مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید؟
اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید بهترین گزینه آن است که ناهار را در ساعت درست مصرف کنید. یک مطالعه با مشارکت 420 نفر که دچار چاقی بودند نشان داد، افرادی که قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار خورده بودند در مقایسه با آن هایی که بعد از ساعت 5 بعدازظهر ناهار خورده بودند، در طی 5 ماه وزن بیشتری کم کرده بودند. این درحالی بود که کالری مصرفی هر دو گروه یکسان و مقدار چربی، پروتئین و کربوهیدرات آن نیز با هم برابر بود. ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم ...
رایج ترین عادات اشتباهی که باعث کاهش عمر می شود
...> 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فود ها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم در بروز ...
نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید
نشانه پنهان دیابت هم مثل بیشتر نشانه ها با قند خون بالا در ارتباط است. سطح بالای قند خون باعث تشنگی زیاد و تکرر ادرار می شود که نهایتاً به تشنگی غیرقابل برطرف شدن منتهی می شود. این نشانه در دیابت نوع 1 و 2 مشترک است. 5. اشتهای بیشتر پس از مصرف غذا آیا تا به حال پیش آمده است که یک وعده غذا بخورید، بعد طی چند ساعت احساس گرسنگی شدید و ضعف به شما دست دهد؟ ممکن است دیابت داشته ...
میوه ای پرخاصیت که شما را خوش اندام نگه می دارد
. در صورتی که انبه نه با قند های افزودنی در قالب کمپوت مصرف شود از طرق مختلف به محافظت و پشتیبانی از بدن کمک می کند. این اَبَرمیوه، حاوی چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است که به محافظت یا تأخیر در آسیب رادیکال های آزاد، اتم ها یا مولکول های ناپایدار که می توانند به سلول ها آسیب رسانده و باعث بیماری هایی مانند سرطان شوند، کمک می کند. فیبر، ویتامین و پتاسیم موجود در این ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
به خوبی رفع عطش می کند. علاوه براین رنگ زیبا و طعم دلچسب آن، روزتان را می سازد و شما را سر ذوق می آورد. در این مطلب 6 دلیل خوب می آوریم که جای هیچ شکی برای مصرف این نوشیدنی دلچسب باقی نمی گذارد. با ما همراه باشید. آب هندوانه؛ برای پاکسازی بدن نباید که خدای نکرده مریض شوید تا به فکر مراقبت از کلیه ها، کبد یا روده تان بیفتید. یک روش سالم و طبیعی برای مراقبت هر چه بیشتر از این ارگان ...
نکات مهم شیردهی و خوراکی های افزایش دهنده شیر
علاوه بر داشتن همین خاصیت، دارای هورمون های گیاهی است که باعث افزایش شیر مادر می شود. سیاه دانه با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا و کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادر می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه مشکلی ایجاد نمی کند و بهتر است دانه ها له شود تا اثر آن ها بیشتر شود. مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر مادر کاملا موثر است. مصرف دم کرده گل بابونه هم باعث افزایش شیر مادر می شود. نویسنده : مارال مرادی ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
از حد قند می تواند باعث بدخلقی و تنبلی شما شود، به خصوص اگر میان وعده های فرآوری شده با قند بالا می خورید. یک وعده غذایی حاوی قند بالا و بدون پروتئین و چربی باعث جهش قند خون می شود، سطح انرژی شما را خراب کرده و احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید، همچنین با کاهش سطح قند خون در مغز همراه است، بنابراین ممکن است بعد از مصرف بیش از حد قند کمی گیج شوید. اختلالات پوستی غذاهای با قند ...
باید ها و نباید های مصرف قهوه
افزایش می دهد. کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم، فشارخون و سطح قند خون کمک می کند. مصرف قهوه با لیمو مصرف قهوه با لیمو باعث می شود بدن دو برابر آنتی اکسیدان دریافت کند، زیرا فلاونوئید های موجود در قهوه با ویتامین C لیمو بر رادیکال های آزاد تاثیر گذارتر است. همچنین ویتامین C و کافئین تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد. دیگر عوارض جانبی ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
...، میان وعده خواری می کنید شاید گاهی به نظرتان برسد به جای اینکه بنشینید و یک وعده غذای کامل بخورید، بهتر است در طول روز چند میان وعده بخورید. این ایده ممکن است برای کسی که مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست، زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند ...
