سایر منابع:
سایر خبرها
نان سفید خطر مرگ را بیشتر می کند
، غلات کامل و برنج سفید. غلات تصفیه شده شامل غذاهایی بود که با آرد سفید تهیه می شدند از جمله نان سفید ، ماکارونی ، رشته فرنگی ، غلات صبحانه. در همین حال ، غلات کامل شامل هر نوع غذایی است که با آرد سبوس دار ، یا غلات کاملا سالم تهیه شده بود. تجزیه و تحلیل نشان داد که شرکت کنندگانی که بیش از هفت وعده غلات تصفیه شده در روز مصرف می کنند در معرض خطر 27 درصدی بیشتر مرگ زودرس ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و ...
6 درس ژاپنی ها برای افزایش طول عمر به مردم جهان
در مطلب زیر 6 اصل بزرگی که ژاپنی ها به کودکانشان یاد می دهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است. انتظار می رود دختران و پسران ژاپنی، بدون ابتلا به هیچ نوع بیماری یا معلولیت، تا 73 سال عمر کنند. بر اساس مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی 82 سال، تخمین زده شده است. در مقایسه با دیگر کشور های توسعه یافته، مردم ژاپن، به ...
صبحانه های لاغرکننده را بشناسیم
که به خوبی مخلوط شد در لیوان بریزید و بنوشید. بسیاری از افراد ماست یونانی را به عنوان صبحانه برای لاغری دوست دارند، چون غیر از این که سرشار از پروتئین است، می توانند افزودنی های مختلف به آن اضافه کنند، در عین این که کالریِ پایینی هم دارد. فقط مراقب باشید این ماست حاوی مواد قندی زیادی نباشد تا سبب افزایش بیش از حد قند شما نشود. جو پرک یک صبحانه برای لاغری سالم و خوشمزه است، به ...
ابتلا به کرونا را با این روش مدیریت کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، از شروع اولین موارد ابتلا به ویروس کرونا، مردم جوامع دنیا با حقیقت جدیدی روبه رو شدند و آن زندگی در روز هایی است که هر لحظه ممکن است جانشان به خطر بیفتد. در این مدت افراد بسیاری به ویروس کرونا مبتلا شدند که علایم بیماری آن ها از خفیف و بدون علایم تا شدید، متغیر بود. در بررسی های محققان مشخص شده، مواد غذایی و ترکیبات رژیمی روی سیستم ایمنی بدن و ...
عادات اشتباهی که به سلامت روده آسیب می زند
: بهتر است غذای خود را در خانه تهیه کنید زیرا از این طریق می توانید بر نوع و مقدار مواد مورد استفاده و روش پخت کنترل بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، به جای سرخ کردن سبزیجات می توانید آنها را بپزید یا بخارپز کنید. در صورت نیاز به استفاده از روغن، روغن زیتون یکی از سالم ترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. از مصرف گوشت قرمز بپرهیزید گوارش گوشت قرمز برای بدن ...
اما و اگرهای گیاه خواری
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند ...
تغذیه درمانی برای مدیریت کرونا
...، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید-19 و البته درمان سریع تر بیماران مبتلا به این ویروس، باید موارد زیر را رعایت کنید: 1. خوراکی های تازه و فرآوری نشده مصرف کنید میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند عدس و لوبیاها، آجیل و غلات کامل، گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر از خوراکی هایی است که باید مصرف شوند. به جای خوردن مواد قندی، چرب یا شور از سبزیجات و میوه استفاده کنید. 2 ...
رد سه شایعه بزرگ درباره کاهش وزن
قدرت استفاده می کند. این متخصص مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار را پیشنهاد کرد. در عین حال نباید از نان، سیب زمینی و ماکارونی نیز به طور کامل امتناع ورزید، به گفته فورد می توان آنها را به میزان متوسط خورد. غذاهای فاقد گلوتن همانطور که این متخصص تأکید کرده است، همیشه برای بدن مفید نیست. آنها اغلب به شدت پردازش می شوند و حاوی فیبر کمتری هستند ...
چگونه می توان فهمید که تغذیه سالمی داریم؟
...، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. داشتن سطوح انرژی بالا سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. داشتن ...
این 8ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در ...
خطر کلیدی تضعیف ایمنی بدن با 8 ماده غذایی
هستند که با مصرف آب میوه و سبزیجات این مسئله رفع می شود. خوردن آب میوه هایی که از مواد آلی تشکیل شده اند در جهت رفع خروپف بسیار مفید هستند و اگر افراد در هنگام خواب مواد لبنی، غذای چرب، شکلات، محصولات حاوی شکر و غذاهای فرآوری شده مصرف نکنند دچار خرپوف در زمان خواب نمی شوند. لیمو، یک قطعه از زنجبیل، دو سیب و دو دانه هویج را باهم مخلوط کرده و این آب میوه طبیعی را اگر افراد بخورند دچار ...
وعده ای کم اهمیت برای ایرانی ها / صبحانه ات را خودت بخور
سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه ها را میل کنید. صبحانه برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز می زنند در وزن ایده آل خود می مانند و دچار اضافه وزن نمی شوند. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید.
میان وعده های سالم برای سالمندان
صورت نداشتن آلرژی به آن، می تواند رشد سلو ل های سرطانی در پستان، روده بزرگ، ریه و پروستات را کاهش دهد . نصف لیوان جو دوسر پرک صبحانه را با یک و نیم لیوان آب یا شیر مخلوط کنید. یک قاشق چای خوری دارچین، یک قاشق چای خوری عصاره افرا(قابل خرید در فروشگاه های لوازم قنادی) و یک عدد موز کوچک را با هم ترکیب کنید.مواد را درون یک ماهیتابه بریزید و پشت و رویش را سرخ کنید. در نهایت با ریختن یک قاشق غذاخوری عسل روی مواد از خوردن آن لذت ببرید. جو دو سر موجب سلامت قلب و استخوان، درمان دیابت، رفع یبوست، تنظیم فشارخون، بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی می شود. ...
