سایر خبرها
یک توصیه غلط درباره کاهش وزن و مصرف شیرینی
کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال وی می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آنها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از آنها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص غدد تاکید کرد: تعادل روزانه به شما ...
هندوانه برای چه افرادی سم است؟
درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالاست، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند (هر پیمانه هندوانه کمتر از 140 میلی گرم پتاسیم دارد). عوارض پتاسیم بالا در خون عبارت اند از :ضربان نامنظم قلب، سایر مشکلات قلبی عروقی و کاهش کنترل عضلانی. همچنین دیابتی های دقت داشته باشند قند هندوانه به رغم این که از نوع طبیعی است باز هم نسبتا بالاست و باید با احتیاط مصرف شود. منبع : رکنا ...
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟
قند و بهبود سطح قند خون کمک می کنند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. همچنین فیبر با حفظ احساس سیری طولانی تر ممکن است در رسیدن به وزن سالم به شما کمک کند. اما برای تامین فیبر مورد نیاز بدن به چه میزان فیبر در طول نیاز داریم؟ برای کودکان 3 تا 18 ساله ، از یک معادله استفاده می کنند به این صورت که سن آن ها را با عدد 5 جمع می کنند و مقدار بدست آمده میزان مورد نیاز بدن آن ...
نقش منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی بدن
.... باید به این نکته توجه داشت که تحقیقات زیادی در خصوص کنترل بسیاری از بیماری ها مثل فشار خون، قند در بیماران دیابتی، سردرد های میگرنی و بیماری های قلبی به واسطه ماده معدنی منیزیم صورت گرفته است. تامین منیزیم از طریق موادغذایی یا مکمل های آن می تواند در کنترل بیماری های مذکور نقش داشته باشد. اولیایی گفت: منیزیم را می توان از طریق مصرف انواع آجیل و کشمش تامین کرد. از سبزیجات حاوی این ...
مواد غذایی مفید و مضر به حال کبد/نمک زیاد نخورید
خانواده سیر، پیاز و تره فرنگی است، این گیاه، بومی ایران بوده و به صورت وحشی می روید، در گذشته، طبیبان طب سنتی جهت درمان و بهبود بیماری هایی مانند نقرس، آرتریت، التهاب در قسمت های مختلف بدن، اسهال، معده درد و هموروئید، از این گیاه استفاده می کردند. پزشکان امروز معتقدند که این گیاه موجب جلوگیری از بروز سرطان می شود و در کاهش فشار، قند و چربی خون و همچنین، حفظ کلیه ها و کبد، بسیار مؤثر است ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: – از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد ...
فریب خوشمزگی این بخش های مرغ را نخورید!
خانم ها بروز پیدا می کند. گردن مرغ محل عبور بافت های اعصاب و محل قرارگرفتن غدد لنفاوی گردن است که شستشوی مجرای داخلی آن غیرممکن است و می تواند موجبات انتقال بعضی از ترکیب های مضر برای انسان را فراهم کند ، بنابراین برای انسان مضر است. مصرف مرغ موجب بالا رفتن میزان کلسترول می شود و آسیب جدی به بدن می رساند همچنین سبب ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. مصرف بال ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
، استفاده کنید. مصرف منظم ریواس، موجب مبارزه با سلول های سرطانی و پیشگیری از استرس اکسیداتیو می شود. علاوه بر این، ریواس، منبع طبیعی بتاکاروتن و سایر ترکیبات پلی فنول، مانند زآگزانتین و لوتئین است. این مواد مغذی با عوامل ایجاد سرطان دهان و سرطان ریه، مبارزه می کنند. 3. کمک به گردش خون گردش خون، یکی از عوامل اصلی در سلامت بدن است. با مصرف ریواس، می توانید مقدار فراوان ...
