خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ورزشی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
. سکته هر بار که نوشابه می خورید، احتمال ابتلا به سکته در شما افزایش پیدا می کند. نوشابه به طور مستقیم باعث افزایش ذخایر چربی در بدن می شود. بعضی از این چربی ها می توانند منجر به سفت شدن سرخرگ ها، از جمله سرخرگ های نزدیک مغز شوند و از این طریق، احتمال ابتلا به سکته را بیشتر کنند. آسان ترین و بهترین روش برای بهبود سلامت شریان ها، قطع مصرف نوشابه است. 10. تقویت عادت های غذایی بد ...
فیزیوتراپیست ها به درمان بیماران سرطانی کمک می کنند
شامل درد، تورم اندام ها، پوکی استخوان، ضعف عضلانی، از دست دادن دامنه حرکتی مفاصل، کاهش انعطاف پذیری بدن، ورم لنفاوی و خستگی است. عضو کمیته کارگروه آموزشی کمیته علمی انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: فیزیوتراپی می تواند برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از آتروفی عضلات مفید باشد. وی گفت: تحقیقات نشان می دهد که فواید ورزش در طول درمان سرطان به خوبی اثبات شده است و ورزش، خطر عود سرطان و ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذا های مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسید های آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
به گزارش شیعه نیوز ،برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم می کنند اما بخشی از وزنی که در این ماه کم می کنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است. وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام دهید ...
15 نکته مهم برای جلوگیری از بروز آسیب های ورزشی
تدریج افزایش دهید، مگر اینکه در حال حاضر به طور مکرر و شدید ورزش می کنید. 3-توجه داشته باشید که تمرین بیش از حد و شدید یا زیاد باعث آسیب های بیش از حد مانند شکستگی، سفتی یا درد در مفاصل و عضلات و التهاب تاندون ها و رباط ها می شود. ورزش باعث ساییدگی و پارگی مکرر در بعضی از قسمتهای بدن شما می شود – مانند شنا (شانه ها) ، آهسته دویدن (زانو ، مچ پا و پا) ، تنیس (آرنج) – اغلب به علت استفاده بیش ...
پیام مدیرکل برنامه ریزی و توسعه اجتماعی جوانان به مناسبت روز روانشناس و مشاور
به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان ، متن این پیام به شرح زیر است: در این روزهای کرونایی نقش بی بدیل شما مشاوران و روانشناسان عزیر در بهبود وضعیت روانشناختی و التیام آلام مردم و آرامش و سلامت خانواده بسیار حائز اهمیت است و تلاش شما در بالا بردن حس پذیرش افراد، ارائه سبک زندگی متناسب با ویروس کرونا، اصلاح باورهای نادرست افراد در خصوص ویروس و مدیریت هیجان و احساس افراد؛ وضعیت ...
راه های پیشگیری ازقوس کمر درکودکان
...> این متخصص بیماری های استخوان ادامه داد: اولین تمرین این است که صاف بایستند، سپس قفسه سینه را جلو بدهند و شکمشان را داخل نگه دارند و از پشت دستهایشان را قفل کنند و ده شماره بشمارند و در آن حالت باقی بمانند. این تمرین تاثیر زیادی روی تقویت عضلات پشت دارد و کمک می کند که قوس طبیعی پشت حفظ شود. او افزود: در افرادی که رانندگی طولانی مدت یا کار طولانی مدت با کامپیوتر، لپ تاپ و موبایل انجام می ...
فقط برای کاهش وزن ورزش نکنید!
. ورزش می تواند خطر بیماری های قلبی، سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. از این رو احتمال زندگی طولانی تر و با کیفیت بیشتر را افزایش می دهد. ورزش می تواند سلامت جسمانی و روانی انسان را تقویت کرده، به مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. ورزش استخوان های انسان را تقویت می کند، تعادل را بهبود می بخشد و خطر زمین خوردن با افزایش سن را کاهش می دهد. ورزش عملکرد مغز، خواب و ...
