خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 عادتی که چشم ها را پیر می کند
اکسیداتیو به پوست است که باعث ایجاد چین و چروک های زودرس در پوست از جمله پوست ناحیه دور چشم می شود. اشعه ماوراء بنفش با نفوذ در عمق پوست رادیکال های آزاد- مولکول های واکنش ناپذیری را که به سلول های سالم پوست حمله می کند- آزاد می کند. آسیب ناشی از رادیکال های آزاد منجر به تحلیل رفتن کلاژن و الاستین که پروتئین های کلیدی در سلامت و زیبایی پوست هستند، می شود و پوست، به ویژه پوست اطراف چشم را دچار ...
از فواید گوجه سبز چه می دانید؟
در گوجه سبز همچنین به تغذیه و نشاط پوست فرد کمک می کند. گوجه سبز می تواند با بهبود سلامت روده، از تجمع سموم در بدن جلوگیری کند. با سموم کمتر، می توان از بروز آکنه یا جوش های پوستی کاسته شود. در کل ، گوجه سبز ممکن است به تاخیر انداختن نشانه پیری کمک کند. در کل، مواد مغذی موجود در گوجه سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد. خواه به دنبال کمک برای حفظ وزن بدن، فشار خون سالم یا پوست سالم باشید، ممکن است بخواهید برخی از محصولات گوجه سبز را امتحان کنید. ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه می دانید؟
های بدن کمک می کند. 28 گرم تخمه آفتابگردان حاوی 12 درصد از میزان پروتئین توصیه شده است. یکی از مهم ترین مواد موجود در انواع تخمه از جمله تخمه آفتابگردان، اسیدهای چرب امگا-3 می باشد که برای سلامت مغز، قلب، خون و بسیاری دیگر از قسمت های بدن ضروری است. خواص درمانی تخمه آفتابگردان باعث کاهش فشار خون می شود. جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش کلسترول مضر ...
خواص بی نظیر کشمش برای حفظ سلامتی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: کشمش حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی است و مصرف متعادل روزانه آن به همه توصیه می شود.یکی از مواد غذایی سالم که خوردن روزانه آن فواید فراوانی برای بدن دارد، کشمش است. کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
صورت تفننی باشد و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده گردد. وی گفت: افراد دیابتی باید به میزان کالری و انرژی مواد غذایی توجه کنند به عنوان مثال مصرف زیاد خرما برای افراد دیابتی مضر بوده و بهتر است بیمارانی که دیابت دارند از استفاده تمامی شیرینی جات به میزان بالا خودداری کنند. وی در پایان افزود: تحرک، تغذیه سالم و کنترل وزن تاثیر بسزایی در پیشگیری از همه بیماری ها از جمله دیابت دارند سه سم سفید، بسیار برای بدن مضر است از جمله نمک، شکر و برنج که استفاده از این سه ماده باید کنترل گردد چرا که ایرانیان عادت به استفاده زیاد از این مواد را دارند. ...
بهترین کربوهیدرات های سالم
، مواد معدنی و مواد مغذی بیشتری هستند. این کربوهیدرات ها معمولاً به عنوان کربوهیدرات های سالم شناخته می شوند زیرا در سلامتی بدن ما نقش دارند. کربوهیدرات هایی که چگالی مواد مغذی آنها کم است، کربوهیدرات تصفیه شده هستند. این ها کربوهیدرات هایی هستند که عمدتا پس از برداشت و قبل از رسیدن به دست شما، چند مرحله را طی می کنند. این مراحل اضافی پردازش اغلب باعث کاهش مقدار فیبر و مواد مغذی منبع ...
خواص ویتامین b3
... نیاسین در سلامت قلب و عروق، تنظیم کلسترول خون، تقویت مغز، داشتن پوستی سالم، پیشگیری و درمان دیابت مؤثر است. مطالعات جدید نشان می دهند مصرف بیش ازحد داروها و مکمل های نیاسین، عوارضی همچون سردرد، سرگیجه و فشار خون پایین به دنبال دارد. فواید ویتامین B3: هبود سطح کلسترول خون ویتامین B3 انتخاب خوبی برای کاهش کلسترول خون است و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی در ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آن ها نیاز دارید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ویتامین های ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند. امکان کمبود هر یک از ویتامین های ب در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در رژیم غذایی ...