پیش بینی بیماری قلبی از طریق پاسخ های التهابی بدن پس از غذا
خود را درک کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که احتمال کمتری باعث ایجاد چربی خون یا پاسخ قند ناسالم بعد از خوردن غذا شوند. تیم "اسپکتور"، استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در King's و بنیانگذار علمی ZOE می افزاید: نتایج قبلی مطالعه PREDICT ما نشان داد که ترکیبی از میکروب هایی که در روده زندگی می کنند، معروف به میکروبیوم روده با نحوه پاسخ ما ارتباط تنگاتنگی دارد. ما همچنین دریافتیم که ترکیب میکروبیوم به شدت با سطح GlycA ارتباط دارد و راه را برای کاهش التهاب مربوط به غذا و بهبود سلامت با دستکاری میکروبیوم باز می کند . یک شنبه 13 ژوئن 2021 (برابر با 23 خرداد 1400) ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در افراد درگیر دیابت
. دیابت با مصرف الکل سنگین که 2 تا 3 لیوان در روز است ارتباط دارد. درست مثل غلات کامل شیر گاو نیز باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و منجر به التهاب می شود. شیر گوسفند و بز در حقیقت مضر نیست و به حفظ سطح قند خون نیز کمک می کنند، اما اگر از دیابت رنج می برید شیر معمولی گاو می تواند برای شما خطرناک باشد. غذاهای دستکاری شده ژنتیکی توانایی ایجاد دیابت همراه با بیماری های کبدی و کلیوی را ...
اگر یبوست مزمن دارید، لبنیات نخورید
برخی تشدید کند. ورزش هایی مانند پیاده روی منظم، شنا، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن را انجام دهید. قهوه به ویژه قهوه کافئین دار بنوشید برای برخی افراد نوشیدن قهوه مراجعه به دستشویی رفتن را افزایش می دهد زیرا قهوه ماهیچه های سیستم هضم را تحریک می کند. در حقیقت، یک مطالعه در سال 1998 نشان داد قهوه کافئین دار باعث تحریک روده به همان روش مشابه یک وعده غذایی می شود. این اثر ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
ضمن تمرکز بر آنچه برای حفظ سلامت خود می خوریم غالبا مواد غذایی ممنوعع را برای تامین سلامتی فراموش می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه درباره چند ماده غذایی رایج که برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن باید از آنها پرهیز شوند صحبت می شود. قند و شکر محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم روزانه برای سلامتی کلی بدن معجزه می کند. مواد غذایی حاوی قند اضافه ضمن افزایش سطح قند خون ...
چه کسانی نباید تربچه بخورند؟
روییدن موهای ریخته شده، مفید می باشد. برای رویش مجدد موها ،عصاره ترب را بر موضعی که موی آن ریخته قرار دهید. عوارض و مضرات تربچه تیروئید زیاده روی در مصرف تربچه ممکن است در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف زیاد تربچه باعث افزایش وزن غده تیروئید و کاهش سطح هورمون تیروئید می شود. سنگ کیسه صفرا از آنجا که تربچه ممکن است تولید صفرا ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
...، پیوند خورده است. روغن کریل مصرف اسیدهای چرب به منظور کاهش وزن و بهره مندی از شکمی تخت شاید خنده دار به نظر برسد، اما مصرف اسیدهای چرب امگا-3 که در غذاهای دریایی، از جمله روغن کریل وجود دارند، ممکن است به تحقق هدف شکمی تخت کمک کنند. روغن های ماهی با فواید بسیاری از جمله مدیریت قند خون، پیوند خورده اند. زمانی که قند خون افزایش می یابد، بدن انسولین ترشح می کند ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
شفاآنلاین سلامت طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به گزارش شفاآنلاین :کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
. دیابت یک بیماری ژنتیکی است. هرچند دیابت به عنوان بیماری ژنتیکی شناخته می شود، اما این به معنی آن نیست که شما از آسیب این بیماری در امان هستید. محتوای قند و آب درون این میوه می تواند به شما کمک کند بخش خطرناک خوراکی هایی که مصرف می کنید را به صورت متعادل در بیاورید. طالبی همچنین سرشار از کالری هایی است که می توانند باعث شوند احساس سیری و عدم گرسنگی کنید. طالبی نه تنها سرشار از مقدار ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
غذاهای بسته بندی شده مانند سوپ های آماده، سبزیجات بسته بندی شده، سس پاستا و بیشتر غذاهای کم چرب وجود دارد. شما به طور ناخودآگاه قند مورد نیاز بدنتان را از غذاها دریافت می کنید. خوردن غذاهای آماده با قند اضافی چیزی به جز کالری به بدن شما اضافه نمی کند. همانطور که گفته شد برای کاهش وزن بهترین راه حل کاهش مصرف کربوهیدرات است. ترفند های بالا کمک می کند تا برنامه غذایی برای کاهش وزن خود را متناسب ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
قلب و جریان خون را افزایش می دهد و همه این ها باعث بالا رفتن سطح انرژی شما می شود. 4- خوب جویدن غذا جسیکا روزن کارشناس سلامت معتقد است هر چه سرعت غذا خوردن ما کمتر باشد سرعت متابولیسم غذا بیشتر خواهد بود. دلیلش این است که هر چه غذا بیشتر جویده شود آنزیم های بیشتری برای هضم آن تولید می شود و درنتیجه روده ها کار کمتری برای هضم غذا انجام می دهند و شما انرژی کمتری مصرف می کنید ...
