خانه
این گزینه های غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه پنکیک موز و توت فرنگی
به گزارش جام جم آنلاین ، وعده ای راحت که می توانید با انواع خامه و میوه متنوع آن را سرو کنید و با یک تغییر در وعده صبحانه، انرژی دوچندانی را ذخیره کنید. مواد لازم برای تهیه پن کیک موز و توت فرنگی: آرد: یک پیمانه شیر: یک پیمانه کره: 30 گرم شکر: یک قاشق غذاخوری تخم مرغ: یک عدد بیکینگ پودر: یک قاشق مرباخوری نمک: به مقدار بسیار کم ...
دود دست دوم سیگار با خطر سرطان دهان و گلو همراه است
معرض دود سیگار بودند، 51٪ بیشتر در معرض خطر ابتلاء به انواع سرطان های دهان (سرطان های لب، دهان و گلو) قرار داشتند. قرارگیری در معرض دود سیگار به مدت بیش از 10 یا 15 سال، این خطر را بیش از دو برابر افزایش می دهد. سامان وارناکولاسوریا ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: علاوه بر این، تجزیه و تحلیل واکنش در معرض قرارگیری در معرض دود سیگار، از جمله با مدت زمان قرار گرفتن در معرض آن (بیش ...
خواص درمانی گیاه ترب در طب اسلامی
باعث افزایش کارکرد ریه ها شده و خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهند. 16. سرطان تحقیقات نشان داده که فلاونوئید های موجود در ترب سفید، خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان معده و سرطان کلیه را کاهش می دهند. 17. درمان کم خونی آهن و مس موجود در ترب سفید با افزایش گلبول های قرمز و بهبود گردش خون به درمان کم خونی یا آنمی به ویژه در دختران جوان و خانم هایی که در دوران ...
مخوف ترین عوامل بیماری زا
صورت خود به خود بهبود می یابد. با این حال، ابتلا به باکتری سالمونلا در کودکان، کهنسالان، و افرادی که از بیماری های زمینه ای رنج می برند می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. برای جلوگیری از ابتلا به سالمونلا راهکار های ذیل توصیه می شود: 1- از مصرف مواد غذایی با خطر بالا مانند تخم مرغ خام یا نیمه پخته، گوشت خام یا نیم پز، و شیر غیرپاستوریزه اجتناب کنید. 2- از چاقو ...
مصرف کدام غذاها باعث پیشگیری از کرونا می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، با توجه به شیوع موج چهارم ویروس کرونا در ایران، نگرانی مردم در مورد خطر ابتلا به بیماری کووید -19 افزایش پیدا کرده است بنابراین به منظور پیشگیری از ابتلا به این بیماری، علاوه بر این که فاصله اجتماعی خود را از دیگران حفظ کرده و اصول بهداشت فردی را رعایت کنیم، باید سیستم ایمنی بدن خود را نیز بهبود بخشیم. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی، به میزان قابل توجهی ...
خواص باورنکردنی توت فرنگی را بشناسید
با کلسترول فیبر موجود در توت فرنگی سطح کلسترول بد در بدن را کاهش می دهد. توت فرنگی برای بهبود سلامت بینایی ویتامین های موجود در توت فرنگی برای جلوگیری از آب مروارید، ماکولار و سلول های شبکیه مفید هست. بارداری سالم همراه با توت فرنگی توت فرنگی منبع غنی از فولات است و صرف فولات در دوران بارداری نقایص لوله عصبی نوزاد را از بین می برد و برای سلامت ...
روی خط خبر
توزیع ماهانه 29 هزار تن روغن در تهران رییس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان تهران اعلام کرد که بر اساس مصوبات ستاد تنظیم بازار ماهانه حدود 29 هزار تن انواع روغن مصرف خانوار و صنف و صنعت در تهران توزیع می شود.یدالله صادقی اعلام کرد: براساس مصوبات ستاد تنظیم بازار، ماهانه 120 هزار تن روغن مصرف خانوار در کشور تولید و توزیع می شود که سهم استان تهران 19 هزار تن است.وی افزود: در فروردین ماه ...
لنف ادم چه کسانی را تهدید می کند؟
مداخله کرده و توانایی این دستگاه را در تخلیه مایع دچار اشکال می کند. او بیان کرد: جراحان برای جلوگیری از انتشار سرطان برخی از گره های لنفاوی را از بدن خارج می کنند. این خطر وجود دارد که دستگاه لنفاوی تحت تاثیر قرار بگیرد و منجر به لنف ادم بشود. عمل جراحی سرطان سینه، سرطان پوست، سرطان مهبل، سرطان دهانه رحم و برخی از سرطان های مربوط به زنان، سرطان مثانه و سرطان آلت تناسلی خطر ابتلا به لنف ...