خانم ها چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
کمبود ویتامین ها باعث بیماری می شود بهتر است ها از مکمل ها استفاده کنند. به گزارش رکنا ، در زندگی مدرن یک چیزی که کاملا واضح هست، این است که تمام ما به مکمل ها نیاز داریم. طبق مطالعات انجام شده تقریبا سه چهارم مصرف غذا های ما کاملا مواد مغذی را تشکیل می دهد. 80 درصد از مردم دنیا از سبزیجات و میوه ها استفاده نمی کنند و این موضوع به این معناست که بدن ما کمبود ویتامین های ضروری را دارد ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
روزه داری و کنترل فشار خون
بالا و نوسان دار دارند، یعنی در طول شبانه روز فشار آن ها تغییر بالایی می کند، نباید روزه بگیرند. اما چنانچه فشارخون بالا و قابل کنترل با مصرف دارو دارند، روزه برای آنان منعی ندارد. رابطه گرسنگی و فشار خون بالا چیست؟ در زمان گرسنگی آدرنالین خون افزایش می یابد. این امر موجب کاهش قند و افزایش فشار خون می شود. به همین دلیل توصیه می شود بیمارانی که فشار خون بالا و کنترل نشده ای دارند، از ...
ویتامین های کنترل کننده اشتها
قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن ...
ویتامین هایی علیه چاقی!
تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند ...
10 تغییر در بدن شما که نشانه بیماری است
اید یا توضیح واضح دیگری در مورد اینکه چرا ممکن است خونریزی داشته باشد یا نمی دانید چه چیزی باعث ایجاد خط تیره شده است، ندارید، مطمئناً باید توسط متخصص بررسی شود. 3= تیرگی و ضخیم شدن پوست اگر در مناطقی که پوست شما تا می خورد، زیر بغل یا گردن لکه های قهوه ای یا زرد مشاهده کردید که کمی متورم هستند و مانند مخمل هستند، این را نادیده نگیرید. این ممکن است نشانه ای از مقاومت به ...
فواید و مضرات خوردن عسل سیاه
سیاه منجر به تغییر مداوم سطح قند خون می شود و دیابتی ها آسیب جدی وارد می کند. 2- ممکن است باعث اسهال و مشکلات گوارشی شود. 3- افراد مبتلا به روده عصبی یا تحریک پذیر، پس از مصرف ممکن است احساس ناراحتی کنند. فواید خوردن عسل سیاه در مقادیر کم 1- منبع مهم آنتی اکسیدان ها 2- خوردن عسل سیاه به مقدار کم به کنترل سطح قند خون به طور کلی و به ویژه برای ...
لیست 12 تا از انواع میوه های کم کربوهیدرات
گریپ فروت موجب ایجاد تعادل بین سیال و سدیم بدنمی شود. گریپ فروت باعث کاهش فشارخون، کاهش سکته و بیماری قلبی بر طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) می شود. همچنین، باید این موضوع را در نظر داشت که گریپ فروت ممکن است موجب اختلال در مصرف دارو شود. اگر داروی فشارخون یا چربی مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید. مصرف گریپ فروت موجب کاهش علایم آلرژی و پیشگیری از لخته شدن خون می شود. ...
میدانید کبد چطور چرب می شود؟
مصرف نوشیدنی های گوناگون است این شامل آب میوه و شیر و همچنین قهوه یا چای با شکر است. غذاهای تهیه شده با قند نیز موجب افزایش سطح قند خون می شوند. وقتی سطح قند خون بالا می رود، قند برای انرژی به کار می رود و مقدار کمی در ماهیچه و کبد شما ذخیره می شود ، همانطور که در بخش سلامت نمناک بیان شده است پس از آن، قند اضافی در جریان خون فوراً به نوعی چربی به نام تری گلیسیرید تبدیل می شود درست چند ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت اول)
این نوع رژیم که مورد پسند بدنسازها است و پر پروتئین محسوب می شود، بسیار مضر خواهد بود و عوارض خود را در دراز مدت بر ارگان های مختلف بر جای می گذارد. گاهی دیده می شود که یک ورزشکار روزانه حدود ده تا بیست عدد سفیده تخم مرغ می خورد که این متاسفانه بر اساس یک مکانیسم فیزیولوژیک، موجب دفع کلسیم بدن می شود و از مهم ترین علل آسیب به ساختار استخوان و نرمی آن می شود. مصرف انواع دارو و مکمل های ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
قند خون عمل می کنند. پروتئین برای کنترل قند خون ضروری است و به کند شدن هضم غذا کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کنند. از طرف دیگر مصرف پروتئین موجب می شود تا بیشتر احساس سیری داشته باشید. از همین رو برای جلوگیری از پرخوری و کاهش چربی اضافه بدن نیز بسیار مؤثر است. مصرف مرتب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین به بهبود تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. مطالعه ای که روی ...
