نحوه حفظ آب بدن فرد روزه دار در طول روز
سایر منابع:
سایر خبرها
با سرگیجه های بعد از افطار چه کنیم؟
خاکشیر و تخم شربتی به صورت خیس خورده، باعث حفظ رطوب بدن می شود و اگر خیسانده نشود، به صورت برعکس عمل کرده و آب بدن را جذب می کند. از آنجا که نوشیدن آب، باعث سرد شدن معده و ترشح اسید از پرز های منقبض شده آن می شود، فرد روزه دار دچار سوء هاضمه خواهد شد. در هنگام سحر از خوردن غذای چرب و انواع فست فود ها حتماً باید خودداری شود، زیرا باعث تشنگی فرد در طول روز شده و از سوی دیگر فست فود ها ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
مصرف نمی شود، بدن با استفاده از کالری غذاهای مصرفی در طول شب، از ذخیره کربوهیدرات (ذخیره شده در کبد و عضلات) و چربی برای تأمین انرژی استفاده می کند. بدن نمی تواند آب را ذخیره کند و بنابراین کلیه ها با کاهش مقدار از دست رفتن آب، حداکثر آب را ذخیره می کنند. ولی به هر حال بدن از طریق ادرار، پوست، تنفس و تعریق آب را از دست می دهد. اگر فرد از افطار تا سحر آب کافی دریافت نکند، در طول روزه داری ...
چهار نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
...، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذاهای غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است زیرا هضم آنها دیرتر از غذاهای فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه بیشتر آب در فاصله افطار تا سحر، خطر کمبود آب بدن در هنگام روزه داری را کاهش می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا روزانه ...
اختصاصی| روزه داری بهبود یافتگان کرونا با توصیه های طب سنتی
چون آش و سوپ در وعده افطاری برای جلوگیری از یبوست و خشکی مزاج توصیه می شود چون یبوست و تجمع مواد زائد در بدن سیستم ایمنی را پایین می آورد. وی اضافه کرد: بسیاری از غذاهای سرد می توانند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شوند و افراد بهتر است کمتر از غذاهای سرد در افطار و سحر استفاده کنند، مثلا به سالاد کاهو و گوجه و خیار خود، هویچ و ترکیبات گرم اضافه کنند یا استفاده از رب انار را جایگزین سس ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های "سحر" و افطار"
به گزارش ایسنا، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود: وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و ...
فواید نوشیدن آب گرم در ماه رمضان
شام استفاده گردد. وی همچنین تاکید کرد: در طول این ماه رژیم غذایی روزه داران حتی الامکان ساده باشد و هر سه وعده غذایی سحر، افطار و شام طی 24 ساعت گنجانده شود. در ماه رمضان نوشیدن آب گرم جایگزین آب سرد شود طباطبایی همچنین با اشاره به ضرورت حذف غذاهای فرآوری شده یادآور شد: در این دوران از مصرف مواد غذایی پرادویه پرهیز شود، از آغاز افطار از مصرف آب سرد و نوشابه خودداری و آب ...
روزه داری التهابات بدن را کاهش می دهد
شدن به بیماران کرونایی و رعایت کلیه توصیه های بهداشتی انجام شود. آقای دکتر عزیزی، نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر، کاهش مصرف چای، قهوه و مواد شیرین، استفاده کافی از میوه ها و سبزیجات، مرطوب نگهداشتن محیط منزل و حضور کمتر در فضا های گرم و خشک را از مهمترین توصیه ها به روزه داران اعلام کرد. وی ادامه داد: متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع افطار با نوشیدنی های گرم ...
توصیه های بهداشتی مراسم شب های قدر و روزه داران
بخوریم که با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن باعث حفظ کارایی، جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی در طول روزه داری شود. توصیه های تغذیه ای در سحر - سحری، غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، بخوریم. - مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. - سحری، از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) بخوریم. ...
کاهش وزن در ماه رمضان
وزنه برداری با تاکید بر این که افراد روزه دار و به ویژه افرادی که اقدام به فعالیت ورزشی دارند، در زمان افطار نباید هرگز مواد کافئین دار مثل چای و قهوه بنوشند، افزود: مواد کافئین دار، ادارآور بوده و فرد دچار تشنگی و بی آبی بدن می شود. وی عنوان کرد: به هر حال ورزش در ماه رمضان نباید قطع شود و توصیه ما به افرادی که برای سلامتی ورزش می کنند این است که شدت تمرین را کم کرده، اما تمرین را هر ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی ...
