خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای مصرف روزانه ماست هنگام صبح
...، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های قابل هضم است. 100 گرم ماست که حاوی 106 کیلو کالری است 10 ٪ نیاز بدن به پروتئین، 4 ٪ چربی و 4 ٪ کربوهیدرات را تأمین می کند؛ بنابراین، متخصصان تغذیه به ورزشکارانی که دچار اضافه وزن هستند و زنان باردار توصیه می کنند ماست بخورند. مزیت بزرگ ماست این است که حاوی باکتری های زنده مانند پروبیوتیک هایی است که میکروبیوم روده را بهبود می بخشند ...
چه کسانی نباید تربچه بخورند؟
گوارشی رنج می برند، باید آن را با احتیاط بخورند. زیرا تربچه حاوی ترکیبات اتر و تلخ است که باعث تحریک غشای مخاطی معده می شود و ممکن است وضعیت سلامتی را بدتر کند. این متخصص تغذیه می گوید: بهتر است تربچه را بعد از سرو غذا، بخورید نه قبل یا در حین غذا خوردن. همچنین بهتر است در صورت وجود مشکلات گوارشی آن را با روغن یا شیر بخورید تا اثر تحریک کننده آن را کاهش دهید. او به همه افرادی ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با سیب زمینی اکیدا ممنوع است
به گزارش اسپوتنیک به نقل از پورتال چینی Sohu، سیب زمینی سرشار از نشاسته و پروتئین است که باعث بهبود هضم غذا می شود. این ماده نشاسته ای از خانواده گل شبدر همچنین در جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند زیرا حاوی پتاسیم است و به دفع سموم از بدن کمک می کند. برای خانمها به دلیل وجود فیبر بسیار، خوردن سیب زمینی مفید است که به حفظ زیبایی و جوانی کمک می کند. با این وجود و با خواص مفید ...
مواد غذایی که هرگز نباید باهم خورده شوند!
هم مثل همه میوه ها با شکر بالا، طالبی اسیدی است و هضم آن بسیار دشوار است.میان وعده ای خوب و انرژی زا هستند. اما مخلوط آن با پروتئین ها و نشاسته، یکی از بدترین چیزهایی هستند که بدن می تواند مصرف کند. خیار و لیمو از مواد غذایی ناسازگار با هم بعضی افراد دوست دارند قبل از رفتن به رختخواب چیز کوچکی مانند سالاد بخورند. اما سبزیجات مانند بادمجان و گوجه فرنگی می تواند باعث ...
مصرف تربچه برای چه افرادی ضرر دارد؟
ممکن است وضعیت سلامتی را بدتر کند. این متخصص تغذیه می گوید: بهتر است تربچه را بعد از سرو غذا، بخورید نه قبل یا در حین غذا خوردن. همچنین بهتر است در صورت وجود مشکلات گوارشی آن را با روغن یا شیر بخورید تا اثر تحریک کننده آن را کاهش دهید. او به همه افرادی که از اسید کم معده رنج می برند توصیه می کند که تربچه را با معده خالی بخورند تا ترشح آب معده و روند هضم غذا در آن ها بهبود یابد. جی پلاس تربچه مصرف تربچه ...
هر آنچه درباره آب سم زدا باید بدانید!
مواد غذایی مانند سیب حاوی ترکیبات غیر قابل هضمی است که باعث رشد باکتری های خوب مربوط به کاهش وزن در روده می شوند. همچنین دارچین روند هضم را کند می کند و از این رو، اشتها را برای مدت طولانی دور نگه می دارد و میل ما را برای خوردن غذا کاهش می دهد. بنابراین اعتقاد بر این است که دارچین به هضم کمک می کند و کربوهیدرات را به طور مؤثرتری متابولیزه می کند، روندی که منجر به از دست دادن چند کیلو از ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
...، اما سوخت خوبی برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که ...
اگر یبوست مزمن دارید، لبنیات نخورید
برخی تشدید کند. ورزش هایی مانند پیاده روی منظم، شنا، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن را انجام دهید. قهوه به ویژه قهوه کافئین دار بنوشید برای برخی افراد نوشیدن قهوه مراجعه به دستشویی رفتن را افزایش می دهد زیرا قهوه ماهیچه های سیستم هضم را تحریک می کند. در حقیقت، یک مطالعه در سال 1998 نشان داد قهوه کافئین دار باعث تحریک روده به همان روش مشابه یک وعده غذایی می شود. این اثر ...
