خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص درمانی انجیر سیاه/ دیابتی ها زیاد توت خشک نخورند
تفاهم شده که می توان به هر میزان دلخواه توت و کشمش به جای قند و شکر مصرف کرد. توت با وجود اینکه سالم تر از قند و شکر است نباید بدون حساب و کتاب باشد. اصولاً مصرف قندهای ساده در بیماران دیابتی نباید از 5 درصد کل کالری رژیم بیشتر باشد. در این میان منکر نیستیم که به جای قند و شکر (با رعایت سقف حداکثر 5 درصد کالری)، همان بهتر که از میوه های خشک شده مانند کشمش استفاده کرد چرا که کشمش سوربیتول ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
تجربه کردند در شرایطی که میزان افزایش وزن برای افراد گروهی که کمترین میزان مصرف پروتئین اضافه را داشتند حدود هفت پوند بود. ترکیب چربی بدن در تمام گروه ها یکسان بود. به طور کلی، 0.5 تا 0.8 گروم پروتئین به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن نشان داده است که به افزایش وزن کمک می کند. از جمله غذاهای سرشار از پروتئین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی سالمون (29 گرم ...
چند توصیه ساده برای تقویت سیستم ایمنی
...> راه های پرهیز از استرس منفی همچون مدیتیشن و یوگا می توانند در افزایش توان دستگاه ایمنی بدن نقش بسیار مهمی ایفا کنند. - پیاده روی در هوای آزاد: پیاده روی در هوای آزاد عملا باعث تغییر دمای بدن و حرکت می شود. هر دو عامل یاد شده می توانند در بهبود فعالیت دستگاه ایمنی انسان موثر واقع شوند. - محدود کردن مصرف شکر: تحقیقات پزشکی نشان داده اند که سوخت وساز شکر مصرفی در بدن می تواند ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
، برگ چای و دانه های کاکائو وجود دارد. نوشیدنی های انرژی زا تجاری، تنقلات و بسیاری از غذاهای دیگر نیز حاوی کافئین افزودنی هستند. مصرف نسبی این محرک ممکن است باعث افزایش هوشیاری، عملکرد شناختی و کاهش وزن شود. سازمان غذا و دارو به بزرگسالان سالم توصیه می کند بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز معادل حدود 4 یا 5 فنجان قهوه مصرف نکنند. بررسی محققان دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان می دهد ...
میوه های ممنوعه که قند خون را افزایش می دهند
... گرچه همواره متخصصان تغذیه بر مصرف میوه ها به عنوان یک مواد غذایی سالم تاکید دارند، اما برخی میوه ها می توانند برای افراد دیابتی بسیار مضر باشند. تحقیقات نشان داده است میوه های گرمسیری مانند انبه، موز، خربزه و آناناس به دلیل آنکه سرشار از قند هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون بیماران دیابتی شوند. با این حال، افراد دیابتی نباید میوه ها را از رژیم غذایی خود حذف کنند. میوه ...
طرز تهیه شیرینی برشتوک برای نوروز
شود آن را به صورت خام در قسمت های کوچک جذب کنید. مغزهای بو داده نیز مفید هستند ، اما در طی عملیات حرارتی بیشتر مواد با ارزش از بین می روند. همچنین برای افرادی که کالری دقیق حساب می کنند ، لازم به یادآوری است که فندق خام کالری کمتری دارد. گردو برای خانم ها مفید است و نمی توان بیش از حد خواص فندق را تخمین زد. استفاده شده است: مصرف فندق می تواند از بروز مشکلات مرتبط با پروستات ...
غذا های مفیدی که می توانند بیش از غذا های مضر به سلامتی شما آسیب بزنند
پایین است. بهتر است مانند سمت راست تصویر زیر از جو دوسر سبوس دار استفاده کرده و آن را با میوه ها و آجیل شیرین و طعم دار کنید. 4. مواد غذایی بدون گلوتن: امروزه مواد غذایی بدون گلوتن بسیار محبوب شده اند اما لازم است بدانید که تنها در صورتی باید از آنها استفاده کنید که بدن شما توانایی هضم گلوتن را نداشته باشد. غذا ها با برچسب بدون گلوتن معمولا قند و چربی اضافه شده دارند و از مواد مغذی کمتری نیز برخوردارند. 5. نان های سبوس دار بازاری: نان هایی که با عنوان نان سبوس دار در بازار به فروش می رسند نیز همچنان مقادیر زیادی قند، نمک و یا مواد نگهدارنده داشته باشند. ...
خوراکی های مفید یا مضر برای سلامت کبد
شفاآنلاین سلامت برای سلامت کبد باید از کلم بروکلی و بلغور جو دوسر در برنامه غذایی خود استفاده کنیم. به گزارش شفاآنلاین : تغذیه سالم در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل تاثیری که می تواند بر سلامت فرد و افزایش ایمنی بدن او بگذارد این روزها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. احتمال روی آوردن به مصرف خوراکی های ناسالم به دلیل فشارهای روانی ناشی از کاهش روابط اجتماعی در دوران ...
