خانه
راهنمای مکمل امگا3 / چه چیزی بخوریم و چرا؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
غذایی سرشار از اسید های چرب غیر اشباع است. سویا : تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسید های چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. روغن ماهی : روغن استخراج شده از کبد ماهی قزل آلا سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ...
خانم های مبتلا به تخمدان پلی کیستیک بخوانند
آندروژن ها در خون مرتبط است و مصرف اسیدهای چرب امگا-3 غلظت تستوسترون قابل دسترس پلاسما را کاهش می دهد. بعلاوه اسیدهای چرب امگا-3 موجب کاهش چربی های خون و پیشگیری از تصلب شرایین و بیماری های قلبی- عروقی می شوند. متخصصان این طور نتیجه گرفتند که مصرف اسیدهای چرب غیر اشباع بلند زنجیره به خصوص امگا-3، وضعیت هورمونی و شاخص های متابولیکی را در بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بهبود می ...
فواید امگا 3 برای پوست را بدانید.
.... از خواص امگا3 برای صورت، کاهش خشکی پوست، مرطوب کننده و درمان ترک های پوست است. اگر از قرصهای امگا 3 استفاده می کنید بهتر است بدانید که می توانید مثل تمام ماسکها هفته ای دو بار به فاصله ی 3 روز همزمان با خوردن آن محتویات یک قرص را نیز به آرامی با حرکت دورانی به روی پوست خود به جز زیر چشم و اطراف لبها بمالید که دقیقا امگا 3مثل یک کرم نرم کننده بر روی پوست شما عمل خواهد کرد و پس از مدتی جذب خواهد شد. انتهای پیام/ ...
8 ماده غذایی که بینایی شما را تا پایان عمر بهبود می بخشند
همچنین نقش مهمی در محافظت از چشم شما در برابر نور مضر آبی دارند. این مواد مغذی در غذاهایی مانند اسفناج، نخود سبز، زرده تخم مرغ و کلم پیچ یافت می شوند. 3. امگا3 امگا 3 یکی از سالم ترین اسیدهای چرب هستند که مصرف زیاد آن ها می تواند در پیشگیری از بسیاری از بیماری های چشمی مانند خشکی چشم کمک کننده باشد. این ماده را می توانید ب مقدار قابل توجهی در ماهی های چرب و گردو پیدا کنید. ...
مراقبت های تغذیه ای دربارداری و شیردهی
زده شده است. تا پایان بارداری همه این گلوکز توسط مغز جنین مصرف می شود. میزان نیاز به کربوهیدرات ها در بارداری (بر اساس RDA) حدود 175 گرم در روز است. چربی چربی منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامین های محلول در چربی و کاروتنوئیدها کمک می کند. در مغز در حال تکامل جنین و شیرخوار (طی 2 سال اول زندگی) به مقدار زیادی DHA (دوکوزا هگزانوئید اسید) یا ماده اولیه اسید چرب امگا ...
لوسیون ، کرم، ژل و پماد چه فرقی با هم دارند ؟
سرعت بخشیدن به تبخیر حلال از سطح پوست اضافه می شود. بیشتر لوسیون های مخصوص آکنه هیدروالکلی اند که به سرعت تبخیر می شوند. لوسیون های از نوع امولسیون، بسته به میزان آب، معمولاً زود خشک نمی شوند (لوسیون های حاوی آب بیشتر یا روغن کمتر زودتر خشک می شوند). این محصولات هرکدام کارایی و خواص متفاوتی دارند؛ اما از نظر برخی ویژگی های ظاهری و شیوه تولید 4 تفاوت اصلی دارند: 1. جذب ...
