خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی حوصلگی را با 12 فن کاربردی فیتیله پیچ کنید
های جدید جذاب باشد و شما می توانید از این زمان برای یاد گرفتن شعبده بازی و کار های خارق العاده دیگر استفاده کنید. در اینترنت بگردید و یا با همکاران و همکلاسی هایتان صحبت کنید، چون گشتن در اینترنت و صحبت کردن در مورد یک موضوع خاص می تواند باعث شود تا همه کار هایی که پیش از این اشاره شد را به طور یکجا ببینید و برای انجام دادن همه آن ها ایده ای به دست آورید. سرگرمی همراه با ...
7 اشتباه در کمین 45 درصد زنان طلاق گرفته
نیازهای خودتان را سرکوب و خود را فدا کردید تا همسرتان خشنود باشد؟! اکنون زمانی است که باید زندگی برای خودتان را شروع کنید. انجام دادن کارهایی که شما را شاد می کنند، به طرز قابل توجهی عزت نفس تان را افزایش می دهد. بهتر است ازدواج در زمانی صورت گیرد که پایش روانی تان از ازدواج اول را به پایان رسانده و سهم خودتان را در اشتباهات گذشته درک کرده اید و با این کار، حس خود ارزشمندی خودتان را درمی یابید. ...
این نشانه های ساده یعنی به زودی سکته قلبی می کنید
مهم ابتلا به بیماری های قلبی است و ممکن است شما را در معرض خطر سکته های قلبی و مغزی قرار دهند. 3- قدرت بدنی ضعیف می دانستید قدرت دستان شما به معنای قدرت قلب شماست؟ تحقیقات نشان می دهند هر چه قدرت دست شما برای فشار دادن بیشتر باشد احتمال ابتلا شما به بیماری های قلبی کمتر است. اگر قدرت دست شما برای فشار دادن اشیاء کم است ممکن است یکی از علائم مهم بیماری قلبی باشد. با این همه ...
قلب شما چقدر سالم است؟
است کلسترولتان بالا باشد و وضعیت آن را نمی دانید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا چکاپ شوید. وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذاهای فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلیدهای قلب سالم است. ...
نفخ معده ای که نشانه سرطان است
غذاها ، افزایش وزن، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید. 1. استفاده از نی : اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که با استفاده از نی ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
... پیاده روی: پیاده روی، ساده، اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. بیشتر بخوانید راهکارهای ساده برای اینکه متابولیسم ...
ورزش و پسوریازیس ؛ 10 نکته برای ورزش در بیماری پسوریازیس
فیزیکی متوسط برای حفظ سلامتی خود داشته باشند. تمرینات قلبی-عروقی -تمریناتی که باعث افزایش پمپاژ قلب می شوند- پایه ای مهم برای روتین تناسب اندام با پسوریازیس است. تمرین منظم در ترکیب با رژیم غذایی متعادل و کم چرب به شما در حفظ وزن سالم خود کمک می کند و این مسئله بروز راش های پوستی را به حداقل می رساند. حتما بخوانید: حداقل و حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش و استراحت چیست؟ به ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
.... هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل ...
حرکات ورزشی مفید برای روزه داران در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، برخی افراد بعد از پایان ماه مبارک رمضان دچار افزایش وزن می شوند و عضلات خود را از دست می دهند. در این شرایط بسیاری از افراد پس از پایان ماه مبارک رمضان به سرعت تمرین های ورزشی خود را از سر می گیرند تا چربی های اضافه را از بین ببرند. اما شما می توانید با انجام این تمرین ها در طول ماه مبارک سلامت و قدرت عضلات خود را حفظ کنید و برنامه ورزشی شما از روال همیشگی خارج ...
کاهش وزن فوری با 6 راهکار ساده
مطالعات نشان می دهد که جویدنِ آهسته تر می تواند به شما در کاهش کالری و افزایش تولید هورمون های مرتبط با کاهش وزن کمک کند.این روش یکی از مؤلفه های خوردنِ ذهن آگاهانه است، که هدف آن کمک به شما در کاهش سرعت مصرف غذا و توجه به هر لقمه است.
