خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای محافظت در برابر گرمازدگی این مواد غذایی را بخورید
تازه است. زیرا سیستم داخلی بدن را خنک می کند. همچنین دارای محتوای کمی از سدیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. 4. کرفس کرفس کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. کرفس حدود 95 درصد آب دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، سدیم، منیزیم، کلسیم و فسفر است. 5. کیوی کیوی پر از ویتامین C است و ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی مانند کلسیم، منیزیم و
5 خوراکی برای مقابله با آلرژی های بهاره
به گزارش بهداشت نیوز ، در فصل بهار با شکوفاشدن گل ها و بازگشت زندگی به طبیعت بر تعداد موارد آلرژی فصلی با علائمی مانند خارش چشم و آبریزش بینی نیز افزوده می شود، اما ممکن است مصرف برخی مواد غذایی به تسکین آلرژی های فصلی کمک کنند. مطالعه ای که توسط موسسه ملی سلامت آمریکا منتشر شده است، نشان می دهد که عدم تنوع در میکروبیوتای روده یا باکتری های خوب در روده بزرگ، با آلرژی های فصلی مرتبط است
7 ویژگی باورنکردنی گوجه فرنگی که شما را متعجب خواهد کرد
7 ویژگی باورنکردنی گوجه فرنگی که شما را متعجب خواهد کرد در این مطلب برای شما از ویژگی هایی باورنکردنی مصرف گوجه فرنگی برای سلامتی شما صحبت خواهیم کرد به شما می گوییم که چرا یک گوجه فرنگی میوه است نه سبزی. گوجه فرنگی از نظر فنی یک میوه است زیرا دانه دار است و از تخمدان یک گیاه گل دهنده رشد می کند. از نظر گیاهشناسی سبزیجات از سایر قسمت های گیاه مانند ریشه، برگ و ساقه تشکیل می
دلیل یبوست همیشگی چیست؟ + درمان
کنید. اگرچه کنترل مشکلات گوارشی مانند یبوست برای همه افراد مهم است، اما هوشیاری برای افراد مبتلا به EPI از اهمیت ویژه ای برخوردار است، خصوصاً به دلیل اینکه احتمال جذب مواد مغذی از مواد غذایی در آنها کمتر است منبع : رکنا
5 خوراکی موثر برای کاهش فشار خون
تواند منجر به بروز بیماری های مرگبار همانند حمله قلبی و سکته مغزی شود. یکی از ساده ترین راهکار ها برای درمان فشار خون، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. تحقیقات متعدد نشان داده است مواد غذایی که افراد مصرف می کنند ارتباط مستقیمی با کاهش و مدیریت فشار خون بالا دارد. براساس اعلام مرکز سلامت قلب انگلیس 5 ماده غذایی می تواند باعث کاهش فشار خون شود. این مواد غذایی شامل موارد ذیل است:
ابرغذاهایی که باید برای افزایش انرژی بخورید
کمک کند و باعث بالا و پایین رفتن سطح انرژی شود. اگر شما مجبور هستید غذاهای تصفیه شده بخورید – (غذای سفید) مانند قند، آرد و دیگر دانه های تصفیه شده - شاخص گلیسیمی غذای خود را با منابعی از فیبر، چربی (ماهی یا دانه های روغنی) و کمی پروتئین متعادل کنید. اگر آشپز خوبی نیستید متخصصین پیشنهاد می کنند که وعده های غذایی را با پروتئین تکمیل کنید که قند خونتان را متعادل می کنند و حتی جریان انرژی را در طول روز
بیماران کلیوی حتما این میوه را مصرف کنند
/> خربزه منبع خوبی برای شماری از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره به شمار می رود. همین خاصیت باعث می شود مصرف این میوه برای درمان چین و چروک و اثرات لکه های پوستی بسیار مفید باشد. گوشته ی میوه ی خربزه می تواند به درمان اثرات سوختگی ها و ساییدگی ها کمک کند. 31. بهبود درخشندگی پوست خربزه منبع بسیار خوبی برای شماری از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود؛ این آنتی اکسیدان ها
آلودگی صوتی باعث بروز این بیماری در بدنتان می شود
فشار خون است. این برنامه غذایی افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند. در این رژیم غذایی، مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات، آجیل، گوشت سفید و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. منبع: ایرنا
14 نکته برای تغذیه مناسب در دوران نقاهت مبتلایان کرونا
به گزارش تابش کوثر، نکات زیر، 14 توصیه تغذیه ای برای دوران نقاهت کووید19 است که با رعایت آنها می توان آثار بیماری بر بدن را کاهش داد: _ تامین مقادیر زیاد مایعات همچون آب، آب میوه تازه طبیعی (آب هندوانه، آب پرتقال، آب سیب و ...و آب سبزی های تازه طبیعی مانند آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی و ...چای کم رنگ، آب گوشت یا آب مرغ. مایعات باید به میزان حداقل 8 لیوان در روز به منظور رقیق کردن