هفت خاصیت گل کلم که نمی دانید
توانایی های آموزشی و نیز تقویت حافظه نقش دارد. کولین موجود در گل کلم انتقال سیگنال های عصبی را بهبود می بخشد. 2. فواید گل کلم برای رژیم غذایی گل کلم حاوی خواص زیادی است که آن را برای کاهش وزن مفید می کند؛ زیرا کالری کمی دارد و یک فنجان گل کلم فقط 25 کالری دارد. همچنین منبعی غنی از فیبر است که به تنظیم فرآیند هضم و احساس سیری کمک می کند و همچنین حاوی مقادیر زیادی آب ...
افسردگی "عمده" چیست
...> اختلال در خواب شما ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید، بدون داشتن انرژی، حتی باعث می شود کارهای کوچک نیز دشوار و پرزحمت به نظر برسند. اغلب بی قرار و تحریک پذیرمی شوید اضطراب کاهش اشتها و کاهش وزن معمول است، اما برخی از افراد اشتیاق به غذا دارند که منجر به افزایش وزن می شود. ممکن است احساس کندی فکر کردن، صحبت کردن و حرکت را تجربه کنید. یا در تمرکز، تصمیم گیری ...
بررسی انواع دوچرخه های ثابت در فروشگاه آی فیتنس
بسیار زیادی به دوچرخه های معمولی بیرون از منزل دارد تنها تفاوت آن با دوچرخه های معمولی ثابت بودن آن است. شما با این دوچرخه می توانید برای مدت طولانی ورزش کنید زیرا کار با این وسیله بسیار ساده و راحت است و کمترین فشار را به کمرو عضلات شما وارد می کند. به همین دلیل این دوچرخه مناسب کسانی است که دارای آسیب های جسمانی هستند. دوچرخه نشسته پشتی دار یکی از انواع دوچرخه ثابت، دوچرخه ...
داروخانه 24؛ داروخانه اینترنتی برای سراسر ایران
مکمل های دارویی شامل خشکی بینی، مکمل دارویی ضد ترشح و ضد تعریق، مکمل برای حفظ سیستم عصبی، کاهش وزن، آنتی اکسیدان، مکمل برای استخوان و مفاصل، مکمل برای تنظیم خواب و ضد استرس و ... از جمله مکمل هایی است که در داروخانه 24 در اختیار شما عزیزا قرار می گیرد. محصولات آرایشی و بهداشتی حفظ بهداشت و زیبایی پوست و مو و بدن یکی از مهم ترین مواردی است که خانم ها و آقایان خوشتیپ برای سلامتی ...
علائم بیماری سوزاک در خانم ها و آقایان
بیماری سوزاک در این قسمت از بدن ایجاد می کند شامل خارش مقعد، ترشحات چرک مانند مقعد، وجود لکه های خون به رنگ قرمز روشن روی دستمال توالت (پس از استفاده از آن) و وارد شدن فشار هنگام حرکت روده می شود. چشم ها: در صورتی که بیماری سوزاک، چشمان شما را تحت تاثیر خود قرار دهد، می تواند درد چشم، حساسیت چشم به نور و خارج شدن ترشحات چرک مانند از یک یا هردو چشم را ایجاد نماید. گلو: علائم و ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
.... کاهش فشار خون در نشریه هافینگتون پست اینطور منتشر شده که فعالیت های داوطلبانه برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون بسیار موثرند. شواهد بسیار قوی وجود دارد که داشتن ارتباطات اجتماعی قوی خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 40 درصد کاهش داده و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مدیریت استرس سطح استرس بالا منجر به کاهش ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز است که می تواند زمینه ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می کند. منبع:برترین ها ...
کاهش وزن باعث تسکین درد می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اضافه وزن می تواند نیروهای مکانیکی وارد بر مفاصل زانو، باسن و ستون فقرات را افزایش دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد که کاهش تقریباً نیم کیلوگرم از وزن بدن باعث می شود دو کیلوگرم فشار از روی زانوهای افراد کمتر شود. افراد مبتلا به آرتروز می توانند با کاهش وزن به تسکین درد خود کمک کنند و فعالیت های روزمره را راحت تر انجام دهند. اضافه وزن به خصوص در ناحیه شکم باعث افزایش ...
