کاهش سن بیولوژیکی با تغییر سبک زندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
با این ترفندها 3 سال دیرتر پیر شوید
تعیین سن بیولوژیکی یک بافت، سلول یا اندام استفاده می شود. دانشمندان یک مطالعه بالینی بر روی 43 مرد بزرگسال سالم از 50 تا 72 سال انجام دادند. این برنامه هشت هفته ای شامل رژیم غذایی، خواب کافی، ورزش و استراحت و همچنین مصرف پروبیوتیک ها و عناصر غذایی گیاهی بود. طبق نتایج مشاهده دانشمندان، این رژیم منجر به کاهش قابل توجه مارکرهای سن بیولوژیکی می شود که نشان می دهد آنها تا بیش از ...
عاملی دور از انتظار که منجر به ریزش مو می شود!
اکسیداتیو شود. در مطالعه ای که در سال 2003 انجام گرفت، محققان اظهار داشتند مواد شیمیایی سمی موجود در دود دخانیات ممکن است به آسیب DNA در فولیکول مو منجر شود. آسیب DNA در این سلول ها می تواند در رشد مو اختلال ایجاد کند. کاهش جریان خون به فولیکول مو مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند بر گردش خون و سلامت قلب و عروق تاثیر منفی بگذارد. همچنین استعمال سیگار موجب ایجاد پلاک ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
.... 3. مصرف تخم مرغ زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی حیاتی برای سلامت مغز و استخوان است. برای تهیه یک منبع سریع و آسان پروتئین، چند تخم مرغ آب پز شده را همراه با یک برش نان تست گندم کامل برای تامین کربوهیدرات اضافی مصرف کنید. 4. مصرف مایعات تغذیه مایع انتخاب خوبی برای یک وعده غذایی بعد از تمرین است، زیرا راحت تر از مواد جامد جذب می شود و بنابراین بدن ...
تاثیر ورزش بر رشد قد ؛ آیا ورزش قد را بلند می کند؟
پیشنهاد می شود علاوه بر این، شنا فواید جسمانی-روانی-اجتماعی بیشماری دارد. اثرات مثبت شنا بعد از چند هفته قابل مشاهده خواهد بود. لازم به تذکر است که آموزش و پرداختن به ورزش شنا بخصوص برای کودکان و نوجوانان باید توسط مربیان مجرب صورت پذیرد. اطمینان از تغذیه خوب در سن رشد تغذیه نقش بسیار مهمی در رشد دارد. کودکان بدون تغذیه مناسب ممکن است به اندازه کودکانی که دارای تغذیه کافی ...
کدام اندام ها در کرونا بیشتر آسیب می بینند؟
139 انجام شد، 600 نفر بیماران مبتلا به کووید 19 بستری شده در بیمارستان های امام حسین و شهدای تجریش، مورد بررسی قرار گرفتند. از 600 بیمار شرکت کننده در مطالعه نزدیک به 60 درصد مرد و حدود 93 درصد متاهل بودند و میانگین سنی بیماران حدود 60 سال بود. مشاهدات این بررسی حاکی از آن است که بیشترین درصد آسیب به اندام ها، آسیب به ریه بوده است (حدود 91 درصد). سپس آسیب به تعداد سلول های خونی (نزدیک ...
تحولاتی که با توقف مصرف شکر در بدن شما رخ می دهد
که به وسیله آن قند وارد بدن ما می شود ( بدون آنکه خودمان بدانیم) را کنترل کنیم. قند تنها در شیرینی جات و شکلات یافت نمی شود؛ بلکه در ماست، غلات، نان و حتی سسی که مصرف می کنید، وجود دارد. از این رو ضروری است تا مواد تشکیل دهنده محصولاتی را که مصرف می کنیم، پیش از مصرف، بخوانیم. یک فنجان کوچک ماست با طعم میوه در حدود 6 قاشق چایخوری قند افزوده دارد؛ این یعنی همان میزانی که انجمن ...
رژیم یا ورزش؛ کدام برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
.... فارغ از بحث کاهش وزن، سوزاندن انرژی اضافه امر مفیدی است بر اساس داده های به دست آمده از مطالعه ی پانتزر بر روی مردم بومی تانزانیا و دیگر گروه ها، چه در حال تمرین برای دوی ماراتن باشید و چه روی کاناپه لم داده باشید، بدن ترجیح می دهد مقدار کالری یکسانی مصرف کند. این امر شاید جلوی چربی سوزی را بگیرد اما در عین حال ممکن است علت مفید بودن ورزش برای ما را توضیح دهد ...
