خانه
به میان وعده کودکان اهمیت دهیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
مرغ زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی حیاتی برای سلامت مغز و استخوان است. برای تهیه یک منبع سریع و آسان پروتئین، چند تخم مرغ آب پز شده را همراه با یک برش نان تست گندم کامل برای تامین کربوهیدرات اضافی مصرف کنید. 4. مصرف مایعات تغذیه مایع انتخاب خوبی برای یک وعده غذایی بعد از تمرین است، زیرا راحت تر از مواد جامد جذب می شود و بنابراین بدن می تواند سریع تر از آن استفاده ...
رژیم برای کودکان ممنوع
، میوه به عنوان میان وعده های کودک در نظر گرفته و خانواده ها تلاش کنند تا مصرف صبحانه به صورت یک عادت برای کودک در آید و هیچگاه مصرف این وعده مهم غذایی فراموش نشد. این گزارش می افزاید: کودکان شب ها زودتر بخوابد، به آنها انتخاب مواد غذایی مناسب و نامناسب آموزش داده شود زیرا ذائقه کودک در حال شکل گیری است و غذاها کم نمک، کم قند و کم چرب باشد تا کودک به طعم این گونه غذاها عادت کرده و فعالیت ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
.... شما باید منابع گیاهی حاوی این اسیدهای چرب را بیشتر از منابع حیوانی مصرف کنید. از غذاهای غیر گوشتی ناسالم اجتناب کنید : قرار نیست با حذف گوشت قرمز و سایر منابع گوشتی به مصرف بیش از حد آب میوه های شیرین، دانه های تصفیه شده، نان سفید، برنج سفید و ماکارونی روی بیاورید. این محصولات قند خون را به سرعت افزایش می دهند و منجر به افزایش مقاومت به انسولین می شوند پس شما در معرض ابتلاء به ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
آنقدر فراوری می شود که تمام فیبرهای اصلی، مواد معدنی و ویتامین های آن از بین می رود و به جریان خون شما ضربه جدی وارد می کند. به همین دلیل باید از خوردن زیاد خوراکی هایی مانند نان سفید، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی ...
سلاحی برای مقابله با کبد چرب
ثابت شده است. در این گزارش آمده است که هویج به کمک چند ماده مغذی مانند فیبر و آنتی اکسیدان، به طور مستقیم برای سلامت کبد مفید است. هویج یکی از منابع غنی از کاروتنوئیدی به نام بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. کاروتنوئیدها برای سالم نگه داشتن کبد مفید هستند. قبل هر وعده غذایی کمک برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بدن خواهد بود. خواص آب هویج برای کبد شامل پاکسازی مواد زاید و سموم از کبد، خروج صفرای مضر از بدن و جلوگیری از آسیب کبدی ناشی از مصرف مواد الکلی است. انتهای پیام/ ...
آیا می توانید وضعیت پیش دیابتی را با رژیم غذایی معکوس کنید؟
بالایی دارند که می توانند موجب افزایش سریع قند خون شوند. غلات کامل مقادیر بالایی از فیبر، مواد شیمیایی گیاهی و مواد مغذی را دارند که می توانند قند خون را تنظیم کنند. یک تحقیق منتشر شده در مجله تغذیه بالینی نشان داد که مصرف غلات کامل در حساسیت انسولین مفید است. قند ناشتا پس از مصرف غلات کامل 10 درصد کاهش می یابد. نان با غلات کامل شاخص گلیسمی 51 دارد و پاستا با غلات کامل نمره شاخص گلیسمی ...
لاغری شکم و پهلو با 15 خوراکی مفید
، به دفع آب و مواد زائد کمک می کند تا ناراحتی و نفخ را کاهش دهد. مارچوبه حاوی پروبیوتیک نیز هست، که به عنوان سوخت برای باکتری های سالم روده عمل می کند . 9. ماست این ماده خوراکی لبنی هم مانند مارچوبه برای روده تان فوق العاده است: ماست حاوی پروبیوتیک های مفید است که به تنظیم باکتری میکروفلورا و جلوگیری از نفخ کمک می کند. خوردن ماست، به لطف 17 گرم پروتئین که در هر وعده مصرف دارد ...