هرگز نباید وعده سحری حذف شود
نقیبی با ذکر این نکته که میوه ها باید با فاصله 2 ساعت بعد از غذا میل شده و بعد صرف میوه هم نباید مایعات خورده شود، تأکید کرد: غذای سحر باید حاوی موادی باشد که به آرامی و در طول روز انرژی خود را آزاد می کند و در زمان بیشتری مواد غذایی را به بدن شما می رساند، این غذاها عبارتند از حبوبات، گوشت، غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و نان سبوس دار است. بنابراین باید از مصرف نان بدون سبوس و شیرینی جات در سحر اجتناب ...
روزه داران در وعده سحر و افطار این غذاها را نخورند
، اما پرخوری در وعده سحر باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن آن ها می شود. متخصص تغذیه بیان کرد: خوردن چای زیاد در وعده سحر به دلیل دفع بیشتر ادرار باعث افزایش تشنگی فرد در طول روز می شود. او تصریح کرد: افراد در شروع افطار مواد حاوی قند زیاد مصرف نکنند و در آغاز افطار از آب ولرم و شیر گرم استفاده کنند. اژدری گفت: روزه داران برای شیرین کردن مایعات و نوشیدنی هایی که در ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
جایگزین می کند. تشنگی، کاهش حجم ادرار، ادرار غلیظ، رنگ زرد تیره ادرار، لب های خشک، عدم تولید اشک، قطع تعریق، گرفتگی عضلات تهوع و استفراغ، تپش قلب و سرگیجه علائم کم آبی خفیف هستند که فرد روزه دار ممکن است به آنها دچار شود. برای دچار نشدن به کم آبی چه باید کرد؟ با رعایت نکات ساده می توان آب بدن را در طی روز حفظ کرد. بین افطار تا سحر آب مرکبات زیاد بنوشید ولی تا حد ممکن از نوشیدن ...
خط قرمزهایی ضروری روزه داری در روزهای طولانی
به گزارش شیعه نیوز ، ساعات طولانی پرهیز از خوردن و آشامیدن آزمون سختی برای روزه داران است. در چند سال اخیر تقارن ماه رمضان با ایام گرم سال این امتحان و خودسازی را بیش ازپیش برای روزه داران سخت کرده است. با این که روزه داری تاثیرات مثبت روحی، معنوی و جسمی فراوانی دارد، اما بی شک رعایت نکردن اصول تغذیه نه تنها فایده ای برای سلامت بدن ندارد بلکه به شدت می تواند خطرناک باشد. به همین دلیل در چند سال گذشته پزشکان و متخصصان تغذیه به بحث تغذیه ا ...
چگونه در ماه رمضان تشنه نشویم
و گازدار موجب می شود، معده بیش از حد حجیم شده و فرآیند هضم غذا با تاخیر انجام و موجب نفخ، درد های شکمی و افزایش وزن شود. وی با بیان اینکه مصرف روزانه آب حداقل 8 لیوان است افزود: در روز های گرم باید این میزان افزایش یابد و در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از روزه داران خواست برای کاهش ...
ملاحظات روزه داری در سالمندان
خواهد آمد. خوردن بیش ازحد در هنگام سحر منجر به اختلالات گوارشی در طول ماه خواهد شد. یک برنامه ریزی برای خوردن شام مفصل و سنگین آن هم در ساعات پایانی شب به بهانه حذف سحری اصلاً به صلاح نیست.حتی افراد چاق نیز ملزم به خوردن سحری هستند و حذف سحری به بهانه چاقی نه تنها اثری در کاهش وزن نخواهد داشت، بلکه اثرات سویی بر سلامتی آنان خواهد گذاشت. برای حفظ سلامتی در حین روزه داری به جای حذف یک وعده و خوردن بیش ...
نوشیدن بیش از اندازه آب در وعده سحر مانع تشنگی در طول روز می شود؟
نوشیدن حجم زیادی چای، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار از آب یا آبمیوه های طبیعی استفاده کنند تا سطح مایعات بدن تنظیم شود. اگر فرد روزه دار چند لیوان آب را تنها در وعده سحری بنوشد بدن فرصت جذب این حجم آب را نداشته و مقدار قابل توجهی از آن دفع می شود در نتیجه برای جلوگیری از تشنگی باید حداقل 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر نوشیده شود. لیموترش، هندوانه، میوه های تابستانی و خاکشیر از جمله ...