سبک زندگی ناسالم؛ علت 80درصد مرگ ها در کشورهای در حال توسعه
جهانی پزشکی مبتنی بر سبک زندگی سالم که در تقویم ایران هنوز ناشناخته باقی مانده است بر آگاهی رسانی درباره شش رکن اساسی مرتبط با سبک زندگی تمرکز دارد؛ این شش رکن عبارتند از: تغذیه، ورزش، خواب، استرس، سوء مصرف مواد و ارتباط اجتماعی. هر یک از روزهای هفته جهانی پزشکی مبتنی بر سبک زندگی سالم که بر اساس این شش موضوع نامگذاری شده اند انسان ها را به چالش های داشتن رژیم غذایی مناسب، ارتباط اجتماعی مثبت ...
استفاده از داروی پرتوی، کشفی بزرگ برای درمان بیماری های صعب العلاج
دیگر به درمان انسداد هورمون پاسخ نمی دهد. این مطالعه روش جدیدی را برای دریافت پرتودرمانی برای چنین بیمارانی آزمایش کرد. 831 مرد مبتلا به سرطان پروستات پیشرفته مورد مطالعه قرار گرفتند. به دو سوم داروی پرتوی داده شد و بقیه به عنوان یک گروه مقایسه خدمت کردند. بیماران این دارو را از طریق IV هر شش هفته، حداکثر شش بار دریافت کردند. بعد از حدود دو سال کسانی که این دارو را دریافت کردند، به طور ...
هشدار | این غذاها شما را به سرطان مبتلا می کنند
به سطوح بالای قند خون نیز منجر شود که بنابر مطالعه ای در سال 2017، ممکن است یک عامل خطر برای سرطان کولورکتال باشد. برای محدود کردن اثرات کربوهیدرات های پالایش شده، جایگزینی آنها با گزینه هایی سالم تر مانند موارد زیر را امتحان کنید: - نان غلات کامل - پاستای غلات کامل - برنج قهوه ای - جو دوسر الکل فرمول غذایی برای ابتلا به ...
فواید جسمی و روحی شنا چیست؟
به گزارش صاحب نیوز ؛ شاید شنیده باشید که اکثر متخصصان به بزرگسالان توصیه می کنند هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند، یکی از ورزش هایی که در این زمینه توصیه شده است شنا است؛ برای فواید این رشته ورزشی با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش گفت و گو کردیم. *فواید شنا چیست؟ شنا یک روش عالی برای کار با کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً ...
شنا کنید تا سالم بمانید
به گزارش گروه ورزشی یکتا پرس ، آمارها نشان می دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب تنی کردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد. این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنکای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامتی، به طور کلی شنا ...
اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه عوارضی دارد؟
های سابق را ندارد یک زن و مرد متاهل هم که رابطه زناشویی داشته اند با ترک آن به مدت تقریبا طولانی دچار عوارضی خواهند شد. جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند. رابطه جنسی یکی از علل سلامت جسمی و روحی زوجین است ، به گفته ی کارشناسان زمانی که به مدت طولانی این رابطه ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
...: رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و بسیار کم کربوهیدرات است. کسانی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، به طور معمول مصرف کربوهیدرات ها را به کمتر از 50 گرم در روز می رسانند. وقتی مصرف کربوهیدرات به شدت کاهش می یابد، بدن، چربی را به جای گلوکز یا قند خون، در فرایندی که به عنوان کتوز شناخته می شود، می سوزاند. در فرایند کتوز، بدن شما از کتون ها - تجزیه چربی محصولات جانبی که ...
نقش چای سبز و قهوه در کاهش خطر مرگ افراد دیابتی
دست می آید . میزان مصرف مواد قندی: مصرف حساب شده مواد قندی از جمله شکر مجاز می باشد. لازم به توضیح است که تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند ولی تحقیقات جدید نشان داده اند که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ندارد. در واقع مصرف بعضی از غذاهای حاوی نشاسته مثل ...
102 پروتئین بدن عامل تاثیر متفاوت ورزش در افراد
حین ورزش و چه پس از پایان یک تمرین ورزشی کاربرد دارد. مقدار بالاتر این فاکتور نشان از آمادگی بدنی بیشتر برای ورزش های هوازی، انرژی بیشتر و سلامت بدنی بهتر دارد. VO2 max می تواند میزان تناسب قلب و تنفس شما را مشخص کند و نشان دهد که تا چه مدت می توان با یک شدت مشخص، به ورزش کردن، ادامه داد. این مطالعه نشان داد که در مجموع 147 پروتئین با VO2 max مرتبط بودند. محققان همچنین پس از ...
اگر می خواهید از ورزش کردن لذت ببرید این 5 کار را انجام دهید
برخی نکات انگیزشی این کار بی نهایت لذت بخش خواهد شد. فعالیت و ورزش کردن از مزایای بسیار زیادی برخوردار است. ورزش علاوه بر آن که به سلامتی و حفظ وزن مناسب کمک می کند، روحیه شما را بهبود بخشیده، احساس خوبی در شما ایجاد کرده و از سلامت بدن شما در برابر افزایش سن محافظت می کند. تحقیقات نشان داده است که با افزایش سن افراد توده بدنی خود را از دست داده و استخوان هایشان نیز تضعیف می ...