همه چیز درباره ضدآفتاب/ آیا مصرف ضدآفتاب و جذب ویتامین دی در مقابل هم هستند؟
درفصل تابستان را هم جدی بگیرید. متخصصین پوست و مو در فصل تابستان علاوه بر استفاده از ضدآفتاب مناسب استفاده از کلاه و دیگر محافظ های پوستی و همچنین عینک آفتابی را هم توصیه می کنند. از طرف دیگر مصرف مایعات و آب کافی و همراه داشتن قمقمه شخصی آب برای حضور در زیر نور خورشید برای یک روز کاری هم توصیه می شود. مصرف آب و مایعات در فصل گرما نقش مهمی در سلامت پوست و بدن دارد. انتهای پیام/ ...
هشدارهای بدن برای نارسایی کبد
اختلال در روند ایجاد آلبومین در کبد شود. آلبومین پروتئینی است که از نشت مایعات در جریان خون به بافتهای بدن جلوگیری می کند. زرد شدن رنگ پوست و چشمها: ممکن است فرد متوجه تغییر چشمگیری در رنگ چشم، پوست و ادرار خود شود. این اتفاق زمانی می افتد که بیلی روبین، رنگدانه ای که با تجزیه سلول های قرمز خون تشکیل می شود در جریان خون انباشته شود. کبد سالم بیلی روبین را جذب و به صفرا تبدیل می کند که از ...
تمام آنچه باید از ضد آفتاب ها بدانید
گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید علاوه بر اینکه در کوتاه مدت موجب سوختگی و آفتاب سوختگی و لک های صورت می شود، در طولانی مدت باعث ایجاد سرطان های پوستی و پیری پوست خواهد شد. استفاده از ضدآفتاب ها به صورت منظم و مستمر علاوه بر محافظت از پوست در مقابل آفتاب سوختگی موجب می شود تا در طولانی مدت بتوانیم از بروز سرطان های پوستی و پیری پوست جلوگیری کنیم، البته با مصرف منظم ضدآفتاب ممکن است سطح ویتامین D در ...
اگر روزانه قهوه بخورید این اتفاق ها برای بدن می افتد!
سکته و مشکلات دیگر می شود از خوردن قهوه صرف نظر کنید یا تنها از قهوه اسپرسو بنوشید. زیرا اسپرسو از کاغذ رد شده است و مقدار قابل توجهی از چربی های خود را از دست می دهد. 7. افزایش فشار خون (موقتی) قهوه می تواند باعث افزایش فشار خون شود. به طور معمول، این افزایش کوتاه، موقتی است و منجر به هیچ اثر منفی در دراز مدت نخواهد شد. عوامل عمده غذایی مرتبط با فشار خون بالا و بیماری های قلبی به طور معمول به سفتی رگ های خونی منجر می شود؛ اما مصرف منظم قهوه چنین تأثیر مضری بر رگ های خونی ندارد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
خواص بی نظیر گلاب
و زیبا اکنون به شکلی گسترده در کشورهایی نظیر هند، ترکیه، بلغارستان و برخی نواحی اروپا کشت می شود. گل محمدی و عصاره آن، علاوه بر برخی فواید مذهبی در زمینه سلامتی، زیبایی، پوست و مو و آرایش صورت هم کاربرد دارد. این خواص برای نخستین بار توسط ایرانیان شناخته و مورد استفاده قرار گرفت. خواص گلاب: بهبود بینایی و رفع خستگی چشم برای بهبود بینایی می توانید از گلاب اصل به عنوان قطره ...
کاهوهای لکه دار را دور نریزید!
گرفتن کیفیتشان خواهد شد. کاهو میوه نیست، در نتیجه بدیهی است که در مقابل این گاز ها نمی رسد! در واقع، کاهو به گاز اتیلن حساس بوده و قرار گرفتن آن در مقابل میزان ناچیزی از این گاز می تواند باعث واکنش شیمیایی شود و نقطه های قهوه ای شکل را بر روی آن ها تشکیل دهد. در حقیقت اتیلن منجر به تولید ترکیبی در کاهو شده که در نهایت با بروز نقطه های قهوه ای نمایان می شود. لکه های کاهو ...
توصیه اکید بهداشتی جهانی بر مصرف روزانه این 5 غلات
کنند که به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف شود زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد. اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلیدها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش، التیام زخم را تسریع و هضم را ...
آنچه در مورد فواید و خواص ماش باید بدانید
هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود و با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. کاهش کلسترول و چربی خون کاهش کلسترول و چربی خون از خواص ماش سبز و خواص لپه می باشد. این دانه ها سرشار از فیبر رژیمی (مواد غذایی غیر ...