باید ها و نباید های مصرف قهوه
هنگامی که مقدار زیادی قهوه مصرف شود. با این حال شواهد علمی اندکی نشان می دهد، نوشیدن آن با معده خالی مضر است؛ بنابراین خوردن قهوه بعد از ناهار و بعد از وعده غذایی می تواند بسیار آرام بخش و دلپذیر باشد. منبع: خراسان
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
. 14. حفاظت از کلیه محتوای دیورتیک (ادرار آور) طالبی باعث خواهد شد در دفع ادرار احساس راحتی کنید. به شما کمک خواهد کرد کلیه های تان به کار بیفتد و بتوانید آب باقیمانده در بدن خود را تخلیه کنید. اگر از مشکلات کلیه رنج می برید، طالبی را با آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه از آن بنوشید تا سلامت کلیه های خود را باز یابید. 15. منبع کلاژن طالبی نه تنها برای سلامتی ما مفید است ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
. منظور از رژیم غذایی اصولی، مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. 3.کاهش وزن؛ کاهش چربی پایه اصلی اکثر رژیم ها این است: اگر می خواهید چاق نشوید، چربی نخورید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های مواد غذایی خوراکی های مختلف کم چرب، مانند لبنیات کم چرب می فروشند. با اینکه خوراکی های کم چرب زیادی وجود دارد اما ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
مواد مغذی کمی نیز دارند، بنابراین نمی توانند انرژی لازم برای فعالیت های فیزیکی و ذهنی را به شما بدهند و بهتر است از آن ها به عنوان میان وعده استفاده کنید، نه جایگزین وعده اصلی. جایگزین کردن غذای اصلی با انواع شیک هایی که به همین منظور تولید شده و در بازار به فروش می رسند، نه تنها بدنتان را تحت فشار می گذارند و باعث می شوند زودتر گرسنه شده و پُرخوری کنید، بلکه از خوردن غذای اصلی که مطمئناً ...
آموزش ساده استیک مرغ زعفرانی
ارتقا بخشیدن به سلامتی است. لیموها حاوی بسیاری از مواد به ویژه اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C . بیوفلاوونوئیدها، پکتین و لیمونن هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت می شوند. آب لیمو و نوشیدن آن در هر روز صبح به هضم آسان کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد و سموم بدن کمک می کند. با توجه به ترکیب اتمی که دارد بسیار شبیه به بزاق ( saliva ) و اسید کرونیک ...
5 اشتباه متداول که می تواند کولیت اولسراتیو را بدتر کند
برای غذا خوردن در نظر بگیرید یا یک رژیم غذایی جدید شامل ویتامین ها و مواد معدنی را امتحان کنید؟ اگرچه ممکن است ایده بسیار خوبی باشد (و حتی ممکن است مفید واقع شود!)، اما مهم است که ابتدا آن را توسط پزشک خود بررسی کنید. این کار به پزشک فرصت می دهد تا همراه با سایر داروهایی که بیمار مصرف می کند، به مکمل ها نگاهی بیندازد، در این صورت می تواند مطمئن شود که هیچ تداخلی وجود ندارد. در مورد تغییر ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
قلب و جریان خون را افزایش می دهد و همه این ها باعث بالا رفتن سطح انرژی شما می شود. 4- خوب جویدن غذا جسیکا روزن کارشناس سلامت معتقد است هر چه سرعت غذا خوردن ما کمتر باشد سرعت متابولیسم غذا بیشتر خواهد بود. دلیلش این است که هر چه غذا بیشتر جویده شود آنزیم های بیشتری برای هضم آن تولید می شود و درنتیجه روده ها کار کمتری برای هضم غذا انجام می دهند و شما انرژی کمتری مصرف می کنید ...
نفخ حاصل از گرمای روز های تابستان را درمان کنید
...> همچنین هنگامی که هوا گرم است انرژی ما کاهش پیدا می کند که در نتیجه به سراغ میان وعده های شیرین، شور و کافئین دار می رویم که می توانند در ایجاد نفخ تاثیر بسیاری داشته باشند. ما در ادامه سه روش مؤثر برای دوری از احساس نفخ در روز های گرم تابستان را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش شما را بهبود ببخشند. 1. از کم آب شدن بدن خودداری کنید. حتی اگر احساس ...
مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
برای بقیه اعضای بدن نیست. طبق مطالعه مروری که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شده است، مصرف نوشیدنی های شیرین باعث افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان می شود. با این وجود بدن در مقایسه با پروتئین، فیبر و چربی های سالم به سرعت از طریق قند می سوزد و یک میان وعده شیرین حتی می تواند شما را گرسنه تر از قبل کند. مصرف قند مغز شما را با هورمون لذت دوپامین سرازیر می کند، در حالی که متابولیسم شما را مختل می ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
همچنین مواد معدنی است. بنابراین توصیه می شود از مصرف آب هندوانه غافل نشوید. یکی از خواص آب هندوانه این است که آمونیاک را به اوره تبدیل می کند و باعث دفع ضایعات بدن می شود. این نوشیدنی به دلیل میزان بالای آبی که دارد به تجزیه مواد غذایی هضم شده کمک می کند و به این ترتیب باعث می شود روده به درستی کار کند آب هندوانه؛ برای مقابله با احتباس آب در بدن آب هندوانه برای پیشگیری و مقابله با ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از ریفلاکس معده
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ،فودمپ ها یا همان غذا های حاوی کربوهیدرات مسئول التهاب روده، گاز، نفخ و دیگر مشکلات ناراحت کننده معده هستند. این کربوهیدرات ها هضم سختی دارند از این رو کاهش مصرف غذا هایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست ...
