خانه
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید
نشانه پنهان دیابت هم مثل بیشتر نشانه ها با قند خون بالا در ارتباط است. سطح بالای قند خون باعث تشنگی زیاد و تکرر ادرار می شود که نهایتاً به تشنگی غیرقابل برطرف شدن منتهی می شود. این نشانه در دیابت نوع 1 و 2 مشترک است. 5. اشتهای بیشتر پس از مصرف غذا آیا تا به حال پیش آمده است که یک وعده غذا بخورید، بعد طی چند ساعت احساس گرسنگی شدید و ضعف به شما دست دهد؟ ممکن است دیابت داشته ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف قند
متابولیسم شما را مختل می کند و در هورمون هایی که به شما می گویند چه زمانی سیر هستید تداخل ایجاد می کند. این چرخه می تواند به میان وعده اجباری و گرسنگی سیری ناپذیر منجر شود، که اگر در یک ساعت خاص از روز میل به یک میان وعده شیرین داشته باشید، این امر دشوارتر خواهد بود. افراد معمولا عصرها بیشتر مستعد اشتیاق به شکر (و همچنین نمک و نشاسته) هستند. شما مدام گرسنه هستید مصرف بیش ...
مضررات قند زیاد در بدن چیست؟
کند و در هورمون هایی که به شما می گویند چه زمانی سیر هستید تداخل ایجاد می کند. این چرخه می تواند به میان وعده اجباری و گرسنگی سیری ناپذیر منجر شود، که اگر در یک ساعت خاص از روز میل به یک میان وعده شیرین داشته باشید، این امر دشوارتر خواهد بود. افراد معمولا عصرها بیشتر مستعد اشتیاق به شکر (و همچنین نمک و نشاسته) هستند. شما مدام گرسنه هستید مصرف بیش از حد قند می ...
نوشیدنی مناسب و نامناسب برای کم خون ها
در این جا به شما یک نوع را معرفی می کنیم که پس از غذا برایتان خوب است بخصوص برای اشخاص کم خون . گفتنی است اشخاصی که در پی جذب آهن هستند تا دو ساعت پس از غذا چای نخورند . به گزارش رکنا ، یکی از مسائل مهم در تغذیه بر هم کنش آهن و کلسیم است که معمولاً مصرف زمان مواد حاوی کلسیم مانند لبنیات با مواد حاوی آهن باید فاصله دار باشد. آهن عالی که معمولاً در گوشت قرمز و وجود دارد جذب می ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن؛ چگونه وزنمان را کم کنیم؟
. منظور از رژیم غذایی اصولی، مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. 3.کاهش وزن؛ کاهش چربی پایه اصلی اکثر رژیم ها این است: اگر می خواهید چاق نشوید، چربی نخورید. در حال حاضر اکثر فروشگاه های مواد غذایی خوراکی های مختلف کم چرب، مانند لبنیات کم چرب می فروشند. با اینکه خوراکی های کم چرب زیادی وجود دارد اما ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید؟
تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. فرومن می گوید، کنار گذاشتنِ ناهار چیزی بیشتر از عذاب گرسنگی، افت قند خون و تحریک پذیری به همراه دارد. این کار باعث می شود که شما بیشترین حجم کالری روزانه خودتان را در ساعات عصرگاهی مصرف کنید و به دنبال آن سایز دور شکم تان افزایش پیدا می کند و سلامتی تان به خطر می افتد. صرف ناهارِ دیروقت بروی خواب شبانه نیز اثر منفی دارد. فرومن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در افراد درگیر دیابت
مواد غذایی بر دیابت تاثیر منفی می گذارد، بنابراین نخستین کاری که باید انجام دهید حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی است. همه ما می دانیم شکر تا زمانی که به طبیعی ترین شکل خود نرسد برای افرادی که از دیابت رنج می برند مضر است. هنگام مصرف قند تصفیه شده به سرعت را افزایش می دهد. حتی برخی اوقات شکل طبیعی آن مانند عسل نیز می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون شود، بنابراین در صورت ابتلا به ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذا ها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد.