بهترین دانه ها را انتخاب کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، در ادامه این مطلب، به بهترین این دانه ها اشاره کرده ایم که می توان در رژیم غذایی روزانه گنجاند. آنها عبارتند از: دانه آفتابگردان دانه آفتابگردان سرشار از ویتامین های گروهB به خصوص فولات است که در محافظت از سیستم ایمنی نقش دارند. ویتامینE فراوان در این دانه ها نیز آنتی اکسیدان قوی است و در پیشگیری از سرطان ها موثر است. البته نباید در مصرف دانه های شور
10 خاصیت پسته برای کودکان
های محبوب و خوش طعم است که فواید بسیاری دارد. پسته طبیعتی گرم و خشک دارد. این دانه خوراکی حاوی چربی های سالم بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. علاوه بر این، حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. - بعضی محققان عقیده دارند که پروتئین پسته به اندازه ای است که می توان آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. می تواند در رشد
ماجرای سردردهای گرم و سرد
مقدار سرکه آن بیشتر باشد) خوردن عناب، تمبر هندی تازه و ملس، کاهو با سکنجبین، خاکشیر، ماءالشعیر طبی، مصرف یک قاشق مرباخوری پودر تخم خیار یا گشنیز یا خرفه بعد از غذا یا محلول در آب و استفاده از گل نیلوفر یا گل پنیرک نیز برای این افراد بسیار مفید است. سردردهای سرد با اثر عوامل خارجی این نوع سردردها در فصول سرد سال و به علت عوامل خارجی مانند باد، بارش برف و باران و سوز سرما اتفاق
چگونه بدون مصرف دارو فشار خون خود را کاهش دهیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اگر فردی به فشار خون بالا مبتلا باشد، می تواند با انجام اقداماتی مانند مصرف مواد غذایی سالم، ورزش کردن و داشتن خواب کافی، آن را کنترل کند. انجام دادن این کارها ممکن است افراد را از مصرف دارو برای کنترل فشار خون بالا بی نیاز کند. در ادامه به بررسی چندین راهکار که به کاهش فشار خون کمک می کند، می پردازیم: پیروی کردن از رژیم غذایی سالم مصرف مقدار
این باور های پزشکی را باور نکنید!
تر است مصرف غذای ارگانیک اکنون به روندی گسترده تبدیل شده است. همه به دلیل خلوص و فواید سلامتی، می خواهند به غذای ارگانیک روی بیاورند، اما متاسفانه این واقعا درست نیست. لیستی از بیش از 20 ماده شیمیایی وجود دارد که برای استفاده در تولید مواد غذایی ارگانیک توسط استاندارد های ارگانیک آمریکا تایید نشده است؛ همچنین باید در نظر داشت که با وجود مقررات حتی غذای ارگانیک نیز در معرض جریان شیمیایی
میوه محبوب ماه رمضان برای رفع تشنگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزکی کرمانشاه گفت: هندوانه دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C، ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 6 و سدیم و پتاسیم است به همین دلیل از بدن در برابر بیماری های مختلفی مانند آسم و برخی سرطان ها مانند سرطان روده و پروستات محافظت می کند، همچنین این میوه کالری نسبتاً پایینی دارد و به دلیل وجود رنگدانه لیکوپن که باعث رنگ قرمز
روغن شاهدانه چه خواصی دارد؟
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت شاهدانه و به ویژه روغن آن خواص منحصر بفردی دارد؛ این گیاه منبع کاملی از آنزیم، نشاسته و چربی های اشباع شده است. دانه های شاهدانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین، اسیدهای چرب، کلسیم، فیبر، ویتامین E و کلروفیل هستند. همچنین به عنوان منبع فیبر، خوراکی، روغن و سوخت استفاده می شود. برگ آن سرد و خشک و تخم آن دارای طبیعت گرم و خشک است. دانه های شاهدانه یا روغن آن را معمولا
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
مانند عدس و لوبیا، یک دانه خشک و خوراکی محسوب می شود. علاوه بر حمص، نخود را می توان به سالادها و سایر دستورهای غذایی نیز اضافه کرد مثلا برای تهیه آبگوشت، آرد نخودچی، ماکارونی نخود، نخود پخته شده برای میان وعده، نخودآب و غیره. نخودها منبع ارزان قیمت پروتئین های گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در این مطلب از متخصصان برای یافتن همه حقایق درباره نخودها، کمک
مزایای شگفت آور گشنیز!
