خانه
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
...، ولی زمانی که مزمن می شود، می تواند فرد را با مشکلات مختلفی از جمله بیماری های قلبی، افسردگی، آلزایمر و سرطان مواجه کند. مطالعات محققان دانشکده پزشکی جان هاپکینز در آمریکا نشان می دهد تاثیر استرس بر زنان به ویژه در دوران میانسالی، احتمال بروز اختلالات شناختی را افزایش می دهد. در این مطالعه آمده است استرس نرمال باعث افزایش موقتی هورمون کورتیزول می شود و هنگامی که استرس از ...
هر آن چه که باید در خصوص بهداشت قاعدگی بدانید
. برای مثال، ممکن است کسی در طول روز از تامپون استفاده کند و در شب پد بگذارد. بعضی از افراد فکر می کنند که یک کاپ یا یک تامپون درون واژن شما راحت تر است، چون از مسیر خارج می شود و شما معمولاً نمی توانید آن را احساس کنید. برخی دیگر احساس می کنند که پدها، احساس راحتی بیشتری نسبت به تامپون یا فنجان برایشان دارند، و یا پد را ترجیح می دهند، زیرا نمی خواهند یک شی را در واژن خود ...
راهنمای خرید تور یک روزه
. ویتامین D نقش مهمی در سلامتی بدن دارد و باعث حفظ سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عضلات بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، چاقی مفرط و دیابت می شود. یکی دیگر از فواید سفر افزایش سطح اندورفین بدن و در نتیجه کاهش استرس و اضطراب است. دیگر فایده سفر قرار گرفتن در هوای آزاد و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر به مغز و احساس نشاط بیشتر است. با تمام ...
چگونه استرس کودکان از آموزش آنلاین را کاهش دهیم؟
هر چیزی که باعث حواس پرتی کودک می شود را رفع کنید؛ از باز بودن پنجره و گرم بودن بیش از حد اتاق گرفته تا هر چیز دیگری که می تواند تمرکز او را بهم بریزد. بهتر است از فرزندتان سؤال کنید و ببینید دوست دارد در کدام محل آموزش آنلاین را شروع کند؛ اتاق خواب یا پذیرایی، پشت میز یا روی زمین و...؛ حتی گاهی حضور والدین در کنار کودک می تواند باعث استرس و عدم یادگیری او شود؛ در چنین شرایطی توصیه می ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
می کنند و سبب آرامش او می شوند. مطلب پیشنهادی: تاثیر هنر در رشد کودکان اثبات شد! خودکاری کردن کاغذ موقع تماس تلفنی: حتما دیده اید که بعضی افراد وقتی با تلفن حرف می زنند یا مشغول فکراند با خودکار دایره هایی را روی کاغذ می کشند؛ این اثر هنری ساده، خودش نوعی ماندالا است. پس اگر در دوران بارداری از این خطوط زیاد رسم می کنید؛ نگران نباشید. شما در حال هنر درمانی خودتان هستید؛ بروید ...
ارتباط بین هورمون ها و استرس
ایجاد می کند. از طرف دیگر هورمون های جنسی مانند استروژن، پروژسترون و تستوسترون نیز در شرایط استرس زای بدن دخالت دارند. در این مطلب بیشتر در خصوص این هورمون ها صحبت می کنیم. لطفاً با ما باشید. استرس چیست؟ استرس همان حسی است که این روزها، دمار از روزگار همه ما درآورده است. به زبان علمی استرس احساس تنش فیزیکی و روحی است که می تواند ناشی از هر موقعیت یا فکری باشد و می تواند باعث ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
راش شیکاگو، افرادی که حداقل ارتباطات اجتماعی را تجربه کرده اند از مشکلات شناختی شدیدی رنج می برند. اجتماعی نبودن می تواند احساس تنهایی را تشدید کند که این نیز به نوبه خود می تواند باعث ایجاد استرس و فرایندهای التهابی در مغز شود. صحبت کردن با افراد عضلات مغز شما را انعطاف پذیر می کند. در یک گفتگو، شما افکار و احساسات خود را در مغزتان تنظیم می کنید و سپس آن ها را به زبان تبدیل می کنید. علاوه بر این ...
