خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترس از آینده همیشه اختلال نیست
صحبت از میزانی از اضطراب است که باعث می شود فرد در زندگی خود دچار اختلال شود؛ مثلاً به طور پیوسته، تصور کند که دچار ضرر و زیان مالی خواهد شد، ورشکسته خواهد شد و... یا در دوره شیوع کرونا، همواره در ذهن خود مرور کند که به بیماری مبتلا خواهد شد، اطرافیانش مبتلا خواهند شد، عزیزی را بر اثر کرونا از دست خواهد داد و... این دست ترس های غیرواقعی که معمولاً ریشه در تجربیات ناگوار فرد در گذشته، به ویژه دوران ...
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم همراه با شیوع کرونا و به وجود آمدن مشکلات مختلف ناشی از آن پرخوری بر اثر استرس نیز افزایش پیدا کرده که می تواند خطرات جدی سلامتی را در بر داشته باشد. خوردن غذا بر اثر استرس می تواند دلایل متعددی داشته باشد که از جمله آنها، تسکین احساسات اعم از غم و اندوه، احساس گناه، ترس و یا اضطراب است. به طور معمول اولین راه مقابله ...
چگونه کسی که دوست داریم را از افسردگی نجات دهیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، شما احتمالاً کسی را می شناسید که احساس خوشحالی نکند یا با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کند. وقتی یکی از نزدیکان شما از جمله همسر، یکی از اعضای خانواده و یا بهترین دوست شما از موضوعی رنج می برد، بسیار دردناک است زیرا با وجود این که شما می خواهید به او کمک کنید تا از این شرایط سخت رهایی پیدا کند اما ممکن است ...
این نشانه ها می گویند هوش زیادی دارید
شاد بودن دائماً با دیگران معاشرت داشته باشند. چون می توانند آنقدر غرق در کارهای خود می شوند که شرکت نکردن در رویدادهای اجتماعی، ترس ِ از دست دادن در آن ها ایجاد نمی کند. *فکر نمی کنید خیلی باهوش هستید بر اساس اثر دانینگ کروگر کسانی که توانایی پایین تری دارند اغلب خودشان را دست بالا می گیرند. با این حال، کسانی که از هوش بیشتری برخوردارند، توانایی شان را نه دست کم می ...
تقوا را نباید تنها در ترس و پرهیز خلاصه کنیم
فرموده من پروردگارتان هستم و در فطرت با شما پیمان بسته ام، وقتی به این عالم بیایید، پیش از آن با من مرتبط بوده اید و شما نیز ربوبیت مرا پذیرفته اید. وی عنوان کرد: ربوبی، پیمانی است بین انسان و خدا و وقتی منعقد شد هر کسی با هر چیزی بخواهد مخل آن باشد، باید دست رد به سینه او زد، فرعون تلاش کرد خودش را خدا معرفی کند، اما بخاطر این که ما با خداوند عهد و پیمان داریم، دست رد به سینه او زدیم ...
آیا اسلام مخالف مراجعه بیمار روحی به روان شناس و روان پزشک است؟
است که انسان به واسطه نور عقل که باعث زینت روانش می شود از خدای متعال درخواست می کند. بنابراین انسان باید در این ماه از پروردگار بخواهد با فرار از جهل و تردید به اردوگاه علم و دانش بپیوندد. سلامت روان سبب نزدیک شدن انسان به خداوند متعال می شود، انسان با نزدیک شدن به خدا همه ابعاد وجودی اش شکوفا می شود و بر اثر تعادل روان موفق می شود به کمال انسانی دست یابد. چنین انسانی هرگز از مسیر حق ...
این عادات اشتباه را حتما ترک کنید!
حتی در مقابل رویاهای شان یک کلمه را به کار می برند: نمی توانم . در حقیقت با گفتن نمی توانم شما شانه از زیر انجام دادن کار ها خالی می کنید. پس از این به بعد به جای نمی توانم بگویید انجام می دهم. از مقایسه خودتان با دیگران دست بردارید این روز ها همه ما در شبکه های اجتماعی می چرخیم و ناخودآگاه ظاهر یا حتی سبک زندگی مان را با دیگران مقایسه می کنیم. این مقایسه باعث هجوم افکار ...
