خانهوعده ای کم اهمیت برای ایرانی ها / صبحانه ات را خودت بخور
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبخانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می دهند. در عین حال در طول روز غذای بیشتری می خورند. بیشتر وقت ها احساس خستگی می کنند. تفاوت بین صبحانه خوردن و صبحانه نخوردن افرادی که صبحانه ( و البته منظورمان صبحانه سالم است نه کیک و کلوچه با یک لیوان چای ...
بهترین صبحانه چیست؟
. دانشمندان انگلیسی ادعا کرده اند صبحانه ایده آل یک املت شامل 2 سفیده تخم مرغ، یک زرده، مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیلاس یا آلبالوست. این صبحانه مقادیر زیادی پروتئین دارد که نیاز بدن به انرژی در طول روز را تامین می کند. وجود تخم مرغ در وعده غذای صبحانه می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18درصد کاهش دهد. این غذای سرشار از پروتئین، احساس سیری و پربودن شکم را به شما می دهد و ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید.
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
به گزارش بهداشت نیوز ، صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید. یک صبحانه مقوی و کامل باید شامل تخم مرغ باشد. این ماده غذایی هم خوشمزه است و هم سرشار از انواع مواد لازم برای تغذیه بدن، بنابراین تخم مرغ را نباید از وعده ...
صبحانه های لاغرکننده را بشناسیم
...> اگر با شکم خالی به سر کار بروید، در حوالی ظهر، احساس گرسنگیِ بیشتری می کنید و ممکن است به خاطر گرسنگیِ زیاد، خوراکی های ناسالم را انتخاب کنید. حال که اهمیت صبحانه برای لاغری را متوجه شدیم در ادامه چند پیشنهاد خوشمزه را بخوانید. شاید به خاطر هدف خود یعنی کاهش وزن به اشتباه از خوردن صبحانه صرف نظر کنید. اما گزینه های سالم و خوشمزه بسیاری برای این وعده وجود دارند که می توانند به شما کمک ...
صبحانه را سالم و مقوی بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک ، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و ...
تدابیر مصرف صبحانه در فصل زمستان
خوردن نان و پنیر به همراه خیار و گوجه فرنگی خودداری بفرمایید. بهترین وقت مصرف پنیر، به وقت غروب آفتاب است. تنوع در خوردن مواد غذایی سالم در حفظ سلامتی شما موثر است. وقتی شب به موقع به خواب رفته باشید صبح تان را با حوصله و لذت بیشتری شروع می کنید و برای صبحانه تان برنامه ریزی خواهید داشت. بیشتر مردم به صبحانه اهمیتی نمی دهند و این وعده غذایی مهم را نادیده می گیرند و میان سایر افرادی که این وعده را مصرف می کنند، رایج ترین ماده مصرفی نان و پنیر است. پس بیایید کم کم عادات غلط غذایی خود را تغییر دهیم و یک زندگی سالم را تجربه کنیم. ...
8 راهکار خانگی برای بهبود ریفلاکس اسیدی
دهنده و ضدالتهابی شگفت انگیزی برای کل سیستم گوارش است. وجود نوعی ماده به گلیسیریزیک در این گیاه، باعث تقویت معده و بهبود ریفلاکس معده می شود. نکته قابل توجه این است که زیاده روی در مصرف این گیاه می تواند بیماری های قلبی و ضعف عضلانی را به دنبال داشته باشد. کاهش وزن مطالعه منتشر شده در مجله چاقی چاپ آمریکا، نشان داد آن دسته از شرکت کنندگان در این مطالعه که 10 درصد از چربی بدن ...
برای رفع خواب آلودگی صبح، میوه بخورید
پیمانه انگور دارای 136 گرم آب است. افزایش آب بدن باعث می شود شما احساس تازگی و نشاط کنید. به همین دلیل، انگور یکی از بهترین میوه های انرژی زا محسوب می شود. البته اگر شما مبتلا به دیابت هستید، بهتر است از مصرف این میوه به دلیل گلوکز بالای آن خودداری کنید. سیب به گزارش محققان دانشگاه کینگ، تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است. سیب خام که ترکیبی از ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید/ 5 پیشنهاد غذایی
آفتاب نیوز : تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی ...