بهترین زمان ورزش کردن صبح یا عصر؟
وزن نقش دارد. با این حال، این نکته هم ممکن است کاملا درست نباشد. بر اساس اظهارات برخی محققان، ورزش کردن در بعدازظهر به شما در کاهش وزن سریع تر درمقایسه با ورزش صبحگاهی کمک می کند. شواهدی که از ورزش بعدازظهر پشتیبانی می کند مروری بر 2 مطالعه که برای ارزیابی ارتباط بین ساعت بدن و فعالیت بدنی انجام شد، نشان می دهد ورزش در بعدازظهر در مقایسه با ورزش در صبح مثمر ثمرتر است. هر ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، چاقی و پوکی استخوان همراه است. 6. غذا هایی سرشار از فیتواستروژن مصرف کنید فیتواستروژن ها به طور طبیعی ...
چه ورزشی برای کودکم مناسب است؟
از گذشت چندین هفته از شروع ورزش، استعداد طبیعی و توانایی خود را بروز می دهد. کودکان دو تا پنج سال کودکان نوپا و پیش دبستانی ها می توانند ورزش های پایه ای و حرکات ساده را انجام بدهند. این در حالی است که آنها برای انجام ورزش های حرفه ای و سازمان یافته بسیار کوچک و کم سن و سالند. بهترین ورزش ها برای این سنین، حرکاتی ساده است که به بازی شباهت دارد و شما می توانید بدون ...
چربی قلب و افزایش خطر مرگ زودرس، حتی در لاغرها!
...، آجیل، حبوبات و دانه ها و همچنین خوردن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته و مصرف حداقل دوبار ماهی در هفته، از بروز این نوع چربی جلوگیری می کند. ورزش نیز علاوه بر چربی کل بدن چربی پریکارد را از بین می برد. به گفته محققان همه افراد در سنین 45 تا 84 سال که بیماری قلبی عروقی قبلی ندارند، باید از نظر حجم چربی اضافی پریکارد مورد غربالگری قرار گیرند. ...
ما کدام ویژگی را از پدر و کدام را از مادر خود به ارث می بریم؟
؟ تا به حال به این فکر کرده اید که نوزادان شبیه مادر یا پدر چه تفاوتی با هم از نظر سلامتی دارند؟تحقیقات جدید حاکی از آن هستند افرادی که شبیه پدرشان هستند در سن یک سالگی به طور قابل توجهی سالم تر هستند. مطالعه ای نشان داد کودکانی که شبیه پدرشان هستند احتمال کمتری دارد دچار آسم شوند و به پزشک یا اورژانس مراجعه کنند و در صورت پذیرفته شدن در بیمارستان ، دوره نقاهت شان در بیمارستان ...
مزیت خانه های بدون آسانسور
تهران (پانا) - تحقیقات نشان می دهد بالا رفتن از پله ها به ویژه در دوره سالمندی برای سلامت بدن مفید است. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وب سایت "سیدتی"، بالا و پایین رفتن از پله ها یکی از ورزش های بسیار مفید برای بدن است. این ورزش برای تقویت سلامت جسمی، روحی و روانی یک فرد فواید مثبتی دارد، اما برخی از افراد ممکن است در مورد این نوع ورزش تنبل باشند حتی اگر این یک نوع ورزش ...
اگر کمردرد دارید شاید به این بیماری ها مبتلا هستید
به گزارش بهداشت نیوز، خوشبختانه، با انجام اقداماتی موثر می توان برای جلوگیری یا تسکین بیشتر قسمت های کمردرد قدم های مفیدی برداشت. در صورت عدم موفقیت در پیشگیری، درمان ساده در خانه و مکانیسم مناسب بدن به طور معمول ظرف چند هفته درد کمر را التیام می بخشد و عملکرد آن را حفظ می کند. به گزارش مایوکلینیک، برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است. علائم کمردرد کمر درد می تواند از ...
شب؛ بهترین زمان ورزش برای افراد چاق
...؛ بهترین زمان ورزش برای افراد چاق 12 خرداد 1400 ساعت: 08:3 افرادی که اضافه وزن دارند و در معرض ابتلا به دیابت هستند، بهتر است شب ها ورزش کنند. فعالیت جسمانی شبانه به کنترل موثرتر قند خون طی شب کمک می کند. ورزش فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که از جمله آن می توان به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی، افزایش توده عضلانی و حفظ سلامت استخوان ها اشاره کرد ...
4 علامت که نشان می دهد بیش از حد قند مصرف می کنید
بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که متابولیسم شما را مختل می کند و در هورمون ...