترشح انسولین و تنظیم قند خون را به عهده دارد. البته برخی افراد روده های گوسفند و گوساله را هم به نام خوئک می فروشند. خوئک یا خوش گوشت مناسب مصرف نیست برخی افراد وقتی به جگرکی می روند همراه چند سیخ دل و جگر، دو سه سیخ خوئک یا خوش گوشت هم سفارش می دهند. همان ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید ...
معجزات خوردن یک حبه سیر
گزارش سال 2014 که در مجله کنترل فشار خون منتشر شد، نشان داد عصاره سیر توانایی کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا را دارد. با این وجود، مطالعات دیگری لازم است تا بررسی شود که آیا مصرف سیر می تواند یک روش درمانی جایگزین برای فشار خون بالا باشد. 3. کاهش سطح کلسترول سیر خام، سرشار از ترکیب آلیسین، که از اکسیداسیون کلسترول LDL (بد) جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد که میزان ...
بر اساس گروه خونیتان رژیم بگیرید
سبزی خوار باشند، دائم احساس گرسنگی می کنند و در نتیجه به خوردن تنقلات روی می آورند که در نتیجه با مشکلاتی در میزان قند خون و متابولیسم مواجه خواهند شد. این افراد می توانند آزادانه گوشت لخم و ماهی مصرف کنند، اما از خوردن زیاد لبنیات یا کربوهیدارت ها باید خودداری کنند. از نظر ورزش کردن هم این گروه باید در روز یک ساعت، فعالیت بدنی داشته باشند و ترجیحا در هنگام صبح به جای عصر ورزش کنند. برای ...
سلامت دهان و دندان با خوردن زرشک
مصرف 800 میلی گرم زرشک در روز می تواند به میزان قابل توجهی از تعداد دفعات اجابت مزاج اسهالی شکل در این افراد بکاهد. از دیگر خواص مصرف زرشک می توان به جلوگیری از ابتلا به چاقی و اضافه وزن، کاهش سطح فشار خون، کاهش سطح تری گلیسرید خون، مفید برای سلامت دهان و دندان، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، خواص ضدسرطانی و درمان آکنه اشاره کرد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
همه چیز درباره موز و پلانتین، موز پختنی
پتاسیم ماده معدنی است که با کاهش خطر فشار خون بالا و سکته مغزی ارتباط دارد. هر موز با داشتن حدود 450 میلی گرم پتاسیم یکی از بهترین منابع غذایی این ماده معدنی است. بزرگسالان سالم باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم از منابع غذایی دریافت کنند، مگر در مواردی که دارو هایی معینی را با تجویز پزشک مصرف می کنند. دریافت میزان بالای پتاسیم از طریق منابع غذایی به کاهش فشار خون بالا کمک می ...
آیا با معده خالی می توان چای سبز نوشید؟
سبز باعث تحریک غدد فوق کلیه می شود که هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. این امر به نوبه خود باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود که برای بیماران قلبی خوب نیست. در طولانی مدت می تواند منجر به خستگی آدرنال (غدد فوق کلیوی بیش از حد) شود. همه این دلایل باعث می شود مصرف چای سبز با معده خالی منتفی شود. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز بهتر است چای سبز را ...
به کمک محل جوش های صورت، بیماری های خود را بشناسید
به گزارش صبحانه ، موسسه بین المللی پوست، یک نقشه صورت درست کرده، یک سیستم تحلیل پوست که صورت را به 14 ناحیه تقسیم می کند که می توانید جداگانه تحلیل و درمانشان کنید. آنت می گوید: این مفهوم زمانی به ذهنمان رسید که یک روز درباره سفسطه درمان سنتی پوست بحث می کردیم. ما همیشه در کلاس های علم چینی خوانش صورت و تحلیل پوست را درس می دادیم، بنابراین به نظر مفید می آمد که این دو مکتب را با هم ...
پوست سیب را دور نریزید
ماده حاوی اسید اورسولیک است که آسیب عضلانی و سطح بالای کلسترول مضر و قند خون را محدود می کند. در آزمایشی که بر روی موش ها در دانشگاه آیووا در ایالات متحده آمریکا انجام شد، مشخص گردید که این جوندگان پس از خوردن پوست سیب، در سطح عضلانی فعالیت و قدرت بیشتری دارند. همچنین متخصصان مشاهده کردند که سطح مواد چربی مانند کلسترول مضر در جریان خون آن ها کاهش یافته است. خوردن سیب با پوست ...