خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 حقیقت غافلگیر کننده درباره علم مدیتیشن
... این تحقیق همچنین ثابت کرد که به طور مشخص, 64 درصد از بیمارانی که در این مطالعه شرکت کرده اند و سه ماه به طور منظم فعالیت مدیتیشن انجام داده اند، آن قدر در فشار خون خود تغییراتی را مشاهده کردند که توانستند دارو هایی که برایشان تجویز شده را کاهش دهند. مدیتیشن منظم منجر به ترمیم پذیری عصبی در مغز می شود ریچارد دیویدسون دانشمند مغز و اعصاب دانشگاه ویسکانسین متوجه شد افرادی ...
روح و روان کودکتان را با آنالیز نقاشی اش، کشف کنید
فکر کند. استرس تحمل شدنی نوعی دیگر از استرس است که در شرایطی سخت تر از نوع اول پیش میاید. مثلاً در زمان از دست دادن یا زخمی شدن شدید یکی از نزدیکان. روابط اجتماعی حمایت گرانه می تواند تا حدی از شخصی که دچار این استرس شده محافظت کند و به این ترتیب این استرس را تا اندازه ای مفید سازد. اما استرس نوع سوم یا استرس مخرب، موذی است و در غیاب روابط اجتماعی حمایت گرانه به وجود می آید. اگر کودک ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
انرژی را از بدن تان می گیرد و به تغذیه صحیح نیاز دارد. چرت بزنید: گاهی اوقات شما فقط باید به بدن تان گوش بدهید. تمایل به چرت زدن در هنگام بعد از ظهر کاملا طبیعی است. اگر شما این موقعیت را حتی برای 10 دقیقه دارید، آن را از دست ندهید. صورت خود را با آب سرد شستشو دهید: با ریختن آب سرد روی صورت خود، استرس روزانه را از ذهنتان بشویید! تحقیقات نشان داده اند که آب سرد باعث می شود ...
اگر این 6 علامت جسمی را دارید، افسرده هستید !
پشت میز نشسته اید، احساس کنید کمرتان درد می کند. این درد می تواند نشانه استرس باشد، کمردرد می تواند نشانه ای از پریشانی روانشناختی باشد. یک مطالعه تحقیقاتی در دانشگاه تورنتو در سال 2017 روی 1013 دانشجو، ارتباط مستقیمی بین افسردگی و کمردرد پیدا کرد. مدت هاست که روانشناسان و روانپزشکان اعتقاد دارند که مسائل عاطفی می تواند باعث درد و درد های مزمن شود، اما هنوز در مورد موارد خاص مانند ارتباط افسردگی و ...
اثرات مثبت عزت نفس برای ورزشکاران
عزت نفس تان نمی شود، بلکه ایجاد احساسات خوب پس از انجام ورزش سبک روزانه نیز می تواند روی افزایش عزت نفس تان اثر گذار باشد. همچنین ورزش کردن به شما کمک می کند تا با رسیدن به اهداف کوچک و قابل دسترس، دائما حس خوب حاصل از انجام دادن و موفق شدن را تجربه کنید. در نتیجه حس خوبی که از این موفقیت های کوچک به دست می آورید، مشوقی برای تعیین و دست یابی به اهداف بزرگ تر شما می شود. پس هر بار که به هدفی که تعیین کرده اید می رسید، قدم بسیار مهمی را در راستای افزایش عزت نفس تان برمی دارید. ...
چگونه هموروئید را با روش های خانگی درمان کنید؟
.... بنابراین برای درمان هموروئید عالی است و مطالعاتی نیز این مسئله را نشان داده اند. یک ساقه آلوئه ورا را برش بزنید و سپس ژل آن را استخراج کنید. ژل را مستقیماً به ناحیه مورد نظر بزنید . یبوست مزمن . بارداری . وضع حمل . چاقی . استرس . رژیم غذایی کم فیبر . تمام روز نشستن . کم تحرکی . پوشیدن لباس های تنگ شایع ترین علائم هموروئید ...