5 نوع ترس و نحوه مواجهه با آن
. عمل کنید زیرا عمل استراتژی مؤثر برای فرار از درک ترس. افکار و علایقتان را برای خودتان نگه دارید ترس از انتقاد به اندازی ترس از طردشدن قوی است. شما فکر می کنید که اگر دیگران دربار عملکرد و افکار واقعی شما بدانند دیگر شما را دوست نخواهند داشت یا شما را آن طور که هستید نمی پذیرند. خوب که چه؟ اگر جوری که نیستید و خوشبختی خود را مختل کنید واقعاً می ارزد. به خودتان به خاطر ...
خودتان را از این مثلث نجات دهید!
توانند خلاء درونی ما را پرکنند و به همین دلیل ما با رنجش و عصبانیت و ترس واکنش نشان می دهیم. رنجش، عصبانیت و ترس مثلث خودمشغولی را به وجود می آورند . تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می گیرند. خودمشغولی منشاء عدم سلامت عقل ما است. رنجش واکنش ما در برابر گذشته مان است و ما را دوباره به گذشته باز می گرداند تا در آن زندگی کنیم. عصبانیت روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور ...
اعتماد به نفس در کودکان چگونه شکل می گیرد؟
، حس کمالی را تجربه می کند که تکیه گاه رشد اعتمادبه نفس در او خواهد بود. زمانی که کودک پس از تلاش های پی درپی و ناموفق، قادر به بردن قاشق به دهان می شود، یک حس توانستن را تجربه می کند؛ مفهوم موفقیت در پی تلاش های پی درپی. همچنان که کودک تلاش می کند، شکست می خورد درباره توانمندی های خود به باورهایی می رسد و در همان زمان، بر اساس تعاملاتش با سایر افراد، در حال شکل دادن افکاری درباره خودش ...
اگر یک هفته از گوشی استفاده نکنیم چه اتفاقی برای مغز و بدن می افتد؟
ما روزانه به طور متوسط 2،617 بار تلفن همراه خود را لمس می کنیم. اعتیادمان به تلفن همراه مان را چه انکار کنیم و چه تأیید، نقش پررنگ این دستگاه در زندگی ما بر هیچ کس پوشیده نیست. با این حال جالب است که فکر کنیم چه می شد اگر یک روز بدون آن از خواب بیدار می شدیم. شاید تغییرات مثبتی در زندگی مان رخ می داد و شاید هم نه. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر دست کم یک هفته بدون تلفن همراه مان زندگی ...
اختلال استرس در کمین بهبودیافتگان کرونا
پاندمی (همه گیری جهانی) این بیماری را تأیید کرد. بر اساس آمار رسمی کشورها ویروس کرونا تاکنون حدود 155 میلیون نفر را در دنیا به طور قطعی مبتلا کرده و بیش از سه میلیون و 240 هزار نفر نیز بر اثر بیماری کووید19 جان خود را از دست داده اند. ویروس کرونا با دست آلوده یا عطسه، سرفه و حتی قطرات تنفسی از طریق دهان، بینی و چشم به افراد منتقل می شود. تنگی نفس، خستگی و بدن درد، اختلال در ...
تیم مقابل هم خدا دارد!
های کل فوتبال ما، متوجه می شویم که ما هنوز در بند احساسات گرایی هستیم و همچنان از فوتبال روز دنیا و مناسباتش عقبیم. برای همین هم هست که تیم ملی فوتبال مان آنقدر بازیکن درجه یک دارد که مربی برای انتخاب چیدمان، سرگیجه می گیرد و برای صعود به جام جهانی قطر، کارش به اگر و اما و ترس کشیده است؛ اتفاقی که جز در یک دو مقطع (مثلا زمان سرمربی گری کارلوس کیروش و یک بار هم در زمان برانکو ) معمولا به آن عادت ...