درمان معده درد
فرادید | خوردن غذا یکی از بهترین نعمت های دنیایی است، اما گاهی اوقات غذا خوردن به کابوسی تبدیل می شود که خیلی ها را به پشیمانی می اندازد. درد معده، درد های معدوی، ورم معده، زخم معده و... ازجمله دلایل اصلی این کابوس است. غذا خوردن وقتی بهترین نعمت می شود که همه اعضای بدن خوب کار کنند و بعد از آن درد، تهوع و سوزش فرد را به مشکل نیندازند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که عاشق غذا خوردن هستید ...
مفیدترین و سالم ترین غلات برای سلامت روده
تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلید ها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش می دهد و التیام زخم را تسریع و هضم را بهبود می بخشد. جو دوسر ...
باکتری ها در کدام قسمت بدن جمع می شوند؟
تقویت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر اعضا می شود. پزشکان معتقدند در صورت عدم وجود برخی از باکتری ها در بدن سلامتی انسان به خطر افتاده و دچار بیماری می شود. باکتری هایی که داخل روده و معده وجود دارد به هضم غذا کمک کرده و تعدادی از انواع این موجودات میکروسکوپی به بهبود زخم در بدن کمک می کنند. تجمع باکتری ها در تمامی قسمت های بدن یکسان نیست و تعداد آن ها روی برخی از اعضا بیشتر است. بر اساس تحقیقات ...
چگونه کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
طولانی کنید. برای این منظور می توانید از یک تایمر استفاده کنید و زمان آن را بر روی 25 دقیقه قرار دهید و سعی کنید غذای خود را در این بازه زمانی بخورید. 11. پیاده روی کنید بهره گیری از تمرین های ورزشی مانند پیاده روی در لاغری به افراد بسیار کمک می کند. به شما توصیه می کنیم که بعد از خوردن هر وعده غذایی سریع پیاده روی کنید تا گلوکز مصرفی را جذب کنید؛ این موضوع باعث می شود که ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
امروز عادتتان را ترک کنید. این کار هیچ خیری برای بدن ندارد؛ برعکس باعث بروز مشکل در کار انتقال غذا در روده ها شده و از متابولیسم چندین ماده مغذی ممانعت می کند. مواد غذایی مصرف شده در داخل معده دچار تغییر ماهیت می شوند و معده نیاز به شرایط مناسب برای هضم آن ها دارد. اما با نوشیدن آب یخ معده نمی تواند وظایف متعدد خود را به خوبی انجام دهد. نوشیدن آب یخ برابر است با سفت شدن مواد ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
داشتن شکمی کوچک هم کمک کند و می تواند در آب کردن چربی شکم مفید باشد؟. این سبزی بهاری بسیار سالم منبع خوبی برای فیبر محلول و غیرمحلول است، که بدن تان به آهستگی آن را هضم می کند و شما را بین وعده های غذایی برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. مارچوبه به عنوان یک ادرار آور طبیعی، به دفع آب و مواد زائد کمک می کند تا ناراحتی و نفخ را کاهش دهد. مارچوبه حاوی پروبیوتیک نیز هست، که به عنوان سوخت ...
راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های هولناک عفونی
رژیم غذایی سالم مسمومیت های غذایی یکی از رایج ترین راه های انتقال مواد آلوده به بدن انسان است. گاستروانتریت یا آنفلوآنزای معده یکی از بیماری های رایج است که به دلیل نورو واک که به نورو وایرس نیز شهرت دارد بروز می کند. سالانه تنها در آمریکا نزدیک به 5 میلیون و 500 هزار نفر به این بیماری مبتلا می شوند. در این حالت معده و روده کوچک دچار التهاب شده و علائمی مانند اسهال، استفراغ، درد ...
آیا کیوی باعث هضم غذا گوشتی می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، بعد از خوردن غذاهای گوشتی قدری اسید معده خنثی می شود. در این شرایط آنزیم های کیوی می توانند مدت کوتاهی فعالیت کنند و این زمان کافی است که مواد پروتئینی به وسیله این آنزیم ها به قطعات کوچک تر و قابل هضم تبدیل و تجزیه شوند. این امر، عمل هضم غذاهای سنگین در معده را آسان می کند، لذا خوردن کیوی به همراه غذاهای گوشتی برای هضم آسان تر غذا توصیه می شود. ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یکی از چیز هایی که شاید افراد اندکی از آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت است.یکی از مسائل مهمی که شاید افراد اندکی از آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت و نوع مواد غذایی که می بایستی پس از تشخیص آن پیش دیابت باید مصرف شود. می دانیم خوردن برخی از غذا ها می تواند به کاهش قند خون کمک کند. پیش دیابت چیست؟ پیش دیابت زمانی در بدن شروع به ...
