خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
تان ممنوعیتی برای شما وضع نکرده خوب است که تخم مرغ را برای داشتن یک وعده صبحانه خوشمزه حتما در نظر داشته باشید. برای داشتن یک وعده صبحانه کامل می توانید تخم مرغ را با انواع نان جو یا هر نوع نان سبوس دار دیگر به عنوان تست آماده کرده و نوش جان کنید. برای مشاهده لیست قیمت انواع نان و خرید اینجا کلیک کنید . ماست یونانی علاوه بر بافت خوشمزه خامه مانند خود حاوی مواد مغذی زیادی است که می تواند ...
5 پیشنهاد عالی برای کاهش تری گلیسیرید در وعده صبحانه
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و ...
تاعید نوروز چگونه لاغر شویم ؟
ها برای کاهش وزن باشد. این نوشیدنی گرم کننده (یا خنک کننده) یک هدف دوگانه دارد: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی سالم است، بلکه این مزیت را دارد که متابولیسم بدن را کمی افزایش می دهد. نوشیدن چای عصرانه به جای میان وعده، کالری دریافتی شما را کاهش می دهد و ممکن است به شما در سوختن کالری اضافی کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که افزودن شکر برای شیرین کردن آن اشتباه است. حبوبات حبوبات دارای فیبر بالا و منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند که به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری سیرتر بمانید و حاوی فیبر هستند. پروتئین و فیبر باعث سیر شدن طولانی مدت می شود. ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
... هر کدام از سه وعده ی غذایی، به علاوه ی میان وعده، باید حاوی منابع پروتئین مثل مرغ، گوشت کم چرب و ماهی، منابع چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو و منابع فیبر مثل عدس، لوبیا یا کینوا باشد. این کار کاهش وزن بهینه را تضمین می کند. علت این موضوع این است که خوردن مواد غذایی ذکر شده شما را سیر نگه می دارد و باعث می شود دیگر به دنبال خوردن خوراکی هایی نباشید که دشمن کاهش وزن هستند ...
هرگز این نوشیدنی را همراه همبرگر نخورید!
ارشد این مطالعه میگوید: اضافه کردن کربوهیدرات های بیشتر به وعده های غذایی، قطعا بر استفاده بدن از چربی به عنوان یک منبع انرژی تاثیر میگذارد، و بیشتر احتمال دارد بدن انرژی ذخیره کند. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها، نوشابه ها، قهوه شیرین، نوشیدنی های سرد، نوشیدنی های میوه ای، نوشیدنی های انرژی زا و غیره منابع اصلی شکر افزوده شده در رژیم غذایی مردم آمریکا هستند. شش کودک در هر ده ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
: همه گروه های اصلی را در وعده غذایی خود بگنجانید و از لبنیات، میوه ها و سبزیجات، گوشت سفید، حبوبات و... استفاده نمایید. مثلا برای وعده صبحانه که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد، نان، شیر، پنیر، گردو، تخم مرغ ، خیار، گوجه فرنگی و ... مصرف نمایند و از خوردن بیش از حد کره، خامه، سرشیر که کالری بالایی دارند تا حد امکان پرهیز نمایند. در نظر داشته باشید هر یک از وعده های غذایی شما ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
.... کربوهیدرات هر چند که یکی از منابع مهم انرژی بدن محسوب می شود اما عدم تعادل در مصرف مواد غذایی و زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خصوصاً کربوهیدرات ساده می تواند منجر به اضافه وزن شود. کربوهیدرات ها بعد از هضم به گلوکزخون تبدیل می شود. بعد از مدت کوتاهی از مصرف آن گلوکز در جریان خون بدن شما سریعاً افزایش یافته و پانکرانس مقدار زیادی انسولین جهت خارج کردن گلوکز مازاد ترشح می کند. زمانی که ...
آیا هر روز تخم مرغ خوردن خطرناک است؟
ضروری به نام کولین است که برای متابولیسم سالم ضروری است. در حقیقت، یک گروه از مطالعات نشان داد که بیماران چاقی که رژیم کم چربی را دنبال می کنند و برای صبحانه تخم مرغ غنی از کولین می خورند، در مقایسه با کسانی که صبحانه نان شیرینی می خورند بیشتر وزن کم کردند. برای زمینه، یک تخم مرغ حدود 20-25 ٪ از نیاز روزانه شما به کولین را ارائه می دهد. از همه مهمتر، کولین برای ساخت ماده ای ضروری است که برای از بین ...
