سایر منابع:
سایر خبرها
این کارها را با معده خالی انجام ندهید
این کارها را با معده خالی انجام ندهید تمامی فعالیت هایی که شما در طول روز انجام می دهید تاثیر بسزایی در سلامتی شما دارد. بخش از انرژی و سلامتی شما از طریق غذا تامین می شود اما نه با معده خالی. غذای شما تاثیر بسزایی در سلامت شما دارد و بخش عمده ای زندگی شما وابسته به غذایی است که مصرف می کنید اما باید بدانید تحت هر شرایطی غذا خوردن و یا خوردن هر ماده غذایی نمی تواند به بدن ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلاء به دیابت قرار می دهند، برخی عادات روزمره بسیار تعجب آور مثل پرهیز از نوشیدن قهوه، محرمیت از ساعات مفید خواب، اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها ، استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها ، عدم دریافت کافی نور خورشید، و صرف نظر کردن از صبحانه از مقصران ابتلاء به این بیماری هستند. پاستیل ...
خستگی بهاری چیست؟
بر بدن دارد که وقتی در موقعیت خطرناک و فوری قرار می گیریم مفید است. به محض اینکه آدرنالین ترشح شده در اثر کافئینی که مصرف کرده اید فروکش می کند، شما مجدداً خواب آلودگی را احساس می کنید و با خود می گویید: یک فنجان دیگر قهوه نیاز دارم! که البته می تواند دوباره روند افزایش آدرنالین و باقی ماجرا را به دنبال داشته باشد. اما مدام بدن را در حالت جنگ یا گریز و تهدید نگه داشتن، به ضرر سلامتی ...
راه های مقابله با خستگی بهاری چیست؟
خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار. . زمان بیشتری را بیرون ...
چگونه سریع چاق شویم؟
افزودن خامه طبیعی یا بستنی به میوه های تازه افزودن پودر کاکائو شیرین به شیر گرم نوشیدن آبمیوه و شیر به جای قهوه، چای، دمنوش و نوشیدنی های رژیمی خوردن میان وعده بسیاری از میان وعده هایی که در طول روز مصرف می شوند دریافت کالری را افزایش می دهند. می توان یک میان وعده 500 کالری یا دو تا سه میان وعده سبک تر میل نمود. این روش باید به تدریج انجام شود ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
معمولا از آن برای تزیین گوشت و ماهی استفاده می شود، به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. این گیاه معطر خواص آنتی اکسیدانی دارد و به هضم غذا کمک می کند. همچنین منبع خوبی پتاسیم به شمار می رود. می توانید از ترخون تازه یا خشک استفاده کنید. ترخون تازه را می توانید به مدت چهار روز در یخچال نگه دارید. 2. کلم پیچ بهترین کاری که برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید انجام دهید، خوردن سبزیجات ...
برنامه غذایی تان را مرتب کنید!
شما صبح از خواب بیدار می شوید تقریبا بین 8 تا 12 ساعت از آخرین وعده غذایی تان گذشته و شما هم مشغول آماده شدن برای شروع فعالیت های روزانه تان هستید و این در حالی ست که تمام سلول های بدن شما گرسنه اند و نیاز به غذا و انرژی دارند. بنابراین شما با خوردن یک صبحانه کامل که شامل مجموعه ای از غلات، لبنیات، پروتئین ها(پنیر و مغزها)و ... است ، مواد غذایی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید و استارت متابولیسمی و ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
بارداری شود. برای پایین آوردن فشار خون باید کمتر نمک مصرف کنید. بدن به مقدار کمی سدیم نیاز دارد تا خوب کار کند، اما نمک زیادی فقط به بدن آسیب می زند. هنگام آشپزی کمتر به غذا نمک بزنید و در عوض از ادویه ها و گیاهان معطر برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. از مصرف غذا های فرآوری شده، فست فود ها و نوشابه های ورزشی پرهیز کنید، زیرا سدیم زیادی دارند، حتی اگر از مزه شان متوجه نشوید. از مصرف غذا ...
