خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این غذاها خوش اخلاق شوید!
...> مطالعات حاکی از آن است که افرادی که هر روز صبح صبحانه می خورند پرانرژی تر بوده و در تمام طول روز خوش اخلاق ترند. صبحانه ای که دارای فیبر فراوان و مواد مغذی مثل کربوهیدرات ها (شامل غلات کامل باشد) چربی های مفید و پروتئین های مناسب باشد بهترین صبحانه ها هستند. وعده های مکرر: یکی دیگر از راه های تنظیم قندخون و پرانرژی بودن و خلق مثبت خوردن وعده های کوچک اما متعدد هر 3 تا 4 ساعت ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و ...
بهترین صبحانه برای لاغری
برای خوش طعم کردنِ چای و قهوه استفاده کنید یا مقداری از آن را روی سوپ جو بپاشید. دارچین می تواند قند خون را هم تنظیم کند تا بدون مصرف هیچ نوع شیرینیِ دیگری، در طول صبح شاداب و بانشاط باشید. آجیل و خشکبار آجیل خوشمزه، رضایت بخش و مغذی است و یک انتخاب عالی برای صبحانه مخصوص کاهش وزن شما است. زیرا تا مدت طولانی سیر خواهید بود و گرسنه نمی شوید. اگرچه آجیل ها ...
رد سه افسانه مهم درباره کاهش وزن
...> این متخصص مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار را پیشنهاد کرد. در عین حال نباید از نان، سیب زمینی و ماکارونی نیز به طور کامل امتناع ورزید، به گفته فورد می توان آنها را به میزان متوسط خورد. بیشتر بخوانید: هرگز این غذاها را نخورید غذاهای فاقد گلوتن همانطور که این متخصص تأکید کرده است، همیشه برای بدن مفید نیست. آنها اغلب به شدت پردازش ...
دل پیچه دارید؟ با سیب درمان کنید
می شود و در مدت زمان کوتاه تری دل پیچه تان بهبود می یابد. البته افراد مسن، افرادی که دستگاه گوارش آسیب پذیری دارند و بچه ها برای رفع دل پیچه و نفخ بهتر است بعد از غذا مقداری عرق نعناع بنوشند. در این بین باید در خوردن برخی خوراکی ها بیشتر دقت کنید. به عنوان مثال، خوردن زردآلو بویژه صبح ناشتا یا پس از صرف غذاهای سنگین باعث دل پیچه می شود. مصرف زیاد انگور و زیاده روی در مصرف مواد غذایی با طبع سرد نیز ...
صبحانه را سالم و مقوی بخورید
.... به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است ...
با خوردن این خوراکی صبحانه بدنتان را در مقابل پوکی استخوان واکسینه کنید
مصرف پنیر باعث ایجاد واکنش های شیمیایی منحصربفرد در بدن انسان می شود، به ویژه اگر همراه با سایر مواد غذایی سالم از جمله پروتئین حیوانی کم چرب، غلات و حبوبات، انواع نان و سالاد مصرف شود. کارشناسان دانشگاه University of Reading در کشور انگلستان در تحقیقات خود دریافتند مصرف پنیر می تواند باعث محافظت از فرد در مقابل ابتلا به بیماری هایی مانند مشکلات قلبی عروقی، سرطان، دیابت، پوکی استخوان ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
سطح هشیاری و عملکرد ذهنی را بالا ببرد و باعث بهبود خلق و خوی شما شود؛ حتی اگر میزان قهوه ای که نوشیده اید، بسیار اندک باشد. اگر نسبت به کافئین حساس هستید یا تلخی قهوه را دوست ندارید، می توانید آن را به همراه مقداری شیر و ترجیحا بدون شکر بنوشید. اگر از عاشقان غلات صبحانه هستید؛ اما از میزان شکر بالای موجود در این غلات به ستوه آمده اید، بهتر است استفاده از جوی دو سر را همراه با وعده صبحانه ...
یک متخصص تغذیه: استرس باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود
غذایی کاملی داشته باشیم وهمه گروه های غذایی به صورت منظم دریافت کنیم وازسه وعده غذایی، میوه، سبزیجات و لبنیات به اندازه کافی استفاده کنیم هیچ نیازی به مصرف مکمل نیست . وی افزود: مصرف زیاد ودراز مدت مکمل می تواند عوارض بدی در بدن داشته باشد پس هیچ توصیه ای به مصرف مکمل نمی کنیم و با غذاخوردن،استراحت، ورزش کردن، خواب مناسب و کاهش استرس می توان سیستم ایمنی قوی ومقاوم دربرابرهرگونه بیماری را داشت . ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
. یکی از مقصرهای اصلی عدم موفقیت در کاهش وزن، قند است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه کرده است که بیشتر از 25 گرم قند اضافه شده در روز مصرف نکنید. اما متاسفانه بسیاری از افراد بیشتر از این میزان قند اضافه شده مصرف می کنند و به همین دلیل است که گرفتار چاقی و اضافه وزن می شوند. قند اضافه شده در مواد غذایی ای مثل غلات صبحانه و مواد غذایی فرآوری شده وجود دارد. برای کاهش وزن سریع، باید از خوردن ...
