سایر منابع:
سایر خبرها
باورهای رایج اما غلط درباره خواب خوب و بی خوابی
اگر شب ها در هنگام خواب حرکات بدنی جزئی و غیر ارادی دارید، بدانید که از خوابی طبیعی برخوردار هستید. تکان های گهگاه پاهایتان در خواب نباید شما را نگران کند اما مواردی هم هست که طبیعی نیستند. این موارد به شرح زیر هستند: اگر این حرکات بلند مدت یا مزمن هستند اگر در خواب راه می روید اگر شب ها رفتار پرخاشگرانه یا تهاجمی دارید اگر به خاطر بی قراری ...
چگونه چربی های پشت را آب کنیم؟
... 6- پاهای تان را با فشار به عقب پرتاب کنید تا در وضعیت پلانک قرار بگیرید. 7- پاهای تان را جمع کنید و مجدد بیرون دست های تان قرار دهید. 8- هنگامی که با حرکتی سریع و انفجاری به بالا می پرید، دست های تان را بالای سرتان دراز کنید. 9- وقتی پا های تان به زمین رسید در وضعیت انجام حرکت بعدی برپی قرار می گیرید. 10- این حرکت را سه بار و به مدت 45 ثانیه انجام دهید. ...
رازهای خوش سالی!
...، تطابق داشته باشد. برای هرکدام از آنها راه های مختلفی از به نتیجه رسیدن را متصور بشویم و همه آنها را در طول یک سال پیش رو امتحان کنیم. مشاوران خانواده معتقدند هدف داشتن و هدفمند زندگی کردن، یکی از اصلی ترین ارکان امیدواری و خوشبینی در زندگی است؛ اینکه هر روز با هدف مشخصی از خواب بیدار شویم، یعنی به دستاوردهایی که قرار است شامل حالمان بشود، خوشبین هستیم. راه حل ...
علت درد لگن در شب و درمان آن
. خواب یک عملکرد حیاتی برای بدن است. وقتی شما می خوابید، بدنتان می تواند استراحت کرده و خودش را بازیابی کند. اما اگر درد لگن شب ها خواب را از چشمانتان بگیرد، خوابتان بی کیفیت شده و تأثیر لازم را نخواهد گذاشت. خواب مختل شده می تواند شما را در سیکلی از ناتوانی و خستگی و مفصل درد گرفتار کند. اگر دردتان چند روز طول کشید یا مانع انجام کارهای معمولی تان شد، پس باید به پزشک مراجعه نمایید. درد شما ...
با انتخاب کلید شخصیت خودتان را بشناسید / تست روانشناسی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، انتخاب های شما، تنها تفکر آگاهانه شما را نشان نمی دهد بلکه می تواند چیزهای زیادی در مورد ضمیر ناخودآگاه شما باشد همچنین وقتی به سوالات خاصی که ضمیر ناخودآگاه شما را هدف قرار می دهند پاسخ می دهید، می تواند به شما در درک جنبه های پنهان شخصیت خود کمک کند. اگر می خواهید خود واقعی تان را کشف کنید و از پتانسیل خود رونمایی کنید، ما یک مسابقه بسیار دقیق برای شما ...
مراقب کودکان باشیم!
برای زیباتر کردن اتاق کودک می کنند، بدون آنکه بدانند تعداد زیادی از این وسایل بازی و تزیینی می تواند برای کودک شان دردسرساز شود. یکیدیگر از اشیا خطرناکی که باید از کودک تان دور نگه دارید، روبان است. شما احتمالا از روبان برای آویزان کردن کارت پستال، عکس یا حتی عروسک در اتاق کودکتان استفاده کرده اید، اما مراقب باشید که دست کودک تان به آن نرسد. روبان هایی که طولی بیش از 17 سانتی متر دارند ...