نسخه های طبیعی برای درمان ریزش و سفیدی مو
توان از سیاهدانه و زیره هم استفاده کرد. منابع دیگر کلسیم انجیر، کنجد، مویز، شوید، نعنا و بادام است. ماهی بهتر است از ماهی های جنوب باشد که سردی کمتری داشته و به صورت ملایم سرخ یا به شکل کبابی مصرف شود. استفاده از سبزیجاتی مانند کاهو، خرفه، اسفناج، کدو و گوجه فرنگی و میوه های آب دار مانند هندوانه و خیار و موز لازم است کم شود. غذا های غلیظ و خمیری مانند پاستا، حلیم، انواع حلوا، آش و لوبیا بهتر است از ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
گیاهی وارد بدن می شوند. مثلا انواع خاصی از ویتامین C در توت فرنگی ، فلفل دلمه ای قرمز و پرتقال وجود دارد که برای حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. فراوانی آنتی اکسیدانی گیاهان می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک کند ، که این امر با گذشت زمان باعث بهبود رنگ پوست و کاهش خطوط و چین و چروک های صورت می شود. مواد غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی معمولا ...
سلامت مغز، غذای مغز، تأثیر منفی قند بر مغز
کند و حافظه و توجه کم می شود. مصرف زیاد قند باعث التهاب در مغز می شود و منجر به مشکلات حافظه می شود. خبر خوب این است که این آسیب التهابی ناشی از قند ممکن است دائمی نباشد. کاهش مصرف قند و مکمل اسیدهای چرب امگا 3 و کورکومین باعث بهبود حافظه فعال می شود. شکر بر روحیه تأثیر دارد؟ شکر بر روحیه نیز تأثیر می گذارد. بر اساس یک مطالعه تصویربرداری از مغز، در جوانان سالم ...
طرز تهیه بال مرغ کبابی با سیر و پنیر پارمیسان
به گزارش همشهری آنلاین، بال مرغ از جمله اعضای مرغ است که طرفدار زیاد دارد. بال مرغ به شکل های مختلفی مصرف می شود که خوشمزه ترین شکل مصرف بال مرغ، کباب بال مرغ است. کتف و بال مرغ کبابی از غذاهای خوشمزه بین المللی است که با طعم ها و دستورهای بسیار متنوعی تهیه می شود. این غذای خوشمزه را می توانیم روی منتقل و با زغال درست کنیم یا درون فر کباب کنیم. موادی که برای طعمدار کردن کتف و بال مرغ استفاده می ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
. وی تصریح کرد: مصرف سوپ مرغ یا عدسی ساده با چاشنی روغن زیتون منجر به افزایش عملکرد و اثربخشی واکسن می شود. صمدپور بیان کرد: حتی الامکان از روغن های ذرت و سویا که معمولا در کارخانه ها تولید می شوند و به خودی خود منجر به التهاب می شوند، کمتر استفاده کنید و در عوض از روغن های زیتون و آجیل ها و به ویژه گردو برای جایگزین کردن این روغن ها، مصرف کنید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: به طور کلی مصرف غذا های ضدالتهاب در روز های قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا توصیه می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،میان وعده با توجه به نوع انتخاب ما می تواند خوب و یا بد باشد. ما می توانیم تا وعده غذایی بعدی چیزی نخوریم و گرسنه بمانیم اما از طرف دیگر می توانیم با انتخاب یک میان وعده مناسب، از خوردن لذت ببریم.ما معمولا برای سرگرمی از چیپس، پفک و یا تخمه استفاده می کنیم که سرشار از مواد مضر برای بدن هستند. اما خوراکی های دیگری هم هستند که علاوه بر خوشمزه بودن، زیانی هم به بدن ...
خواص عدس
. عدس چیست؟ عدس از دانه های خوراکی است و به خانواده ی حبوبات تعلق دارد. این دانه معمولا به صورت دو بخش جدا درون یک پوسته قرار گرفته است. نام علمی آن Lens culinaris است. عدس یکی از قدیمی ترین منابع غذایی شناخته شده است که بیش از 9000 سال قدمت دارد.از انواع عدس های محبوب و رایج می توان به عدس سیاه، قرمز، قهوه ای، ماش، لپه، دال عدس، عدس ماکاچیادو، عدس سبز فرانسوی و همین طور ...
