روزه داری بر سلامت بدن چه تاثیراتی دارد؟
سایر خبرها
آیا روزه داری پاسخ های قلبی تنفسی ورزشکاران را تغییر می دهد؟
طور کلی در ماه رمضان کاهش وزن بدن گزارش شده است اما بعضی از گروه ها ممکن است در طول روزه داری وزن اضافه کنند. همچنین در مطالعه ای که اثر روزه داری به همراه فعالیت بدنی را طی ماه رمضان بررسی کرده بود، کاهش معنی داری در سطوح چربی های خون به ویژه در گروه دارای فعالیت ورزشی مشاهده شد. تعدادی از تحقیقات نیز هیچ گونه تغییری در چربی های خون مشاهده نکرده اند، که به نظر می رسد در این گونه ...
الزامات روزه داری بی خطر برای مصرف کنندگان دارو در ایام کرونایی
اهمیت ارتقای سطح آگاهی جامعه در حوزه سلامت و همچنین روزه داری بدون خطر برای برخی افراد دارای شرایط روزه گرفتن که مبتلا به بیماری های زمینه ای هستند حایز اهمیت است. در این راستا مطالعات متعدد در زمینه ی نقش مؤثر روزه داری را در سلامتی به ویژه بر سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داد، در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در ...
چگونه روزه داری بهتر از رژیم غذایی میکروبیوم روده را ترمیم می کند
داری و از طریق مصرف یک مکمل غذایی یا با دستکاری مستقیم ترکیب میکروبیوم، بدست آورد یا خیر. محققان یک سری مطالعات را با استفاده از یک مدل حیوانی خاص که برای مطالعه فشار خون بالا طراحی شده است، معروف به موش های SHRSP انجام دادند. اولین آزمایش این بود که آیا تغییرات ناشی از روزه داری در میکروبیوم روده باعث بهبود فشار خون می شود یا خیر. محققان به مدت 9 هفته به یک گروه از موش های ...
ماه رمضان هم می توان ورزش کرد
احتمالی وزن ناشی از کم تحرکی در ماه رمضان، اضافه کرد: با توجه به اینکه متابولیسم بدن در زمان روزه داری، میزان هیدرات کربن کمتری را برای سوخت و ساز در اختیار دارد، پس با انجام فعالیت های بدنی و تمرین های ورزشی مناسب، عمل بتا اکسیداسیون که در اصطلاح عامیانه چربی سوزی خوانده می شود، فعال تر شده و سوخت غالب بدن طی این مدت به سمت سوختن چربی های احشایی و به دنبال آن تنظیم کلسترول و تری گلیسرید خون گرایش می یابد. انتهای پیام ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
وعده سحری و هم در وعده افطاری، شما را سیر نگه می دارد و به کنترل اشتهای شما کمک می کند. بدن پس از ساعات روزه داری طولانی ناخودآگاه به سمت خوراکی های سرشار از کربوهیدرات (خصوصا انواع شیرین) تمایل پیدا می کند. در این روند، قند خون سریعا به محدوده عادی بازمی گردد. اما برای پیشگیری از افزایش وزن بی رویه و جلوگیری از نوسانات قند خون باید از منابع کربوهیدراتی حاوی قند طبیعی مانند خرما استفاده ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
خانواده ها بپردازیم، یا ما همراه باشید: برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید حذف برنج از برنامه غذایی عوارض بسیاری به دنبال دارد و بعد از مدتی به دلیل کاهش قند خون ناشی از حذف برنج چنان به آن ولع پیدا می کنید که دچار افزایش وزن می شوید. از طرفی بعضی ها برنج را حذف و به جای آن از نان استفاده می کنند. ما باید تمام گروه های غذایی را که شامل نان، غلات، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و ...
چای سبز یا قهوه؛ کدام یک بهتر است؟
هستند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به محتوای آنتی اکسیدانی بالا و اثرات کاهش وزن اشاره کرد. منابع عالی آنتی اکسیدان رادیکال های آزاد نقش های مؤثر بی شماری در بدن دارند؛ اما مقدار بیش از حد آن ها می تواند منجر به استرس اکسیداتیو شود. استرس اکسیداتیو یک فرایند مضر است که می تواند با ایجاد بیماری و سرعت بخشیدن به روند پیری، بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. خوشبختانه، قهوه و ...