چگونه بعضی استرس ها می توانند برایمان مفید باشند؟
، زیرا وقت تان در حال اتمام است. گانسرت می گوید: مقادیر متعادلی از استرس می تواند انگیزه ی افراد را افزایش دهد. همه ی ما این تجربه را داشتیم که بگوییم باید فلان کار و بسان کار را انجام دهیم، اما انگیزه ی کافی برای انجام آن را نداشته باشیم. اما درست به محض آن که احساس کنیم وقت مان در حال اتمام است، دچار استرس می شویم و انگیزه ی لازم را پیدا می کنیم و تمام کار ها را در کوتاه ترین زمان ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
غذایی تان اضافه کنید. این نوع توت سرشار از آنتی اکسیدان است و از آسیب دیدن سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. این یعنی بلوبری می تواند به پیشگیری از سرطان و پیری زودرس کمک کند. این نوع توت همچنین در تنظیم سطح قند خون و سلامت مغز مفید است. بلوبری در بهبود توانایی شناختی و محافظت از مغز در برابر آسیب ناشی از استرس هم موثر است. فواید چای سبز بر هیچ کس پوشیده ...
نشانه ای که میگوید روحتان بیمار است نه جسم تان
داشته اید را هم از دست میدهد و ممکن است در مورد کاری که انجام میدهید هیچ دیدگاهی نداشته باشید و به نتیجه عملکردتان بسنده کنید، این شرایط تنش های اضافی را ایجاد میکنند، زیرا شما هنوز هم باید وظایف و کارهای روتینتان را انجام دهید، حتی اگر انرژی و آرزو های لازم را نداشته باشید. 4.تغییر و توقف ناگهانی در احساسات: نارضایتی، خستگی و بی تفاوتی می تواند بر احساسات شما تاثیر بگذارد ...
این غذاها اعتیادآورند
، احساس غم و گرسنگی. محققان دیگر در مطالعات تصویربرداری از مغز دریافته اند که افرادی که به طور مداوم از غذاهای اعتیادآور استفاده می کنند در طول زمان برای لذت بردن از آن غذاها به مقدار بیشتری از آن غذا نیاز دارند درست مثل مصرف مواد مخدر یا سیگار. محققان با بیمارانی مواجه شدند که علی رغم داشتن مشکلاتی از قبیل دیابت، افزایش وزن و سایر معضلات مربوط به سلامتی باز هم نتوانستند مصرف برخی غذاها را متوقف ...
چگونه خلاق تر شویم؟
عملی کردن تصمیم تان فکر کنید. این موضوع در مورد مکان هم صدق می کند. اگر پشت میز و یا کامپیوترتان نشسته اید و به راه حل مسئله ای فکر می کنید و چیزی به ذهن شما نمی آید، بروید به پارک یا جنگلی که اطرافتان هست و پیاده روی کنید. مطالعات دانشگاه استنفورد در سال 2014 نشان داد که هنگام پیاده روی بیش از 81 درصد در مقایسه با زمان نشستن، خلاق تریم. بسیاری از بزرگان، از تولستوی گرفته تا استیو جابز عادت به ...
چند گزینه غذایی که قلب را جوان نگه می دارند
بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از 50 درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد. بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از 50 درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد. سلامت قلب خود را در دستان تان قرار دهید و با اضافه کردن چند گزینه غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین ...
جالب ترین حقایق روانشناسی که از آن ها خبر ندارید
...: علم روانشناسی یکی از علم هایی است که دلیل نحوه رفتار افراد در موقعیت های مختلف را مطالعه می کند و در این خصوص توضیح می دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران این موارد کاربرد های مفیدی مانند بهبود تصمیم گیری، مدیریت استرس و به طور کلی زندگی موثر دارند و فراتر از ابزار های بسیار ارزشمندی هستند که روانشناسی ایجاد کرده است و در این میان, روش های درمانی مختلفی نیز وجود دارند که ...