میان وعده های سالم برای سالمندان
صورت نداشتن آلرژی به آن، می تواند رشد سلو ل های سرطانی در پستان، روده بزرگ، ریه و پروستات را کاهش دهد . نصف لیوان جو دوسر پرک صبحانه را با یک و نیم لیوان آب یا شیر مخلوط کنید. یک قاشق چای خوری دارچین، یک قاشق چای خوری عصاره افرا(قابل خرید در فروشگاه های لوازم قنادی) و یک عدد موز کوچک را با هم ترکیب کنید.مواد را درون یک ماهیتابه بریزید و پشت و رویش را سرخ کنید. در نهایت با ریختن یک قاشق غذاخوری عسل روی مواد از خوردن آن لذت ببرید. جو دو سر موجب سلامت قلب و استخوان، درمان دیابت، رفع یبوست، تنظیم فشارخون، بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی می شود. ...
تبعات وحشتناک خوردن قهوه با معده خالی
می کند و ممکن است به بروز مشکلاتی در خواب منجر شود، امری که باعث ایجاد حس خستگی می شود. اگر روز خود را با یک فنجان کاپوچینو همراه با شکر آغاز کنید، ممکن است بعد از مدت کوتاهی دوباره احساس خواب آلودگی کنید. علت این مسأله آن است که بدن ما برای متعادل کردن قندی که دریافت کرده شروع به تولید انسولین می کند، امری که باعث افت میزان قند خون و درنتیجه کمبود انرژی و اضطراب می شود. 2- ممکن است بدن ...
گیاهان مفید برای کبد/ درمان کم خونی با سه نوشیدنی
را 15 درصد، خطر ابتلاء به دیابت را 30 درصد و خطر ابتلاء به ذات الریه را تقریباً 31 درصد افزایش می دهد. روزانه 5 وعده میوه و سبزی مصرف کنید میوه ها و سبزیجات با توجه به ویتامین ها، فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی که دارند، با سلامت نگه داشتن ارگان ها و اندام های بدن، به شما عمری طولانی تر می دهند. محققان با مطالعه روی بیش از 66 هزار زن و بیش از 42 هزار مرد دریافتند که ...
25 خاصیت شگفت انگیز آب پرتقال برای سلامتی و پوست و مو
...> خوردن آب پرتقال برای صبحانه، باعث بهبود تعادل اسید و باز در بدن شده و بدن را قلیایی می کند نوشیدن یک لیوان آب پرتقال هر روز صبح ناشتا، باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست می شود آب پرتقال حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدنی آن به عنوان صبحانه، احتمال کمبود مواد مغذی در بدن را کاهش می دهد خواص روغن پرتقال لیمونن موجود در روغن پوست پرتقال ...
کمبود این ماده غذایی شما را بد اخلاق می کند
چندان دوام نمی آورند و عوارض جانبی ناخوشایندی را نیز موجب می شوند. بهترین گزینه برای شروع حذف غذاهایی است که حاوی کربوهیدارت های خالی هستند، اما انجام این کار به صورت تدریجی می تواند عوارض جانبی را به حداقل رسانده و بدن از زمان کافی برای سازگاری با این تغییرات برخوردار باشد. شما می توانید این روند را با نریختن شکر در قهوه خود یا محدود کردن مصرف شیرینی به دو بار در هفته آغاز کنید. کربوهیدارت ...
خواص مفید حلوا ارده برای بدن
کنجد در حلوا ارده باعث می شود این ماده به یک ضدسرطان قوی تبدیل شود. آثار بد برای بدن *به علت بالابودن قند حلوا ارده، مصرف زیاد آن می تواند برای بیماران مبتلا به دیابت خطرناک باشد. *اگر پس از میل کردن حلوا ارده، روند محافظت از دندان ها (استفاده از مسواک و نخ دندان) را درست انجام ندهید، شیرینی حلوا ارده به دندان های شما آسیب جدی خواهد زد. *مصرف بیش از حد ...
با برخی خواص اعجاب انگیز عسل آشنا شوید
خوشمزه و بسیار عالی در وعده صبحانه پیشنهاد می شود. صبحانه ای لذید و خوشمزه با خواص فراوان که در آغاز روز انرژی خیلی خوبی را به بدن شما برای انجام کارها می دهد. اگر می خواهید همیشه پر انرژی باشید عسل باید جزئی فراموش نشدنی از صبحانه شما باشد. ماده ضدباکتری قوی عسل یک آنتی باکتریال طبیعی و ضدباکتری فوق العاده است. هنگامی که عسل می خورید بدون این که متوجه شوید عوامل بیماری زای داخل ...
