و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت ...
، شکر و یا عسل ، و دو قطره اسانس وانیل اضافه کرده و خوب با هم مخلوط کنید. می توانید روی میلک شیک انجیرتان، پودر بادام، پسته یا کشمش بریزید. انجیر سرشار از فیبر محلول و فیتونوترینت ها، همراه با آهن، مس، منیزیم و کلسیم و ویتامین هاست. شب چند عدد انجیر را خیسانده و صبح با یک لیوان آب یا شیر ترکیب کرده و بنوشید تا یبوست تان برطرف شود. چگونگی تهیه میلک شیک انجیر به صورت گرم؟ ...
پوسیدگی دندان ها بسیار مسأله مهمی است. برای پخت و پز در نوروز، بهتر است پیمانه های غذا را کمتر از حد معمول تان بردارید. به دلیل پذیرایی با آجیل، میوه و شیرینی در تعطیلات نوروز و دید و بازدیدها، وقت خوردن غذا، همه سیرتر از حد معمول هستند. غذای خود را با سس های خانگی خوشمزه کنید. همان طوری که می دانید سس ها و افزودنی های آماده، سرشار از چربی و حاوی کالری فراوان هستند. شما می ...
باغ زاده که آبان 1392 از شبکه تهران پخش شد آخرین سریال تلویزیونی تان بود. دلیل این غیبت 8 ساله چیست؟ دلیل ویژه ای ندارد جز این که در میان پیشنهاداتی که شد یا نقش را دوست نداشتم یا اگر نقش خوب بود کل کار خوب نبود یا اگر همه چیز خوب بود، زمان هایمان هماهنگ نبود. من اساسا موافق تحریم تلویزیون نیستم و معتقدم تلویزیون متعلق به ماست، ما مردم، نه آن ها که به خاطر تصمیمات نابخردانه شان باعث ...
10 ساعت قرار دهید تا خمیر بدست بیاد سپس دو قاشق روغن نارگیل به آن اضافه کنید و به مدت 30 دقیقه روی موی خود بگذارید سپس با آب گرم بشویید. انگور خرگوش هند حاوی مواد ضد باکتری، ضد التهاب و تورم است این انگور در هند رشد می کند یک قاشق انگور را با دو قاشق روغن نارگیل ترکیب کنید سپس مواد را بجوشانید و قبل از خواب به مویتان بزنید صبح روز بعد آن را با شامپوی معمولی بشویید. اگرنمی خواهید به مو ...
عدد سیب زمینی متوسط ( 180 گرم ) پخته ( با پوست ) 4٫9 گرم • 200 گرم لوبیا پخته 7٫4 گرم • 1 پرتقال متوسط 2٫7 گرم • یک موز متوسط 1٫1 گرم شاخص قند خون یک سیستم رتبه بندی برای مواد غذایی حاوی این منبع است. این شاخص نشان می دهد غذا با چه سرعتی روی سطح گلوکز در خون تاثیر می گذارد. برخی غذاها که شاخص قند خون پایینی دارند عبارتند از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات ...
...، سینه مرغ و ماهی، میوه ها و سبزیجات به شما در رسیدن به شکل بدنی طبیعی کمک می کنند. هر روز شیر بنوشید شیر حاوی پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است و نوشیدن روزانه آن با آب رسانی به پوست به چاق شدن صورت کمک می کند. میوه و سبزیجات بخورید میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صورت می شود همچنین با خوردن میوه ها ...
. بنابراین اگر سرتان گیج می رود، یک میان وعده بخورید تا انرژی کافی بگیرید و تا بعد از ظهر سرحال باشید. در میان وعده هایی که پروتئین را با کربوهیدرات های دیر هضم ترکیب می کنند؛ مانند تکه های موز با کره بادام زمینی یا گرانولا با توت تازه در حفظ قندخون در طولانی مدت بسیار عالی هستند. 10٫ با دوستان خوش فکر همراه باشید. احساسات به طرز شگفت آوری مسری هستند. افرادی که دائماً دچار احساسات ...
میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جز این گروه هستید و همیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی را توصیه می کنیم. توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را ...
خانه