آیا خاطرات بد از ذهن پاک می شوند؟
فرد بزرگسال دارای سلامت روانی و جسمی ابتدا یک حافظه منفی را یاد گرفتند. محققان یک روز صبر کردند و الگوی واکنش به اتفاق منفی روز قبل را در بین آزمودنی ها بررسی کردند. نتایج نشان داد که آزمودنی هایی که تحت TMS قرار گرفته بودند واکنشِ منفی کمتری نسبت به اتفاق منفی روز قبل نشان می دادند. بخش جلویی قشرِ مغز این آزمودنی ها هدف این آزمایش قرار گرفت. البته باید توجه کرد که رویداد از حافظه محو ...
چند نشانه که ثابت می کند، روان شما مشکل دارد
انجام هیچ کاری نخواهید داشت، حتی کار هایی که قبلا آن ها را دوست داشتید. در چنین شرایطی کم کم شما دچار بی تفاوتی درباره همه چیز می شوید و این اتفاق باعث فشار و تنش در زندگی شما خواهد شد، زیرا از آن به بعد دیگر وظایف تان را به درستی انجام نمی دهید و هیچ میل و آرزویی ندارید. تغییرات ناگهانی در احساسات خستگی و بی علاقگی احساسات شما را تحت تاثیر قرار می دهد. آیا تا به حال برای شما ...
بشنوید از خواص شگفت انگیز شلغم
، مانند شلغم، وجود دارند و مصرف آن ها با میزان پایین تر بیماری های مزمن و انحطاطی پیوند خورده است. ممکن است به کنترل سطوح قند خون کمک کند مدیریت قند خون برای سلامت انسان، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، اهمیت دارد و برخی مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که شلغم ممکن است دارای خواص ضد دیابت باشد. طی یک مطالعه بررسی شرایط موش هایی که یک رژیم غذایی سرشار از قند را دنبال ...
فال روز چهارشنبه 20 اسفند
ماه تولد فال روزمتولدین فروردین: شما می توانید امروز مطمئن تر از همیشه باشید و این احساس به شما قدرت و توان لازم برای رویارویی با مسائل را می دهد. تغییرات ناگهانی که امروز احساس می کنید به خاطر این است که سیاره حاکم شما بهرام با پلوتون در یک ردیف قرار گرفته اند. حتی آنهایی که شما را می شناسند ممکن است از این تغییر شما شگفت زده شوند و متعجب شوند چرا که قبل از اینکه دست به کاری بزنید به ...
اگر سلامتیتان را دوست دارید این کار ساده را انجام دهید
مطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اینطور ثابت شده که مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد.
بدن شما در خواب چه کار هایی می کند؟
هایی دارند. یکی از این ایده ها از نقطه نظر تکامل ناشی می شود: انسان اولیه زمان های زیادی را روی درخت ها بودند. عضلات هنگام خواب شل می شوند، اما مغز فکر می کند شما دارید از درخت می افتید و برای همین تکان تان می دهد تا هشیار و بیدار شوید. سایر دانشمندان عقیده دارند وقتی برای به خواب رفتن آماده می شوید، عصب ها هنوز آماده نیستند. مغزتان ارتباطات برقرار می کند شاید احساس کنید خواب ...
عاملی دور از انتظار که دشمن حس تنهایی است
تحقیقات در دهه اخیر نشان داده است که تنهایی عامل مهمی در سلامتی است که با خطرات قابل توجهی در سلامت جسمی و روانی و افزایش مرگ و میر همراه است. مطالعات قبلی نیز نشان داده اند که خرد می تواند به عنوان یک عامل محافظ در برابر تنهایی نقش داشته باشد. این رابطه معکوس بین تنهایی و خرد ممکن است در فرآیند های مختلف مغز باشد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو دریافتند که مناطق خاصی ...