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
اشتهای کوتاه و بلند مدت را کاهش دهد و ترکیب بدنی زنان را از طریق افزایش توده بدون چربی بدون اثرگذاری در تغییرات توده چربی بهبود ببخشد. نتایج یک متاآنالیز نشان داده است که مصرف 500 میلی لیتر محصولات لبنی که حاوی کازئین و وی هستند می تواند احساس سیری را تقویت کند. پودر پروتئین حاوی کازئین و وی یک افزودنی ساده به زندگی روزانه شما محسب می شود. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا حتی دستورالعمل های کلاسیک اضافه کنید که به تقویت احساس سیری و کاهش خطر پرخوری که ممکن است در بروز نفخ نیز نقش داشته باشد، کمک می کند. ...
روزه داری و کرونا
استفاده کنیم. مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. درحالی که برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذایی که می خوریم اهمیت زیادی دارد. بنابراین، در وعده سحر نکاتی را که خوب است رعایت شود؛ مصرف سبزی، صیفی جات و سالاد است؛ زیرا این مواد حاوی آب هستند و ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
خوشبختانه مواد مغذی قدرتمند در دانه های آفتابگردان به توقف افزایش و کاهش سطح قند خون کمک می کند. بسیاری از مردم افت یا افزایش قند خون را به علت رژیم غذایی با شکر زیاد، دانه های تصفیه شده، نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده تجربه می کنند. به عنوان مثال مطالعات انجام شده نشان می دهد منیزیم اثر محافظتی در برابر توسعه دیابت نوع 2 دارد. 6- سلامت پوست با خوردن دانه آفتابگردان ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید
از جویدن این است که مواد غذایی شما شکسته شود تا بافت آن از بین برود. به نظر می رسد 32 بار جویدن یک عدد متوسط است که در اکثر لقمه های غذا اعمال می شود. غذا هایی که جویدن آن ها دشوارتر است، مانند استیک و آجیل، ممکن است به ازای هر تیکه تا 40 بار جویدن نیاز داشته باشد این در حالی است غذا هایی مانند هندوانه برای تجزیه ممکن است به جویدن کمتری نیاز داشته باشد. فواید جویدن غذا ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
... دانه های آفتاب گردان همچنین 21 ویتامین و مواد معدنی ضروری را تأمین می کنند. دانه های آفتاب گردان به دلیل محتوای چربی زیادی که دارند، از نظر کالری متراکم هستند، نوع چربی موجود در تخمه آفتاب گردان - چربی اشباع نشده است - و ممکن است برای قلب شما بسیار مفید باشد. چربی اشباع شده در رژیم غذایی خود را جایگزین چربی اشباع نشده کنید تا به کاهش سطح کلسترول (بد) در خون کمک کرده و خطر بیماری ...
روش صحیح مصرف دانه چیا برای کاهش وزن و کاهش فشار خون
...> با ترکیب دانه های چیا با آب و میوه می توان مربا های خانگی بسیار سالم و مغذی تهیه کرد. همچنین با مخلوط کردن این دانه ها با شیر بز یا شیر نارگیل می توان پودینگ های بسیار خوشمزه درست کرد و به عنوان میان وعده یا دسر مصرف کرد. برخی از افراد ترجیح می دهند تا دانه های چیا را به شکل پودر شده مصرف کنند. از پودر چیا می توان به عنوان آرد در بسیار از خوارکی های فاقد گلوتن مانند پنکیک، مافین، نان و ...
اگر انرژی ندارید این هفت خوراکی را امتحان کنید
بیشتر مردم در میانه روز احساس خستگی می کنند. کمبود انرژی اثر بدی روی فعالیت های روزمره می گذارد و از بهره وری افراد می کاهد. نوع و مقدار غذای مصرفی تان نقش مهمی روی مقدار انرژی روزتان دارد. می توانید با مصرف غذاهای انرژی زا خودتان را همیشه سرحال و پرانرژی نگهدارید. اگرچه تمام مواد غذایی انرژی بخش هستند، برخی از خوراکی ها نوعی مواد مغذی دارند که مقدار انرژی بدن تان را بسیار افزایش داده ...