6 دلیل برای خوردن توت فرنگی
توان توت فرنگی را در رژیم غذایی گنجاند. آنتی اکسیدان های توت فرنگی از بروز آب مروارید جلوگیری کرده و از شبکیه چشم در برابر پرتوهای فرابنفش محافظت می کنند. این میوه همچنین برای سلامت قلب نیز مفید است زیرا تصلب عروق را کاهش می دهد، تری گلیسرید را پایین می آورد و به بهبود جریان خون کمک می کند. 3. اطمینان از عدم افزایش کالری توت فرنگی به عنوان میوه موثر در کاهش وزن شناخته می شود ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت اول)
سلامت خود را به خطر می اندازند و دچار سوء تغذیه می شوند. در رژیم های مربوط به کاهش وزن باید همه مواد مورد نیاز و ضروری به میزان کافی به بدن برسد و اگر این اتفاق رخ ندهد، شخص دچار اختلالات مختلف می شود. کاهش وزن سریع با رژیم های کم کالری به دلیل فقدان مواد مغذی کافی برای بدن، می تواند خطرآفرین و تهدید کننده سلامت افراد باشد. این طور نیست که تصور کنیم فردی رژیم غذایی کم کالری دریافت کرده ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
قند خون عمل می کنند. پروتئین برای کنترل قند خون ضروری است و به کند شدن هضم غذا کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کنند. از طرف دیگر مصرف پروتئین موجب می شود تا بیشتر احساس سیری داشته باشید. از همین رو برای جلوگیری از پرخوری و کاهش چربی اضافه بدن نیز بسیار مؤثر است. مصرف مرتب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین به بهبود تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. مطالعه ای که روی ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
... گام اول: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری ...
7 فایده بی نظیر آب هویج
یک انتخاب ضدخستگی باشد. نوشیدن آب هویج در دفع مواد زائد از خون موثر است و درد ناشی از سنگ صفرا را تسکین می دهد. املاح مختلف در این نوشیدنی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و... نیز به سرعت جذب خون می شوند. ترکیبات آب هویج به بدن کمک می کند تا در برابر عفونت ها مقاومت بیشتری داشته باشد. این نوشیدنی در پیشگیری از بروز لارنژیت، التهاب لوزه، سینوزیت و انواع عفونت های تنفسی موثر ...
اینها 10 عادتی هستند که کمابیش بیشتر ما داریم، ولی باید سعی کنیم ترکشان کنیم!
کنید خوردن یک لیوان اسموتی به جای صبحانه یک انتخاب سالم است اما متخصصان تغذیه هشدار می دهند که اسموتی ها شامل میوه، آب، شکر، شیر و مغزها هستند که قند بیش از حدی وارد بدن می کنند. در حالی که مطمئنا میوه ها برای بدن شما مفید هستند ولی مصرف زیاد و هر روزه باعث افزایش قند خون و سطح انسولین می شود. به عبارت دیگر اضافه وزن خواهید داشت. اعتدال یک کلید اصلی است. شاید یک بار بشود لیوان اسموتی را جایگزین صبحانه کرد ولی نباید عادتی دائمی شود. ...
خواص عجیب و غریب خربزه برای بدن که نمی دانید
... چه کسی می خواهد عینک های زشت بزند یا از لنزهای آزاردهنده استفاده کند درحالی که می توانید به طورطبیعی بینایی خوبی داشته باشید؟ خربزه را امتحان کنید. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از بتاکاروتن است که به حفظ سلامت بینایی کمک می کند. این بتاکاروتن ها در هنگام جذب توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شوند که به جلوگیری از آب مروارید و بهبود بینایی کمک می کند. مطالعات ثابت کرده اند ...
بلای زیاد خوردن گوجه سبز داخل معده
های سفید درخت آلو خشک می شوند و با عسل مخلوط می شوند، در کاهش کرم روده موثر هستند. آلو غنی از فیبر است و عملکرد سریع روده ها را منظم می کند. گوجه سبز غنی از اسیدهای آلی مختلف،فلاونوئید ، اسیدهای چرب و ترکیبات آنتی اکسیدان است که آن ها را قادر می سازد تا متابولیسم بدن را بهبود بخشند به همین دلیل، به کاهش وزن و تسکین مشکلات هضم کمک می کند. افرادی که با بیماری مانند عفونت گلو و ...
تمرینات منظم ورزشی برای سلامت بانوان و اهمیت آن در سنین مختلف
.... بهبود عملکرد سیستم تنفسی، کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی، کاهش چربی بدن، کاهش فشار خون، بهبود پروفیل چربی خون، بهبود کنترل قند خون، کاهش اسید اوریک، کاهش هموگلوبین A1c از فواید بارز ورزش در دیابتیک ها محسوب می شود. گرچه احتمال بیماری های عروق کرونر در بانوان کمتر از آقایان است، اما با توجه به شیوع بالای آن، در خانم ها نیز به وفور دیده می شود. به علاوه بعد از یائسگی، آمار وقوع حوادث ...