خوراکی هایی که فشار خون را پایین می آورد
کنند تا حداقل بیش از نیمی از مصرف غلات روزانه خود را از غلات سبوس دار استفاده نمایید، چراکه این نوع غلات علاوه بر آن که از لحاظ مواد مغذی غنی هستند، در کنترل فشار خون نیز مفید می باشند؛ لذا در حال حاضر مصرف روزانه حداقل 85 گرم غلات کامل در روز توصیه می شود. ماهی های چرب: اسید های چرب غیراشباع امگا 3 زمانی که به طور منظم و در غلظت مناسب مصرف شوند، اثرات مثبتی بر سلامت انسان دارند ...
کاهش قند خون با 15 خوردنی خوشمزه
خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی است . 3. مکمل عصاره دارچین را استفاده کنید: عصاره دارچین نیز در بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت موفق عمل کرده است اما مراقب باشید که چگونه عصاره دارچین را مصرف می کنید، کاپ کیک دارچینی قندی حساب نمی شود! مکمل بهترین راه برای دریافت عصاره ...
خواص گندم برای سلامتی بدن
شیعه نیوز : گندم سبوس دار به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر که دارد به بهبود هضم غذا کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. در ادامه همراه ما باشید تا با تمامی فواید گندم برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛ فواید دارویی و درمانی گندم برای بدن 1. سلامت روده مطالعات نشان می دهد که مقادیر بالای فیبر ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان با خوردن این میوه
تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که منجر به افزایش تولید انسولین به میزان 50 درصد می شود و کنترل بهتر قند خون را به دنبال دارد. قند گیلاس برای افراد دیابتی مضر نیست چون از نوع سوربیتول است که 70 درصد آن در بدن بدون این که تبدیل به گلوکز شود، صرف ...
تفاوت برنج سفید و برنج قهوه ای ارگانیک
سبوس و جوانه است که مغذی ترین قسمت های دانه بوده و حاوی فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به همین دلیل ، برنج قهوه ای ممکن است حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به نوع سفید باشد. نوع قهوه ای برای مبتلایان به دیابت بهتر است زیرا برخلاف نوع سفید که می تواند قند خون را بالا ببرد نوع قهوه ای از شاخص قند خون پایین تری برخوردار است و می تواند به کنترل قند خون کمک کند ...
آیا کره مغزهای گیاهی مضر هستند؟
...: بیشتر افراد در پژوهش های ما می گویند که مغزهای گیاهی را به عنوان میان وعده مصرف می کنند که خوب است، زیرا ممکن است جایگزین میان وعده های ناسالم شود. اگر کره بادام زمینی با نان سبوس دار مصرف شود، میان وعده ی کاملا خوبی است اما اگر با غذای تصفیه شده مصرف شود، بهترین حالت نیست. پژوهشگران همچنین خوردن انواع مختلف مغزهای گیاهی را توصیه می کنند تا از همه ی مزایای تغذیه ای آن ها بهره مند ...
5 ماده غذایی که سرعت ریزش موهای شما را 10 برابر می کنند !
5 ماده غذایی که سرعت ریزش موهای شما را 10 برابر می کنند ! انتخاب های غذایی که انجام می دهید می تواند به موهای شما آسیب برساند یا معجزه آسا کند. ما قبلاً می دانیم که استرس و آلودگی خسارتهای ما را به خطر می اندازد ، با این حال ، آنچه که ما نمی فهمیم این است که برخی از مواد غذایی نیز به مشکل ریزش مو و کم شدن مو کمک می کنند. در حالی که مردم به طور کلی مشکلات مو را به استرس و ...
زیاد ماکارونی نخورید+دلیل
کربوهیدارت های تصفیه شده مثل پاستا و ماکارونی می تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذاها مستعد زیاده روی در خوردن است. مصرف بیش از اندازه پاستا و ماکارونی باعث ورود حجم زیادی از کالری به بدن می شود و در صورتی که فرد از تحرک کافی برخوردار نباشد، چاقی در انتظار اوست. منبع: ایمنا ...
بسته سلامت؛ نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم
برای سلامت بدن بسیار مفید خواهد بود. دانه های کنجد استفاده شده در این نان دارای 50 تا 60 درصد روغن و دو آنتی اکسیدان بسیار مفید از خانواده ی لیگنان ها به نام های سی سامین و سزامولین است. دانه های کنجد حاوی روغن های بسیار باارزشی هستند. این دانه ها 55 درصد چربی و 20 درصد پروتئین دارند، به همین دلیل یک منبع بسیار غنی از اسید های چرب ضروری و بعضی از اسید های آمینه محسوب می شوند. از نظر مصرف کنندگان نان خوب نانی است که خوش عطر، خوش طعم و تازه باشد، به خوبی تخمیر شده باشد، از جوش شیرین یا سایر مواد مضر در آن استفاده نشده باشد. ...
خوراکی های سفید رنگ برای سلامتی مفید است
تحقیقات جدید دانشمندان سوانزی ولز بریتانیا نشان می دهد که مصرف یک رژیم غذایی حاوی فروکتوز قند ممکن است از عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن مردم جلوگیری کند، فروکتوز معمولاً در نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده یافت می شود و به طور گسترده ای در تولید مواد غذایی استفاده می شود. این ماده با چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیرالکلی همراه است و مصرف آن در سال های اخیر به طور ...