خانه
دلایل حیاتی بودن مصرف ماست در وعده سحری/ شناخت خواص دانه هندوانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 غذای پرچرب که برای سلامتی بدن مفیدند
و حتی کاهش چربی شکم کمک می کنند. ماست یونانی پرچرب بدون طعم سرشار از مواد مغذی بوده و به دلایل مختلف برای سلامتی بدن مفید است. ماست بیشتر از شیر پروتئین دارد. بدن از پروتئین برای ایجاد استخوان ها، عضلات، پوست، مو و خون به این ماده ی مغذی نیاز دارد . علاوه بر این، پروتئین یکی از سه ماده ی مغذی لازم بدن برای تأمین انرژی است. ماست همچنین مقدار زیادی باکتری پروبیوتیک دارد که می ...
هضم کننده های طبیعی را بشناسید
...، پُرخوری کردن یا با عجله غذا خوردن باعث می شوند سیستم گوارش ما عملکرد مناسبی نداشته باشد و سلامت آن به خطر بیفتد. در نتیجه ما با علائمی مانند نفخ، گاستریت، بدهضمی، شکم درد و اسهال و دیگر مشکلات گوارشی روبرو خواهیم شد. گوارش نقش بسیار قابل توجهی در تعیین سالم یا ناسالم بودن بدن ما دارد. گوارش فقط پروسه ای نیست که طی آن غذا تجزیه شده و انرژی و مواد مغذی ضروری بدن تأمین شود، بلکه یک ...
30 خاصیت بی نظیر خربزه را بشناسید
به گزارش روزپلاس، خربزه نوعی ملون از خانواده کدوئیان است که شامل میوه ها و سبزیجاتی مانند کدو، کدوتنبل، خیار، کدو قلیایی و غیره نیز می شود. رنگ این میوه از زرد کمرنگ تا نارنجی است، گاهی رنگ عمیق تری مانند رنگ سالمون نیز دارد و مانند دیگر ملون ها بر سطح زمین رشدمی کند. این میوه،
چاقی و ابتلا به دیابت با مصرف بیش از حد نان سفید
ساعت پس از چنین وعده غذایی، احساس گرسنگی احساس می شود. مصرف بیش از حد نان سفید منجر به چاقی و ابتلا به دیابت می شود. نشاسته زیادی در نان سفید وجود دارد، تأثیر آن بر روی بدن را می توان با شکر تصفیه شده مقایسه کرد. چه مفهومی داره؟ افزایش گلوکز خون اجتناب ناپذیر است که به نوبه خود باعث جهش شدید قند و انسولین می شود. با مصرف منظم نان سفید، دیابت و همچنین سیستم قلبی عروقی می توانند ایجاد شوند. انتهای پیام/ ...
خواصی که شما را مشتاق به خوردن ملون میکند
به گزارش روزپلاس، ملون ها نیروگاه سلامت هستند. آنها با مواد مغذی زیادی پر شده اند که تقریباً شبیه ابرقهرمان میوه ها به نظر می رسند. در تابستان ها به وفور در دسترس هستند و درصد فوق العاده ای از میزان آب موجود در آنها باعث سرد شدن و آبرسانی آنها می شود. بنابراین با نزدیک شدن به تابستان، بدانید که چرا باید بیشتر ملون بخورید. آنها نه تنها دارای عطر و رایحه خوشمزه هستند بلکه طعم شگفت انگیزی نیز دارند ...
مصرف زنجبیل چه سود و زیان هایی دارد؟
وجود ندارد. نتیجه پژوهش های متعدد نشان می دهد که زنجبیل حاوی ترکیباتی است که خواص ضد سرطانی دارند. محققان مشاهده کرده اند که زنجبیل با سلول های سرطانی تخمدان مقابله می کند. نتیجه بررسی های دیگر نیز نشان می دهد که مصرف زنجبیل تازه، موجب کاهش التهاب های کولون (روده) می شود. زنجبیل باعث تسکین حالت تهوع می شود اگر به دلیل ورود یک ویروس به بدن خود یا حالت تهوع ناشی از ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
تواند مخلوط با پلو هم باشد. به هر حال این گروه نقش عمده ای در فرآیند بهبود حال یک بیمار کرونایی ایفا می کند. رحمانی یادآور شد: گروه دیگری از غذاها باید انرژی کافی را بدن فراهم کند چرا که یکی از اثرات کووید این است که اشتها را کم می کند بنابراین نیاز به انرژی وجود دارد. مهم ترین منبع برای تامین انرژی برای بدن نان و غلات آن هم به صورت سبوس دار است. از مصرف آرد سفید و فرآورده های ارزان ...
دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه رمضان
بسیار مهم است. مواد ناشی از ورزش باعث می شود بدن ورزشکاران را تحت یک استرس خاص قرار دهد که مصرف ویتامین E می تواند با قدرت بخشی عضلات، افزایش گردش خون، به تعویق انداختن خستگی و استحکام دیواره مویرگ ها به سلامتی بدن کمک کند. از مهم ترین مواد غذایی حاوی ویتامین E می توان به تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، جوانه گندم، کدو حلوایی، خانواده کلم ها، اسفناج، انبه، کیوی و گوجه فرنگی ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
قند است، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3 - مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و سبزیجات درست می شوند که ...
دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه رمضان
...، بیشتر خنک می شود. دکتر توکلی با اشاره به اینکه گل داوودی طبیعت سردی دارد و دم نوش آن برای روزهای گرم و رفع عطش در ماه مبارک رمضان مناسب است دیگر دم نوش های خنک کننده و مفید برای مصرف در این ماه را برشمرد و عنوان کرد: بابونه هم همچون گل داوودی دارای خواص خنک کنندگی است و به عنوان یک ضدالتهاب از آن استفاده می شود. دانه های سنا برای خنک کردن حرارت گاز معده و کبد مفید هستند. این دانه ...
خطرات مصرف نان سفید برای بدن
گرسنگی احساس می شود. مصرف بیش از حد نان سفید منجر به چاقی و ابتلا به دیابت می شود. نشاسته زیادی در نان سفید وجود دارد، تأثیر آن بر روی بدن را می توان با شکر تصفیه شده مقایسه کرد. چه مفهومی داره؟ افزایش گلوکز خون اجتناب ناپذیر است که به نوبه خود باعث جهش شدید قند و انسولین می شود. با مصرف منظم نان سفید، دیابت و همچنین سیستم قلبی عروقی می توانند ایجاد شوند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
...: 1- مصرف آب پیش از غذا بهتر است پیش از مصرف مواد غذایی، افطار خود را با آب، آبمیوه و یا شیر باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در ...
خواص شگفت انگیز گیاه بهاری ریواس
. ریواس با طعم منحصر به فرد خود، در بیشتر پس غذا ها (دسرها) و شیرینی ها استفاده می شود. در مورد خواص درمانی گیاه ریواس می توان گفت: ریواس دارای ویتامین های A و C فراوان و املاح معدنی زیاد نظیر پتاسیم، کلسیم است. از طرفی، ریواس دارای فیبر فراوان و در مقابل کمترین میزان چربی است؛ بنابراین از ارزش غذایی زیادی برخوردار است. ریواس برای تقویت معده و کبد و بیماران تب دار و بی اشتها ...
کدام دانه های خوراکی را باید حتما خورد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، علاوه بر مواد غذایی مانند غلات، لبنیات، گوشت ، سبزیجات و میوه ها که بخش اصلی تغذیه را تشکیل می دهند، دانه ها نیز از نظر ارزش تغذیه ای بسیار غنی هستند و منبع خوب فیبرها، پروتئین ها، چربی های مفید و بسیاری دیگر از ریزمغذی ها محسوب می شوند که می توان در انواع غذا و سالاد گنجاند. در ادامه این مطلب، به بهترین این دانه ها اشاره کرده ایم که می توان در رژیم غذایی روزانه ...
خواص دانه هندوانه
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، هندوانه به طور گسترده ای مورد مصرف و ترجیح بسیاری از افراد در سراسر جهان است و یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی با خاصیت طراوت بخشی و مرطوب کنندگی برای بدن است که برای سلامتی نیز بسیار مفید است. هندوانه مانند برخی دیگر از انواع میوه ها مانند انگور، سیب و توت دارای دانه است. بسیاری از افراد به دلایل زیادی از خوردن آن دانه ها خودداری می کنند ...
از بین بردن چربی شکم با خوراکی های شکم سوز!
کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فودها و شیرینی تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی گلوسید مانند نان، برنج و سیب زمینی سرخ شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود اما ...
آب میوه های ترکیبی را چه زمانی مصرف کنیم؟
های مختلف B و همچنین بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس وجود دارد. فلاونول ها و پروکاریدین ها برخی از فیبر های موجود در این آب میوه است. یک فنجان آب سیب به دلیل قند های طبیعی موجود در آن 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. خواص آب سیب مواد ضد التهابی آب سیب، باعث جلوگیری از عفونت های تنفسی و کاهش حملات آسم می شود. ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی ...
