خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای حفظ سلامت زانوها این نکات ساده را رعایت کنید
مردم نیوز : یک متخصص طب سنتی، با بیان نکاتی درباره عضلات و مفاصل گفت: نکته طلایی در حفظ سلامت زانوها این است که برای مدت طولانی زانوها را بیحرکت نگذارید و دائم وضعیت آنها را تغییر دهید. دکتر محمد علی زارعیان، در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: با انجام ورزش و رعایت تدابیری خاص می توان به سلامت مفاصل به خصوص زانوها کمک کرد و با تقویت عضلات اطراف زانو از درد و ضعف این مفصل کاست. همچنین زمان ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
زیاد می تواند باعث معده درد، یبوست، حالت تهوع، اسهال و سرگیجه شود. همچنین می تواند جذب مقدار کافی روی را برای بدن دشوار کند. مصرف بیش از حد مکمل های آهن که می تواند مقادیر مختلفی از آهن را تامین کند، می تواند در سلامتی کودکان زیر 6 سال، مشکلات بسیاری را ایجاد کند و بیشتر بزرگسالان نباید بیش از 45 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند، بنابراین ابتدا بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن از پزشک خود سوال ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
، کمردرد میگیرید، میزان ضربان قلب و فشارخون شما افزایش میابد و به ترشح هورمونی کمک میکند که سبب مقابله با استرس می شود.همین باعث میشود که ماهیچه های شما محکم و ضخیم شده و سبب درد کمر به هنگام نشستن پشت میز در کل روز میشود. میتوانید با کمردرد مقابله کنید، به این صورت که هر یک ساعت یکبار بایستید و عضلات و ماهیچه های خود را بکشید تا دچار کمر درد نشوید . ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
، یبوست، و خستگی منجر می شود. جای شگفتی نیست که تبدیل شدن این کار به یک عادت نتیجه ای جز افزایش وزن به همراه ندارد.هورمون های شما از کنترل خارج می شوند. سطوح هورمون هایی مانند گرلین که اشتها را تحریک می کند و لپتین که اشتها را سرکوب می کند، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال ...
این تکنیک های کنترل درد را هرکسی نمیداند !
کنترل کنید و با این شرایط کنار بیایید. قسمت هایی در بدن و پا وجود دارد که نسبت به سردرد واکنش نشان می دهد که معمولاً روی انگشت بزرگ، کناره ها و زیر آن می باشد. اگر این نواحی را ماساژ دهید، تنش ها از سر و گردن آزاد می شود. زمانی که نفس خود را بیرون می دهید، فشار مناسبی به این قسمت اعمال می شود و عصب مبهمی که تپش قلب را کنترل می کند، تحریک می کند و همچنین انگشت شست دست، نبض ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش برخی عوارض گوارشی سرطان
بیماران مبتلا به سرطان در طول دوره درمان و حتی قبل از تشخیص به بیماری، ممکن است بی اشتهایی، سیری زودرس و کاهش مصرف غذا را گزارش دهند. تغییر در احساس چشایی و بویایی نیز از عوارض معمول این بیماری است. در ادامه به راهکارهای تغذیه ای کنترل کننده این عوارض اشاره می شود: تغییر احساس چشایی یا بویایی • مواد غذایی به صورت خنک مصرف شود. • از چاشنی ها و ادویه ها استفاده شود ...
چرا زمانی که گرسنه هستیم عصبی میشویم ؟
به صدای بدن مان گوش دهیم، نیازهای خود را برطرف کنیم و علائم مختلف را در نظر بگیریم تا سلامت جسم و ذهنی مناسبی داشته باشیم. البته این مطالعات علاوه بر گرسنگی روی احساسات منفی دیگر مانند خستگی و التهابات بدنی هم تاکید می کند که همچنان نیازمند به مطالعه بیشتری هستند. علت عصبانیت در زمان گرسنگی : دلایلی که موجب عصبانیت ما در زمان گرسنگی می شوند، عبارتند از : پایین آمدن سطح ...