21 روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر
نخواهد شد. مطالعه مشاهده محور پژوهشگران روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
ناخواسته یا سرخ کردنی زیاده روی نکنید. با این حال ، در صورت مصرف زیاد غذاهای چرب یا روغنی ، دستورالعمل های خاصی وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید تا اثرات مضر آن ها را تا حدی کاهش دهید. برای اطلاعات بیشتر، به خواندن ادامه دهید. 1. آب ولرم بنوشید نوشیدن آب ولرم پس از مصرف غذای روغنی به تسکین و فعال سازی سیستم هضم کمک می کند. آب به عنوان ناقل مواد مغذی و مواد زائد عمل می ...
بهترین صبحانه برای لاغری
بیشتری به آن اضافه می کند و برخی فواید سلامتی بالقوه قهوه را معکوس می کند. گریپ فروت جزء شناخته شده ای از رژیم های غذایی و برنامه های متعددی است که به که به شما کمک می کنند وزن کم کنید. علاوه بر کم بودن کالری، آن ها غنی از فیبر و محتوای آب هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. بررسی 91 شرکت کننده، نشان داد که مصرف نیمی از گریپ فروت قبل از غذا منجر به کاهش وزن می شود. این مطالعه سه ...
دانستنی هایی درباره مصرف قرص متفورمین
خون می شود - عمل جراحی که طی آن بیهوش خواهید بود چگونگی و زمان مصرف متفورمین بهتر است قرص متفورمین همراه یک وعده غذایی مصرف شود تا احتمال عوارض جانبی کاهش یابد. قرص متفورمین را همراه یک لیوان آب مصرف کنید. قرص را نجوید. دوز حداکثر دوز روزانه متفورمین 2,000 میلی گرم است (به عنوان مثال، چهار قرص 500 میلی گرم). قرص های متفورمین در ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. منبع: readersdigest ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون ...
مواد مفید و مضر برای کبد
شده غذاهای سرخ شده یکی از مضرترین خوراکی ها برای کبد هستند. چربی ها از هنگامی که از بیشتر از حد نیاز بدن مصرف شوند به کبد فشار خواهند آورد. به این ترتیب چربی اضافه به تدریج در سلول های کبد ذخیره خواهد شد. کارشناسان تغذیه به علاقمندان به سیب زمینی سرخ شده توصیه می کنند که مصرف این خوراکی را به حداکثر هفته ای یک بار برسانند. مصرف بیش از حد فست فود (مانند همبرگر ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
ب بدن می شود، بنابراین خوردن غذا های پتاسیم دار در جلوگیری یا برطرف شدن ادم بارداری بسیار سودمند است. مقدار کافی پتاسیم در بدن، فشار خون تان را تحت کنترل نگه می دارد. یک زن باردار باید روزانه 2000 تا 4000 میلی گرم پتاسیم دریافت کند. موز، آوکادو، انجیر، کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی های خشک شده در آفتاب، کلم، شوید، شابانک و کاسنی پتاسیم زیادی دارند. 9. بیشتر منی ...
طرز تهیه 7 اسموتی سالم و کم کالری
به گزارش ایلنا، اسموتی ها از سالم ترین و مغذی ترین نوشیدنی ها هستند که امروزه به عنوان میان وعده یا حتی صبحانه مصرف می شوند. در این مطلب طرز تهیه 7 اسموتی خانگی رژیمی و سالم را به شما می گوییم که برای سالمندان و کودکان و افراد دارای رژیم لاغری بسیار مفید هستند. تهیه این نوشیدنی های خوش طعم بسیار آسان و سریع است، بنابراین حتما آن ها را امتحان کنید. اسموتی چیست؟ معنی کلمه ...
کارهایی که شب ها باید برای کاهش وزن انجام دهید.
.... به جای اینکه برای خوردن وعده غذایی ظهر از خانه بیرون بروید، در هزینه آن صرفه جویی کنید و ناهار خود را از شب قبل در خانه آماده کنید. معمولاً غذا خوردن بیرون از خانه به معنی مصرف چربی و نمک بیشتر است اما وقتی خودتان ناهار خود را آماده می کنید، از مواد سالم تری استفاده خواهید کرد. از پروتئین هایی مانند بادام یا گوشت بوقلمون، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و مقدار زیادی میوه و سبزیجات ...
علائم کمبود ویتامین C در بدن
مصرف سبزیجات و میوه ها به صورت خام بهتر از پخته آن است. از آنجا که بدن میزان زیادی ویتامین C در خود ذخیره نمی کند، توصیه می شود هر روز میوه و سبزیجات تازه بخورید. شواهدی مبنی بر مسمومیت با مکمل یا قرص ویتامین C وجود ندارد، اما مصرف بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز ممکن است باعث درد های شکمی، اسهال، تهوع و همچنین افزایش خطر سنگ کلیه در مردان شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
تاثیر منفی نوشیدن قهوه روی نوزادان
هفته نمونه های خون اهدا کردند که از نظر محتوای کافئین و پاراگزانتین، یک ترکیب تولید شده در هنگام تجزیه، مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیق نشان داد نوزادان زنانی که روزانه حدود 50 میلی گرم کافئین مصرف می کنند (معادل نصف فنجان قهوه)، 66 گرم سبکتر از کسانی که به هیچ وجه از این ماده محرک استفاده نمی کنند.بنابراین، به گفته دانشمندان، کافئین باعث تنگی عروق خونی در جنین می شود که می تواند خون ...
