خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داری بر سلامت بدن چه تاثیراتی دارد؟
: با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E و c و همچنین منابع غذایی حاوی آهن، روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی بدن و پیشگیری ازابتلا به بیماری کووید 19 لازمند نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. انتهای پیام/م
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: – مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. – استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. – انواع سوپ کم چرب ...
روزه داری و کنترل فشار خون
جلوگیری از عوارض، به مشاوران متخصص قلب، مخصوصا برای تعیین دوز و زمان مناسب مصرف داروها، مراجعه کنند. بیماران باید از متخصصین قلب و عروق خود در مورد نحوه مصرف دارو در ماه رمضان مشورت بگیرند. بیماران و پزشکان ممکن است مجاز به جایگزینی دارو های معمول با دارو های طولانی مدت باشند.
اصول روزه داری برای بیماران دارای فشار خون
کاملاً کنترل می شود، مشکل خاصی ایجاد نمی کند. او افزود: افراد دچار فشار خون اگر با مشورت پزشک تصمیم به روزه داری در ماه مبارک رمضان گرفته اند، باید برای حفظ سلامتی خود داروهایشان را به روال خاصی که پزشک مشخص خواهد کرد مصرف کنند. در صورتی که طبق نظر پزشک روزه گرفتن برایشان منعی ندارد، ابتدا 2-3 روز روزه گرفته و حتماً در افطار و سحر دارو های خود را طبق برنامه دارویی مصرف کنند. در حین روزه داری ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع
در روغن زیتون، ماهی های پرچرب و دانه هایی مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنید. همچنین، سبزیجات و میوه های طبیعی، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نیز جزء مهمترین غذا هایی است که مصرف آن در ایام ماه مبارک رمضان ضروری است. لبنیات نیز از جمله غذا هایی است که حتماْ باید در سفره افطاری و سحری یا بین دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده شود. لازم است اطمینان حاصل کرد که بین وعده افطاری و وعده غذایی قبل از سحر، به میزان کافی یعنی حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف شود. ...
شرایط روزه داری برای بهبود یافتگان کرونا
روزه داری ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای تقویت جسم و روح است و طبق آخرین تحقیقات تاثیرات مثبتی روی سلامت و تقویت جسم دارد . با توجه به تقابل ماه مبارک رمضان و فصل بهار و طولانی و نسبتا گرم بودن روزها، روزه داری ممکن است برای برخی افراد به ویژه روزه اولی ها سخت باشد که با رعایت نکات تغذیه ای مثل مصرف مداوم مایعات، به ویژه آب در مدت زمان افطار تا سحر و مصرف میوه های آبدار و پرهیز از مصرف ...
نکاتی برای خوردن افطار مقوی و سالم
به گزارش جام جم آنلاین ، درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می کند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری آسیب نخواهد دید. 1- خرما قند زیادی دارد. آیا برای پیشگیری از چاقی نباید خرما بخوریم؟ خرما دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است یعنی هر خرما حدود 18 گرم کربوهیدرات دارد. با این حال ...
پرخوری در وعده افطار چه تاثیری بر بدن دارد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مریم اژدری متخصص تغذیه گفت: روزه داران در وعده افطار به سرعت غذا مصرف نکنند و به تدریج با فاصله زمانی مناسب غذا را میل کنند. او افزود: افراد در وعده افطار از نوشیدنی گرم و غذا هایی که حجم مایعات زیادی دارند استفاده کنند که مجبور نشوند برای رفع نیاز بدن به آب، مایعات سرد مصرف کنند. متخصص تغذیه گفت: روزه داران در ...
سموم بدن خود را دفع کنید!
کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه شد و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود. البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزش های سخت و طاقت فرسا در این ماه توصیه نمی شود در ضمن روزه داران باید به تنظیم خواب توجه ویژه داشته باشند، زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود. ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
: شیر و لبنیات از جمله مواد مغذی هستند که باید تا حد امکان در وعده های افطار و سحر از آن ها استفاده شود، اما به دلیل اینکه بیشتر افراد در ماه رمضان دچار معده درد می شوند و ممکن است با مصرف شیر این مشکل شدیدتر شود، بهتراست افراد این ماده غذایی را به صورت فرنی در وعده افطار مصرف کنند. جوزدانی بیان کرد: بهترین جایگزین برای مصرف گوشت و پروتئین در ماه رمضان انواع آش ها هستند که به دلیل داشتن حبوبات منبع پروتئینی خوبی به شمار می آیند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآوری کرد: توصیه می شود افراد حتما در ایام روزه داری از خرما و انواع میوه ها استفاده کنند. ...