کاتالیزور ساده می تواند آب آلوده روی زمین و خاک مریخ را تمیز کند
و دیگر منابع دارد. از این رو از روش های مختلفی جهت تصفیه آب آشامیدنی و آب زیرزمینی استفاده می شود. اگر به پرکلرات موجود در محیط توجه کنیم آن را به عنوان مهمترین تهدید بهداشتی در دهه حاضر می توان در نظر گرفت و به عنوان یک معمای هزاره جدید است. وجود آن در آب آشامیدنی به دلیل حلالیت و پایداری بالا و در مواد غذایی از جمله شیر و اثرات زیان باری بر کودکان و زنان و در کل انسان دارد. بنابراین ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران؛ این قسمت: اصفهان
.... برخی از افراد، بریان را در تابه سرخ می کنند، اما در طرز تهیه بریان اصیل اصفهان، هر عدد بریان را در کفگیر بریان درست می کنند. اگر به تعداد کافی کفگیر در اختیار ندارید، بعد از درست کردن هرکدام از بریان ها کفگیر را به سرعت بشورید و خشک کنید. خورش ماست خورش ماست به عنوان پیش غذا، دسر یا کنار غذا به صورت سرد سرو می شود و از این نظر هیچ شباهتی به خورش های ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با سیب زمینی ممنوع!
سیب زمینی را بگیرید، زیرا حاوی مواد مغذی است. مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولاً 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد. با این حال طبق تحقیقات پزشکان بهتر است که سیب زمینی سرخ کرده کمتر مصرف کنید، و آن را با گوجه مصرف ننمایید. منبع: اسپوتنیک
با این میوه ها کبدچرب را درمان کنید
کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک ...
چه مواد غذایی برای درمان کبد چرب مفید است؟
روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که در بسیاری از این غذاها از جمله سوسیس و کالباس یافت می شوند، ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان دارند. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود، از مهم ترین عوامل بروز کبد چرب است و برای بهبود این بیماری، باید مصرف این گونه غذاها را متوقف کنید. منبع: ...
نحوه درمان عفونت رحم با عسل
ویژه در طول رابطه جنسی، احساس سوزش یا خارش در زمان دفع ادرار با وجود ترکیبات ضد باکتری قوی که در عسل خام وجود دارد، این ماده به یکی از قوی ترین ضد عفونی کننده های طبیعی تبدیل شده است. زمانی که ویروس، باکتری و قارچ وارد بدن می شوند، عسل این قابلیت را دارد که به این ذرات چسبیده و آب موجود در آن ها را به خود جذب کند و بر این اساس باعث از بین رفتن آن ها می شود. همچنین ...
زر اویل پیشگام سلامتی
های سرخ کردنی محل مناقشه برندهای مختلف غذایی است. کارشناسان سلامت بارها هشدار داده اند که روغن های موجود در بازار حداقل کیفیت لازم برای استفاده روزانه را نداشته و مشکلات فراوانی را برای مصرف کنندگان به وجود خواهند آورد. از این رو برندهای معتبر صنایع غذایی تلاش دارند با تولید روغن با کیفیت، بازار را از نگرانی خارج کرده و برند خود را در موقعیت بهتری قرار دهند. روغن سرخ کردنی ...
خشکی مو ها، پیامد عادات اشتباه
هایی که رشد موهایتان را تضمین می کنند! توجه به منابع غذایی امگا 3 امگا 3 نیز در سلامت مو ها نقش دارد، اما به دلیل منابع محدود این اسید های چرب، کمبود این چربی های مفید وجود دارد. کنار ماهی و غذا های دریایی، گردو، سویا و انواع بذر ها مانند دانه های چیا و خرفه، بذر کتان منابع خوب امگا 3 هستند که می توان در برنامه غذایی گنجاند. مصرف سبزیجات برگ سبز نیز تا حدی موثر است، اما مصرف ...