عوارض وحشتناک مصرف نوشابه گازدار
خود زمینه ساز انواع بیماری هاست به دنبال می آورد. در ادامه به عوارض مصرف این نوشیدنی مضر می پردازیم: چاقی فقط یک قوطی نوشابه، تقریبا 140 کالری دارد. دیابت هم نوشابه معمولی و هم نوشابه رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. افزایش قند خون بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. ...
با خوردن این میوه خوشمزه چاق شوید!
...، باید مقدار خوردن توت را کم کنید، زیرا با آنکه توت ها کالری کمی دارند و برای بدن مفید هستند، اما قند آن باعث چاقی شما می شود. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به این نکته جلب می کند که اگر در کالری دریافتی بدنتان دقت کنید، می توانید وزن کم کنید. با همه این ها خوراکی هایی وجود دارد که سالم هستند و خوردن زیاد آن ها باعث چاقی شما نمی شود. این مواد شامل سبزی، خیار و گوجه فرنگی است. انتهای پیام/ش/ ...
معجزه شیره انگور برای جوانسازی پوست
طراوت پوست هم می شود. حاجی حیدری گفت: به طور کلی خواص شیره انگور از دیدگاه سنتی تولید خون صالح در بدن خون سالم و طبیعی، برای تقویت و افزایش انرژی بدن کم نظیر بوده و باعث نشاط و شادابی می شود. این متخصص طب سنتی در پایان گفت: علاوه بر تمام فوایدی که برای این ماده غذایی بیان شد، باید حد اعتدال در مصرف آن رعایت شود همچنین بیماران مبتلا به دیابت با توجه به افزایش قند خون بر اثر مصرف این ماده غذایی باید در میزان مصرف شیره انگور محتاطانه عمل کنند. ...
ضرورت رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان کرونایی
بدن می شود کاسته شده و همین امر موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. البته این افزایش ایمنی بدن در شرایط روزه داری درصورتی است که اصول روزه داری بطور کامل رعایت شده و افراد از پُرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کنند و علاوه بر مقدار مناسب مصرف غذا در ایام روزه داری، افراد باید به خاطرداشته باشند که تعادل و تنوع را هم در غذاهای مصرفی رعایت کنند. در همین راستا با یکی از متخصصین تغذیه ...
با مصرف طالبی آب بدن خود را در ماه رمضان تامین کنید
باعث کاهش فشار خون هم می شود. گفتنی است که طالبی حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که مصرف آن برای سلامتی بدن مهم است. این میوه سرشار از کربوهیدرات ها (قند)، پروتئین و آب بوده و ویتامین ها در طالبی شامل ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B9، ویتامین C و ویتامین K است. ارزش معدنی این میوه شامل پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی است. در ضمن صد گرم از طالبی صرفا شامل 34 کالری بوده و علاوه برا آن، این میوه برای رژیم غذایی کاهش وزن مناسب است. ...
خوردن غذا های شیرین و چرب شما را افسرده می کند
خوردن غذا های شیرین و چرب شما را افسرده می کند غذایی که به طور روزانه مصرف می کنید می تواند تاثیر بسیاری بر روی احساست و سلامت روانی شما داشته باشد. متخصصان معتقدند خوردن غذا های شیرین و چرب می تواند باعث افسردگی شود. همه گیری ویروس کرونا باعث خانه نشینی همه افراد شده است. این شرایط می تواند احساس تنهایی، افسردگی و ناامیدی ایجاد کرده که برخی برای فرار از آن رو به خوردن غذا ...