معایب و مضرات رژیم گیاه خواری
، ویتامین و مواد معدنی افزایش می یابد ولی ویتامین های ب 2، ب 6، ب 12 و اسید فولیک قابل جذب تر است. پس مادران باردار و شیرده که از رژیم گیاه خواری استفاده می کنند باید به میزان بالاتری از مغزها، حبوبات، میوه های خشک و محصولات لبنی یا در صورت امتناع از شیر سویا استفاده کنند. در مورد کودکان نیز باید دقت داشته باشیم تا با وجود برنامه غذایی متنوع و کامل می توان رشد مناسب آنها را تأمین ...
طرز تهیه پخت نان شکلاتی و موز
شیر را کم کم داخل آن بریزید و هم بزنید بعد تخم مرغ را اضافه کنید و کره آب شده را بریزید و هم بزنید تا مواد یکنواخت شوند اگر در مواد گلوله ای وجود داشت می توانید مایه را از صافی رد کنید بعد تابه ای کوچک را چرب کنید دو قاشق سوپخوری از مایه را در آن بریزید و مثل کرپ دو طرف نان را سرخ کنید و بگذاری
کاهش سن بیولوژیکی، تنها در 8 هفته با تغییر سبک زندگی
گام های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کنند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. ...
برای کاهش وزن حتما این 10 میان وعده سالم را مصرف کنید
آجیل ها را خیس کنید و سپس آجیل خیس شده را مصرف کنید، آجیل را به صورت سرخ شده و نمکی نخورید. شکلات نباید حاوی پودر شیر باشد. شکلات باید از دانه های کاکائو، ترجیحاً نارگیل یا شکر نیشکر به جای شکر سفید باشد. او همچنین توصیه می کند آبنبات بدون قند و گیاهی بخورید. شما همچنین می توانید 100 گرم بیسکویت یا شیرینی خانگی، پنیر کم چرب، ماست یا چیزکیک کم شیرین به عنوان میان وعده های سالم ...
تاکو کرانچی فنجانی + طرز تهیه
پیاز را رنده کنید و در مقدار خیلی کمی روغن تفت دهید. گوشت چرخ شده را اضافه کنید و با پیاز تفت دهید تا رنگش تغییر کند. ادویه تاکو را اضافه کنید. گوجه و فلفل دلمه خرد شده را اضافه کنید و بعد از کمی تفت دادن مواد را از روی حرارت بردارید. فر را روشن کنید تا با دمای 175 درجه سانتیگراد گرم شود. قالب مافین را چرب کنید. یک تکه نان ...
طرز تهیه آب دوغ خیار خنک و خوشمزه
هیچ وجه، جهت خنکی، قالب یخ به آن اضافه نکنید، زیرا ممکن است که مزه آب پیدا کند. حتما جهت خوردن آب دوغ خیار، از نان خشک استفاده کنید، زیرا نان تازه داخل مواد خمیر می شود و طعم آن را خوشمزه نمی کند. هنگام اضافه کردن نان خشک، می توانید پیازچه های خرد شده را نیز اضافه کنید و اجازه دهید 10 دقیقه نان خشک و پیازچه در مواد بمانند و سپس، میل کنید. نکات دیگر درباره آب دوغ خیار آب دوغ خیار، جزو غذاهای محلی است. زمان آماده سازی مواد اولیه و لازم آن، حدود 15 دقیقه است. آب دوغ خیار را می توانید در وعده نهار - میان وعده - میل کنید. ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب
سبزی و میوه و غذاهای فیبردار - کاهش مصرف مواد نشاسته ای و کربوهیدرات ها - استفاده از محصولات سویا مثل شیر و بنیر سویا - عدم مصرف لبنیات چرب مثل خامه، ماست، بستنی، شیر، پنیر - استفاده از منابع ویتامین C و سلنیوم - پرهیز از مصرف نوشابه - استفاده از آب سبزیجات علاوه بر دستورالعمل های اساسی و رژیم های غذایی، غذاهای خاصی نیز ...
از بین بردن چربی های بدن و درمان اسهال شدید با روغن نارگیل
... روغن نارگیل خالص دارای خواص ضد باکتری است که به درمان عفونت کمک می کند. یک مطالعه آزمایشگاهی صورت گرفته در این زمینه نشان داد که رشد باکتری های روده ای کلستریدیوم دیفیسیل ، که باعث اسهال شدید می شود با مصرف روغن نارگیل متوقف خواهد شد. همچنین به نظر می رسد که روغن نارگیل با مخمرها مبارزه می کند یعنی همان تأثیری که معمولاً به اسید لوریک، اسید چرب اصلی در روغن نارگیل، نسبت داده می شود. ...