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
مشکلات زیادی مواجه شد و تا پایان سال 99 حجم آن به کمتر از نصف میزان نیاز بازار مصرف داخلی رسید و سفره خانوار روز به روز کوچک تر شد. طی هفته های اخیر قیمت برنج ایرانی با نوساناتی در بازار روبرو شد که بسیاری از فروشندگان از استمرار افزایش قیمت طی ماه های آتی خبر دادند که این موضوع نتیجه ای جز کوچک شدن سفره خانوار در بر ندارد. بررسی ها از سطح بازار نشان می دهد که قیمت هر کیلو برنج ایرانی از 32 ...
7 توصیه برای مقابله با شکم نفخ کرده
بماند لم دادن روی مبل را فراموش کرده و چند قدم راه بروید. مهمان کاناپه یا متکا بودن باعث تشدید نفخ می شود. زمانی که شکم عضلانی نباشد نمی تواند به درستی کار روده ها را کنترل و حمایت کند. ورزش منظم باعث کاهش مشکلات گوارشی می شود. ورزش های ایستاده باعث بهبود عبور گاز از روده می شود. توصیه می کنیم روزانه یک ورزش سبک مانند پیاده روی، دوی نرم، شنا، دوچرخه سواری و غیره داشته باشید. بعد از صرف غذا از ...
5 علامتی که نشان می دهد تحرک کافی ندارید
امروزه سبک زندگی مدرن باعث شده مردم جهان بیش از هر زمان دیگر کم تحرک باشند. متاسفانه کم تحرکی از عوامل بروز بسیاری از مشکلات سلامت است و سالانه موجب مرگ ومیر انسان های زیادی در سراسر دنیا می شود. در ادامه با عواملی که نشان می دهد شما هم جزو افراد کم تحرک هستید، آشنا می شوید. یبوست دارید یبوست یک نشانه منطقی کم تحرکی است. ورزش و فعالیت فیزیکی کافی نقش مهمی در حرکات ...
راه های مقابله با خستگی و خواب آلودگی چیست؟
...> افسردگی با وجود اینکه افسردگی به عنوان یک اختلال عاطفی در نظر گرفته می شود، اما ممکن است باعث بروز خستگی، سردرد و از دست دادن اشتها شود. اگر احساس خستگی و بی حوصلگی بیش از چند هفته ادامه پیدا کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. استفاده از دارو یا صحبت کردن با مشاوره می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. کم کاری تیروئید تیروئید یک غده کوچک در پایین گردن افراد است که ...
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
همان زمان تحت نظارت بوده اند استفاده کرده. برای این دور، داوطلبان تمام مواد غذایی که مصرف می کرده اند را یادداشت کرده و با تصویر برداری مغناطیسی (MRI ) از مغزشان موافقت کردند. مطالعه آن ها از سن 70 تا 76 سالگی انجام شد و MRI گرفته شده به محققان نشان داد که چه وقت و چگونه مغز شرکت کنندگان در این فاصله سنتی دچار تغییر شده. از حدود 400 شرکت کننده در عرض 3 سال 2 بار MRI گرفته شد. بر اساس ...
رژیم کتوژنیک دوره ای چیست؟
داری در روز است.تمرینات با شدت بالا در روزهای بعد از تغذیه مجدد نیز برای دستیابی به کتوز ضمن بهینه سازی رشد عضلات توصیه می شود. خلاصه در رژیم کتو دوره ای، شما بیشتر روزهای هفته یک رژیم استاندارد کتوژنیک را دنبال می کنید، سپس چند روز در هفته با غذاهای غنی از کربوهیدرات منابع کربوهیدرات خود را تأمین می کنید. مزایای بالقوه تحقیقات در مورد رژیم کتوژنیک دوره ای بسیار ...
راستی آزمایی؛ آیا رژیم گروه خونی مؤثر است؟
مصرف سبزی های سبز، تخم مرغ، جگر و چای شیرین بیان است. از مصرف مرغ، ذرت، بادام زمینی و گندم خودداری شود. گروه خونی AB: باید لبنیات، توفو، گوشت گوسفند، ماهی، غلات، میوه و سبزی ها مصرف شود. برای کاهش وزن مصرف توفو، غذاهای دریایی، سبزی های سبز و جلبک دریایی بهترین گزینه است. باید از مصرف مرغ، ذرت، گندم سیاه و لوبیا قرمز خودداری شود. آدامو همچنین بر اساس گروه های خونی، انواع مختلفی از ورزش ...