خطرات مصرف کم ید در زنان باردار برای جنین
تغییرات رژیم غذایی، از جمله روند رو به رشد اجتناب از مصرف نان و نمک یددار، و همچنین کاهش مصرف محصولات حیوانی حاوی ید می تواند منجر به میزان پایین ید در بدن شود. یک مطالعه آزمایشی کوچک که توسط دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده و مقایسه میزان ید بین 31 شرکت کننده گیاهخوار و 26 شرکت کننده همه چیز خوار انجام داده است، خطر بالقوه سلامتی را نشان می دهد. نمونه های ادرار میزان ید را ...
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد
درمان می شود. در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی می پردازیم که می توانند کبد را از ابتلا به سرطان و چرب شدن در امان نگه دارند. مواد غذایی مفید برای کبد مصرف چربی های مفید مانند روغن زیتون ، استفاده متعادل و کم از گوشت قرمز ، مصرف منظم ماهی، استفاده انواع غلات کامل و سبوس دار و مصرف فراوان سبزیجات و میوه جات ما را در برابر بیماری کبدی محافظت می کنند. مواد ...
دلایلی که باید برای همیشه با نوشابه خداحافظی کنید
...> بسیاری از مطالعات مصرف نوشیدنی های شیرین را با ابتلا به بیماری نقرس مرتبط دانسته اند. 34. سرطان مثانه بعضی از شیرین کننده های نوشابه مثل ساخارین و سیکلامات سدیم با افزایش احتمال ابتلا به سرطان ارتباط دارند. نوشابه ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن شود که این موضوع می تواند عامل خطر تعدادی از سرطان ها از جمله سرطان مثانه باشد. 35. تومور مغزی بین مواد شیمایی ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
تخم مرغ به ویژه برای افرادی که از خوردن ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4. تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذا هایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید. مطالعات ...
تخم مرغ چه قدر کالری دارد؟
تخم مرغ به عنوان منبع خوبی از پروتئین حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی از جمله کلسیم، پتاسیم و آهن است که همه این مواد مغذی از اجزای حیاتی رژیم غذایی فرد محسوب می شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، بر اساس اعلام وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک عدد تخم مرغ بزرگ و پخته شده حاوی 78 کالری است. تخم مرغ به دلیل نگرانی در مورد چربی های اشباع شده و کلسترول موجود در آن یک ...
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
...> پروتئین ها عناصر سازنده زندگی هستند و یک تخم مرغ حاوی حدود 6.3 گرم پروتئین با کیفیت بالا است، تخم مرغ به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند، مقادیر بالاتر این کلسترول می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه امگا 3 است که نقش مهمی در نحوه عملکرد غشای سلولی بدن دارند. تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین ...
علائم کلسترول بالا چیست؟ + دلایل افزایش کلسترول
حتی مرگ شود. با این حال، درمان می تواند ضمن کمک به مدیریت این بیماری در بسیاری از موارد از عوارض آن جلوگیری شود. برای اینکه متوجه شوید آیا کلسترول شما بالا است یا خیر باید با تجویز پزشک آزمایش های مربوطه را انجام دهید و در صورت نیاز روند درمانی را دنبال کنید. برای کاهش خطر عوارض ناشی از کلسترول بالا عادات سبک زندگی سالم را انتخاب کنید و برنامه درمانی توصیه شده توسط پزشک را دنبال کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و پرهیز از استعمال دخانیات به شما در دستیابی و حفظ سطح کلسترول سالم کمک می کند، همچنین خطر ابتلا به کلسترول بالا را کاهش می دهد. منبع: طلا ...
عوارض فاجعه بار خوردن بیش از حد پرتقال و مرکبات!
شده است که آیا مصرف زیاد مرکبات با خطر ایجاد سرطان پوست به دلیل کارسینومای حساسیت به نور ارتباط دارد یا خیر؟ او افزود: این تحقیق نشان دهنده افزایش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان پوست در ارتباط با افزایش مصرف مرکبات است. این یافته ها می تواند رهنمود هایی برای قرار گرفتن در معرض آفتاب و نحوه درمان مشاوره با بیمارانی باشد که از قبل در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. " این ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
. دانه آفتابگردان دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می شود. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری نیز هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار کمک می کند. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ...
6 نکته کلیدی در رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان
.... این مسأله سبب می شود تا فضای اندکی برای غذاهای سالم و پیشگیرانه از سرطان باقی بماند. مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها و غلات کامل با خطر کمتر ابتلا به سرطان در ارتباط هستند. مشخص نیست کدامیک از اجزای موجود در سبزیجات و میوه ها بیشترین محافظت را در برابر سرطان دارند؛ بنابراین از انواع مختلف این غذاها که منابعی غنی از مواد مغذی هستند، استفاده ...