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
این روزها وارد هر گفت وگویی که شوید احتمال این که این جمله را از طرف مقابل تان بشنوید زیاد است: خیلی خسته ام. بررسی ها نشان می دهد 76 درصد مردم در بیشتر روزهای هفته چنین احساسی دارند اما به جای این که در این حالت، مستقیما سراغ دستگاه اسپرسو ساز بروید. می توانید راه های ساده دیگری را برای افزایش سطح انرژی تجربه کنید. چه در هنگام انجام فعالیت فیزیکی شدید خستگی را تجربه می کنید و چه در ...
5 تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس
آرامش بخشی به دیگران بهتر هستند. بیشتر تکنیک های تنفسی در چند دقیقه موثر واقع می شوند. بنابراین، دفعه بعدی که احساس خستگی شدیدی کردید؛ یکی از تمرینات تنفسی زیر را برای کاهش استرس امتحان کنید: تنفس شکمی چگونه: به نام تنفس دیافراگمی نیز شناخته می شود. این روش را می توانید یک بار یا بیشتر تکرار کنید. پیش از اینکه اکسیژن تمام شکم شما را پر کند؛ سعی کنید به سادگی نفس بکشید. این تن ...
خجالتی بودن خود را با این روش ها درمان کنید
اینکه چه بخشی از خودتان بیشتر به آن مرتبط است. همچنین، به مکالمات درونی تان -خودانتقادی - بسیار توجه کنید. چه کلمات یا پیام هایی به ذهن تان خطور می کنند؟ این اطلاعات برای شروع غلبه بر مشکل کمرویی بسیار به شما کمک خواهد کرد. 2- گذشته را مرور کنید سعی کنید در مورد مهم ترین افراد در دوران کودکی خود فکر کنید. آن ها به طور کلی چگونه بودند؟ آن ها چطور با شما رفتار کردند؟ چرا آن ها آن ...
توصیه هایی برای درمان خجالتی بودن
بر مشکل کمرویی بسیار به شما کمک خواهد کرد. 2- گذشته را مرور کنید سعی کنید در مورد مهم ترین افراد در دوران کودکی خود فکر کنید. آن ها به طور کلی چگونه بودند؟ آن ها چطور با شما رفتار کردند؟ چرا آن ها آن طور رفتار کردند؟ آن ها چه چیزی را در شما نپذیرفتند، نپسندیدند یا از چه چیزی محروم کردند؟ فکر می کنید چرا این کار را کردند؟ با نگاهی به چهره عزیز و ترس خوردۀ کودکی خود می ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، احساس گرسنگی شاید نشان دهنده ی این باشد که سوخت و ساز بدن تان به راه است و عملکرد بدن تان هم همانطوری که باید. اما احساس گرسنگی نباید تنها علامت رسیدن وقت غذا خوردن تان باشد. اگر فقط زمانی که سوخت بدن تان ته کشیده غذا بخورید و بدن تان را برای رفع آن به خواهش و تمنا بیاندازید، این کار عواقب ناخوشایندی برایتان خواهد داشت. در ادامه ...
فال روز سه شنبه 28 اردیبهشت
تان باید انگیزه داشته باشید تا موفق شوید. فال روز متولدین آذر: شما در این روزها استرس های فراوانی را در قلب خود احساس می کنید به همین دلیل نمی توانید کارهایتان را انجام دهید و بسیاری از کارهای شما ناتمام بر روی زمین مانده اند. مهم این است که در تمام تصمیماتی که می گیرید موفق شوید مهم این است که شما تمام تلاش خود را برای پیشبرد کارهایتان انجام داده اید. فال روز متولدین دی ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی
و همچنین می تواند باعث شود که انرژی بیشتر و احساس مثبت تری داشته باشند. 9. ممکن است به کاهش خطر سرطان کمک کند به گفته متخصصان، پیاده روی صبحگاهی می تواند به شما کمک کند تا انواع مختلف سرطان ها را دور نگه دارید. آن ها ادعا می کنند که بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی نادرست به سرطان مبتلا می شوند. مطالعات مختلف تأیید کرده اند که پیاده روی می تواند از سرطان های تخمدان، سینه ...
دیگر حوصله پروژه دانشگاه را ندارم
تعویق انداختن کارها، با احساس غم، یأس و ناامیدی حاصل از فعال شدن این طرحواره مقابله کنید. در نظر داشته باشید که کار خوب، الزاما به معنای انجام کار بدون عیب و نقص نیست و می توانید با نگاه واقع بینانه و رفع معیارهای سخت گیرانه، با کمال گرایی تان مقابله کنید. اعتماد به نفس خود را بازیابی کنید اعتماد به نفس در باور به توانایی خود در خصوص انجام امور محوله خلاصه می شود. تا زمانی که ...