اگر این نشانه ها را دارید امگا3 بدنتان کم است!
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب قصد داریم عوارض کمبود امگا 3 را بررسی کنیم. احتمال ابتلا به بیماری های التهابی آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آن ها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور مؤثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی ...
تمامی افرادی که کبد چرب دارند حتما این روغن را مصرف کنند
کسانی که از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و مواد قندی زیاد استفاده می کنند، بیشتر به کبد چرب مبتلا می شوند. علویان ادامه داد: حذف قند و کربوهیدرات از رژیم غذایی، کاهش مصرف چربی و مصرف به اندازه پروتئین ها و سبزیجات، بر کاهش کبد چرب نقش زیادی دارد ولی از آنجایی که تمام چربی های مصرفی چربی بدن نیست و بدن نیاز به HDL چربی خوب دارد، بنابراین انتخاب نوع چربی مصرفی اهمیت دارد. این فوق ...
همه آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم
خون می تواند منجر به بروز کبد چرب شود که این قند می تواند به صورت پیش دیابت و یا دیابت نوع دو بروز کند. - وجود مقادیر بالاتر از حد نرمال چربی یا تری گلیسیرید در خون می تواند فرد را با کبد چرب مواجه کند. - مصرف مشروبات الکلی یکی از شایع ترین عوامل بروز بیماری کبد چرب به خصوص در جوامع غربی است. - مصرف مواد غذایی چرب نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد کبد چرب است. ...
کاهش استرس با مصرف این خوراکی ها
.... مغزیجات آجیلی آجیل ها دارای مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم است و می تواند به کاهش استرس کمک کند. بادام، پسته و گردو حتی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند. مغزها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و منیزیم با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارد. آووکادو ویتامین های ...
طرز تهیه شیرینی نان لطیفه ای با طعمی غیر قابل باور
طرفداران زیادی دارد. شیرینی لطیفه عضو شیرینی های سبک، خوش مزه و خوش عطری است که طرفداران زیادی دارد و برای مهیا کردن آن احتیاجی نیست که بالقطع به قنادی ها مراجعه کرده و حاضر فراهم کنید، بلکه با آماده کردن مواد لازم برای تهیه شیرینی لطیفه می توانید آن را با استفاده از دستور پخت شیرینی لطیفه که در ادامه شرح می دهیم در منزل خویش تهیه کرده و از صرف کردن آن لذت ببرید. مواد لازم نان ...
نشانه هایی که می گوید مصرف قندتان بالاست
به گزارش انتخاب ، مردم ایالات متحده بیش از هر کشور دیگر در جهان قند پنهان شده مصرف می کنند. در کشور هایی که به بسیاری از غذاها، قند اضافه می شود، پیگیری میزان مصرف قند دشوار است. قند پنهان شده، به قندی گفته می شود که در غذا های فرآوری شده پیدا می شود، نه قندی که در میوه ها وجود دارد. مورد اول با خطرات بیشتر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و کبدی همراه است. یک آمریکایی به ...
طرز تهیه گرِلمِه
به گزارش شبکه آشپزی ، امروز قصد داریم دستور پخت گرِلمِه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: آرد الک شده............. دو پیمانه کره................ 20 گرم مایه خمیر............ یک قاشق سوپخوری نمک............ یک قاشق چایخوری روغن مایع............. یک قاشق سوپ خوری مواد برای داخل نان: سبزی های معطر ...
پیشگیری از سرطان سینه با خوراکی های دم دستی
که ممکن است رشد برخی سلول های سرطانی را افزایش دهد. در ادامه این گزارش آمده است: می توان میزان توصیه شده برای فیبر های غذایی را از طریق وعده صبحانه به دست آورد. علاوه بر خوردن نان های دارای سبوس و پنج وعده سبزیجات و میوه به شکل منظم، سبوس گندم، تخم کتان و تمام محصولات حاوی غلات کامل (دانه هایی که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است) نیز از مواد غذایی سرشار از فیبر محسوب می شوند. ...
در صورت پیروی از این فهرست غذایی استرس به سراغتان نمی آید
ها دارای مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو حتی به کاهش فشار خون نیز کمک می کنند؛ همچنین مغزها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارند. آووکادو ویتامین های گروه B برای سلامت اعصاب و سلول های مغزی ما ...