فیلم| سفر خاطره انگیر به لاوان جزیره مروارید پنهان در خلیج فارس
ساحلی این جزیره برسید. البته برای ساکنین محلی و کسانی که زیاد به این جزیره نفتی سفر می کنند، جزیره ی لاوان در خلیج فارس بندر مقام بهترین مسیر را دارد . اگر از شیراز به سمت فیروزآباد و سیراف سفر کنید می توانید به راحتی به عسلویه برسید و بعد از 1.5 ساعت رانندگی خود را به بندر مقام برسانید، از بندر مقام قایق های کوچک محلی شما را به لاوان خواهند رساند. اگر می خواهید مسافرت شما در ...
فال روزانه شنبه 14 فروردین 1400
کنید رو به بهبود هستید و این وضعیت در چند روز آینده ادامه پیدا می کند و بهبودی کامل حاصل خواهد شد. مطمئن باشید ثروت بادآورده را باد می برد و برای افزایش درآمد به فکر راه های کارآمد و درست باشید. احتمال زیادی وجود دارد که با حرف یا کار ناپسندی، زمینه دلخوری همسر یا عشق زندگی تان را فراهم کنید. فرصت فراغتی دست می دهد تا به انجام تفریح های موردعلاقه تان مشغول شوید. همسر یا عشق زندگی تان امروز به شما ...
بخوابید و حافظه تان را تقویت کنید!
...، زمانی که جاندار هیچ رفتاری هم ندارد، تقویت می شود و بالا می رود. و آن زمانی است که جاندار خواب است. این موضوع این سوال را پیش می آورد که: متخصصان اعصاب چگونه می توانند تشکیل ِ حافظه، هنگامی که رابطه ی مغز با جهان حسی ضرورتا قطع شده است، را اندازه گیری کنند؟ ویلسون، محقق ارشد اصلی در این گزارش، می گوید: محتویات حافظه هنگام خواب پنهان است پس ابزاری برای رمزگشایی این محتویات لازم است ...
فال روزانه شخصی / 16 فروردین ماه + فیلم
بزرگی در عشق برخورد می کنید. امکان به هم خوردن رابطه وجود دارد. فال روزانه شما نشان می دهد که اصرار و پافشاری شما برای موضوعات بیهوده زیاد است. زمان را از دست ندهید. فال روزانه شما می گوید برای اموات خود خیرات دهید. می تواند مشکلاتی را از سر راه تان بردارد. فال روزانه شما نشان می دهد که در عشق مراقب باشید بی آبرویی و رسوایی پیش نیاید. اخطار دارید. فال ...
این علائم نشان از غلیظ شدن خون است
صورت نیز بر افروخته می شود. با دیدن این علائم ظاهری می توانید نسبت به غلیظ شدن خون تان شک کرده و برای تشخیص نهایی حتما به متخصص مراجعه کنید. 2- سرتان گیج می رود؟ وقتی غلظت هموگلوبین خون زیاد می شود، سیالیت، روانی و حرکت خون کم شده و فرد دچار سرگیجه و رخوت شده و خون دماغ می شود. اگر سرگیجه و رخوت بدون هیچ دلیل زمینه ای دیگری سراغ شما بیاید و گاه و بی گاه بینی تان هم خون ریزی کند، باید نسبت ...
وقتی که خسته ایم می توانیم ورزش کنیم؟
است که ببینید آیا شب قبل کم خوابیده اید یا نه. اگر تا نیمه شب در رختخواب این پهلو و آن پهلو کرده اید، یا فقط چهار یا پنج ساعت خوابیده اید، پس یک خواب با کیفیت باید الویت شما باشد. ضمنا اگر چند شب پشت سر هم فقط شش ساعت خوابیده باشید، بدن تان خستگی های چند شب را جمع کرده که فقط با یک خواب خوب و کافی شبانه جبران می شود. چرا خواب باید اولویت شما باشد؟ کمبود خواب می تواند کورتی ...
8 گام برای رسیدن به اهداف در پایان 1400
زمان زیادی از تمام شدن تعطیلات نگذشته است، چه کنیم که آخر سال 1400 همه کارها و برنامه های مان تیک خورد ه باشد؟ معجزه کاغذ و قلم| کارهای تان را در ذهن تان نگه ندارید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که احتمال دست یابی به اهداف و برنامه های نوشته شده نسبت به طرح های ذهنی، بیشتر است. این گام، فرصت تقسیم کار و کمک گرفتن از بقیه در انجام آن را هم به شما می دهد. پنهان کاری ممنوع ...