بهبودیافتگان کرونا این گونه ریه ها را تقویت کنند
پشتیبانی کنیم. خصوصاً اینکه خیلی از افرادی که دچار بیماری کرونا شده و نجات یافته اند، در حال حاضر حالشان خوب است و می توانند به فعالیت های قبل از بیماری خود بپردازند. این دسته از افراد چگونه می توانند مطمئن باشند که عملکرد ریه هایشان به حالت قبل برگشته است؟ فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق ...
فال روزانه امروز پنجشنبه 30 اردیبهشت 1400
اوضاع زندگی تان و ظاهرتان دارد خوشحال اید.فقط کافی است در یک نگاه در آینه بیاندازید و به بینید بعد از سالها شروع به شکفتن و جوان تر نشان دادن کرده اید. ... دی فال روز متولدین دی: تحت هیچ شرایطی حرف هایی را که می شنوید، باور نکنید. از آنجایی که می دانید افراد زیادی نیستند که مثل خودتان راستگو و صادق باشند. اما از لحاظی شما سزاوار گول خوردن هستید زیرا به دلایلی بیش تر از آن چه به ...
چرا در مقابل نور خورشید عطسه می کنیم؟
این سیگنال را به مغز می فرستد و درنتیجه مردمک چشم تنگ و منقبض می شود و از طرف دیگر هم عصب های سه قلو سیگنال هایی را به مغز می فرستد . عصب سه قلو از بزرگ ترین عصب های جمجمه است و کار اصلی آن ها کنترل حالات حرکتی و حسی چهره است و در مجاورت عصب بینایی قرار دارد. عصب های مغزی بعد از دریافت سیگنال، پاسخی ارسال می کند که درنتیجه سبب تحریک بینی می شود و فرد احساس سوزش بینی می کند و درنهایت عطسه رخ می ...
فال روز چهارشنبه 29 اردیبهشت
که در واقع شما می خواستی داشته باشی. فال روز متولدین مرداد: تردید در دوست داشتن باعث می شود بیشتر در خاطرات گذشته به سر ببری تا در زمان حال. اگرچه شما ترجیح می دهی که بعضی از چیزها را به صورت خصوصی حفظ کنی، سهیم کردن دوستان نزدیک یا خانواده تان در ضعف هایتان می تواند مرهمی بر یک زخم کهنه باشد. فال روز متولدین شهریور: حتی اگر نگران خواسته هایت هستی، به خاطر سلامتی ات بهتر است ...
بهترین راهکار برای غلبه بر استرس چیست؟
به گزارش مشهد فوری ، کنترل استرس چه اهمیتی دارد؟ آیا می توان استرس را مدیریت کرد؟ آیا هر میزان از استرس در هر موقعیتی مضر است یا استرس مفید و لازم هم وجود دارد؟ استرس فشار روانی بیش از تحمل فرد است که از بیرون حادث می شود و منشأ درونی ندارد. امروزه به دلیل چالش هایی که در مسیر زندگی وجود دارد تقریباً همه افراد دچار استرس می شوند. گاهی ممکن است شدت استرس آنقدر بالا باشد که باعث آسیب های جسمانی و روانی شود و در عملکرد شغلی، اجتماعی و بسیاری از جنبه های زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود با مشورت روان شناسان متخصص و استفاده از تکنیک های رفتاری آن ها سعی کنید استرس خود را کنترل نمایید. اگر در زمینه کنترل استرس نیاز به کمک دارید، می توانید از خدمات مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب استفاده نمایید. استرس چیست و چه دلایلی دارد؟ استرس به هرگونه عامل فشارزای محیطی گفته می شود که به تجربه علائم اضطرابی در انسان می انجامد. با توجه به تفاوت های فردی استرس های زندگی هر فرد می تواند با دیگری متفاوت ...
خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث افزایش اشتها می شود؟
منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران ...