خواص آشپزی در ظروف مسی
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ در طول دهه های مختلف، مردم توانستند انواع مختلفی از ظروف را از مواد مختلف تولید کنند برخی از ظروف غذا وجود دارند، که واقعا برای سلامتی بدن مفید هستند و در مقابل برخی از مواد حاوی مواد شیمیایی سمی، جیوه و سایر عناصر مضر برای بدن مضر هستند. برخی تحقیقات علمی نشان می دهد که، داشتن مقدار کمی مس در بدن، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی کلی بدن داشته باشد؛ برخی ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
مصرف کلی مواد غذایی کمک کند. در نتیجه یک بررسی که بر روی 85 فرد دارای اضافه وزن انجام شد؛ خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول گردید. علاوه بر این، یک پژوهش جدید در رابطه با کاهش وزن با میوه جات نشان داده است که؛ مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، کاهش سایز دور کمر و نیز کاهش ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
ها در سنین پیش از یائسگی است. کمبود این ماده ی معدنی میل زیادی به مصرف گوشت قرمز ایجاد می کند و همچنین باعث بی انرژی بودن و خستگی می شود. زمانی که بدن دچار کمبود آهن باشد شما حتی بعد از خوردن گوشت قرمز باز با شنیدن بوی همبرگر، بال مرغ و ماهی و غیره دوباره هوس خوردن گوشت به سرتان می زند. متخصصان حوزه ی تغذیه بر این عقیده هستند که میل به مصرف گوشت زیاد می تواند ناشی از این باشد که آهن ...
برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
و مواد قندی پائین یکی از بهترین خوراکی ها برای کبد محسوب می شود. مصرف بلغور جو دوسر به عنوان صبحانه می تواند به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک کند. امری که در نهایت به سود ساز و کار کبد است. اداره دارو و غذای آمریکا مصرف بلغور جو دوسر را برای کاهش خطر بیماری های قلبی نیز توصیه کرده است. بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند تا حدودی به کنترل آثار ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند. محرومیت از خواب، در معرض نور آفتاب نبودن، کم تحرکی، و استفاده از ظروف پلاستیکی برای گرم کردن مواد منجمد در مایکروویوها خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد: پرهیز از نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان ...
تغذیه بر رابطه جنسی تاثیرگذار است؟
کننده هایش را تحلیل می کند و در کمتر از 2 ساعت به آن ها می گوید که چه غذایی برای قبل و بعد از رابطه جنسی باید بخورند. این اطلاعات از کشور های مختلفی از جمله آلمان، فرانسه، سوئد، ایتالیا، امریکا و بریتانیا به آن منتقل می شود. از بین 2563 نوع غذا شکلات بیشترین محبوبیت را دارد. دومین غذای محبوب: گوجه نان سیب سیب زمینی قهوه موز شراب پنیر ...
5 توصیه طلایی برای کاهش وزن شاغلان
خوردن اجبار دارید، اطمینان حاصل کنید که به منظور جلوگیری از سوء هاضمهغذای خود را به میزان کافی می جوید و در خوردن غذا عجله نکنید؛ چرا که هرچه شما غذا را سریعتر بخورید، گاز بیشتری وارد معده شما شده و سبب نفخ می گردد. 5- خوردن نوشابه و قهوه را کنار بگذارید اگرچه ما عموما خودمان مقصر افزایش وزن هستیم، اما تلاش کنید خودتان را محدود کنید تا بیش از یک فنجان قهوه در طول روز ننوشید؛ همچنانکه به نوشیدنی های گازدار نه بگوید. این کار را به مدت یک هفته انجام دهید. ما به شما قول می دهیم که احساس نفخ کمتری خواهید کرد. انتهای پیام/ ...
این نشانه ها می گویند به کافئین حساسیت دارید
به کافئین چیست حساسیت به کافئین زمانی است که اثر کافئین را به سرعت یا با مصرف مقدار بسیار کمی از آن احساس کنید. حساسیت به کافئین باعث می شود آثار کافئین را بسیار شدیدتر از افرادی احساس کنید که حساسیت کمتری نسبتاً به این ماده دارند. یک فنجان قهوه برای بعضی افراد حکم 3 یا 4 فنجان را دارد. ژنتیک یکی از دلایل اصلی حساسیت به کافئین است. در کبد شما آنزیمی وجود دارد که 95 ...
4 نوع ماده غذایی ضد کرونا
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می دهند. عبداللهی گفت: از مصرف شیر و لبنیات کم چرب به میزان حداقل دو لیوان شیر ...
تاثیر سرعت راه رفتن در خطر ابتلا به نوع شدید کووید 19
افراد باید شب قبل از دریافت واکسن، حتماً یک خواب خوب داشته باشند تا سیستم ایمنی بدن آنها حداکثر توانایی را داشته باشد. دکتر مالیکا مارشال، متخصص بهداشت در بیمارستان عمومی ماساچوست نیز تاکید می کند: برخی از افراد بعد از دریافت واکسن دچار حالت تهوع می شوند بنابراین چیزی نرم و قابل هضم را بعنوان وعده غذایی دریافت کنید. از مصرف الکل به مدت 24 ساعت قبل و بعد از واکسیناسیون خودداری کنید. زیرا ...