گام های برای غلبه بر ترس از شکست
...> ترس از شکست واکنش دفاعی ذهن است برای محافظت از ما در مقابل تهدیدهای درک شده . ذهن ما برای محافظت مان از هر تهدید عینی و فیزیکی مانند حیوانات وحشی طراحی شده است. همان کارکردی که در برابر شیر جنگل از ما محافظت می کند، هنگام رویارویی با ریسک و خارج شدن از دایره ی امنمان واکنش نشان می دهد، مانعِ عمل کردن می شود و ما را محدود می کند. نکته اینجاست که عملکرد مغز ما برای مقابله با تهدید در جداسازی تهدیدهای ...
کتاب مذاکره/اثر برایان تریسی
اساسی زندگی و ارتباط با دیگران است. این عمل باعث می شود افراد با ارزش ها و علایق مختلف روش هایی سودمند برای زندگی و کار در کنار همدیگر پیدا کنند. توانایی مذاکره برای موفقیت در همه تعاملات حیاتی است. مذاکره از ابتدای تمدن وجود داشته است، زیرا انسان ها همواره به بهبود وضع نسبی شان در زندگی علاقه مند بوده اند. هرکسی خواستار کسب مقدار بیشتری از چیزهای خوب مثل شادی، ثروت، مقام، عشق، امنیت ...
حرف های شوهرم آزارم می دهد
طوماری از دلخوری های مان خلق می کنیم و بعد دچار مشکل می شویم. اگر در دعوا طرف مقابل حرفی زد که باعث رنجش تان شد، به او بگویید که این حرفش چقدر برای تان آزاردهنده بوده است. اگر روز بعد، هنوز هم از حرف های همسرتان دلخور هستید، پیش از این که به سراغ او بروید، کمی به خودتان زمان بدهید. بازگشت پی درپی به حرف های دعواهای پیشین باعث می شود به جای این که دنبال راه حل باشیم، در چرخه ای بی نتیجه از مکالمات ...
توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا
تهیه کنید همه روزه احساسات ناخوشایند خود را یادداشت کنید این کار باعث می شود هیجانات منفی خود را بیرون بریزید، به زندگی معنوی خود توجه کنید در واقع توکل به خدا یک منبع عظیم برای کنترل استرس است. این استادیار دانشگاه گفت: سعی کنید برای خودتان سرگرمی ایجاد کنید گاهی کارهایی انجام بدهید که بابت آنها پولی نمی گیرید و فقط کار مورد علاقه شما است که از آن لذت می برید. ارتباط خود را با افراد ...
در تماس های تصویری به صورت خود خیره شوید
طور دائم ، بی امان ، موظف بودیم که هنگام تعامل با دیگران ، در زمان واقعی، خود را تماشا کنیم ، تا نگاه های خود را از ترس ، سر تکان دادن همدلانه ، حرکات پرشورمان ببینیم ، همه این عمل ها با خود موقتی که در آینده همیشه می دیدیم بسیار متفاوت است. وسواس شما نسبت به تصویر خودتان احتمالاً از انگیزه ای ناشی می شود که به طور کامل طبیعی و در ریشه آن اجتماعی است. شما در حال تلاش برای حفظ هویتی هستید ...
ذکرهای قرآنی برای رفع اضطراب و دلشوره
انسان می گردد. سوره های قرآن برای آرامش گرفتن از خدا به طور کلی یاد خداوند به هر شکل و صورتی موجب آرامش قلب است . گفتن ذکر ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّةَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم در ایجاد ارامش نقش موثری دارد . میرزا احمد آشتیانی (ره) در کتاب هدیه احمدی اورده اند: علامه طباطبایی صاحب تفسیر المیزان فرمودند:جهت ارامش پیدا کردن دست روی سینه ...
راهکار های موثر برای غلبه بر ترس از شکست
با یک تصمیم قاطع آغاز شود. وقتی تصمیم گرفتید نباید به سبب ترس از شکست از کوشش برای رسیدن به اهداف خود دست بردارید. برخی که در گذشته شکست خورده و اشتباه کرده اند، تصور می کنند برای هر اشتباهی مقصرند به همین دلیل در ادامه کار تعلل می کنند. ترس؛ مانعی بزرگ برای انجام هر عملی در انسان این مشاور تحصیلی ادامه داد: در برابر ترس اقدام کنید، ترس مانعی برای شما و هر عملی است که می ...
