خانه
9 دلیل بی خوابی و راه درمان آن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را تقویت کنید؟
یک مطالعه در سال 2013، شواهد بیشتری نسبت به داروهای مهار کننده PDE5 مانند ویاگرا نسبت به داروهای دیگر مانند L-arginine و یوهمبین خوراکی وجود دارد. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید احساسی که نسبت به بدن خود دارید رابطه جنسی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی ناسالم و عدم ورزش باعث می شود شما از بدن خود تصور خوبی نداشته باشید، این موارد شما را از داشتن رابطه جنسی و لذت ...
آشنایی با بیماری افسردگی خندان
خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می تواند علامتی از افسردگی باشد. همچنین اگر یافتن آنچه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. شب ها احساس بهتری دارید. صبح ها به فکر تمامی کار هایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید. اگرچه در کنار دیگران هستید، اما فاصله ای را با آن ها احساس می کنید. داشتن مکالمه ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
سنگین هنگام روزه استفاده کنید . بهتر است که یک جلسه هوازی را به دو جلسه تقسیم کنید. در این قسمت چهارتا از بهترین گزینه ها برای ورزش در ماه رمضان را به شما معرفی می کنیم: یک ورزش سبک در ساعات خنک تر روز و نزدیک به غروب آفتاب در این دوران مناسب است زیرا به زودی می توانید مایعات و مواد غذایی را به بدن برسانید و مجبور نیستید تایم زیادی بعد از ورزش ، گرسنگی و تشنگی را ...
چگونه خود را به کار در شیفت شب عادت دهیم؟
برای وفق پذیری با کار در شیفت شب می پردازیم. 1- برنامه خود را با خانواده هماهنگ کنید یکی از مشکلات افراد شب کار این است که زمانی که آن ها کار می کنند، اعضای خانواده خواب هستند و زمانی که این افراد در طول روز قصد استراحت دارند، اعضای خانواده بیدار هستند. بهتر است برنامه کاری خود را بر روی برگه ای نوشته و آن را به یخچال بچسبانید تا اعضای خانواده از آن آگاهی یابند. بدین صورت از ...
شایع ترین اشتباهاتی که به سلامت شما آسیب می رسانند
احتمال زیاد گروه های خاصی از افراد به شدت بیمار می شوند، مانند نوزادان، کودکان خردسال، افراد مسن و کسانی که بیماری خاص یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند. واکسن های مورد نیاز ما با افزایش سن تغییر می کند. از پزشک خود بپرسید کدام واکسن برای شما و خانواده تان ضروری تر است. قبل از خواب، گوشی همراه خود را بررسی می کنید همه ما برای سرگرمی از ابزارهای دیجیتال استفاده می کنیم اما تعامل ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟
مجله سلامت - فاطمه زاهدی: آیا نمی توانید بخوابید؟ آیا بعد از بیدار شدن احساس می کنید خواب باکیفیتی نداشته اید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید، افراد زیادی هستند که این مشکل را دارند. خبر خوب این که چیز هایی مانند ژنراتور های نویز سفید می توانند در این شرایط به شما کمک کنند. میلیون ها بزرگسال، کودک و نوزاد به دلیل مسائلی مانند استرس، درد مزمن، آپنه خواب و حتی رشد طبیعی، هر شب به سختی می ...
توصیه هایی برای بهتر چرت زدن!
، دکترای تخصصی خواب دارای مجوز خواب که در ساحل منهتن کالیفرنیا مستقر است، توضیح می دهد افراد مبتلا به بی خوابی نباید چرت بزنند. اگر بی خوابی دارید، چرت زدن در روز می تواند باعث شود احساس کنید شب دیگر به خوابیدن احتیاج ندارید و این امر وضعیت شما را بدتر می کند. اما این نکته جالب توجه است: بیش از یک سوم آمریکایی ها میزان توصیه شده هفت ساعت خواب در شب را ندارند. بنابراین ، ممکن است آنچنان که ...