آنچه زنان سالم وزیبا زیاد میخورن
معرض خطر بیشتری قرار دارند زیرا جنین برای رشد اندام هایش به آهن اضافی نیاز دارد. غذاهایی که غنی از آهن هستند شامل گوشت، سبزیجات برگ تیره و لوبیا می شوند. مصرف این غذاها به همراه یک منبع ویتامین C (مانند گوجه فرنگی، فلفل یا مرکبات) می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. در حالی که مصرف آن ها به همراه کلسیم (مانند لبنیات) جذب را مختل می کند. اگر نتایج آزمایش خون ، کم خونی شما را ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
.... زمانی که تلاش می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم صاف و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالا تنه و ورزش های سنگین شکمی تأثیر زیادی دارد، اما مواد غذایی که مصرف می کنید نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات مغذی، تازه و چربی های سالم و پرهیز از خوراکی های چاق کننده نیز برای لاغری شکم و پهلو اهمیت زیادی دارند. فهرست 15 ماده غذایی که در ادامه به آن اشاره شده، کمک ...
از سیر تا پیاز خواص بی نظیر سیر
، اسید پانتوتنیک، کربوهیدرات و مقدار کمی پروتئین است. سیر به دلیل داشتن خاصیت ضد عفونی کنندگی به طور سنتی برای پوشاندن زخم ها در زمان جنگ استفاده می شد همچنین سرشار از مواد معدنی کمیاب مانند ید، کلر، گوگرد و آلیسین است. شریف خاطر نشان کرد: مهم نیست که چقدر پیشنهاد در مورد چگونگی جلوگیری از مصرف کالری در غذا می شنوید، اما کالری ها همچنان نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند و بدون ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
میوه های تابستانی، از جمله سیب و گلابی را جدا نکنید. روزن می گوید: قسمت عمده فیبر در پوست میوه وجود دارد. یک رژیم غذایی غنی از فیبر باعث هضم سالم غذا می شود و به پایداری قند خون و حفظ انرژی شما در طول روز کمک می کند. 10- نوشیدن چای سبز هر چند قهوه و چای سیاه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است، اما چای سبز می تواند فواید یکسان یا حتی بهتری داشته باشد، به خصوص اگر بعدازظهر آن را بنوشید. اپی گالوکاتچین گالات یا EGCG موجود در چای سبز باعث کاهش وزن می شود و کافئین کم آن، بدون ایجاد مزاحمت در الگوی خواب شبانه، افزایش انرژی را به همراه دارد. منبع: خراسان ...
میوه شفابخش بیماران دیابتی
که برای انرژی و مواد مغذی لازم است، قند خون دریافت می کند. قند خون بالا می تواند به عروق خونی که اندام های حیاتی را تأمین می کنند، آسیب بزند. پانکراس، یکی از اعضای موجود در ناحیه شکم، معمولاً موظف به ترشح انسولین جهت تنظیم سطح قند خون است. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، پانکراس نمی تواند انسولین کافی جهت تنظیم قند خون را تأمین کند. افراد دیابتی نیز به طور نامتناسب در معرض خطر افزایش سطح ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
معنی که نصف فنجان سیب خشک می تواند به اندازه دو تا سه سیب تازه قند داشته باشد. سالاد کلم سالم به نظر سالم می رسد اما یک وعده استاندارد آن می تواند حداقل 15 گرم قند داشته باشد و معمولاً به دلیل چاشنی شیرین است که کلم در آن خیس می شود. درست کردن آن به شما این امکان را می دهد محتوای قند را کنترل کنید. آگاهی و پذیرفتن مضرات نوشیدن آب میوه و نوشابه راحت اما به یاد داشتن اینکه چای ...