چند راهکار برای طول عمر بیشتر
های مردم ژاپن است و سعی می کنند همیشه میانه روز برای تقریبا بیست الی سی دقیقه بخوابند. این کار علاوه بر طول عمر به بهبودی کارکرد مغز انسان هم کمک می کند. آواز خواندن از راهکارهای افزایش طول عمر آواز خواندن در حقیقت مثل این است که با یک تیر دو نشان بزنید. شما با این کار نه تنها روحیه تان بهتر می شود بلکه به سبب بارها پر و خالی شدن ریه ها، ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند و خون ...
سیگارکشیدن و سلامت روان
نیکوتین به مغز می رسد. در ابتدا، نیکوتین باعث بهبود خلق وخو و تمرکز، کاهش عصبانیت و استرس، شل شدن عضلات و کاهش اشتها می شود. دوز های منظم نیکوتین منجر به تغییراتی در مغز می شود که در صورت کاهش عرضه نیکوتین منجر می شود مغز شما دستور به دریافت نیکوتین دهد. سیگارکشیدن به طور موقت این تقاضا را برطرف می کند و بنابراین این کار تبدیل به عادت می شود. این چرخه نحوه وابستگی بیشتر افراد سیگاری به ...
ورزش چگونه می تواند روحیه زنان را تغییر بدهد
افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی هم در راستای بالا بردن این ماده در بدن عمل می کند. از طرفی با ورزش کردن، تولید اندورفین و اپی نفرین و سیتوکین ها هم افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه می شود و احساس انرژی و شادابی بیشتری به فرد می دهد . ورزش منظم یکی از آسان ترین و مؤثرترین راه ها برای بالا بردن تمرکز ، بهبود انگیزه و افزایش حافظه است. فعالیت بدنی بلافاصله سطح دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین مغز را افزایش می دهد. همه این موارد بر تمرکز و توجه تأثیر می گذارد و به همان روش داروها عمل می کند. نویسنده : مهساکسنوی ...
چگونه بر اعتیاد غلبه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، بنظر شما اولین گام برای ترک اعتیاد چیست؟ غلبه بر وسوسه مصرف مجدد مواد مخدر، آن هم در روزهای ابتدایی که فرد درد شدیدی را احساس می کند، یکی از مهم ترین گام ها در پروسه ترک اعتیاد است که با گذشت زمان و تقویت قوای جسمانی و عدم احساس نیاز شخص به مواد مخدر به تدریج کمتر خواهد شد، به طوری که شخص رغبتی به مصرف مواد مخدر ندارد . تمایل به مصرف مجدد مواد مخدر پس از اولین ...
فال روز دوشنبه 27 اردیبهشت
خوشحال و خرسند هستید. اما بهتر است بدانید همیشه وضع به همین منوال پیش نمی رود، گاهی ممکن است علی رغم این که وقت و انرژی بسیاری را برای یک کار هزینه کنید اما نتیجه ای که مد نظر دارید را به شما ندهید. بهتر است کمی بر سرعت کارهایتان بیفزاید تا بتوانید با انگیزه بیشتری به کارهای آتیه تان برسید. فال روز متولدین دی: شما در این روزها بر اعصاب خود مسلط نیستید و بر سر هر موضوع کوچکی زود عصبانی ...
مزایای رابطه جنسی در دوران بارداری
جنسی در دوران بارداری - رابطه جنسی باعث می شود راحت تر بخوابید هر مرحله از بارداری می تواند بر خواب مادر اثر بگذارد. تکرر ادرار از سه ماهه اول تا سوم ادامه دارد و میتواند باعث شود، مادر راحت نخوابد. رابطه جنسی می تواند راه حل خواب ناراحت باشد زیرا بلافاصله بعد از ارگاسم ، پرولاکتین ترشح می شود که به احساس آرامش و خواب آلودگی مادر کمک می کند و باعث می شود مادر صبح را با انرژی شروع کند. ...
علل و راههای درمان زود انزالی زنان
...، شروع به ترشح دوپامین می کند. دوپامین در بدن احساس شور، هیجان و خوشی ایجاد می کند و به همین دلیل بدن به فیلم های پورن اعتیاد پیدا می کند. زیرا می داند که تماشای محتوای پورن با حس خوشی و پاداش به مغز همراه است. به همین دلیل سیستم آزاد کننده دوپامین که آن را دوپامینرژیک می نامند، دچار اختلال می شود و ممکن است باعث ایجاد زود انزالی در افراد شود. دلیل دیگری که ...