چگونه روش های هنر درمانی به افراد در هر سنی کمک کند؟
سلامت جسمی یا روانی سودمند باشد. اثبات شده که این امر سبب افزایش تقویت خلق و خو، کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت زندگی در افراد مختلف می شود؛ ازبیماران سرطانی گرفته تا زندانیان و همچنین کودکان. از جمله مزایای هنر درمانی، ایجاد زمینه بیان احساسات بدون کلمات به افراد است. مداخلات هنر درمانی به ندرت در زمینه خلق چیزهای زیبا است. بلکه بیشتر در رابطه با روند ایجاد و دیده شدن آثاریست که متوقف شده اند. ...
همه چیز درباره ماساژ تایلندی
سطح لیپوپروتئین پرچگالی یا کلسترول خوب را در بدن افزایش دهد و در عین حال می تواند سطح لیپوپروتئین کم چگالی یا کلسترول بد را کاهش دهد. کلسترول یکی از بدترین دشمنان بدن است زیرا می تواند رگ های خونی را مسدود کند و خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد. 10. از بروز دیابت جلوگیری می کند. با انجام ماساژ تایلندی، شما توانایی بدن تان را برای حفظ سطح سالم قند خون افزایش خواهید داد ...
فواید و خطرات پیاده روی در برابر دویدن ،تمرینات ورزشی کاردیو
بهترین برنامه ورزشی و رژیم غذایی با توجه به نیازهایی که دارند، کمک کند. فواید و خطرات در شرایطی که دویدن و پیاده روی فواید سلامت مختلف از جمله حفظ وزن سالم و بهبود سلامت قلب را ارائه می کنند، ممکن است با خطراتی نیز همراه باشند. خطر آسیب دیدگی هنگام دویدن بسیار بیشتر از پیاده روی است زیرا دویدن از شدت بیشتری برخوردار بوده و فشار بیشتری را روی بدن و به طور خاص مفاصل ...
علت و درمان درد مچ دست
فرادید | درد مچ دست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند. این درد معمولاً در نتیجه رگ به رگ شدن، نیمه در رفتگی و ترک خوردن استخوان در نتیجه آسیب های وارد شده ایجاد می شود. با این وجود درد مچ دست می تواند در نتیجه مشکلات بلند مدت همچون فشار مداوم، آرتروز، و سندروم تونل کارپال نیز ایجاد شود. به خاطر اینکه بسیاری از فاکتور ها می توانند بر درد مچ دست تاثیر داشته باشند، تشخیص دقیق علت اصلی مشکل گاهی اوقات می تواند دشوار و سخت باشد. به هر حال، تشخیص دقیق علت درد مچ دست برای درمان مناسب این مشکل از اهمیت خاص برخوردار است. به گزارش فرادید؛ مچ دست و دست، ساختار های پیچیده ای هستند که از استخوان های بیشمار، مفاصل ...
موسیقی می تواند روند خوابیدن را سرعت بخشد
افراد بزرگسال 60 سال به بالا به نظر می رسد گوش دادن 30 دقیقه تا یک ساعت به موسیقی، با خواب بهتری همراه بود و ادامه این روند حداقل تا یک ماه، بیشترین بهره وری را به همراه دارد. محققان دریافتند که گوش دادن به موسیقی آرام، که سرعت آرام و ملودی آهسته تری دارد، باعث خواب بهتر می شود. نظریه محققان این است که موسقی آرامش بخش با کاهش سرعت ضربان قلب و تنفس و کاهش فشار خون می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. به گفته محققان، افراد بزرگسال مسن باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. مشکلات خواب می تواند در تحریک پذیری و افسردگی نقش داشته باشد، باعث مشکلات حافظه و منجر به زمین خوردن و تصادف شود. ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
.... مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به ...