کم آبی و کم خوابی در ماه رمضان، زنگ خطری در برابر کرونا
زمان می تواند فرد را مستعد کم آبی کند، از طرفی مدت زمانی که فرد می تواند مایعات از دست رفته بدنش را جبران کند 8 ساعت است، بنابراین راهکار رفع کم آبی بدن این است که در فاصله بین افطار تا سحر فرد به اندازه کافی مایعات مصرف کند. موحد برای جلوگیری از کاهش مایعات بدن دو راهکار پیشنهاد داد و گفت: ضمن اینکه باید ورود مایعات بدن را افزایش دهیم، از خروج و تحلیل مایعات کم کنیم. برای افزایش ورودی ...
عادات غذایی غلط در ماه رمضان
واد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند به همین دلیل به خوردن غذا های پرچرب رو می آورند. در حالی که مصرف مواد غذایی پرچرب تشنگی شدیدی را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ایجاد مشکلات عدیده ای از جمله چاقی و ناراحتی های گوارشی در افراد می شود. • نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
کند و به دنبال جبران آن در وعده افطار خواهد بود که این باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
رمضان مصرف کنید را آورده ایم. خوردن مقدار زیادی آب در سحری و خوابیدن تا صبح، باعث رقیق شدن شیره های معده و بروز مشکلات گوارشی و ریفلاکس می شود. برای پشت سر گذاشتن ساعت های گرم و طولانی روزه داری هنگام سحر به غیر از آب برای رفع تشنگی از مواد غذایی دیگری مانند انواع میوه ها، کاهو، آب هویج ، شیر، هندوانه و... نیز استفاده کنید و چای کمرنگ بنوشید؛ چون چای پررنگ حاوی کافئین زیادی است و کافئین ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
مانند دیگر روزه داران غذای گرم و نیمه گرم استفاده کنند، خوردن زولبیا و بامیه ممنوع نیست اما زیاده روی نکنند، به هر حال زولبیا و بامیه چرب، شیرین، سرخ شده و حاوی رنگ های خوراکی غیر طبیعی است و باید بهبودیافتگان کرونا کمتر استفاده کنند. انتظاری ادامه داد: با توجه به اینکه روزهای ماه رمضان بسیار بلند است، باید افطاری و شام در یک وعده مصرف شود، اما بعد از افطار و شام در طول شب تا وعده سحر ...
در وعده افطار پرخوری نکنید...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روز های ماه رمضان امسال طولانی تر و در نتیجه روزه داری کمی مشکل تر است. در این شرایط هر چه به افطار نزدیک تر می شویم، ضعف روزه دار ها بیشتر می شود و ممکن است در زمان باز کردن روزه، به علت گرسنگی شدید خیلی توجه نکنند که کدام غذا بهتر است و با زیاده روی یا یک انتخاب اشتباه، دچار ناراحتی های گوارشی شوند. یک نوشیدنی ولرم (نه خیلی سرد و نه خیلی گرم ...
راهکارهایی برای رفع عطش و تقویت سیستم ایمنی برای روزه داران
تقویت کرده و یا موجب ضعف شود. افرادی که انرژی و قوت لازم را دارند با روزه گرفتن سبک و سرحال و گرم می شوند و اگر روزه داران اصول تغذیه سحر و افطار به خوبی رعایت کنند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و بیمار هم نمی شوند. وی تاکید کرد: روزه می گیریم تا سلامت باشیم نه اینکه بیمار شویم. گروهی هم هستند که با روزه گرفتن دچار ضعف می شوند حتی پس از دو ساعت غذاخوردن دچار ضعف شدید می شوند. این افراد ...
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی فصلی
گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه بیشتر آب در فاصله افطار تا سحر، خطر کمبود آب بدن در هنگام روزه داری را کاهش می دهد. تمام تلاش خود را بکنید تا روزانه حداقل 8 لیوان مایعات قبل از طلوع و بعد از غروب آفتاب بنوشید. مایعات شامل آبمیوه، شیر، نوشیدنی و سوپ است اما آب بهترین انتخاب است. در حالت ایده آل، باید نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه را نیز کاهش دهید زیرا کافئین، ماده ای ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود. کد خبر 489417 ...