خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه آنچه که باید از مزایا و معایب ورزش بدنسازی بدانید
افزایش می دهد. فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد. قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. فشار خون را تنظیم می کند. عمر را زیاد کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید. ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون. و ...
ورزش و تحرک لازمه سلامت روزه داران است
نگه داری از استخوان و درهای مفصلی می شود. حسینی بیان کرد: همچنین بی تحرکی سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد در افراد می شود و عروق و رگ های انسان در اثر بی تحرکی خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و بی تحرکی منجر به انجماد و خون گرفتگی در بدن می شود. این کارشناس طب سنتی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه تنفسی نقشی حیاتی را در مقابله با ویروس ها به خصوص ویروس کووید19 ...
فواید چای موز؛ از خواب خوب تا کاهش وزن
را کاهش داده و به خواب آرامش بخش و بدون وقفه کمک کند. اگرچه مطالعاتی که این دو را به طور مستقیم با هم پیوند دهند، وجود ندارند، اما یک مطالعه نشان داد که غذاهای کاربردی می توانند به بهبود خواب کمک کنند. موز حاوی بسیاری از عناصر از جمله پتاسیم و تریپتوفان است. ممکن است فشار خون را تنظیم کند چای موز شاید به دلیل محتوای پتاسیم خود شناخته شده باشد که می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کرده ...
خوراکی هایی که دشمن قلب شما هستند را بشناسید
...> طبق مطالعات، افرادی که به طور منظم غذای سرخ شده مصرف می کنند در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی هستند. این به تنهایی کافی است تا غذاهای سرخ شده را در سته مواد غذایی مضر برای قلب قرار بدهیم. برخی از موارد مضر عبارتند از: سیب زمینی سرخ شده: سیب زمینی سرخ شده به خودی خود دارای ویژگی های زیادی است که در فشار خون بالا و خطر دیابت نقش دارند و سرخ کردن آنها خطرشان را بیشتر می کند. ...
برخی مواد غذایی مفید برای آقایان
غنی از پروتئین است و یکی از بهترین منابع چربی های امگا 3 است که ضد التهاب است و خطر بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی و عوامل خطر زا مانند تری گلیسیرید و فشار خون یا تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک در عروق را کاهش می دهد. سایر متخصصان نیز توصیه کردند هر روز اسفناج، ماست، سیب زمینی، آووکادو، هندوانه و غلات کامل مصرف کنید. ...
کاهش فشارخون با ساز فلوت
بالا هستند و به مدت 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته و به مدت یک ماه به موسیقی آرام گوش می دهند، ضربان قلب آنان کاهش قابل توجهی دارد. شایان ذکر است، فشار خون بالاتر با آسیب های قلبی و عروقی همراه است. تصور می شود که موسیقی درمانی باعث افزایش سطح دوپامین، کند شدن فعالیت مغز و منجر به تغییر در خلق و خوی، اضطراب و استرس می شود. محققان افزودند: گوش دادن به ساز پیانو نیز با همین نتایج همراه است. آنان خاطرنشان کردند: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می تواند گزینه ای برای جلوگیری از فشار خون باشد. ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
تمرین کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته می شود؛ پیاده روی، دوی نرم، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی به شمار می روند. اهمیت مصرف مایعات و آب استفاده به موقع و به اندازه از آب از دیگر نکاتی است که باید در طول این ماه به آن توجه کرد. در ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش کردن ...
علائم افت فشار خون
به گزارش راهبرد معاصر؛ افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به ...
9 راه برای اینکه جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر شود. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می کند. مدیریت ...
با مصرف این ماده غذایی دیگر غصه فشار خون را ندارید
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ لب شما به همراه کلیه ها، لوزالمعده و مغز، تحت فشار خون بالا دچار آسیب های جدی می شوند. پرفشاری خون علاوه بر افت کیفیت زندگی، شما را در معرض ابتلا به بیماری های کشنده قرار خواهد داد و خوشبختانه این شرایطی است که می توان بر آن غلبه کرد. اگر فشار خون شما بالاتر از 120/80 میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکار های ساده برای حفظ سطح سالم ...
چهار توصیه مهم برای ایام روزه داری
شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود که به ویژه در سال جاری به دلیل همه گیری کرونا اهمیت دارد. برای سحری غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند؛ نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما ...