در ماه رمضان، از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟
...> 2- غذا های حاوی قند زیاد 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آن ها نیاز دارد، دفع می شوند. 5 - سیگار: اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. چه غذا هایی را مصرف کنیم؟ 1 - مصرف کربوهیدرات ...
عیوب انکساری چشم مانع روزه داری نیست
کنند و با استفاده از اشک مصنوعی باز هم مشکل احساس جسم خارجی در چشم دارند، مجاز نیستند در فصول گرم سال روزه بگیرند. بی شک کم آبی بدن در این دسته افراد باعث تشدید بیماری شان می شود و بهتر است در فصولی که هوا معتدل است، روزه های خود را ادا کنند. مبتلایان به دیابت که مجاز به روزه داری هستند، آیا با گرفتن روزه در خطر آسیب های چشمی ناشی از دیابت قرار نمی گیرند؟ خیر. کسانی که دیابت ...
روزه داران طالبی بخورند
جوزدانی درباره فواید طالبی در ماه رمضان اظهار کرد: 90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن روزه داران نقش موثری دارد. او افزود: ترکیبات یا غذا هایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب بدن نسبت به نوشیدن آب خالی ماندگاری بیشتری خواهند داشت. جوزدانی تصریح کرد: مصرف طالبی در داشتن استخوان هایی محکم و قوی نقش ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تشنگی ورزشکاران روزه دار
دلیل کاهش سطح مایعات و افت انرژی بدن ممکن است دچار سرگیجه و سیاهی دید شوند که اگر نکات و اصولی را رعایت کنند، این مشکلات برایشان پیش نخواهد آمد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: برای جلوگیری از کاهش سطح مایعات و اُفت انرژی بدن حین انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان، ورزشکاران باید در فاصله زمانی افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشند و میوه های آبدار زیادی مصرف کنند. ...
مشقت های روزه داری آزادگان در عراق/ از زمان اذان تا نحوه ذخیره آب، سحری و افطاری
با پلاستیک می بستند تا برای افطار مصرف کنند. برای افطار عدسی صبح را گرم کرده و با تکه نانی که داشتیم می خوردیم. جهت بیدارشدن سحر ساعت مشخصی نداشتیم و هیچ یک از نگهبان ها هم به ما اطلاع نمی دادند؛ از این رو تعدادی از برادران به طریقی از جمله تلاوت قرآن و نماز و بیان خاطرات دوران زندگی، خود را سرگرم می کردند و بعد با زمانی که خود حدس می زدند بقیه را بیدار می کردند. تعدادی از برادران ساعت ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
وعده سحری و هم در وعده افطاری، شما را سیر نگه می دارد و به کنترل اشتهای شما کمک می کند. بدن پس از ساعات روزه داری طولانی ناخودآگاه به سمت خوراکی های سرشار از کربوهیدرات (خصوصا انواع شیرین) تمایل پیدا می کند. در این روند، قند خون سریعا به محدوده عادی بازمی گردد. اما برای پیشگیری از افزایش وزن بی رویه و جلوگیری از نوسانات قند خون باید از منابع کربوهیدراتی حاوی قند طبیعی مانند خرما استفاده ...
اثر ضد تشنج، ضد درد و تب بر دم کرده برگ ریحان
علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموماً ناشی از گرسنگی و افت قند خون و از دست دادن آب بدن است و مصرف دم کرده برگ ریحان به کاهش سردرد کمک می کند. مهندس منیره نورمحمدی، کارشناس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی درخصوص خواص مصرف گیاه ریحان در ماه مبارک رمضان گفت: علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموماً ناشی از گرسنگی و افت قند خون، از دست دادن آب بدن، خواب و استراحت ناکافی و ...
چه افرادی نمی توانند لوزارتان مصرف کنند؟
بود؟ دوز لوزارتان به دلیل نیاز شما به مصرف این دارو بستگی دارد. دارو را طبق دستور پزشک خود مصرف کنید. به طور معمول بزرگسالان میزان زیر را مصرف می کنند: - 50 میلی گرم تا 100 میلی گرم یک بار در روز برای درمان فشار خون بالا و برای محافظت از کلیه ها - 12.5 میلی گرم تا 150 میلی گرم یک بار در روز برای نارسایی قلبی اگر به تازگی مایعات بدن خود را از دست داده باشید (به ...
سفره های افطاری در دربار ناصرالدین شاه !