سوالات رایج درباره آزمایشگاه
مرتب از لحاظ قند خون بررسی شود . تست های مربوط به کبد کدامند؟ معمول ترین و ساده ترین آزمایشات کبدی عبارتند از SGPT و SGOT . هرنوع آسیب به کبد اعم از عفونت های ویروسی مانند هپاتیت ها یا مصرف بعضی از دارو هایی که بر کبد اثر سوء می گذارند و سایر عوامل التهاب زای کبدی همگی می توانند منجر به افزایش میزان این پارامتر ها در خون شوند . تست های مربوط به کلیه کدامند؟ ...
آموزش ساده کیک یخچالی شکلاتی
تواند این باشد که تعادل قند خون شما را برقرار می کند. خواص شکلات تلخ در حفظ تعادل قند خون شما به دلیل وجود مواد فلانوئیدی و همچنین شاخص گلایسمی پایین آن است. متخصصان تغذیه اعلام کرده اند که مصرف شکلات تلخ، می تواند باعث افزایش سلامتی قلب و عروق شود. علاوه بر این خوردن شکلات تلخ موجب بهتر شدن فرایند جریان خون در بدن می گردد. شکلات تلخ حاوی مواد مغذی است که از لخته شدن خون در رگ ها ...
مصرف این تنقلات سالم شما را به شدت لاغر می کند
. برای پرانرژی تر کردن تنقلات می توانید میوه های خشک را با کشمش و خرما مخلوط کنید. میوه های خشک به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، برای بلند مدت احساس سیری در شما به وجود می آورند. آن ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و یکی از منابع مناسب آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه های خشک باعث کاهش وزن، بهبود هضم غذا و جلوگیری از مشکلات ...
لذیذترین غذاهای خاورمیانه که بدون گوشت پخته می شوند
چاشنی کرمی بسیار ساده است و می توان آن را با نان پیتا، کراکر یا سبزیجات سرو کرد. حمص خانگی 10 برابر بهتر از فروشگاه است و قیمت آن نیز بسیار کمتر می شود. باباغنوج: نه تنها اسم این پیش غذا جالب است، خوردن آن هم لذت بخش است. باباغنوج شبیه حمص است با این تفاوت که با بادمجان درست می شود. حتی اگر طرفدار بادمجان نباشید، این پیش غذا را دوست خواهید داشت. تبوله: خوردن تبوله خصوصاً برای ...
افراد دیابتی باید افت قند خون را جدی بگیرند
نرسانید و قند خون شما کاهش یابد، هورمونهای موجود در پانکراس به کبد اطلاع می دهند تا گلیکوژن ذخیره شده را به گلوکز تجزیه و در جریان خون آزاد کند. این اتفاق باعث می شود تا دوباره غذا بخورید و قند خون در حد طبیعی باقی بماند. درمان شامل بازگشت سریع قند خون به حالت عادی با غذاهای پر قند، نوشیدنی یا با داروها است. درمان طولانی مدت مستلزم شناسایی و معالجه علت هیپوگلیسمی است. علائم افت ...
کاهش 32 درصدی خطر دیابت با مصرف روزانه دو وعده میوه
مبتلا می شوند با این حال اغلب در افراد میانسال و مسن رخ می دهد. کسانی که دارای اضافه وزن، چاقی یا سابقه خانوادگی دیابت هستند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. همچنین این بیماری می تواند ناشی از عدم تحرک بدنی و سایر شرایط سلامتی مانند فشارخون بالا باشد. مطالعات قبلی نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 کمک کند. حال محققان عنوان می کنند مصرف دو وعده میوه در روز با 32 درصد کاهش خطر ابتلاء به دیابت در مدت 5 سال همراه است. ...
پیوند؛ پایانی تلخ برای بیماران مبتلا به کبد چرب/ سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
این عادات به شرح زیر است: 1- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید. 2- قند های قندان را ریزتر کنید. 3- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. 4- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است. 5- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید. 6- آب فراوان بنوشید. 7- چیپس را دشمن خود بدانید. 8- غذا را به خوبی بجوید. 9- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید ...