7 قاتل خلاقیت در کودکان شما
ترس ها درواقع می تواند مانع از این شود که کودک چیز های جدیدی را امتحان کند. فرض کنید کودک در حال نقاشی کشیدن است و مادر یا پدر مدام به او تذکر می دهد مواظب باش، مداد رو نکنی توی چشمت . درحالی که به جای این هشدارها، والدین می توانند با مراقبت از کودک او را تشویق به کشیدن نقاشی و ایده پردازی کنند. تشویق کردن کودک در هنگام بازی باعث افزایش اعتمادبه نفس، خلاقیت و استعداد او می شود ...
من بیمارم؟!
به این فکر نکند که یکی از مسافران او را به کرونا مبتلا کرده است. او جوان و سالم بود و خطر بیماری برایش جدی نبود با این حال او دائم فکر می کرد مبتلا شده است و خواهد مرد. در عرض دو هفته، بن از خانه اش در بیرمنگهام به یک خانه دانشجویی خالی رفت که دوستش قبلا آنجا زندگی می کرد. او می گوید: "دائم به جایی فکر می کردم که کسی به آن رفت و آمد نکند". با این وجود ترک خانه و شغل، هنوز اضطراب بر ...
تأثیر قرنطینه بر سلامت روان افراد تنها و سالمندان
قرص می خوابم، اما با وجود این، شب ها چندباری از خواب می پرم و استرس تمام تنم را به لرزه می اندازد. قبلا اصلا این طور نبودم، اما این روز ها ترس گرفتن کرونا و تنها مُردَن در این چهاردیواری بخشی از ذهنم را پر کرده است. ترسی که بعد از شنیدن خبر فوت یکی از آشنایان در تنهایی، وجودش را تسخیر کرده است. راهکار مهشید برای فرار از تنهایی روز های قرنطینه خرید حیوان خانگی بود؛ راهکاری که وسواس این ...
نقش والدین در کمک به فرزندان در ایام کرونا
نکاتی مفید و استراتژی هایی را برای همه خانواده ها در مورد چگونگی گذراندن این دوران ارائه می کند. این اطلاعات برای کودکان سنین مختلف مناسب بوده و خود والدین می دانند که چگونه آن را با شرایط فرزندان خود تطبیق دهند. صرف وقت با فرزندان و صحبت کردن با آن ها صرف چند دقیقه وقت با فرزندان و توجه کردن به آن ها کمک می کند که آن ها اعتمادبه نفس بیشتر و اضطراب کمتری داشته باشند. ...
4 دسته اکانت اینستاگرام که باید آنها را بلاک کنید
کردن اخبار مفید و خبر داشتن از این که در دنیا چه می گذرد خیلی هم خوب است. اما گاهی اخبار می توانند بیش از حد ناراحت کننده و افسرده کننده باشند. گاهی شما دوست ندارید این اخبار را از اینستاگرام دنبال کنید و ترجیح می دهید این شبکه اجتماعی فقط حال روحی شما را با پخش اخبار مثبت و شاد خوب کند. به عقیده کارشناسان بهداشت روانی هر تصویر یا خبر ناخوشایندی که سبب ایجاد واکنش منفی مثل ترس، اضطراب، خطر، ناامنی ...
فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
ذهن آگاهی مهارت و تکنیکی است که این روزها برای درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات به کار برده می شود. ذهن آگاهی یا Mindfulness، به فرد کمک می کند تا ذهنی تمیز و یکدست داشته باشد تا بتواند روی یک چیز تمرکز کند، عملکرد خود را بهبود ببخشد و از آن برای کاهش و مدیریت استرس بهره مند شود. علاوه بر این فرد در زمان حال قرار داشته و می تواند به هر آنچه که می خواهد دست یابد. با توجه به فواید زیادی که ذهن آگاهی دارد لازم است که همه افراد از این تکنیک بهره مند شده و به بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنند. ذهن آگاهی چیست ؟ ذهن آگاهی یا توجه آگاهی (minfulness) در یک کلمه، آگاهی از چیز ...