خواص مویز و کشمش در روایات
شرایین (سفت و سخت رگ ها) و چسبندگی پلاکت ها جلوگیری می کند. با خوردن مویز، غلظت خون کاهش می یابد رگ های خونی منبسط می شود با خوردن مویز غلظت خون کاهش می یابد. رگ های خونی منبسط می شوند و خون می تواند با سرعت بیشتر ی در بدن جریان یابد و در نتیجه مانع انباشته شدن پلاکت های خون روی هم می شود و از لخته شدن خون پیشگیری می کند. به طورکلی مویز درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده فشار خون ...
راهکار های رفع خواب آلودگی در فصل بهار
...> 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید. 8- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. 9- از مصرف زیاد غذا های چرب دوری کنید. 10- صبحانه کامل، کالری کافی را تامین می کند. 11- سبزیجات تازه مانند اسفناج و هویج به افزایش سوخت و ساز و دفع سموم از بدن کمک می کند. خواب زیاد ممنوع خواب زیاد، قشر ...
5 علت خواب آلودگی در فصل بهار
کاهش خواب آلودگی بهاری 1- از افکار منفی دوری کنید. 2- شب خواب کافی داشته باشید و صبح ورزش کنید. 3- شستن صورت با آب سرد مفید است. 4- در زمان خوابیدن به رختخواب بروید و از کتاب خواندن و تماشای تلویزیون بپرهیزید. 5- در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید. 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب ...
اگر به طور مرتب عدس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
انواع این گیاه سرشار از پلی فنول است - آنتی اکسیدان هایی که بدن را در برابر بیماری های مزمن ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. دانشمندان می گویند چاقی، دیابت، سرطان، واکنش های التهابی مزمن در روده و اختلالات متابولیکی به کمک پلی فنول ها درمان می شوند. گنجاندن منظم عدس در رژیم غذایی شما نیز با تقویت سیستم قلبی عروقی همراه است. منیزیم تأثیر مفیدی در کار قلب دارد، آهن خون را با اکسیژن اشباع می کند و اسید فولیک به همراه B12 از دیواره رگ های خونی ...
توصیه های مهم برای سلامتی روزه داران
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی آنلاین روزه داری ماه مبارک رمضان برچسب ها
لخته شدن خون چه کسانی را تهدید می کند؟
...، و یا اخیرا در بیمارستان بوده اند، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید. در حقیقت هر گونه فعالیتی که شما را برای ساعت ها، بی تحرک نگه می دارد، شما را در معرض خطر لخته شدن خون قرار می دهد. جراحی: هر گونه دوره طولانی مدت ایستایی مانند بستری شدن در ...
دلایل گرفتگی عروق
موجود در عروق مسدود شده جدا کرده و آن را به کبد برگرداند تا از طریق کبد پاکسازی و حذف شود. فشارخون بالا داشتن فشار خون بالا، تجمع پلاک را در عروق افزایش می دهد و همچنین انسداد عروق را تسریع می کند. دود سیگار دود سیگار می تواند تصلب شرایین را در عروق قلب، پاها و آئورت افزایش دهد. آئورت، بزرگ ترین شریان در بدن است. دیابت یا بالا بودن قند جاری در خون ...
همه چیز درباره آزمایش خون و نحوه خواندن
میزان تری گلیسیرید خون تشخیص داد. اگر تری گلیسرید خون بالای 400 میلی گرم در دسی لیتر و میزان کلسترول بالای 240 میلی گرم در دسی لیتر باشد، چربی خون بالایی دارید. آزمایش چربی خون هر چند وقت یک بار باید آزمایش چربی خون بدهیم؟ مهم ترین عامل گرفتگی رگ های قلب و سایر عروق، بالا بودن چربی خون است. همه افراد بالای 20 سال باید یک بار در سال، با انجام یک آزمایش خون ساده از لحاظ چربی ...
این 2 مکمل عمر شما را طولانی می کند
بیماری کرونر قلب مشاهده شد. مشخص شده است که اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن می شود و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. کلینیک مایو توضیح می دهد که اسید چرب امگا 3 همچنین توانایی کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید، کاهش لخته شدن خون و منظم تر شدن ضربان های قلب را دارد. تجزیه و تحلیل جانز هاپکینز توضیح داد: مولتی ویتامین ها، سلنیوم، ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین E ...