فیزیوتراپی فلج بلز
. بعضی از عمل ها مانند لیفت ابرو ممکن است پس از چند سال نیاز به تکرار داشته باشند. سبک زندگی و درمان های خانگی درمان های خانگی شامل موارد زیر هستند: محافظت از چشم ها در صورتی که قادر به بستن آنها نیستید. با استفاده از قطره های چشم در طول روز و یک روغن چشم در شب می توانید چشم هایتان را مرطوب نگه دارید. زدن عینک در طول روز و یک چشم بند در شب می ...
عوارض چاقی در کودکان
باشید کودک شما به اندازه کافی می خوابد. * اندازه وعده های غذایی را به طور مناسب برای سن کودک تان تنظیم کنید. * ساعات تماشای تلویزیون و سایر کار های که احتیاج به تحرک کمی دارند به دو ساعت در کل روز کاهش دهید. * کودک خود را حداقل سالی یکبار برای بررسی اختلالات رشدی و اندازه گیری وزن و قد به پزشک متخصص کودک نشان دهید. * مصرف نوشیدنی های شیرین و قندی فرزندتان را محدود کنید یا حتی ...
روزه بگیریم و درس بخوانیم
استراحت دهید. سپس می توانید زمان باقی مانده را تا 2 ساعت قبل از افطار به خواندن دروس سبک و عمومی اختصاص دهید. تغییر شب و روز ممنوع برخی از دانش آموزان و دانشجویان در ماه رمضان ساعات خواب و مطالعه خود را جا به جا می کنند. به این صورت که تا سحر درس میخوانند و از سحر تا افطار میخوابند. ما این روش را توصیه نمیکنیم، زیرا این روش در دراز مدت و حتی بعد از ماه رمضان اثرات منفی و مخرب بر روی ...
نشانه های سکته قلبی را بشناسید
قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. 2- بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ اگر سطح تری گلیسیرید در خون بالا باشد ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی و از جمله علائم قبل از سکته قلبی است. بخشی از این چربی ها ...
12 نشانه سکته قلبی خاموش در مردان و زنان
است دلیل این امر ابتلا به بیماری های قلبی و از جمله علائم قبل از وقوع سکته قلبی در مردان و زنان و حتی جوانان باشد. 12- خستگی بیش از حد همیشه خستگی را به پای کم خوابی و کار زیاد نگذارید. یکی از علائم مهم ابتلا به بیماری های قلبی می تواند سبب ایجاد احساس خستگی در شما شود، زیرا عضله قلب آن قدر قوی نیست که بتواند نیازهای بدن شما را برآورده کند. از سوی دیگر احساس ضعف و خستگی می تواند به دلایل مختلف از جمله کم خونی، سرطان یا حتی افسردگی باشد. با درمان افسردگی و خستگی به صورت اصولی و زیر نظر پزشک در واقع پیشگیری از سکته قلبی را از پله اول شروع می کنید. ...
با 10 کار ساده در خانه شادی را به خود هدیه دهید
قبل از خواب، یک خاطره مثبت از آن روز برای خود بنویسید و اگر بچه دارید، می توانید از بچه های خود درمورد بهترین قسمت روزشان بپرسید.انعکاس، بخش مهمی از خوشبختی است و مکث کردن برای تأمل درخصوص یک رویداد مثبت روزانه باعث ایجاد حس قدردانی می شود چرا که وقتی بعداً، چیزی را فراموش کردید و حتی حافظه شما ازبین رفت، از قبل, همه ماجرا های خود را ثبت کرده اید و در این میان, اگر در شروع کار با خاطره نویسی ...
دیابت نوع 2 و 5 هشدار که باید جدی بگیرید
...، گلوکوم و آب مروارید هستند. این بیماری ها در صورت عدم درمان می توانند باعث از دست دادن بینایی شوند. با پزشک تان تماس بگیرید اگر هر کدام از این علائم هشداردهنده را داشتید: تاری دید که برای بیش از دو روز طول می کشد از دست دادن ناگهانی بینایی در یک یا هر دو چشم احساس لکه های سیاه، سفید و خاکستری با حرکت دادن مردمک چشم درد یا فشار در یک یا هر دو چشم ازدیاد قند خون: قند خون ...