ویتامینی که کمبود آن استخوان ها را شکننده می کند
بزرگ است و می تواند در عملکرد ویتامین دی اختلال ایجاد کند. بیماری کولیتیس اولسراتیو نیز یک بیماری التهابی دیگر روده است که به کولون آسیب می زند و ممکن است باعث کمبود ویتامین دی شود. چاقی چربی در ساخت یا جذب ویتامین دی توسط بدن اختلالی ایجاد نمی کند. اما چربی اضافه در سلول ها ویتامین دی زیادی را جذب می کند. از این رو مقدار ویتامین دی در دسترس برای گردش در سایر نواحی بدن کاهش می ...
اگر انرژی ندارید این هفت خوراکی را امتحان کنید
... ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین های B است. اسیدهای چرب از التهاب بدن که دلیل رایج خستگی است، می کاهند. همچنین ویتامین B12 اگر همراه فولات مصرف شود، گلبول های قرمز خون را افزایش داده و آن به نوبه خود بدن را پرانرژی می کند و از خستگی می کاهد. 3. برنج قهوه ای برنج قهوه ای به علت اینکه پردازش کمتری روی آن انجام شده است، ارزش غذایی خود را به شکل فیبر، ویتامین ها ...
چگونه بر اضطراب بدون قرص چیره شویم ؟
کاهش اضطراب، قرار گیری در معرض نور خورشید است. جذب ویتامین دی از راه نور خورشید باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود. حتی مشخص شده کسانی که زیر نور آفتاب و در فضای باز پیاده روی می کنند، سطح هورمون های استرس شان نسبت به کسانی که در باشگاه های ورزشی، فعالیت بدنی دارند، بسیار پایین تر است. قرار گیری روزانه 21 دقیقه در معرض نور آفتاب برای جذب ویتامین دی و کاهش اضطراب توصیه می شود. مصرف ...
غذاهایی که باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
.... بعضی از غذاها باعث گرسنگی بیشتر شما می شوند و با خوردن آنها نه تنها احساس گرسنگی برطرف نمی شود بلکه گرسنه تر نیز می شوید. بیسکویت شور بیسکویت های شور گرسنگی را فوراً برطرف می کنند. اما نمک زیاد در تشخیص بدن بین تشنگی و گرسنگی اختلال ایجاد می کند. بنابراین اشتها خیلی زود تحریک می شود. پنیر ورقه ای اگر دقت کنید این پنیرها معمولا بافت کاملا ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید
خارج شده از غذای شما کمک کند. در یک مطالعه، متخصصان دریافتند جویدن بادام بین 25 تا 40 بار نه تنها گرسنگی را سرکوب می کند بلکه باعث افزایش توانایی افراد در جذب مواد مغذی از بادام می شود. نحوه جویدن هنگام غذا خوردن، یک روش درست و غلط برای جویدن وجود دارد. در اینجا نحوه استفاده حداکثری از وعده های غذایی خود آورده شده است. قاشق یا چنگال خود را بیش از حد پر نکنید، پس ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد ...
این خوراکی ها میگرن را تشدید می کند
قندهای ساده موجود در این نوشیدنی ها، افت ناگهانی قندخون را به همراه داشته و باعث شروع حمله های میگرنی می شوند. در انواع شکلات ها خصوصا کاکائو ترکیباتی نظیر فنیل اتیل آمین ، تئوبرومین و کافئین وجود داردکه هریک از آنها به تنهایی به عنوان عامل تشدید کننده میگرن شناخته شده اند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف بستنی و همه موادی که به صورت فریز شده به مصرف می رسند با تحریک دهان و گلو می توانند ...
خواص دانه آفتابگردان که از آنها بی اطلاعید
به افزایش وزن ناخواسته منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را ...