درمان اعتیاد به خوردن چگونه ممکن است؟
متخصصان آمریکایی می گویند را می توان با راهکار های ساده درمان کرد. به گزارش رکنا ، آیا تاکنون به عادات غذایی خود توجه کرده اید؟ آیا از یک متوازن پیروی می کنید و یا مقدار زیادی شیرینی مصرف می کنید؟. اگر بندرت اقدام به مصرف غذا های نامناسب می کنید این موضوع قابل اغماض است اما اگر به طور متداول از غذا های پرچرب و شیرین استفاده می کنید و غذای سالم کمی در رژیم غذایی شما جای دارد ...
6 اشتباه مرگبار که بلافاصله پس از خوردن غذا انجام می دهید !
6 اشتباه مرگبار که بلافاصله پس از خوردن غذا انجام می دهید ! اگر فکر می کنید تغذیه سالم تنها چیزی است که می تواند شما را متناسب و پرانرژی نگه دارد ، بسیار اشتباه کرده اید. فعالیت های قبل از غذا و بعد از غذا می تواند تا حد زیادی بر نحوه رفتار بدن ما تأثیر بگذارد. شما باید درک کنید که موارد خاصی وجود دارد که نیاز به توجه شما دارند. ما اغلب بعد از صرف وعده غذایی اشتباهات خاصی را مرتکب می ...
12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم
با مصرف گوشت کم چرب، مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، پروتئین بیش از کربوهیدرات به بدن خود برسانید. همچنین مصرف انواع لوبیا موجب احساس سیری در مدت زمان طولانی تری می شود. بنابراین هنگام خرید به سراغ پروتئین های کم چرب بروید. در ضمن غلات سرشار از فیبر، میوه ها و سبزیجات هم می توانند شما را سیر نگهداشته و کالری کمی به بدن تان برسانند. 5. صبحانه سالم ...
این نشانه ها می گویند به کافئین حساسیت دارید
ر تنها با خوردن یک فنجان قهوه دلشوره می گیرید، بدن تان می لرزد یا عصبی می شوید، ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشید.
چاره خواب آلودگی در بهار
آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم می شود و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث خواب آلودگی می شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا ...
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
غذایی متنوع در بلند مدت به احتمال زیاد به جای تحقق اهداف کاهش وزن به بستری شدن فرد در بیمارستان منجر خواهد شد. مصرف فقط یک نوع غذا برای مدت زمانی طولانی موجب کمبود دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن می شود. در نهایت، این می تواند به بیماری های تهدیدکننده زندگی منجر شود. هیچ فردی نمی تواند اثرات کاهش وزن ناشی از کاهش مصرف کربوهیدرات ها در یک رژیم غذایی مانند کتو یا اتکینز را انکار ...
10 راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی، کمتر از یک دقیقه!
. 2. به مدت حداقل 30 ثانیه دهانشویه استفاده کنید شستشوی دهان با دهانشویه به مدت حداقل 30 ثانیه باعث می شود تا تمام دندان های شما در معرض خاصیت ضد باکتری مواد قرار بگیرند. 3. صبحتان را با نوشیدن آب شروع کنید به دلیل چند ساعت خواب در طول شب بدن تان دهیدراته شده است، بنابراین بهتر است آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب قبل از چای یا قهوه، مغز، روده ها و کلیه های تان را خیلی ...
5 دلیلی که به شما می گوید صبح ها به جای چای، قهوه بنوشید
. نوشیدن قهوه می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش میزان چربی بدن به ویژه در مردان شود. 5. یک مطالعه نشان داد که کافئین احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. فقط 3 فنجان قهوه در روز منجر به کاهش 42 درصدی خطر بیماری می شود. در مطالعه دیگری نشان داده شد که قهوه بر کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 تأثیرگذار است. ...
خواص بی نظیر چای؛ از کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی تا جلوگیری از بیماری های قلبی
شناختی و ذهنی و نیز اختلالات التهابی شود. نوشیدن چای ارتباط مستقیمی نیز با کاهش خطر بروز بیماری هایی همچون زوال عقلی، چاقی، سرطان، دیابت، و حمله قلبی دارد. اما سوال اصلی اینجاست که چه میزان مصرف چای در طول روز می تواند برای سلامت بدن مفید باشد؟ یک تحقیق 10 روزه نشان داده است مصرف 4 تا 5 فنجان چای سبز می تواند باعث افزایش سطح باکتری های مفید روده شود. همچنین دانشمندان پی بردند ...