3 روزه با خوردن این میوه لاغر شوید
قند است و من می دانم که مردم زیادی، از خوردن موز دچار هراس می شوند، چون معتقدند که این میوه آنها را چاق می کند ، در حالی که این درست است که موزها حاوی قند هستند، آنها می توانند فقط باعث افزایش وزن شما شوند، اگر شما مراقب نباشید، که چقدر کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید. مزایای موز: موزها مزایای شگفت انگیز بسیار زیادی دارند که خلاصه کردن آنها در چند جمله ...
طرز تهیه کلوچه براونی؛ برای عاشقان شکلات
فرزندان خود آماده و طبخ کنید و در وعده صبحانه به همراه یک لیوان شیر ولرم و یا در زمان عصرانه به همراه چای و قهوه نوش جان کنید. مواد لازم آرد: نصف فنجان شکلات رنده شده: 250 گرم شکر: سه چهارم فنجان تخم مرغ: 2 عدد کره: 6 قاشق غذاخوری پودر اسپرسو: 3 قاشق چایخوردی عصاره وانیل: نصف قاشق غذاخوری بیکینگ پودر: نصف قاشق غذاخوری طرز تهیه مرحله 1: ابتدا 50 گرم از شکلات ...
پیشگیری از نارسایی قلبی با یک فنجان قهوه
آور بود. قهوه و کافئین اغلب در نظر مردم مضر برای قلب است، زیرا افراد آن ها را با تپش قلب، فشار خون بالا و ... مرتبط می کنند، اما به نظر می رسد اندازه های کافی قهوه روی سلامت اثر مثبت دارد. 》 البته برای سلامت قلب، بهترین توصیه هنوز ورزش، حفظ وزن سالم و پرهیز از استعمال دخانیات است. اگر قهوه می نوشید، بهترین قهوه، قهوه سیاه و بدون شیر و خامه و شکر است. قهوه به شکل نوشیدنی های مخلوط شیرین یا لاته غالباً مملو از قند و چربی اشباع است. ...
این خوراکی های رژیمی برعکس چاقتان میکند
تصمیم به کاهش وزن می گیرید اولین کاری که باید انجام دهید حذف چربی، دسر، نوشانه و شیرینی به طور کلی و جایگزین کردن خوراکی های سالم است یعنی داشتن یک رژیم غذایی سالم. باید به شما بگوییم که چیزی به نام چربی سوز وجود ندارد. همه محصولات، غذاها و مکمل ها فقط در صورتی کارسازند که در یک رژیم غذایی کم کالری استفاده شوند. یعنی این ها فقط تا زمانی کارسازند که رژیم غذایی مناسب و شخصی داشته باشید. ...
با مصرف این غذاها خوش اخلاق شوید!
منجر شود. به جای آن باید به سراغ کربوهیدرات های حاصل از غلات و حبوبات و نان گندم برنج قهوه ای رفت. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده می کند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ شده و انرژی هم همچنان پایدار خواهند ماند. خشکبار: خشکبارهایی مثل بادام، پسته و گردو سرشار از پروتئین هستند اما دارای منیزیم هم هستند، (ماده معدنی که نقش حیاتی در تبدیل قند به انرژی بازی می کند) تحقیق ها ...
طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی یک غذای مقوی و خوشمزه
تهیه این اسنک خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 450 گرم تخم مرغ پنج عدد آرد گندم نصف فنجان آرد سوخاری سه چهارم فنجان جو دوسر نصف فنجان روغن زیتون یا روغن سبزیجات یک قاشق چای خوری نمک به مقدار لازم فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهیه تخم مرغ اسکاتلندی؛ یک اسنک مقوی و خوشمزه تخم مرغ اسکاتلندی مانند ...
طرز تهیه دیماج، میان وعده خوشمزه قزوینی
خوشمزه تابستانی میل می کنند. همچنین به دلیل سالم و مقوی بودن دیماج، می توان در ماه رمضان آن را به عنوان افطاری میل کرد. این غذا را می توان به راحتی و در کمترین زمان در منزل تهیه نمود. امیدواریم شما هم این عصرانه خوشمزه و مقوی را درست کنید و در کنار خانواده از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم برای تهیه دویماج: پنیر 200 گرم نان لواش خشک شده 4 عدد کره 100 گرم ...