داغ شدن بدن نشانه چیست؟
...> غذاهای پر از ادویه و داغ شدن بدن شاید متوجه شده باشید زمانی که غذاهای تند و پر از ادویه می خورید، بدن از درون گرم می شود. به نظر مر سد غذاهای حاوی ادویه دمای هسته بدن را افزایش داده و حتی می توانند منجر به تعریق شوند، اما این امر نگران کننده نیست. برخی بررسی ها نشان داده اند که ادویه برای سلامت شما خوب است، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید، به ویژه اگر ادویه باعث ایجاد حس بد در شما می ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری اضافی در روز بسوزانید. یک راه آسان برای افزایش فوری دریافت فیبر چیست؟ دانه ها را به مقدار زیادی خریداری کنید. آن ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ضدالتهاب، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند. شاهدانه، دانه چیا و بذرهای کتان در رژیم غذایی لاغری ضروری اند. نکته: قبل از خوردن دانه های کتان، آن ها را خرد کنید، بدن شما نمی تواند این دانه ها را هضم کند ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
خورید به گفته متخصصین، 20 الی 30 درصد کالری موردنیاز روزانه بایستی از طریق چربی تأمین شود ، دقت داشته باشید که چربی های اشباع نشده نیز همانند پروتئین باعث احساس سیری می شوند. مصرف کربوهیدرات شما بالاست کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
شما منتقل کند. در این مقاله به 8 روش آسان برای افزایش متابولیسم بدن اشاره کرده ایم. . در هر وعده پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد ...
وقتی چیپس می خورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
وقتی چیپس می خورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ چیپس سیب زمینی یکی از محبوب ترین میان وعده ها در جهان است. چیپس ترد، چرب و بسیار خوشمزه است و همه می توانند یک بسته چیپس را به تنهایی در یک وعده بخورند اما تا به حال بدون فکر کردن به ضرر های آن فکر کرده اید که وقتی چیپس می خورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ اگر هر روز چیپس می خورید و از خوردن آن لذت می برید بهتر است بدانید ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان با خوردن این میوه
. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است. کمک به بهبود حافظه: گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث تخریب آنها می ...
8 ترفند محبوب و تست شده برای کاهش وزن را بشناسید !
: مسواک زدن سیگنالی به مغز میدهد که غذا تمام شده است و خیلی کم و یا اصلا احساس گرسنگی نمی کنید. اگر به طور منظم در زندگی مسواک زده اید باید بگوییم این کار باعث میشود که وقتی مسواک میزیند در واقع شما ذهن خود را برای نخوردن هیچ چیزی بعد از مسواک آماده کرده اید. 2- 15 تا 20 دیقه قبل از غذا یک لیوان آب ولرم بنوشید. به این ترتیب معده ی شما فریب میخورد و کمتر غذا میخورید. 3- غذا را چندین ...
زیاد ماکارونی نخورید+دلیل
کربوهیدارت های تصفیه شده مثل پاستا و ماکارونی می تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذاها مستعد زیاده روی در خوردن است. مصرف بیش از اندازه پاستا و ماکارونی باعث ورود حجم زیادی از کالری به بدن می شود و در صورتی که فرد از تحرک کافی برخوردار نباشد، چاقی در انتظار اوست. منبع: ایمنا ...
خوراکی های سفید رنگ برای سلامتی مفید است
ارگان ها و سیستم های بدن آن طور که باید کار نکنند و منجر به بیماری شوند. مضرات خوردن قرص با مایعاتی غیر از آب رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: بعضی افراد بر خلاف توصیه های فراوان متخصصان تغذیه مبنی بر نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز، متأسفانه نه تنها به این توصیه توجهی نمی کنند بلکه در مصرف آب به همراه قرص بی توجهی می کنند. شهاب اولیایی، افزود: همه قرص ها دارای ...
کرونا چگونه با شما و کودکانتان همسفره می شود؟
مایعات در طول روز خودداری می کنند که نخوردن آب و مایعات برخلاف سبک زندگی سالم بوده و برای بدن خطرناک است، چرا که کلیه ها محلی برای تجزیه سموم بدن هستند و اگر این مواد سمی در مدت طولانی در کلیه ها به دلیل نخوردن آب و مایعات بمانند، احتمال بروز اختلالات ادراری، ابتلا به سنگ کلیه و دیگر بیماری ها وجود دارد. برای عملکرد نرمال کلیه ها باید آب به میزان کافی نوشید و از نگهداشتن ادرار برای مدت طولانی نیز ...