بایدها و نبایدهای مهم در دوران بارداری
10 الی 12 درصد از خانم های باردار در دنیا سیگار می کشند . این کار نه تنها یک عادت بد برای خانم ها است، بلکه می تواند باعث زایمان زودتر از موعد و یا سقط جنین شود یا این که نوزاد شما کم تر از حد معمول و اصولی وزن داشته باشد. نوشیدن قهوه بیش از حد زیاد: مصرف قهوه را هر روز بین 150 تا 300 میلی گرم در روز نگه دارید و از این مقدار تجاوز نکنید . قهوه و کافئین بیش از حد زیاد ، فشار خون را بالا ...
برای حفظ سلامتیتان باید این آزمایش ها را در سال انجام دهید
ایدز و... نیز که بیماری های واگیردار هستند با آزمایش خون قابل شناسایی است. فشار را بگیریم یکی از بیماری های خاموش و خطرناک، فشار خون بالاست. به این دلیل که بالا رفتن ناگهانی آن می تواند باعث سکته قلبی و مغزی شود. بنابراین حداقل هر شش ماه یا یک سال یک بار، فشار خون خود را اندازه گیری کنید. نکته 1: اگر زمینه ابتلا به فشار خون بالا در خانواده شما وجود دارد؛ مراقبت و ...
خاص ترین علامت ابتلا به کلسترول خون بالا
کلسترول یک ترکیب چرب است که می تواند با رسوب در رگ ها، باعث بروز بیماری در فرد شود. تحقیقات مختلف آسیب کلسترول بالا به عروق و بروز بیماری شریانی محیطی را تایید کرده اند. در بیماری شریانی محیطی (که اصلی ترین نشانه کلسترول بالاست) عروق محیطی مانند سرخرگ های دست و پا به دلیل رسوب کلسترول تنگ می شوند. کسی که به این بیماری مبتلا شده است احتمال دارد که سایر رگ های بدنش نیز دچار مشکلات ...
ورزش اصولی با تغذیه مناسب، منافاتی با روزه داری ندارد
پریسا نیازی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص فقر حرکتی اظهار کرد: فقر حرکتی که گربیان گیر مردم جامعه ما است، تبعات بدی مانند کاهش کیفت زندگی، رفتن به سمت بیماری های مانند دیابت و فشار خون بالا داشته است و در پیش خواهد داشت. مهم ترین عاملی که افراد را از فقر حرکتی دور می کند داشتن فعالیت ورزشی منظم و مستمر است و سازمان جهانی بهداشت نیز 150 دقیقه ورزش در هفته را پیشنهاد کرده است. ما اگر ...
آیا می توان بعد از واکسن کرونا ضددرد مصرف کرد؟
افزایش جریان خون در ناحیه می شود. برای کاهش تب، مایعات زیادی بنوشید، لباس خواب یا لباس سبک بپوشید و به اندازه کافی استراحت کنید. اگر تب شما بیش از 3 روز طول کشید یا به 39 درجه سانتیگراد یا بالاتر رسید یا اگر دچار بثورات، مشکل در تنفس یا درد در قفسه سینه یا شکم شدید، بلافاصله به دنبال درمان باشید. ارتباط قوی بین مصرف گوشت قرمز و کاهش عملکرد قلب مطالعه جدید محققان بریتانیایی نشان ...
منابع غنی پتاسیم
...: پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با افزایش ...
درمان خانگی داغ شدن کف پا
اینجا معرفی کرده ایم! نحوه استفاده: بیرون بروید! هنگام تجربه درد پا، بهتر است بر روی یک سطح نرم مانند ماسه یا چمن راه بروید، اما تحریک قلب به طور منظم به سلامت دراز مدت کمک می کند. نکاتی برای داغی کف پا ها به محض اینکه توانستید، کفش و جوراب را خارج کنید و مطمئن شوید که پا ها کاملا خشک هستند. از آب سرد برای تسکین فوری استفاده کنید. آسپیرین و استامینوفن می توانند ...
روش هایی که پیری را به تعویق می اندازند
طبق مطالعه انجام شده توسط مجله انجمن پزشکی آمریکا، ورزش روزانه می تواند از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کند. هرچه سریع تر قدم بزنید، عمر طولانی تری هم خواهید داشت. این موضوع به این دلیل است که شما ضربان قلب خود را بالا می برید و مهم ترین عضو خود را به حرکت وامی دارید و اکسیژن که عامل جوانی است در بدن شما شروع به گردش می کند. ضدآفتاب بزنید آفتاب دارای اشعه هایی است که ...