قابل توجهی در کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب را تجربه کردند. علاوه براین، بسیاری از افراد دریافتند که خوردن گیاهان تند و ادویه ها، مانند گشنیز به آنها کمک می کند تا میزان سدیم مصرفی خود را کاهش دهند؛ که ممکن است سلامت قلب انها را بهبود ببخشد.در جمعیت هایی که مقدار زیادی گشنیز نسبت به سایر ادویه ها مصرف می کنند، میزان بیماری قلبی کمتر است. به ویژه در مقایسه با افراد دارای رژیم غربی که
بهترین اقدامات برای سلامتی بدن در فصل بهار
می شود: 1 – از میوه ها و سبزیجات تازه این فصل بهره ببرید فصل بهار و تابستان بهترین فرصت برای گنجاندن میوه و سبزیجات تازه به رژیم غذایی است. قارچ ها، فلفل ها، کدو، و انواع توت ها سرشار از ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند. بهتر است از میوه های ارگانیک در این فصل استفاده کنید. همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی چربی های سالم مانند آواکادو، آجیل ها، و دانه هایی مانند تخم آفتاب گردان
خوراکی هایی که هضم غذا را در ماه رمضان آسان می کنند
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان از نفخ شکم، درد شکم، گاز های معده و یبوست رنج ببرند و برخی دیگر ممکن است دچار سوء هاضمه شوند که این امر دلایل مختلفی مانند تغییر در رژیم غذایی، استرس یا به دلیل آلرژی به برخی از انواع غذا ها باشد. در این گزارش خوراکی ها و غذا هایی که به سهولت روند هضم غذا کمک می کنند، معرفی می شوند: دانه های چیا
چرا افراد با فشار خون پایین نباید قهوه بخورند؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی پلی فنول است که از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. آنتی آکسیدان ها نیز به توانایی در مبارزه با آسیب سلولی معروف هستند. قهوه همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است، زیرا حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، نیاسین، کولین و غیره است. به گزارش اول فارس به نقل از
حکمت مصرف خرما در ماه رمضان
مغز بسیار مفید هستند. آنتی اکسیدان هایی که التهاب را از بدن دور می کنند به کاهش خطر بیماری ها کمک می کنند. خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در شما کمک می کند 3- شیرین کننده طبیعی خرماها غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد
آیا می دانید دانه خوراکی آمارانت چیست؟
. افراد مبتلا به سلیاک نمی توانند گلوتن مصرف کنند زیرا به روده کوچک آن ها آسیب می رساند و موجب ناراحتی شکمی، اسهال و نفخ می گردد. کسانی که دچار عدم تحمل گلوتن هستند، مانند بیماری سلیاک، واکنش ناخوشایندی نسبت به گلوتن، با علائم مرتبط با حرکات روده، نشان می دهند. آمارانت یک گزینه بدون گلوتن است و می تواند در رژیم های غذایی بسیاری از افراد قرار بگیرد، از جمله رژیم غذایی افرادی که به عدم تحمل گلوتن
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت، این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. صرف زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که افراد را چاق خواهد کرد. آشنایی با فواید
3 ماده غذایی جایگزین شکر
به گزارش جهان نیوز به نقل از میزان، عسل سرشار از ویتامین های گروه B و C و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و روی است. عسل می تواند فشار خون را تنظیم کند. درمان زخم معده و منبع آنتی اکسیدان است. شیره افرا سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و روی است. استویا برخلاف بیشتر شیرین کننده های موجود در بازار که
این گزینه های غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون می کند. ضمن این که خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد. مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و آسم