با مصرف این خوراکی ها سریع تر لاغر می شوید
...> تعجبی ندارد که میان مصرف سبزیجات که مواد غذایی کم کالری و مغذی هستند و برخورداری از وزن مناسب ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه استفاده کنید. 3- غلات کامل مصرف غلات کامل – مانند جو دو سر، نان یا پاستای تهیه شده از غلات 100 درصد کامل و برنج قهوه ای ...
بی حسی یا گزگز پاها: ام اس یا دیگر عوامل؟
موجب تغییرات حسی فقط در زمانی شود که وزن خود را روی پایتان می اندازید یا کفش های خاصی را می پوشید. دیابت بیش از نیمی از افرادی که دیابت دارند به نوعی از نوروپاتی یا نقص عملکرد عصب نیز دچار هستند. دیابت یکی از شایع ترین علت های نوروپاتی اعصاب محیطی است که می تواند موجب بی حسی، ضعف و درد عموماً در دست ها و پاها شود. گاهی نوروپاتی اعصاب محیطی می تواند علامتی از دیابت تشخیص داده ...
پیشنهاد بوعلی سینا برای بیماران مبتلا به آسم
دانید که آسم دارید، حتما تحت نظر پزشک باشید تا وضعیت درمان شما به درستی تحت بررسی قرار بگیرد. اگر فکر می کنید که با وجود رعایت نکات و مصرف دارو ها علائم آسم شما بدتر شده، حتما به پزشک مراجعه کنید تا کمی درمان تان را تغییر دهد. آسم در طول زمان تغییر می کند و به همین دلیل ممکن است که درمان قدیمی دیگر پاسخگوی مشکل شما نباشد، به همین دلیل باید مرتب به پزشک مراجعه کنید. ...
ورزش شکم و ساخت سیکس پک
را تکرار کنید، تا یک ست، تکمیل شود. حرکت دمبل کنار خم یکی از انواع مهم ورزش شکم با دمبل ، حرکت دمبل کنار خم است. برای انجام این حرکت باید در حالی که پاها به اندازۀ عرض لگن باز است، بایستید و یک دمبل را در دست راست خود بگیرید، کف دست را به سمت داخل(به سمت بدن) قرار دهید. پشت خود را صاف نگه دارید و سپس تا جایی که ممکن است به پهلو خم شوید اما فقط در قسمت کمر. برای یک ثانیه در ...
5 ترفند ساده برای کنترل فشار خون سالمندان
، بیشتر کار کند بنا بر این هرچه وزن بیشتری داشته باشید خطر ابتلا به فشار خون هم بالا می رود. به یاد داشته باشید که از دست دادن تنها 10 کیلوگرم می تواند فشار خون شما را تا 10 میلی متر جیوه کاهش دهد. اما همانگونه که می دانید کاهش وزن آن هم 10 کیلوگرم اصلا کار ساده ای نیست و نمی تواند چند روزه به دست بیاید؛ بنابراین ممارست شما را می طلبد در اینکه بخواهید وزنتان کم شود و از دست نیافتن ...
اگر این نشانه ها را دارید مبتلا به کبد چرب هستید+ درمان با 3عرق گیاهی معجزه گر
... علل ایجاد کبد چرب چیست؟ عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آنها : اضافه وزن یکی از علل کبد چرب مصرف الکل و مشروبات الکلی مصرف مواد غذایی چرب اضافه وزن نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید سوء تغذیه و فشار خون بالا بارداری مصرف ...