تمام کسانی که صبحانه نمی خورند این مطلب را حتما بخوانند
دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا 3 استفاده کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند تا سریع تر وزن کم کنند. در صورتی که حذف صبحانه خطربیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و تاثیر امگا 3 را از بین می برد. به همین دلیل نت نوشت به دو پرسش مهم پاسخ می دهد و بار دیگر بر اهمیت صبحانه خوردن تاکید می کند. آیا ورزش تاثیر امگا3 را از بین می برد؟ خواص بی شمار ...
چگونه می توان درد معده ناشی از کمبود ترشحات لوزالمعده (EPI) را تسکین داد
درد معده ناشی از EPI مفید باشد. اگرچه مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن در صورت استفاده گاه به گاه بی خطر هستند، اما مهم است که بدون تایید پزشک از آنها به طور منظم استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از برخی از این داروها می تواند علائم گوارشی شما را تشدید کرده و به طور بالقوه منجر به خونریزی معده شود. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
پنج فایده باورنکردنی رژیم های گیاهی
...> 3- درد قاعدگی را کم می کند تحقیقات نشان داده که رژیم های پایه گیاهی ممکن است باعث بهبود درد قاعدگی زنان شوند. در یکی از تحقیقات زنان به مدت 2 سیکل قاعدگی از رژیم گیاهخواری کم چربی استفاده کردند و 2 سیکل بعدی رژیم عادی خود را ادامه دادند. طول و شدت درد و علائم پیش از شروع قاعدگی ثبت و سطح هورمون هایی که بر استروژن تاثیر می گذارند اندازه گیری شد. یافته ها نشان داد که زنان هنگام رعایت ...
کرمونا به شیرینی تاریخ
صبحانه می شناسیم. کرمونا دوست بچه ها در تبلیغات معرفی و از فواید آن صحبت می شد و کم کم جای خود را در صبحانه های ایرانی باز کرد. این مسیر ادامه داشت تا زمانی که به خاطر شرایط اجتماعی دوران پس از انقلاب و جنگ، وقفه ای طولانی در تولید این محصول به وجود آمد. اما خواست حسین عالیزاد که در تولید محصولات خوراکی به شهرت رسیده بود فراتر از این ها بود . و این باعث ...
9 گزینه گیاهی را به نفع کبد روزانه مصرف کنید
کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: سیر: حاوی ترکیبات متعددی است که آنزیم های کبدی را برای پاک ...
25 خاصیت شگفت انگیز آب پرتقال برای سلامتی و پوست و مو
پرتقال برای درمان یبوست در دوران بارداری مفید است. پتاسیم بالای پرتقال فشار خون بالا در زنان باردار را کاهش می دهد. 12. لاغری و کاهش وزن پرتقال کالری پایینی دارد و چون غنی از فیبر است می تواند شما را به مدت طولانی تری سیر نگه دارد و در نتیجه باعث کاهش وزن و لاغری می شود. برای کاهش وزن پرتقال را صبح ناشتا برای صبحانه با سه عدد لیموترش تازه آب بگیرید و بخورید. ...
راهکار ساده تغذیه ای برای کمک به درمان کرونا
میوه هایی مثل "سیب ، انار شیرین یا ملس، بِه" و همین طور "لیمو شیرین" باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. پیاز و سیر پخته هم که خواص میکروب کشی دارند و مصرف آنها به همراه غذا می تواند برای بیمار کرونایی بسیار مفید و مؤثر باشد. "حریره بادام" یکی دیگر از خوراکی هایی است که در طب سنتی برای بهبود کرونا توصیه شده است؛ یک قاشق غذاخوری پودر بادام را با نصف استکان آب گرم و کمی عسل مخلوط کنید و روزانه میل کنید همچنین در وعده صبحانه از کره محلی با عسل یا مربای سیب خانگی استفاده کنید. ...
کفیر؛ گزینه ای طبیعی برای تقویت سلامت بدن
مجبور به پرهیز از مصرف محصولات لبنی هستند. چگونه باید کفیر را مصرف کرد؟ افزودن کفیر به رژیم غذایی روزانه کار آسانی است و می توان از انواع مختلف این ماده غذایی به روش های مختلف استفاده کرد. کفیر به صورت گرانول در دسترس است که گزینه ای خوب برای صبحانه است. در صورت تمایل می توانید آن را با مقداری عسل شیرین کنید. شما می توانید کفیر را با میوه ها، غلات صبحانه یا جو دوسر ترکیب کنید. اگر نوشیدن کفیر را ترجیح می دهید، یک فنجان کوچک (100 میلی لیتر) از آن را می توانید پس از ناهار مصرف کنید. ...
وعده ای کم اهمیت برای ایرانی ها / صبحانه ات را خودت بخور
نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید.