مصرف زردچوبه برای چه افرادی مضر است؟
نشان می دهد کورکومین با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. داوطلبانی که در این آزمایش از کپسول حاوی کورکومین استفاده کردند، به نسبت هم سن و سالان حافظه و تمرکز بیشتری داشتند. کاهش احساس خستگی و استرس و افزایش آرامش، از دیگر خواص مصرف کورکومین است. محققان ترکیب ضدالتهابی کورکومین را در درمان مشکلات مزمنی از قبلی بیماری های قلبی، سرطان و آلزایمر مفید می دانند ...
مغز زنان پس از زایمان دچار تغییراتی می شود
شفاآنلاین سلامت در این گزارش مطالبی در مورد 3 تغییری که زنان بعد از مادر شدن تجربه می کنند بیان شده است. به گزارش شفاآنلاین :تغییرات جالب زیادی وجود دارد که پس از زایمان در بدن زنان رخ می دهد. رنگ و بافت مو های آن ها ممکن است عوض شود، غذا هایی که قبلا دوست داشتند ممکن است ناگهان از چشم شان بیفتد و برخی موارد دیگر، اما نکته قابل توجه تغییر مغز زنان پس از زایمان است. 1. مغز ...
20 راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی، کمتر از یک دقیقه!
...> به دلیل چند ساعت خواب در طول شب بدن تان دهیدراته شده است، بنابراین بهتر است آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب قبل از چای یا قهوه، مغز، روده ها و کلیه های تان را خیلی بهتر بیدار می کند. 4. وسط غذا کمی مکث کنید قبل از شروع خوردن یک لحظه وقت بگذارید و غذای تان را به دو قسمت تقسیم کنید. وقتی یک قسمت را تمام کردید و به خط وسط رسیدید، کمی مکث کنید و سطح گرسنگی تان را بسنجید. به علاوه ...
پرکاربردترین گیاهان دارویی برای سلامت
...، درمان افسردگی، خستگی و بی خوابی مفید است و مصرف آن موجب کاهش فشارخون و چربی خون می شود. همچنین این گیاه دارویی ضدتشنج و ضد صرع و ضد نفخ است که سبب تقویت بینایی و معده می شود . شستشوی سر با دم کرده آویشن در درمان و کاهش ریزش مو کمک می کند. مصرف آویشن بعد از غذا هر نوع مشکل مربوط به دستگاه گوارش مثل نفخ، سنگینی، گرفتگی عضلات معده را درمان می کند.آویشن با عفونت های مجاری تنفسی مقابله ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
...، می تواند سبب سردرد و ناراحتی های فیزیکی شود. سیستم قلبی و عروقی هورمون های ترشح شده در جواب به استرس، که شامل کورتیزول و آدرنالین می شوند، ضربان قلب را تند می کنند، چون قلب مجبور است سریع تر خون را پمپاژ کرده و رگ های خونی که خون عضلات را تأمین می کنند گشاد می شوند تا اجازه دهند خون بیشتری جریان پیدا کند. این فرایند بدن را برای واکنش جنگ یا گریز آماده می نماید. وقتی این ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
نهار احساس سیری کنید. چای سبز چای سبز هم یکی از سالم ترین نوشیدنی های موجود بر روی سیاره است. این نوشیدنی حاوی کافئین قابل توجهی است و هوشیاری شما را برای ادامه روز افزایش می دهد. همچنین این ماده غذایی برای افرادی که اضافه وزن یا دیابت دارند بسیار مفید است و تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد. چای سبز به طور خاص آنتی اکسیدان دارد و از مغز شما محافظت می کند. شِیک ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
دارای حداقل مقدار اسیدامینه است که به ساخت و ترمیم سلول ها و فعالسازی هورمون ها و انزیم ها کمک می کند. اسید امینه می تواند درکاهش وزن ، افزایش قدرت عضلات و عملکردهای ورزشی موثر واقع شود. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه یک اسید امینه (آرژنین) می تواند باعث افزایش عضلانی ماهیچه های لاغر و کاهش چربی بدن شود. پرتقال دارای مواد معدنی کم تری است با وجود این که پرتقال طیف وسیعی از ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن ...