6 بلایی که کم تحرکی سرتان می آورد
اند که کاهش جریان خون و کاهش کالری سوزی در حالت نشسته، خطر بروز گرفتگی عروق، فشار و کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری قلبی عروقی و کبد چرب را افزایش می دهد. خطر فلج شدن: اغراق آمیز است ولی طولانی نشستن باعث ابتلا به فلج و یا حتی مرگ زودرس می شود. نتایج پژوهشی که به مدت هشت سال و نیم در دانشگاه نورث وسترن انجام شده است نشان می دهد که وضعیت نشستن نامناسب و طولانی مدت بخصوص در افراد ...
خستگی بهاری چیست و چگونه درمانش کنیم؟
بیشتر است که ملاتونین نام دارد. اما وقتی بهار از راه می رسد، بدن ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ...
افرادی که خوابشان این چنین است مرگ شان نزدیک شده!
...> _زایمان شما چقدر آسان خواهد بود: طبق تحقیقات، زنان بارداری که خواب درد زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت تولد زودتر انجام می شود. کارشناسان معتقدند که خواب دیدن درباره درد زایمان، باعث پیش بینی و آمادگی احساسی در زنان می شود، بنابراین آن ها قادر به حفظ آرامش و زایمان راحت تری خواهند بود. _ممکن است افسرده باشید: افراد افسرده خیلی زودتر از بقیه شروع به خواب دیدن می ...
9 راهکار خانگی برای براق و درخشان کردن مو
تا به نتیجه مطلوب برسید. 6- چای سیاه یک فنجان چای سیاه آماده کنید و قبل از استفاده به عنوان محلول شستشو دهنده مو، اجازه دهید خنک شود. قبل از ماساژ محلول چای سیاه روی کف سرتان، توصیه می شود که روی اندکی از تارهای موی تان آزمایش کنید. شما می توانید برای براق و مشکی شدن طبیعی موهایتان از چای سیاه استفاده کنید. 7- تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد طبیعی است ...
چطور برای درس خوندن برنامه ریزی کنیم؟
محسوب می شود. این که تکالیف تان را روی کاغذ بنویسید، باعث می شود دید بهتری از کار هایی که باید انجام دهید داشته باشید. 3. مشخص کنید که برای هر درس یا امتحان چه کار باید بکنید حال که تمام درس هایی را که باید بخوانید نوشتید، باید معلوم کنید برای هر درس چه کاری لازم است. از آن جایی که ساعت کلاس و تکالیف تان برای هر درس در هفته فرق می کند، برای هر درس به مدت زمان مشخصی نیاز ...
اگر کسی در خیابان تعقیبمان کرد چه باید کنیم؟
شما بیایند تا بتوانید بدون مشکل به خانه برگردید. 9- برگردید و به کسی که دنبال تان است نگاه کنید این کار را تنها در صورتی انجام دهید که همه ی تلاش هایتان برای خودداری از مواجهه ی مستقیم بی نتیجه مانده باشد. با نگاه مستقیم می توانید کسی که تعقیب تان می کند را بهتر به خاطر بسپارید تا بعداً ظاهرش را توصیف کنید. همه ی تلاش تان را کنید تا با اعتماد به نفس به نظر برسید. با این کار به ...
از خستگی بهاری چه میدانی؟
. این تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می کنید. بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما ...
کدام وضعیت برای خوابیدن از همه بهتر است؟
دردگردن یا کمر شده یا درد این نواحی را بدتر کند. در این مقاله با طرز صحیح خوابیدن در حالت های گوناگون آشنا شوید. روش خوابیدن، می تواند گویای جنبه های شخصیتی شما باشد. در ادامه بهترین روش خوابیدن را می آموزید و نکاتی را درباره شخصیت شناسی از روی مدل خواب عنوان می کنیم. 1. آیا به روی شکم خود می خوابید؟ تقریبا 7% مردم روی شکم خود می خوابند. حال ببینیم خوابیدن روی شکم چه ...