برای پیشگیری از ابتلا به سرطان، هر روز قارچ بخورید
سالم خبر : مطالعه جدید محققان انستیتوی سرطان پنسیلوانیا که در مجله "Advances in Nutrition" منتشر شده، نشان می دهد که مصرف منظم انواع قارچ، با کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان همراه است. به گزارش مدیکال اکسپرس، در این تحقیق جدید که شامل بررسی 17 مطالعه مرتبط با سرطان از سال 1966 تا 2020 بود، محققان با مطالعه بر روی بیش از 19 هزار و 500 بیمار سرطانی، رابطه بین مصرف قارچ و خطر ابتلا به سرطان ...
پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش با غلات کامل
به نقص ژنتیکی نسبت داد، در حالی که 90-95 درصد عوامل، مربوط به شرایط نامساعد محیطی یا سبک زندگی ناسالم است. پیر شدن جمعیت، یک عامل خطر اساسی است، اما سبک زندگی ناسالم و مواجهه های شغلی دو عامل خطر اصلی قابل پیشگیری هستند. مطالعات نشان داده است که الگوی غذایی سالم نقش مهمی در خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش دارد. یک الگوی غذایی سالم، شامل غلات سبوس دار، میوه ها، سبزی ها، ماهی، حبوبات، آجیل و لبنیات ...
نکات تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا بپرهیزید. روزه داری باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا نمی شود سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که هیچ شواهدی مبنی بر اینکه روزه گرفتن می تواند خطر ابتلا به کرونا را افزایش دهد، وجود ندارد. ...
تولید هر کیلو مواد غذایی چقدر آب نیاز دارد؟+تصاویر
توت فرنگی تولید هر کیلو توت فرنگی به 280 لیتر آب نیاز دارد. تخم مرغ، اندکی کمتر از مرغ اگر برای تولید هر کیلو گوشت مرغ 4 هزار لیتر آب لازم باشد، برای تولید هر کیلو تخم مرغ نیز 3 هزار و 300 لیتر آب مصرف می شود. در آلمان مصرف سرانه تخم مرغ بطور متوسط 214 عدد در سال است. در این کشور 17 میلیارد و 500 میلیون تخم مرغ در سال مصرف می شود. هلو، سیب و لیمو ...
اهمیت تغذیه سالمندان/فواید ویتامین K برای بدن
سبزیجات و میوه ها به ویژه بلوبری استفاده کنید. این متخصص می گوید: "فقط 80 کیلو کالری در یک لیوان بلوبری وجود دارد که منبع خوبی از فیبر گیاهی و ویتامین C است. " لیزی و تامی لاکاتوس ، متخصصان تغذیه توصیه کردند: مردان به جای استیک و بیکن مضر بیشتر ماهی ساردین مصرف کنند. ساردین غنی از پروتئین است و یکی از بهترین منابع چربی های امگا 3 است که ضد التهاب است و خطر بیماری های مزمن از جمله بیماری های ...
نحوه درست کردن شیره توت در منزل چگونه است ؟+ ویتامین های موجود
انرژی تولید می کند. با مصرف میوه توت می توان هم از بروز سرطان ها پیشگیری کرد و هم با انواع سرطان ها جنگید. این میوه که افزایش دهنده طول عمر است، خون را تصفیه کرده و برای تقویت کلیه، کبد و معده نیز مفید می باشد. یکی از مشتقات سالم و بسیار مفید توت، شیره توت یا دوشاب توت است. شیره توت را می توان مانند شیره انگور و شیره خرما هم در منزل به روش خانگی و هم در کارخانجات به روش مدرن تهیه ...
جلوی پوکی استخوان را بگیرید
...، گروه سلامت: همه خانم ها طی دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی، تغییراتی را در بدن خود نیز تجربه می کنند. با افت استروژن، احتمال ابتلا به انواع بیماری های مزمن نیز بیشتر می شود از جمله انواع سرطان، دیابت و مشکلاتی در تراکم استخوان مانند پوکی استخوان. تراکم استخوان مسئله بسیار حائز اهمیتی است زیرا با کاهش هورمون ها، از تراکم استخوان ها کاسته شده و در نتیجه ریسک ابتلا به پوکی ...
توصیه های بهداشتی مراسم شب های قدر و روزه داران
، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل برای افطار مناسب هستند. - مصرف بامیه و زولبیا به علت داشتن مقدار زیاد مواد قندی و چربی، باید محدود شود. - زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین مانند حلوا، شله زرد خیلی شیرین و .... در افطار علاوه بر اینکه باعث دریافت انرژی اضافه و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. - مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و سرخ شده مانند الویه ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های “سحر” و افطار”
. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: – مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. – استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. – انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای ...