9نکته طلایی درباره کاهش وزن
اصلی برای کاهش وزن در دهه های 1980 و 1990 پرهیز از مصرف چربی بود. اما پژوهش ها نشان داده اند که انواع درست از چربی ها بخشی مهم از یک رژیم غذایی سالم، حتی یک رژیم غذایی طراحی شده برای کاهش وزن هستند. به گفته بونی تاب دیکس، چربی یک ماده مغذی ضروری است که نه تنها به جذب ویتامین های محلول در چربی و مواد مغذی کمک می کند، بلکه در احساس سیری و رضایت از غذا خوردن برای پیشگیری از پرخوری نیز نقش ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد خوراک در بدن، جابه جایی پیام های عصبی و کارکرد درست ماهیچه ها است. نمک نقش مواثری در تکامل مغز گونه انسان بازی کرده است، اما ثابت شده است که خوردن زیاد نمک موجب افزایش فشار خون و پوکی استخوان می شود، به ویژه در افرادی که پیشینه خانوادگی فشار خون بالا دارند. افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد. سازمان بهداشت جهانی دست بیش مقدار مصرف ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
با انرژی کافی فعالیت خودش را انجام دهد. آثار سردی معده سوء هاضمه، آروغ ترش، آب جمع شدن در دهان، نفخ معده، درد معده، سنگینی بعد از غذا و... گاهی استفراغ می باشد راه های درمان: سبک زندگی و آداب صحیح غذا خوردن درمان سردی معده است. ارتباط معده، مغز و دستگاه تناسلی بیماری های بسیاری به دنبال دارد. انواع سردردها، مشکلات نازایی و تاخیر در قاعدگی، کم خونی و... از این جمله ...
نسخه درمان خواب آلودگی در بهار
. در طول روز غذا های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم می شود و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث خواب آلودگی می شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا های سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید. از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فرآوری شده و کنسرو ها پرهیز ...
آروغ زدن چه فوایدی دارد؟
دستگاه گوارش فوقانی افرادی که مبتلا به این اختلال هستند، دچار التهاب مری در اثر برگشت اسید معده و یا محتویات روده به مخاط قسمت های پایین مری هستند. همچنین گرفتار سوزش معده، زخم معده و یا روده کوچک می شوند. رفلکس اسید در افراد مبتلا می تواند موجب نفخ بسیاری در آنها پس از هربار غذاخوردن شود و آروغ زدن، درد آنها را کم می کند. سوء هاضمه اگرچه سوء هاضمه بیماری خاصی تلقی ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
...> آرتریت روماتویید دومین نوع رایج آرتریت، آرتریت روماتویید نام دارد. این شکل از آرتریت نوعی اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. این اختلال اغلب از میانسالی آغاز می شود و با درد، تورم، سفتی عضلات و مفاصل و اختلال حرکتی همراه است. آرتریت روماتویید معمولا به مچ دست و انگشتان حمله می کند. التهاب ناشی از آرتریت روماتویید به راحتی می تواند به بخش ...
ماده غذایی سالم برای چربی سوزی و خوش اندامی
...> هضم غذا را بهبود می بخشد و بدن را از ابتلا به سوء هاضمه حفظ می کند. حاوی درصد بالایی از آهن و منگنز است که به بدن در مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بیشتر بدانید : خواص ادویه های پرمصرف در غذاهای ایرانی را بدانید بیشتر بدانید : از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز بیشتر بدانید : میوه درخت سدر چه خواصی دارد؟ بیشتر بدانید : سس خردل چه خواصی دارد؟ و مصرف آن برای چه افرادی ممنوع است؟ گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:akhbarak. ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
کند تا عضلات اصلی خود را درگیر کنید که به نوبه خود از حالت ایستادن بدن شما سود می برد. با این حال، اطمینان حاصل کنید که از خم شدن خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به کمردرد شود. ذهن شما را آرام می کند. انجام یوگا هنگام غذا خوردن ذهن شما را نیز آرام می کند. وقتی ذهن شما آرام است، می توانید از غذا بیشتر لذت ببرید و فقط تا وقتی که سیر شوید غذا بخورید. آیا تابحال سعی کرده اید که هنگام نشستن روی زمین غذا بخورید؟ ...