آموزش ساده مرغ زعفرانی
که می تونه باعث احساس آرامش بشه و همچنین زعفران استفاده شده در تهیه ی مرغ زعفرانی به خاطر داشتن کروسین خاصیت ضد افسردگی داره. 6. احساس سیری: مرغ جز اصلی مواد غذایی روزانه افرادیه که دنبال رژیم غذایی سالم و یا لاغری هستن. چون مرغ منبع خوب پروتئین کم چربیه. پروتئین، شما رو برای مدت زمان طولانی سیر نگه می داره و می تونه باعث کاهش وزن بشه. از زمانهای قدیم برای زعفران نیز همچون ...
10 خاصیت پسته برای کودکان
های محبوب و خوش طعم است که فواید بسیاری دارد. پسته طبیعتی گرم و خشک دارد. این دانه خوراکی حاوی چربی های سالم بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. علاوه بر این، حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. - بعضی محققان عقیده دارند که پروتئین پسته به اندازه ای است که می توان آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. می تواند در رشد ...
خواص انار
...> از چه زمانی میتوان به کودک انار داد؟ بعد از شش ماهه شدن کودک می توانید به او انار بدهید، ولی توجه کنید که در این سن باید به جای دانه های انار به او آب انار بدهید، چون کودک هنوز دندان ندارد و قادر به جویدن نیست، ممکن است باعث خفگی او بشود. خواص انار برای کودکان - انار التهابات را درمان می کند مطالعات پزشکی نشان می دهد که آب انار عفونت های باکتریایی را از ...
دلایل حیاتی مصرف ماست در وعده سحری!
افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین، ماست سبب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ شکم می شود. نکته: گرچه ماست، خواص بی شمار دارد، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. توصیه می شود در وعده سحری از مصرف غذا های چرب و شور خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی باعث ایجاد حس تشنگی در طول روز می شوند. بهتر است که وعده سحری، حاوی میزان مناسبی از پروتئین، غذا های غنی از فیبر مانند غلات کامل و حبوبات و سبزیجات تازه باشد. ...
خواص شگفت انگیز زنجبیل قرمز برای سلامتی؛ از درمان سرفه و سردرد تا تقویت سیستم ایمنی
زنجبیل قرمز شامل موارد ذیل می شود: 1 - گرم کردن بدن به دلیل طعم و مزه تند زنجبیل قرمز، مصرف آن در فصول سرد سال می تواند باعث گرم شدن بدن و احساس آرامش شود. 2 - درمان سردرد به دلیل دارا بودن کامفنا و طعم تند و خواص گرم کنندگی زنجبیل قرمز، مصرف آن می تواند باعث تسکین سردرد شود. می توانید از این گیاه به صورت دمنوش برای تمدد اعصاب بهره ببرید. 3 ...
نکات تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
...، سیب زمینی و نان سبوس دار در وعده های غذایی روزانه. 8- استفاده از روغن های گیاهی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجدو کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسید های چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا. 9- استفاده از شربت عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه. 10- استفاده از زردچوبه در تهیه غذا، به علت خاصیت ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
است که یک ماده معدنی با خواص ضد التهابی محسوب می شود و به کاهش فشار خون و تقویت سلامت قلب کمک می کند. گردو سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و مطالعه ای در سال 2012 که در نشریه Food & Function منتشر شد، نشان داد که از این نظر بالاتر از بادام، گردوی آمریکایی و پسته قرار می گیرد. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
مصرف می کنند، افزایش می یابد. البته LDL یا کلسترول بد نیز افزایش می یابد اما هر کدام به طور مجزا افزایش می یابند و موجب می شود تا آسیب مواد بد به بدن کمتر شده و مواد خوب راحت تر در بدن تولید شوند. 4. تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد پزشک میزان HDL و LDL را بعد از آزمایش می سنجد. تری گلیسیرید کمتر، برای سلامتی بهتر است. خوردن تخم مرغ، به ویژه آنهایی که سرشار از اسیدهای چرب ویژه ...
خوراکی هایی که باعث تشدید آلرژی بهار می شوند
.... در بسیاری از موارد، همه این خوراکی های نام برده شده به واسطه شیوه های پخت وپز گوناگون و همچنین قرار گرفتن در معرض تماس با پرتو های مایکروویو به خوراکی هایی بی دردسر تبدیل می شوند. درواقع، پروتئین های موجود در این خوراکی ها به کمک شیوه های مختلف پخت وپز تجزیه می شوند و دیگر علائمی مانند خارش دهان و گلو را برانگیخته نمی کنند. به علاوه، جدا کردن پوست میوه هایی مانند سیب و گلابی می تواند میزان تماس بدن با این پروتئین ها را کاهش دهد و درنتیجه باعث کمتر شدن واکنش های آلرژیک شود. منبع: هفته نامه سلامت ...