تاثیر مشکلات مالی بر سلامت اعضای خانواده
. استرس شما را از پا در می آورد. افسردگی باعث ایجاد اثرات مخرب در آینده می شود، پس هر زمان که چنین افکاری به شما غلبه کرد، سعی کنید از جایتان بلند شوید، دوش بگیرید، لباس تمیز بپوشید و به دنبال شغل جدید بروید. حتی در بد ترین و سخت ترین شرایط باز هم جای امید وجود دارد اما اگر اجازه دهید که این افسردگی تشدید پیدا کند و هیچ کاری برایش انجام ندهید، ممکن است منجر به اتفاقات وحشتناکی مثل خودکشی ...
بازی های دیجیتال و تاثیر آن ها بر کودکان
از چند طریق بر مغز تأثیرگذار هستند. با این حال ما در سه اثر متمایز را بیان خواهم کرد که آن سه اثر اعتیاد به مغز – دوپامین، سرکوب احساسات منفی و مدار پیروزی هستند. خستگی دوپامین رسا در این خصوص گفت: مغز ما هنگام سرگرمی انتقال دهنده عصبی به نام دوپامین را آزاد می کند، این ماده شیمیایی بر احساس لذت حاکم است. وقتی ما بازی می کنیم، مغز ما با انفجارهای تصادفی، یک مقدار ثابت از ...
اختصاصی/ ارتباط شگفت انگیز ورزش با پیری مغز
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، نتایج یک بررسی جذاب و جدید در مورد پیری مغز و ارتباط آن با تمرینات هوازی نشان میدهد ورزش می تواند با افزایش سن، نحوه ارتباط بخش های مهم مغزی را بهبود بخشیده و جنبه های تفکر و یادآوری را ارتقا دهد. این مطالعه اثبات کرده که بخش های متصل نشده از حافظه مغز پس از انجام ورزش منظم، شروع به تعامل با روش های جدید، پیچیده و سالم می کنند . این یافته ها درک ما از چگونگی ...
خواص ماهی
... بهبود کیفیت خواب ، یکی دیگر از خواص ماهی است. اختلالات خواب به طور چشمگیری در سراسر دنیا شایع شده است. دلایل مختلفی مانند افزایش انتشار نور آبی برای این اختلال وجود دارند، اما برخی محققان معتقدند کمبود ویتامین D هم ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای شش ماهه که روی 95 مرد میان سال انجام شد، نشان داد مصرف ماهی سالمون به میزان 3 بار در هفته باعث بهبود خواب و عملکرد ...
کاهش علائم کرونا با ویتامین ب 6
نتایج یک بررسی که به تازگی انجام شده نشان می دهد ویتامین ب 6 با اثرات ضدالتهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن قادر به کنترل طوفان سیتوکین و ترومبوز بوده و می تواند کاهش دهنده علائم بیماری کرونا باشد. به گزارش راه مردم آنلاین ، مطالعات زیادی تاکنون مزایای ویتامین های دی و سی و مواد معدنی مانند روی و منیزیم در تقویت پاسخ ایمنی بدن در برابر کووید 19 را بررسی کرده، اما تحقیقات جدی در مورد ...
مغز زنان و مردان تفاوتی با هم ندارد
زنان و مردان را نقض می کند. برای مثال پژوهشی که در سال 2016 میلادی توسط پژوهشگران UCLA انجام شد نشان می داد که مغز مردان فعالیت بیشتری در بخش کورتکس دارد؛ ناحیه ای که به کنترل احساسات و خودآگاهی مربوط می شود. دیگر مطالعات نیز حکایت از وجود تفاوت های عمده در ناحیه هیپوکامپوس داشت؛ همان بخشی که در یادگیری و به خاطر سپاری نقش ایفا می کند و به استرس پاسخ می دهد. در سال 2013 ...