انواع عمل پیکرتراشی، کدام روش بهتر است؟
روزهای اول تغییر پانسمان بدن در صورت خیس یا نم دار شدن عدم استفاده از وان تا زمانی که زخم به طور کامل بسته شود استفاده از روغن زیتون یا کرم چرب کننده برای بهبودی سریع پوست پیاده روی در خانه بعد از روز دوم مصرف داروی های پزشک به صورت مرتب بعد از لیپوساکشن چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟ مراجعه به دکتر برای ویزیت در بازه های زمانی مختلف باید انجام شود ولی اگر زخم شما عفونت کرد یا دچار تنگی نفس ...
هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن
. ماهی ماهی منبع فوق العاده برای اسیدهای چرب امگا سه هست این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند زردچوبه ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب میشود اسفناج : اسفناج سرشار از ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. میوه های خشک میوه های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی انها محسوب می شوند مثل مغز گردو بادام فندق روغن زیتون روغن زیتون مانع از رسوب رگ ها می شود ...
19 داروی گیاهی برای رشد مو
باتوجه به مرطوب یا خشک بودن مو توصیه می شود. با استفاده از دست های تمیز، روغن مو را مستقیماً به پوست سرخود بمالید و ماساژ دهید و طبق دستورالعمل آن را بشویید. پماد های چند گیاهی: پماد های گیاهی که بعضاً به آن ها نمک گیاهی گفته می شود، معمولاً از ترکیب گیاهان با روغنی مانند لانولین یا ژل نفتی و آب تهیه می شوند. سایر مواد ممکن است شامل موم یا کره کاکائو باشد. پماد های ...
10 اخطاری که به شما می گوید باید بیشتر آب بنوشید
عملکرد ضعیف گوارش: کمبود آب یکی از شایع ترین علائم یبوست مزمن است. کم آبی بدن باعث می شود روده بزرگ قادر به دفع مواد زاید نباشد. آب به تجزیه مواد غذایی کمک می کند و مواد مغذی بهتر جذب می شوند. ننوشیدن کافی آب منجر به عملکرد ضعیف گوارش خواهد شد. پوست و لب های خشک: وقتی شما دچار کم آبی می شوید، بدن اولویت بندی می کند و آب را به مهم ترین جای ممکن مثلا مغز می فرستد ...
نشانه های کم آبی در بدن
...> یبوست و عملکرد ضعیف گوارش کمبود آب یکی از شایع ترین علائم یبوست مزمن است. کم آبی بدن باعث می شود روده بزرگ قادر به دفع مواد زاید نباشد. آب به تجزیه مواد غذایی کمک می کند و مواد مغذی بهتر جذب می شوند. ننوشیدن کافی آب منجر به عملکرد ضعیف گوارش خواهد شد. پوست و لب های خشک وقتی شما دچار کم آبی می شوید، بدن اولویت بندی می کند و آب را به مهم ترین جای ممکن مثلا مغز می فرستد ...
نشانه های خطرناک رودل و روش های درمان سریع
) هستند. سبک زندگی که موجب رودل می شود به این شرح می باشد: غذا خوردن بیش از حد و سریع خوردن غذاهای چرب ، پر روغن و پرادویه مصرف بیش از حد الکل استرس و نگرانی کافئین ورزش کم یا زیاد سریع بعد از غذا خوردن بهترین نسخه های طب سنتی و درمانهای خانگی برای درمان رودل و سوء هاضمه : 1. سرکه سیب برای سوء هاضمه: 1قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص و تصفیه نشده را به یک فنجان ...
مهار آلزایمر با تغذیه سالم
...، آشکار شده و همچنین تولید بیش از حد انواع رادیکال های آزاد در این نواحی را موجب می شود. رمضانی افزود: کمبود ویتامین B نیز در بروز آلزایمر نقش دارد، توصیه می شود، میوه و سبزیجات، نان ها و دیگر مواد تهیه شده از غلات، سیب زمینی، حبوبات و دیگر دانه ها و روغن زیتون که از منابع اصلی تامین کننده چربی است استفاده شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه موادی مانند توت فرنگی، و بادام ...