خواب آلودگی روزانه با عمر کوتاه تر ارتباط دارد
می تواند عواقب ناگواری برای سلامتی و سلامت روانی بدن شما داشته باشد. اکنون، تحقیقات جدید با ایجاد ارتباط جدید بین خواب و طول عمر از منظر ژنتیک، نشان می دهد خواب آلودگی بیش از حد روزانه با یک نشانگر DNA برای طول عمر ارتباط منفی دارد. خواب سالم، کروموزوم های سالم هر روز، هر ساعت، هر ثانیه یکی از مهمترین وقایع زندگی در بدن شما جریان دارد – سلول ها در حال تقسیم شدن هستند. همین ...
فصل ها با افسردگی ارتباطی دارند؟
: اختلال خواب ناشی از افسردگی به گونه ای است که ممکن است فرد زمان زیادی را خواب باشد و یا مدت زمان طولانی بی خواب بماند.بنابراین، می توان نتیجه گرفت که افسردگی با غمگین بودن متفاوت است چراکه بخشی از هیجانات فرد در اثر افسردگی از بین می رود و علائم جسمی او کندتر می شود و گاهی اوقات، علائم جسمی و فیزیکی زیادی در فرد به وجود می آید. قاسمی با اشاره به اهمیت درمان افسردگی در افراد گفت: هرچقدر ...
نور آبی صفحه های نمایش الکترونیکی چگونه می تواند روی سلامتی ما تاثیر بگذارد؟
ملاتونین را حتی با سرعت بیشتری نسبت به بدن سایر افراد آزاد کند. برای محافظت از چشم کودکان، زمان تماشا را محدود کنید و از آنها بخواهید حداقل نیم ساعت قبل خواب همه وسایل الکترونیکی، از جمله وسایل بازی دستی را کنار بگذارند. نور آبی و سلامت روان نور آبی با علائم افسردگی در مطالعه بر روی حیوانات مرتبط بود اما قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول روز ممکن است نتیجه عکس بدهد. برای درمان ...
زندگی جنسی در میانسالی؛ نیاز ها و ضرورت ها
...، تمایل جنسی فرد نیز تغییر می کند. این تغییرات فیزیکی معمولا در هر دو جنس مرد و زن به صورت کاهش سطح هورمون ها و همچنین تغییر در گردش خون و سیستم عصبی است. این تغییرات معمولا منجر به بروز مشکلات جنسی از جمله اختلال در نعوظ در مردان و خشکی واژن در زنان می شود. در حال حاضر برای این مشکلات جنسی و یا مشکلات جنسی مشابه درمان های متعددی وجود دارد. شواهد نشان داده است که گاهی اوقات ...
چگونه بفهمیم افسرده شده ایم و یا غمگین هستیم؟
با دیدی ناامیدانه به هر چیزی نگاه می کنید اما لحظه ای در روز برای شما وجود دارد که باعث دلگرمی و خنده شما شود در صورتی که افسردگی بر تمام جنبه های زندگی شما اثر می گذارد و یافتن لذت در هر فعالیتی حتی فعالیت هایی که قبلا دوست داشته اید کاری سخت و یا غیر ممکن است. افسردگی یک بیماری روحی است نه احساسی و دارای علائمی مانند: احساس غم و اندوه مداوم، تحریک پذیری، خستگی، تغییر در الگوی خواب یا ...
چگونه به یک فرد سحرخیز تبدیل شویم
شام خود را خیلی دیرتر می خورند. مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد معمولاً از صبحانه صرف نظر می کنند ، سبزیجات کمتری می خورند و بیشتر از انواع کافئین استفاده می کنند. برای سحر خیزی، عادات غذایی خود را تصحیح کنید. محققان خواب توصیه می کنند که مصرف کافئین را نزدیک به زمان خواب محدود کرده و بزرگترین وعده غذایی خود را در طول روز بخورید. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید ...