تدابیر مصرف صبحانه در فصل زمستان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، ارزش بسیار زیاد این وعده غذایی باعث شده است که پزشکان برای هر فصل سال توصیه کنند تا از چه مواد غذایی برای صبحانه استفاده شود. در این مقاله خوراکی ها و نوشیدنی های مناسب برای صبحانه در فصل زمستان، معرفی می کند. صبحانه؛ فقط صبح زود یک تصور غلط، اما رایج وجود دارد که فرد هر گاه از خواب بیدار شود و خوراکی بخورد، یعنی صبحانه خورده است. ...
علت اصلی فشار خون در خیلی از موارد نامشخص است
مواد غذایی اصلی می باشد، متخصصان تغذیه توصیه می کنند تا حداقل بیش از نیمی از مصرف غلات روزانه خود را از غلات سبوس دار استفاده نمایید، چراکه این نوع غلات علاوه بر آن که از لحاظ مواد مغذی غنی هستند، در کنترل فشار خون نیز مفید می باشند؛ لذا در حال حاضر مصرف روزانه حداقل 85 گرم غلات کامل در روز توصیه می شود. خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آوردماهی های چرب: اسید های چرب ...
20 نشانه اسیدی شدن بدن و 10 راه حل سریع
زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث رفع سریعتر سموم از بدن می شود. غذاهای اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می کنند. رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه ای درJournal of the International ...
تلخی دهان در صبح از چه بیماری هایی خبر می دهد؟
به گزارش بهداشت نیوز، نسرین شیرنژاد دندانپزشک، در خصوص تلخی دهان در اول صبح گفت: تلخی های دهان می تواند ناشی از از مصرف خوراکی ها یا مواد غذایی که در شب گذشته از آنها استفاده شده است باشد، اما در بسیاری از موارد تلخی های دهان به دلیل رفلاکس معده و کمبود انواع ویتامین ها و املاح معدنی بدن و در بیشتر مواقع با استعمال مواد دخانی همراه است. او متذکر شد: عمده ترین دلیل تلخی های دهان در اول ...
میکرونیدلینگ روشی شگفت انگیز برای جوانسازی پوست
سلامت نیوز : میکرونیدلینگ روشی است که اساس کار آن ایجاد سوراخ های بسیار ریز و میکروسکوپی در پوست و در نتیجه تحریک کلاژن سازی است. این روش نتایج درخشانی در درمان ضایعات پوستی و جوانسازی پوست دارد. این روش به طور شگفت انگیزی باعث تحریک کلاژن سازی و لایه برداری ملایم پوست می گردد و در عین حال باعث منظم شدن رشته های کلاژن و الاستین (Remodeling) در پوست آسیب دیده می شود. مقدمه ای در مورد ...
بیماری زونا چه کسانی را درگیر می کند؟
بیماری زونا عبارتند از سن بالای 50 سال ، استرس، وجود یک بیماری که باعث کاهش مقاومت بدن شده باشد، استفاده از داروهای سرکوب کننده ایمنی یا ضد سرطان، جراحی یا تاباندن اشعه به نخاع . این متخصص پوست و مو اظهار کرد: علایم اولیه شامل سردرد تب و لرز خفیف و احساس بدحالی و کسلی است. به دنبال علایم اولیه فرد دچار احساس درد سوزشی و افزایش حساسیت پوستی در ناحیه ای که اعصاب محیطی آن توسط ویروس آلوده شده ...
خواص مفید حلوا ارده برای بدن
...، مادۀ غذایی بسیار مناسبی محسوب می شود. برای مثال می تواند سردی و درد مفاصل و استخوان ها را کاهش بدهد و انسداد رگ ها را هم از بین ببرد. *مصرف حلوا ارده در رژیم غذایی روزانه باعث می شود کم خونی و کمبود آهن در افراد و به ویژه خانم ها از بین برود. *ازآن جایی که حلوا ارده محصولی دیرهضم است، در انواع رژیم های کاهش وزن موردتوجه قرار می گیرد. چون فرد با خوردن آن تا مدت زیادی ...
غذاهای تند و 5 خطر مصرف بیش از حد آنها
مصرف غذاهای تند نیز می تواند شکل بگیرد - مصرف غذاهای تند نه تنها می تواند به استفراغ بلکه به درد، تورم و گرفتگی صدا نیز منجر شود. آنها می توانند در بروز تاول ها و راش های پوستی نقش داشته باشند به گفته بری گرین، از آزمایشگاه جان بی. پیرس، لمس برخی مواد غذایی تند نیز می تواند به طور بالقوه دارای خطرات سلامت باشد. مواد غذایی تند گیرنده های موجود در پوست که به طور معمول به گرما ...
نقش ویتامین ها درسلامت پوست
داروهای موضعی حاوی ویتامین D، تا حد قابل قبولی جلوی التهاب و خارش های پوستی بیماران مبتلا به پسوریازیس را می گیرد. از این رو، خوردن غلات و لبنیات غنی شده با ویتامین D به تمام کسانی که مبتلا به پسوریازیس هستند، توصیه می شود. نقش ویتامین K درترمیم جوشگاه نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد استفاده از کرم های موضعی حاوی ویتامین K یا مصرف خوراکی های حاوی این ویتامین می تواند باعث ...