8 غذای عالی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص
راین مصرف مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای به حداقل رساندن التهاب در بدن مهم است. توت با جو دوسر ، پنکیک و سایر وعده های صبحانه بسیار مناسب است و همچنین می تواند به سالاد اضافه شود یا در سس مصرف شود. 7. نخود می توانید آنها را ساده بخورید ، به سوپ اضافه کنید ، یا در یک برگر سبزیجات دلپذیر استفاده کنید. نخود مملو از روی ، پروتئین ، آهن و بسیاری از ویتامین های مهم است که باعث زیبای ...
کارشناسان تغذیه از بایدها در رژیم غذایی افراد سیگاری چه می گویند؟
هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو، نارنگی، کیوی، انواع توت، هندوانه، طالبی و توت فرنگی ویتامین C از دست رفته را به بدنتان برگردانید اما به طور حتم با مصرف این موارد نمی توان تمام اثرات منفی سیگار را از بین برد. داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل های غذایی می تواند تا حدی در بازگشت بخشی از سلامت بدن به افراد سیگاری کمک کند، اما هیچ مکمل، دارو و یا غذایی وجود ندارد که تأثیرات مضر ...
این میوه ها برای پوست شما عالی هستند
واکنش غیرعادی پوست مانند قرمزی یا خارش و التهاب از مصرف آن خودداری کنید.مصرف همزمان پرتقال و استفاده ی آن به صورت ماسک باعث تمیزی، تقویت و سفتی پوست می شود. علاوه بر صورت می توانید از این محلول تونیک برای گردن، روی شکم و غیره نیز استفاده کنید. اسید استیل سالیسیلیک انگور، گیلاس آووکادو و نارنگی اگر عادت دارید که همیشه از این میوه های حاوی اسید استیل سالیسیلیک مصرف کنید بدون شک خودتان ...
روش های عجیب بازیگران برای افزایش وزن
برایش سخت تر از گرسنگی کشیدن برای نقش هایی بود که نیاز به کاهش وزن داشتند. به علاوه، این تغییر ناگهانی به سلامت او صدمه زد به طوری که لتو مدتی ویلچر نشین شده بود. کالین فارل – در خرچنگ (The Lobster) این بازیگر ایرلندی برای نقش خود در عرض 2 ماه 20 کیلوگرم وزن اضافه کرد. فارل دیگر نه ورزش می کرد و نه هیچگونه تحرکی داشت. او رژیم غذایی خود را هم تغییر داد و در هر وعده ی غذایی حدود 4 ...
چگونه سریع چاق شویم؟
افزودن خامه طبیعی یا بستنی به میوه های تازه افزودن پودر کاکائو شیرین به شیر گرم نوشیدن آبمیوه و شیر به جای قهوه، چای، دمنوش و نوشیدنی های رژیمی خوردن میان وعده بسیاری از میان وعده هایی که در طول روز مصرف می شوند دریافت کالری را افزایش می دهند. می توان یک میان وعده 500 کالری یا دو تا سه میان وعده سبک تر میل نمود. این روش باید به تدریج انجام شود ...
کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف بعضی مواد غذایی به بهبود عملکرد بدن کمک می کند، مانع شکنندگی استخوان ها، سرطان سینه و مشکلات مربوط به بارداری در زنان می شود. در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از ابرغذاهای مفید برای سلامتی زنان می پردازیم: گریپ فروت فلاونوئیدهای موجود در گریپ فروت خطر ابتلاء به سکته مغزی را در زنان کاهش می دهد و به بهبود سلامت قلب آنها نیز کمک می کند. پرتقال ...
بهترین میوه ها برای دوران بارداری
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح می دهیم چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد و کدام میوه ها بهتر است در این مدت خورده شوند. فواید خوردن میوه در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است زیرا مواد مغذی مناسب به رشد و نمو جنین کمک می کنند. علاوه بر حمایت از کودک در حال رشد افزایش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به یک زن باردار در جهت حفظ بدن خود در بهترین شرایط ممکن کمک می کند. خوردن مقدار زیادی ...
بهترین روش های پایین آوردن تب بدون دارو
پودر گشنیز به مایع حاصل اضافه کنید و در نهایت آن را به صورت گرم بنوشید. – این روش درمانی را به طور مرتب تکرار کنید. پایین آوردن تب بدون دارو 13: نشاسته برنج این مورد یکی از درمان های رایج خانگی در دوران باستان برای درمان تب ویروسی بوده است. این درمان سنتی مانند یک عامل دیورتیک طبیعی عمل می کند و باعث افزایش حجم ادرار و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به علاوه، بدن را ...
