آلرژی به ماهی؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها پرخورتان می کند
مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. کمبود روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. منبع: آوای سلامت ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
...> افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند. امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) - ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) ...
صبحانه را سالم و مقوی بخورید
دارند و تصور این ه تمام چربی ها ناسالم و مضر هستند، اشتباه می باشد. افراد چربی های ناسالم را در اندازه های زیاد مصرف می کنند به همین دلیل ایجاد مشکل می کنند. در وعده صبحانه مقداری چربی سالم اضافه کنید. منابع چربی سالم مانند دانه های روغنی، میزان کالری دریافتی شما را زیاد افزایش نمی دهند. مثلا دانه های کتان اسید چرب امگا 3 بسیار مفیدی دارند و همچنین در کاهش التهاب موثر هستند. انواع ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
...> گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی و غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا ، میگو، ماهی های روغنی و تخم مرغ را نام برد. از جمله سبزیجات کم کالری می توان به کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج، سیب زمینی، کلم، کاهو، خیارو کرفس را اشاره کرد. روغن زیتون ، روغن ن ا رگیل ، روغن آووکادو از منابع چربی مفید برای بدن هستند که مصرف به اندازه آن ها خطری ندارد. غذاهای خانگی بخورید: ...
کبد خود را با مصرف این گیاهان پاکسازی کنید
برچسب ها پاکسازی کبد دانستنی آنلاین کبد چرب برچسب ها
انواع خوراک های فست فودی خانگی خوشمزه
و تخم مرغ فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد کنید. ظرفی مناسب فر را چرب کنید و کناری بگذارید. در تابه ای یک عدد پیاز خرد شده، 2 حبه سیر له شده و 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز نگینی شده را در روغن تفت دهید. وقتی سبزیجات نرم شدند، آن ها را کنار بگذارید تا خنک شوند. حالا همه این مواد را در ظرف چرب شده بریزید. روی آن را 1 پیمانه دیگر پنیر چدار بریزید و در طبقه وسط فر به مدت 20 دقیقه حرارت دهید. بعد بیرون بیاورید و 1 پیمانه دیگر ژامبون روی خوراک بریزید و دوباره 20 دقیقه حرارت دهید. این خوراک بعد از 10 دقیقه خنک شدن قابل برش زدن و سرو است. ...
طرز تهیه کیوسکی مرغ سوخاری خوشمزه
... بعد از گذشت یک ساعت، تخم مرغ را هم بزنید و رول مرغ را درون تخم مرغ بزنید سپس آن را به آرد سفید آغشته کنید، مجدد به تخم مرغ آغشته کنید و بعد آن را به آرد سوخاری آغشته کنید. حالا ماهیتابه را روی حرارت خیلی ملایم بگذارید و درون آن روغن بریزد و اجازه دهید تا روغن داغ شود، سپس مرغ ها را درون ماهیتابه بگذارید تا طلایی شوند. حتما باید حرارت ملایم باشد تا علاوه بر سرخ شدن، وسط مرغ نیز مغز پخت شود و پنیر آب شود. حالا آن ها را از ماهیتابه خارج کنید و روی دستمال بگذارید تا روغن اضافی اش برود. نوش جان. منبع: دلگرم ...
گیاهان مفید برای کبد/ درمان کم خونی با سه نوشیدنی
آن دارند. درمان کم خونی با خوردن سه نوشیدنی کمبود آهن بر عملکردهای مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر می گذارد، علاوه بر در دسترس بودن آهن در اکثر غذاهای رژیمی، می توان با مصرف برخی آبمیوه ها مانند آب آلو که حاوی منگنز و پتاسیم و همچنین ویتامین های B6 و C است، این عنصر مهم را برای بدن به دست آورد. مصرف آب اسفناج نیز که به دلیل ...
بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید+ 5 پیشنهاد غذایی
به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است. این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند ...
سم زدایی کبد با مصرف روزانه این غذاهای گیاهی
؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون ...
شاهدانه،پادشاهِ دانه ها
...> مصرف شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسید ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
عصر ایران: اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند. به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ...
20 د لیلی که باید ماهی بیشتری بخورید
د کتر مسعود صید گر : مرکز تحقیقات آرتمیای کشور، موسسه تحقیقات علوم شیلاتی کشور، سازمان تحقیقات، آموزش و ترویج کشاورزی مریم صید گر : مرکز آموزشی د رمانی شهید مد نی تبریز د کتر سپید ه رنجبر : مسئول فنی شرکت آسان خرید تازه بازار تحریریه زندگی آنلاین : ماهی یکی از منابع پروتئینی بسیار مفید برای جیره غذایی شما است. ماهی غنی از مواد مغذی مانند اسید های چرب امگا 3 بود ه ...
بهترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
مصرف سبزیجات و افزودن فیبر و ویتامین های بیشتر به وعده غذایی شما فراهم می آورد. بعضی از ایده های ساده شامل افزودن سبزیجات مورد علاقه خود به داخل املت یا تخم مرغ مخلوط است. یا این که به راحتی تخم مرغ ها را با هر روشی که می خواهید بپزید و در کنار آن سبزیجات قرار دهید. 3. آن ها را در روغنی که در دمای بالا پایدار است سرخ کنید بهترین روغن ها برای پخت و پز در حرارت زیاد، مانند سرخ ...
خواص شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از پارس نیوز، کارشناسان اتفاق نظر دارند که روغن زیتون برای سلامتی مفید است. در مطلب پیش رو 11 خواص روغن زیتون را برای سلامتی را می خوانیم. 1. روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است حدود 14٪ از روغن زیتون چربی اشباع است در حالی که 11٪ چربی چندغیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 دارد. اما اسید چرب غالب در روغن زیتون نوعی چربی غیراشباع ...
ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز بدن
آن را بر روی شما مورد بررسی قرار دهد. 6. امگا 3 به گفته پاتریک، از نظر فنی یک ویتامین محسوب نمی شود، ولی اسید های چرب امگا 3 به خاطر مزایای بی شماری که برای سلامتی دارند باید در این لیست قرار بگیرند – به خصوص برای این که با برخی تغییرات منفی که با افزایش سن رخ می دهد مانند خطر بیماری های قلبی و شناختی، مقابله می کند. تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 به کاهش فشار خون و کلسترول بد ...
روشهای خانگی تقویت مو
.... اگر مقدار موی ریخته شده بیشتر بود، به پزشک مراجعه کنید. احتمال دارد که شروع عفونت پوست سر و کچلی باشد و در موارد نادری نیز می تواند کمبود ماده مغذی دلیل ریزش مو باشد. یک آواکادوی رسیده و له شده را با یک عدد تخم مرغ مخلوط کنید و به موهای خیس بمالید. این میوه غنی از ویتامین، اسید چرب طبیعی و ماده معدنی است که درخشش مو را برمی گرداند. بگذارید این مخلوط حداقل 20 دقیقه روی موها بماند و ...
ابتلا به کرونا را با این روش مدیریت کنید
...، باید موارد زیر را رعایت کنید: 1. خوراکی های تازه و فرآوری نشده مصرف کنید میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند عدس و لوبیاها، آجیل و غلات کامل، گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر از خوراکی هایی است که باید مصرف شوند. به جای خوردن مواد قندی، چرب یا شور از سبزیجات و میوه استفاده کنید. 2. در حد متعادل روغن و چربی مصرف کنید از چربی های غیر اشباع مانند چربی های موجود در ...
راه های تقویت بدن بعد از کرونا
...> مصرف گوشت ماکیان گوشت ماکیان یا پرندگان اهلی از جمله : اردک، مرغ، بوقلمون و غاز سرشار از آمینو اسید می باشد از این رو، کمک زیادی به بهبود سیستم ایمنی بدن پس از ابتلا به کرونا می کنند، همچنین بوقلمون و مرغ داری دو اسید چرب به نام گلوتامین و آرجنین به مقدار فراوان هستند که نقش مهمی در ریکاوری بدن ایفا کرده زیرا، گلوتامین موجود در آن سبب محافظت از سلول ها در زمان های پر استرس می شود. ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
. اسید های چرب امگا 3 از قبیل آلفا لینولئیک اسید، ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید جزء اسید های چرب ضروری هستند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آیند. اخیرا مطالعات زیادی در مورد اثرات مفید روغن ماهی در کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون انجام گرفته است. ماهی، منبع عالی پروتئین خوب است. ماهی هایی مانند ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا دارای اسید های چرب امگا 3 هستند که می توانند ...
خطر کلیدی تضعیف ایمنی بدن با 8 ماده غذایی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن فقط سه عدد تخم مرغ در هفته می تواند خطر مرگ را در جوانان افزایش دهد. کارشناسان در این مطالعه هشدار دادند که زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول و چربی است که می تواند احتمال ابتلاء به سرطان، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. نتایج نشان داد کسانی که 300 میلی گرم کلسترول اضافی در روز مصرف می کنند حدود سه تخم مرغ در هفته 19 درصد بیشتر در ...
ارتباط بین کلسترول با خوردن تخم مرغ
کلسترول بد کمک می کند. تحقیقات گسترده اخیر نشان می دهد مصرف کلسترول در رژیم غذایی مانند خوردن تخم مرغ با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی ارتباط ندارد. تحقیقات نشان داده است افزایش سطح کلسترول تام و کلسترول LDL در خون با اثرات منفی سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. با این حال، برخی مطالعات نشان می دهند خوردن تخم مرغ به میزان قابل توجهی بر میزان کلسترول در اغلب افراد تاثیر ...
دانه هایی که مانند لوبیای سحر آمیز جان شما را از بیماری نجات می دهند
دانه هایی که مانند لوبیای سحر آمیز جان شما را از بیماری نجات می دهند آجیل ها شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و مواد مغذی دیگری مانند ویتامین ها، پروتئین و فیبر هستند و مصرف منظم آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل،کنترل کننده کلسترول است و فواید زیادی دارد . خوردن آجیل و این دانه ها به شما در کنترل و درمان این بیماری ها کمک می کنند. کاهش التهاب: گردو علاوه بر این که ...
ماسک های جوان ساز پوست
داشته باشید که مدت ماندگاری این ترکیب حداکثر یک هفته است و لازم است داخل یخچال نگهداری شود. بیشتربخوانید: ماسک های فوق العاده برای جوانسازی پوست ماسک تغذیه کننده پوست های خشک مواد لازم: زرده تخم مرغ .....................1 عدد روغن هسته انگور..................1 قاشق مرباخوری هویج پخته .....................یک دوم متوسط عسل ...
نقش ویتامین ها درسلامت پوست
غذایی مثل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز، گوجه فرنگی، مارچوبه، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم، روغن سویا، روغن کبد ماهی و نخود سبز نیز به وفور یافت می شود. منابع ویتامین B12: ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین حساس و مهم برای بدن است که در منابع حیوانی مانند جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد. نکته مهم درباره این ویتامین این است که هیچ منبع گیاهی قادر به تأمین آن نیست بنابراین کسانی که صرفاً گیاهخوارند پس از مدتی با کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین مواجه می شوند. بیشتر بخوانید: بهترین روش از بین بردن سلولیت های پوستی ...