بهترین انواع تردمیل خانگی : هایپرجیم
آنها را نگیرید تا سرعت شما را پائین نیاورد و شما را در معرض خطر کشیدگی ماهیچه ها قرار ندهد. همچنین تمرین خود را با گوش دادن به نوای موسیقی لذت بخش تر کنید تا بتوانید مدت زمان بیشتری به تمرین بپردازید. به این نکته هم توجه داشته باشید که اگر راه رفتن و دویدن روی تردمیل حس خوبی برای شما ایجاد می کند و باعث کم کردن وزن شما شده، و یا حفظ تناسب اندامتان رضایت شما را جلب کرده است، دیگران را هم تشویق به ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
باید کرد ؟ رژیم لاغری ورزشی چگونه باعث زیبایی اندام می شود؟ روزی نیم ساعت پیاده روی چقدر در لاغری تاثیر دارد؟چرا ورزش میکنم ولی لاغر نمیشم ؟ محرک های موثر برای سرعت دادن به کاهش وزن چیا هستن؟ کدوم روش لاغری از همه بهتره ؟ و... سایر مقالات پربازدید : ( مزوتراپی چیست و چه کاربردهایی دارد؟) رژیم لاغری و تناسب اندام در کلینیک دکتر پاکدل به چه صورت است؟ شما زمانی که تشریف میارید ...
فال روز چهارشنبه 15 اردیبهشت
... فال روز متولدین خرداد: شما عزمی را که در سابق برای انجام کارهایتان داشتید را از دست داده اید و دیگر مانند سابق با تلاش کارهایتان را انجام نمی دهید. شما باید هم چنان مانند سابق برای آینده تان تلاش کنید تا در این زمینه موفق شوید زیرا آینده را با کوشش مداوم می سازید نه تلاش یک ماه یا یک ساله. اصلا به نتیجه و بازده فکر نکنید مهم تلاش مستمر شماست. فال روز متولدین تیر: بیش از حد به ...
چند نکته مهم در خصوص ویتامین ب1
ادامه با این غذاها آشنا می شویم. غلات کامل نان، برنج و ماکارونی غنی شده گوشت ، به خصوص گوشت ماهی حبوبات آجیل ها و مغزها عوارض کمبود ویتامین ب1 کمبود این ویتامین در زمانی شکل می گیرد که تغذیه نادرست باشد و یا الکل مصرف شود. کمبود تیامین عوارض زیادی دارد که در ادامه مشاهده می کنید. ضعف و خستگی آسیب های عصبی و حتی جنون کاهش اشتها و از دست دادن وزن گیجی و از ...
بی تحرکی کم خطرتر از کرونا نیست!/ پنج علامتی که نشان می دهد تحرک کافی ندارید
طول خواهد کشید و باعث ایجاد یبوست خواهد شد. داشتن تحرک کافی و منظم باعث بهبود کارایی دستگاه گوارش می شود. حتی انجام حرکات کششی ساده به مدت پنج دقیقه و چند بار در طول روز می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند. فراموشکار شده اید اگر احساس می کنید فراموشکار شده اید، احتمالا باید میزان تحرک تان را افزایش دهید. مطالعات نشان داده افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، دچار تغییرات ...
توصیه های بهداشتی در مراقبت از پوست
کلاژن درمانی، کمی با عوارض جانبی استفاده از این مکمل ها و خطرات مصرف برخی انواع خاص آنها آشنا شوید. عوارض جانبی خطر عوارض جانبی مکمل های کلاژن بستگی به نوع کلاژن مصرفی دارد. کرم های کلاژن مطمئناً بیشترین آسیب را به کیف پول شما می رسانند، نه به پوست شما! زیرا خرید آنها نوعی هدر دادن پول است. مکمل های کلاژن خوراکی نیز ممکن است خطراتی به همراه داشته باشند اگر شما حساسیت های ...
غذاهای تقویت کننده ریه
استفاده نکنید یا مصرف آن را محدود کنید. گنجاندن این هشت عادت غذایی سالم در سبک زندگی (که بسیار آسان است) به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کرده و خطر بیماری را کاهش دهید. آیا علاقه مندید که مزایای سلامتی خود را دو برابر کنید؟ چند بار در هفته ورزش هوازی می تواند انتخاب خوبی باشد. با تمرین این هشت عادت سالم، احساس بهتری خواهید داشت، شادتر خواهید بود و عمر طولانی تری خواهید داشت! ...