فال روز یکشنبه 15 فروردین
کمک می کند که واقعیت ها را وارد زندگی تان کنید. فال روز متولدین اردیبهشت: شما امروز حس خوبی دارید و این حس کمکتان می کند تا از هر چیز ارزشمند به درستی استفاده کنید. شما می توانید به توانایی مثبت خود -یعنی دیدن پتانسیل های مثبت در هر موقعیتی و انگیزه دادن به دیگران برای پیش رفتن در جهت هدفتان- کاملا آگاهی داشته باشید. اما بیش از اندازه ایده خود را بزرگ جلوه ندهید، زیرا اگر مشخص شود که نمی ...
معرفی اپ های بیدارباش
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، همه ما به عنوان یک انسان عادت های یکسان زیادی داریم. همه ما غذا می خوریم، کار می کنیم، استراحت می کنیم، می خوابیم و البته معمولاً بعد از خوابیدن از خواب بیدار می شویم! اما هستند در این بین کسانی که بنا به دلایل مختلف در برخی از این کار ها زیاده روی می کنند. مثلاً کسانی که به قول معروف اگر دنیا را آب ببرد آن ها را خواب خواهد برد! اگر شما هم ...
انواع و دلایل درد گردن
این درد را در پشت گردن خود احساس می کنند (بین قسمت پایینی سر و بخش بالایی گردن). این نوع گردن درد همراه با سردرد و معمولاً خفیف و پیوسته است. درد رجوعی. این درد زمانی ظاهر می شود که فرد حرکتی انجام می دهد که مستقیماً به گردن مربوط نیست. مثلاً خوردن یا بلند کردن چیزی با دست ها. این نوع گردن درد نیز نیاز به مشاوره پزشکی دارد. درد مفاصل بین مهره های ستون فقرات. این درد در مهره ...
فواید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب
تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب است. " اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد، اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. 2. به کاهش فشار خون شما کمک می کند: از آنجا که فشار خون بالا عاملی است که به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های ...
5 استفاده نادرست از تلفن همراه که دشمن سلامتی است
مسئول تنظیم چرخه خواب است و این دلیل دیگری است که در هنگام خواب نباید به آن نزدیک باشید. نور آبی در عین حال باعث سردرد و مشکلات چشم و بینایی می شود. استفاده از آن با سیگنال کم دیگر استفاده غلط تلفن همراه مربوط به سیگنا ل آن است. هنگامی که سیگنال ضعیفی را در تلفن خود مشاهده می کنید، در واقع به این معناست که تلفن شما سیگنال قوی تری را به عنوان فرستنده ارسال می کند و انرژی بیشتر ...
چطور برای سال نو هدف گذاری و برنامه ریزی کنید؟
. به این فکر کنید که می خواهید سال بعد، همین موقع، سالی را که پشت سرتان گذاشته اید چگونه توصیف کنید؟ دوست دارید چه چیزهایی را کسب کرده باشید؟ دوست دارید چه چیزها یا چه کسانی را کنار گذاشته باشید؟ حال روحی و جسمی تان چگونه باشد؟ همین که جواب همه این سوالات را در خیالتان تصور کنید، پازل فکری تان تکمیل می شود. این خیال و تصور کلی نشان می دهد که شما در سال جدید باید در چه مسیرهایی ...
چرا گاهی در خواب حرف می زنیم؟
حرف زدن در خواب بدون آنکه خود از آن باخبر باشیم امر بسیار رایجی است. تحقیقات نشان داده نزدیک به 66 درصد افراد حرف زدن در خواب را در مقاطعی از زندگی خود تجربه کرده اند. و گرچه حرف زدن در خواب معمولاً بی ضرر است و به هیچ درمانی نیاز ندارد، اما می تواند مزاحم خواب کسی که در کنار شما می خوابد شود و او را از خواب مورد نیازش محروم کند. در ادامه می خواهیم به علل مختلف حرف زدن در خواب بپردازیم ...