خوردن سیر با بدن شما چه کار می کند
می کند؟ سیر طبعی گرم و خشک دارد و از جمله خوراکی هایی است که دارای خواص درمانی و موثر متفاوتی برای انسان است. خوردن آن با رعایت زمان و سن و مزاج می تواند باعث حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از خشکی بدن می شود. سیر رقیق کننده خون، خشک کننده رطوبت معده و مفاصل و مدر ادرار و دفع عرق می باشد. سیر حاوی آلیسین است که برای سلامتی مفید است و به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می کند. ...
بیماری ام اس را با 10 تغییر ساده در سبک زندگی مدیریت کنید
فعالیت روزمره مانند باز کردن کنسرو یا آشپزی را به روش ساده تری فراهم کنند. مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی پاسخ غیر متعارفی به سیستم عصبی مرکزی (CNS ) می دهد. سیستم عصبی مرکزی شامل مغز، نخاع و اعصاب بینایی است. سیستم ایمنی بدن به طور معمول عوامل خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را مورد هدف قرار می دهد؛ ولی در بیماری های خود ایمنی، به اشتباه بافت های ...
چگونه بدانیم وزنه بدنسازی سبک است یا نه؟
از تمرین، احساس درد عضلانی خواهید کرد. این پدیده موسوم به کوفتگی عضلانی تأخیری (DOMs)، متداول است و به این معنی است که عضلات شما تحت فشار بوده و خارج از محدوده امن خود قرار دارد. مطالعات نشان می دهند که DOMS، پیش نیاز (لازمه) رشد عضلانی نیست. با این حال، درد عضلانی، هرگز به این معنی نیست که برای تمرین برای افزایش حجم عضله را متوقف کنید. وقتی که اولین بار شروع به تمرین قدرتی می کنید ...
خواص فلفل موزی
...، که باعث می شود شما سریعتر احساس سیری کنید و مصرف مواد غذایی را کاهش دهید. کاهش مصرف غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فشار خون پایین یک وعده یک فنجان فلفل موزی حاوی 103 میلی گرم ویتامین C است که بیش از مقدار توصیه شده روزانه است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که ویتامین C می تواند در کنترل فشار خون نقش داشته باشد. با چاقی مقابله می کند فلفل موزی حاوی ...
آشنایی با اخلاط چهارگانه بدن/ چه موادی باعث افزایش سودا می شود
سودا و سوءمزاج آن در بدن هستند. زیاده روی در مصرف گوشت گوساله، کاکائو، ماست ترش و کشک، کلم و گل کلم، آب غوره و سرکه، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، ذرت، قارچ، فلفل سبز و تندی ها، لیموترش و آب لیمو، میوه های سرد و ترش، گریپ فروت، کیوی و خرما نیز زیان بار و دردسرآفرین است. متخصص طب ایرانی افزود: از همه مهم تر: خشم، هوای آلوده، خمودگی و دوری از ورزش، خواب کم، مواجهه مکرر با اخبار بد، امواج تلفن همراه، مایکروفر و پارازیت و...، نیز سودازا و بیدارکننده اند. ...
مواد غذایی که بلافاصله انرژی شما را تامین می کند
را فوری تقویت می کنند. شما فقط باید مواردی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. آب ملکه همه نوشیدنی ها آب است. هرگاه احساس خستگی کردید از بدن خود با یک لیوان پر از آب پذیرایی کنید. اگر بعد از خواب و غذا خوردن سطح انرژی شما هنوز پایین است، به احتمال زیاد آب کافی مصرف نکرده اید تا بدنتان به درستی کار کند. قهوه قهوه می تواند شروعی برای بدن شما باشد و انرژی ...