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، سفره های افطاری در دربار ناصرالدین شاه ! برگزاری ماه رمضان در دربار ناصری رنگ و بوی خاص خود را داشت. چنانچه با گذشت 125سال از کشته شدن ناصرالدین شاه اردیبهشت ماه 1275 خاطرات و نقل قول های شیرینی از ایام رمضان در دربار ناصرالدین شاه برجای مانده است. گویا ناصرالدین شاه در اوایل سلطنت خود به گرفتن روزه پایبند بود و از افطار تا سحر چند وعده غذا صرف میکرد ...
تکلیف روزه های قضا بر اثر ترس از بیماری چیست؟
...: کسی که در اوائل سن تکلیف بر اثر ضعف و عدم توانایی، نتوانسته روزه بگیرد، آیا فقط قضا بر او واجب است یا قضا و کفّاره با هم بر او واجب است؟ پاسخ: اگر گرفتن روزه برای او حرجی نبوده و عمداً افطار کرده، علاوه بر قضا، کفّاره نیز بر او واجب است و اگر خوف داشته باشد که اگر روزه بگیرد مریض شود، فقط قضای روزه ها بر عهده او می باشد. سوال: هجده روز روزه به علت مسافرت در ماه رمضان ...
نکات مهم مرتبط با مصرف دارو ها در ماه مبارک رمضان
اثربخشی این دارو ها ندارد، البته گاهی اوقات لازم است در مورد دارو های مدر (ادرار آور)، برای جلوگیری از کاهش آب بدن، پزشک اقدام به کاهش دوز این دارو ها در بیماران روزه دار نمود. همچنین برخی از دارو های ضد التهاب این قابلیت را دارند که دوبار در طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه دارو ها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار و سحر موکول نمود. محمدی با بیان این مطلب که پزشک معالج ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه در وعده افطار
صرف شام پرچرب و پرحجم خودداری کرده و وعده شام را سبک صرف کنند. روزه داران باید از مصرف غذا های چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس در وعده افطار اجتناب کنند. روزه داران باید در ساعت بین افطار تا سحر هشت لیوان آب بخورند. بهتر است در هر ساعت بعد از افطار یک لیوان آب نوشیده شود. بهتر است در زمان افطار غذا های زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع ...
راههای کاربردی برای روزه داری همراه با حفظ سلامتی
به گزارش نما، توجه به نکات پزشکی در روزه گرفتن اهمیت دارد تا در عین اینکه سلامت معنوی خود را در این ماه ارتقاء می دهیم سلامت جسمی خود را نیز حفظ کنیم. در اینجا توصیه های برای الگوی غذایی سالم در ماه مبارک رمضان ارائه می دهیم. 1- روزه بدون سحری ممنوع! روزه بدون سحری در عین اینکه روزه گرفتن را دشوار می کند به بدن آسیب می رساند. به همین خاطر همۀ متخصصان حوزۀ تغذیه تأکید دارند که ...
نحوه تغذیه صحیح در وعده های غذایی ماه رمضان/ سحری باید یک وئعده غذایی کامل باشد
مصرف حداقل روزانه دو واحد از آنها توصیه می شود. همچنین فرد باید روزانه حداقل دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کند. گروه گوشتها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز باید 3-2 واحد روزانه استفاده شود. وی افزود: در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شود تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان از میزان نان و غلات کم کرد اما سایر گروههای ...
روزه بگیریم و درس بخوانیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، برای اینکه بتوانید همزمان با روزه داری درس بخوانید این نکات را رعایت کنید . پرخوری و غذا های چرب ممنوع بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان این است که افطار و شام خود را یکی کنید و به صورت همزمان میل کنید. از خوردن غذا های پرچرب در وعده ی سحر و افطار خودداری کنید. زیرا سبب خواب آلودگی شما می شوند. شما باید حداقل 5 ساعت خواب مفید داشته ...
متخصص پزشکی ورزشی:ورزش درماه رمضان بین تمام شبها تقسیم شود
جلسه یک ساعته یا یک ساعت و نیم بوده است، اکنون می توان تعداد جلسات تمرین را به شش جلسه و هر جلسه را بصورت 30 تا 45 دقیقه برنامه ریزی کرد. داودی با اشاره به افزایش احتمالی وزن ناشی از کم تحرکی در ماه رمضان، تشریح کرد: با توجه به اینک ه متابولیسم بدن در زمان روزه داری، میزان هیدرات کربن کمتری را جهت سوخت و ساز در اختیار دارد لذا با انجام فعالیت های بدنی و تمرین های ورزشی مناسب، عمل “ بتا ...