چگونه بی حوصلگی را شکست دهیم؟
به آینده می تواند برای شما انگیزه بخش باشد و بی حوصلگی را از اکنون زندگی تان حذف کند. تنها به یاد داشته باشید که نباید تمام طول روز را به این کار اختصاص دهید و لازم است سریعاً بعد از زمانی کوتاه به لحظه حال برگردید. یوگا را امتحان کنید یوگا در کنار این که یک فعالیت بدنی محسوب می شود، به ذهن تان نیز سر و سامان می بخشد و این دقیقاً همان چیزی است که برای بی حوصله نبودن به آن نیاز ...
شما هم صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید؟
بارداری التهاب در کمر آماس مفصلی با کمردرد چگونه بخوابم ؟ برای پیشگیری از کمردرد صبحگاهی چه کنم؟ خوابیدن به روش غلط می تواند در کمر درد موثر باشد و اگر روش خوابیدن شما غلط باشد، درد مزمن کمر شما افزایش پیدا می کند و باعث می شود که دچار کم خوابی در طول شب بشوید پس بهتر است که پوزیشن های خواب خود را ارزیابی کنید و اشکالات آن را برطرف کنید. ارزیابی پوزیشن های خواب اگر ...
چگونه می توانیم طول عمر باتری موبایل را ارتقا دهیم؟
با آن می توانید به صورت اتوماتیک مصرف باتری را کاهش دهید. این ابزار به صورت یک آیکون در بالای موبایل شما قرار دارد و به راحتی فعال می شود. از گرما یا سرمای شدید موبایل خود اجتناب کنید هیچگاه اجازه ندهید موبایلتان بیش از حد داغ یا سرد شود. اگر دمای موبایل تان کاهش پیدا کند، به صورت موقت ظرفیت باتری کاهش می یابد. اما اگر باتری بیش از حد داغ شود ظرفیت باتری برای همیشه کاهش می یابد؛ بنابراین اگر می خواهید طول عمر باتری موبایل خود را افزایش دهید از تغییر دما خودداری کنید. منبع:سایت طلا ...
درباره خواب نوزاد؛ هر آنچه که باید بدانید
... همچنین در طول روز، مخصوصا به ویژه در آغاز صبح، او را در معرض نور خورشید قرار دهید و شب هنگام، مخصوصا ساعات نزدیک به ساعت انتخاب شده برای خواب نوزاد، نور چراغ ها را کم و فضا را کم نور کنید. شناسایی عادت های خواب: سعی کنید متوجه شوید نوزاد برای خوابیدن چه عادتی دارد، مثلا تمایل به شیر خوردن یا تکان دادن در گهواره و... برای چند هفته اول خوب است، ولی سعی کنید از ماه سوم به بعد عادت هایی ...
چرا با وجود خواب آلودگی به خواب نمی رویم؟
خواب رابطه وجود دارد. ویژگی هایی مانند تکانشگری، حواس پرتی، و فقدان خودتنظیمی با تعویق خواب رابطه دارند. افرادی که دارای این ویژگی ها هستند در زمان قبل از خواب شروع به پردازش احساساتی می کنند که در طول روز سرکوب کرده اند. احساساتی از قبیل ناامیدی، ترس، عصبانیت و اضطراب که در طول روز خاموش بوده اند در هنگام شب باز می گردند. برخی تحقیقات نشان می دهند هرچه افراد بتوانند خودشان و زمانشنان را بیشتر ...
تأثیر دیر غذا خوردن بر چاقی
11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت، این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. صرف زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که افراد را چاق خواهد کرد. ...
خوابی که در بانوان باعث مرگ زودرس می شود
. هنگامی که فرد ناخودآگاه بیدار شده و با تغییر وضعیت خواب راه هوایی فوقانی را دوباره باز می کند. دکتر لینز افزود: دلایل رایج دیگری نیز برای بیدار شدن از خواب در شب وجود دارد، از جمله مهمترین آن ها عصبانیت و اضطراب و یا سر و صدای هایی که ممکن است فرد در طول شب در معرض آن قرار گیرد، مانند صدای عبور هواپیما های شبانه . او ادامه داد: برخی هنگام صبح، به دلیل اختلالات خواب احساس خستگی می کنند، این احساس ممکن است به مرور زمان آن ها را درگیر بیماری قلبی کند . منبع: العربیه خواب زنان اختلال خواب ...