چند عادت صبحگاهی برای کاهش وزن
از آن، صبحانه سنگینی بخورید. نوشیدن آب همچنین به سوخت و ساز و سوزاندن کالری ها در بدن کمک می کند. قبل از صبحانه فعالیت بدنی ملایمی داشته باشید. داشتن فعالیت بدنی با معده خالی تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. زیاد بودن دفعات تعریق بدن قبل از صبحانه، به چربی سوزی زیاد و سوخت رسانی به بدن منجرخواهد شد. مواد مغذی موجود در پروتئین، در کاهش وزن تاثیر دارد زیرا باعث می شود شما بعد از ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
در طول روز برابر است. 7- برای کاهش وزن سریع پروتئین را به رژیم خود اضافه کنید سعی کنید در هر وعده پروتئین بخورید. بهتر است کالری خود را از پروتئین ها دریافت کنید تا قند کمتری در بدن شما ذخیره شود. استفاده از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و انجام مرتب ورزش های قدرتی به حفظ بافت عضلانی و بالا رفتن سرعت سوخت وساز بدن کمک می کنند. 8- برای کاهش وزن سریع میان وعده سالم ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
جنبه های مهم زندگی سالم محسوب می شود. در حقیقت در حال حاضر چندین مطالعه ثابت کرده است برخی ورزش ها به تنظیم عملکرد تیروئید در بدن و بهبود عملکرد متابولیسم کمک می کنند، بنابراین اگر از کم کاری تیروئید رنج می برید و قصد کاهش وزن دارید حداقل 1 ساعت ورزش در روز داشته باشید. اولویت بندی در نوع ورزشی که انجام می دهید نیز می تواند کمک کند به عنوان مثال هنگامی که صحبت از تنظیم سطح TSH و بهینه سازی کاهش وزن می شود تمرینات قدرتی، تمرینات عضله سازی، وزنه برداری، پیلاتس موثرتر از کاردیوی ساده است. لینک کوتاه کپی لینک ...
کرمونا به شیرینی تاریخ
....اما خواست حسین عالیزاد که در تولید محصولات خوراکی به شهرت رسیده بود فراتر از این ها بود.و این باعث شد که خانواده او که ادامه دهنده راهش بودند، دوباره با همان اراده و خواست شدید، محصول کرمونا را در بسته بندی جدید به ترکیب صبحانه خانواده های امروز ایرانی برسانند. امروز که کرمونا را در صبحانه خود می بینید، داستان طولانی داشته تا شما لذت یک صبح شیرین را تجربه کنید و ماجرای این صبحانه شیرین ...
برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید
آبی تیره می تواند به شما کمک کند تا اندازه غذا را بهتر کنترل کنید. در کنا رنگ ظروف شکل آن ها نیز در کاهش وزن نقش دارد. خوردن غذا یا نوشیدنی از یک لیوان یا کاسه بلند و باریک بهتر از یک ظرف بزرگ است. هر دوی آن ها ممکن است به همان میزان مایعات یا غذا را در خود داشته باشند، اما مطالعات نشان می دهند که کسانی که برای غذا خوردن از یک ظرف باریک و بلند استفاده می کنند احساس می کنند که بیشتر غذا خورده اند و زودتر دست از غذا خوردن می کشند. ...
صبحانه را سالم و مقوی بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک ، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و ...
نان سفید خطر مرگ را بیشتر می کند
، غلات کامل و برنج سفید. غلات تصفیه شده شامل غذاهایی بود که با آرد سفید تهیه می شدند از جمله نان سفید ، ماکارونی ، رشته فرنگی ، غلات صبحانه. در همین حال ، غلات کامل شامل هر نوع غذایی است که با آرد سبوس دار ، یا غلات کاملا سالم تهیه شده بود. تجزیه و تحلیل نشان داد که شرکت کنندگانی که بیش از هفت وعده غلات تصفیه شده در روز مصرف می کنند در معرض خطر 27 درصدی بیشتر مرگ زودرس ...
این 8ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است. میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد. الکل: جای تعجب ...
تبعات وحشتناک خوردن قهوه با معده خالی
تنقلات شیرین می کنید. بسیاری از انواع قهوه، مانند انواع ترکیبی و شیرین آن مملوء از قند و کالری هستند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. 5- می تواند اضطراب تان را تشدید کند صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم معمولاً سطح هورمون اضطراب در بدن در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجایی که کافئین یک محرک است، اثری اضطراب آور بر بدن دارد و می تواند در برخی افراد منجر به حمله های اضطرابی ...
طرز تهیه کاپ کیک خرما خانگی، عصرانه مقوی
خانگی خوشمزه را به شما پیشنهاد می کنیم، حتما امتحانش کنید. مواد لازم برای تهیه کاپ کیک خرما خانگی خرما بدون هسته 400 گرم آب سه چهارم لیوان قهوه فوری دو قاشق غذاخوری جوش شیرین یک قاشق چای خوری بکینگ پودر دو قاشق چای خوری کره پاستوریزه 75 گرم آرد یک و یک چهارم پیمانه وانیل یک قاشق چای خوری تخم مرغ دو عدد مراحل تهیه کاپ کیک ...