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
ویتامین C محسوب می شوند. ویتامین E باعث تقویت چشم ها در برابر بیماری هایی مانند آب مروارید و پیرچشمی می شود، بادام، روغن های گیاهی، دانه ها و مغزهای روغنی، سبزیجات برگ دار و جوانه ی گندم جزو منابع خوب ویتامین E هستند. روی ( زینک ) برای تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشم ها بسیار مفید و مؤثر است، امگا 3 در روغن ماهی، آجیل ها، دانه ی کتان و برخی از روغن های گیاهی مانند روغن آفتاب ...
آب رسانی به بدن با مصرف طالبی
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: یک متخصص تغذیه در مورد طالبی و نقش آن در جبران کمبود آب بدن در ایام ماه رمضان توضیحاتی ارائه داد. نرگس جوزدانی درباره فواید طالبی در ماه رمضان اظهار کرد: 90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن روزه داران نقش موثری دارد.او افزود: ترکیبات یا غذا هایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب ...
هضم کننده های طبیعی و مؤثر برا گوارش را بشناسید
... گودوچی این گیاه معجزه گر طب آیورودیک به دلیل خواص عالی آن در تصفیه خون و همچنین مبارزه با بیماری های باکتریایی شهرت دارد. خواص آنتی اکسیدانی گودوچی به بهبود عملکرد ایمنی بدن کمک کرده و برای فرایند گوارش نیز مفید است. آمالاکی آمالاکی یا آمله یا همان انگور فرنگی هندی سوپر میوه ای است که هزاران سال در طب آیورودیک کاربرد دارد. آمالاکی، منابع طبیعی ویتامین C را در اختیار بدن ...
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
، به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه به دلیل دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز نیز از دیگر عوامل است. چگونه تهدیدها را تبدیل به فرصت کنیم؟ کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت، می ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
شفاآنلاین سلامت متخصصان تغذیه چند توصیه را برای داشتن یک افطار ساده مورد تاکید قرار داده اند. به گزارش شفاآنلاین :بسیاری از روزه داران عادت دارند پس از یک روز گرسنگی اقدام به تناول کردن حجم بالایی از مواد غذایی می کنند. با توجه به خالی بودن معده، ورود یکباره حجم زیادی از مواد غذایی می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود. در این مطلب به مهم ترین توصیه های غذایی در زمان افطار می ...
فواید روزه بر کبد چرب ودستگاه گوارش
نامناسب مانند زولبیا و خوراکی های شیرین کمتر استفاده شود. فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد در مورد انواع تغذیه سالم عنوان کرد: این موارد شامل غلات (حلیم و آش)، سبزیجات، پنیر کم چرب و نان سبوس دار است که اگر افراد با کبد چرب بتوانند روزه بگیرند و وزن خود را کاهش دهند بسیار در بهبود این بیماری مؤثر است. دکتر علویان در خصوص افرادی که کبد چرب پیشرفته دارند، بیان کرد: کسانی که ...
دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه رمضان
، زیرا با آنکه توت ها کالری کمی دارند و برای بدن مفید هستند، اما قند آن باعث چاقی شما می شود. او همچنین توجه شما را به این نکته جلب می کند که اگر در کالری دریافتی بدنتان دقت کنید، می توانید وزن کم کنید. با همه این ها خوراکی هایی وجود دارد که سالم هستند و خوردن زیاد آن ها باعث چاقی شما نمی شود، این مواد شامل سبزی، خیار و گوجه فرنگی است. دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه ...
10 غذای پرچرب که برای سلامتی بدن مفیدند
تواند تأثیراتی قوی روی سلامتی بدن داشته باشد . مطالعات نشان می دهند که ماست می تواند منجر به بهبود چشمگیر سلامت گوارشی شود و ممکن است حتی به مبارزه با بیماری قلبی و چاقی مفرط کمک کند. در این نوشتار اول فارس به معرفی منابع چربی های سالم اشاره کردیم. این چربی ها نه تنها مضر نیستند، بلکه برای بدن فوایدی دارند. سعی کنید منابع چربی های مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از خواص آن ها بهره مند شوید. منبع: the healthy , health line ...
پاکسازی خون و کنترل دیابت با مصرف این گیاه پرخاصیت
را درمان کند. خوردن سیر با شکم خالی برای پیش گیری و درمان بیماری های مختلف بسیار موثر است. آنتی بیوتیک طبیعی: مطالعات نشان داده اند خوردن سیر با شکم خالی به عنوان آنتی بیوتیک قوی عمل می کند. این کار زمانی موثر است که قبل از صبحانه آن را بخورید چون باکتری ها در معرض قرار گرفتن با آن هستند و نمی تواند از خود در برابرقدرت آن دفاع کند. خوردن سیر برای کنترل فشار خون ...