مصرف کدام روغن های خوراکی به پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند؟
خود دارند. مصرف روغن ها موجبات رشد سلولی، افزایش تولید انرژی و تولید هورمون ها شده و همچنین به جذب مواد مغذی توسط سلول های بدن کمک می کنند. فهرست مطالب : 1- روغن های خوراکی 2- ارزیابی و سالم بودن روغن های خوراکی 3- روغن های خوراکی گیاهی 4- سرطان چیست؟ 5- روغن های خوراکی ضد سرطانی 6- روغن زیتون و درمان سرطان 7- روغن زیتون و پیشگیری از سرطان ...
چند نکته تغذیه ای درباره مقاومت به انسولین
به مواد غذایی سالمی تبدیل کرده است. برخی از افراد بر این باورند که اجتناب از تمام کربوهیدرات ها برای جلوگیری از دیابت امری مهم است اما کربوهیدرات های سالم و فرآوری نشده در واقع منبع انرژی خوبی برای بدن هستند. گندم کامل، جو دوسر و بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای از این دسته خوراکی ها به حساب می آیند. لوبیا: لوبیا منبع غنی از فیبر است که سطح قند خون را به آرامی افزایش داده و یک امتیاز مثبت برای افرادی با مقاومت به انسولین دارد. ماهی: گوشت ماهی نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری قلبی که در مبتلایان به دیابت شایع است، کاهش می دهد. ...
اهمیت خودمراقبتی در کنترل فشار خون بالا
مصرف دخانیات و الکل، کاهش استرس و مصرف نمک، اندازه گیری فشار خون در خانه و مصرف درست دارو ها توجه شود.وی درخصوص تغذیه سالم بیان کرد: کاهش مصرف چربی، مصرف روغن مایع به جای روغن جامد، افزایش مصرف سبزی و میوه ها، حبوبات و مواد غذایی سبوس دار و لبنیات کم چرب، کاهش مصرف نمک و غذاهای شور و افزایش پتاسیم، پخت غذا به روش های صحیح مانند بخار پز یا آب پز و پرهیز از سرخ کردن غذا ها نمونه هایی از اصول تغذیه ...
هفت عادتی که تا قبل از 30 سالگی باید ترک شوند
اگر می خواهید در سن 30 سالگی کاملا جذاب، جوان و سالم باشید، اکنون زمان آن است که رفتارهای مخرب را ترک کنید که ممکن است بیش از آنچه که فکرش را بکنید به شما آسیب وارد کنند. زمانی که در دوره سنی بین 20 تا 30 سال هستید، فکر می کنید که برای همیشه وقت دارید و نیاز نیست چیزی را رعایت کنید اما سبک زندگی سالم به شدت برای شما اهمیت دارد و باعث می شود که در آینده به مشکلاتی مثل فشار خون، کلسترول بالا و قند ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
کاهش اضطراب و رفع خستگی می شود. چای سیاه خواص زیادی برای بدن دارد که در مقاله فواید چای سیاه به آن بیشتر پرداختیم. اسموتی سبز اسموتی ها راهی آسان و سالم برای دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سبزیجات برگ دار تیره رنگ مانند اسفناج و کرفس حاوی فیبر و آنتی اکسیدان هستند. با نوشیدن یک لیوان از اسموتی زیر احساس شادابی خواهید کرد. اسموتی موز و دانه چیا موز مملو ...
ویژگی های تغذیه سالم در تابستان
دیابت را کاهش دهد چرا که میوه ها و سبزیجات علاوه بر آنتی اکسیدان ها حاوی فیبر بسیار خوبی هستند که می توانند سلامت گوارش را تأمین و خطر یبوست و سرطان ها را کم کند. اسماعیل زاده گفت: نکته دیگری که در مصرف میوه ها و سبزیجات وجود دارد محتوای آب آن ها است؛ همانطور که می دانیم آب یکی از نیاز های مهم بدن است و توصیه می کنیم که هر فردی هر روز یک تا دو لیتر آب را مصرف کند به ویژه افرادی که کار در بیرون ...
دمنوش های مناسب برای پاکسازی کلیه ها
شفاآنلاین سلامت کلیه ها چند عملکرد مهم را در بدن بر عهده دارند و از همه مهمتر اینکه مواد زائد، آب اضافی و سایر ناخالصی های موجود در خون را فیلتر می کنند. به گزارش شفاآنلاین :کلیه ها چند عملکرد مهم را در بدن بر عهده دارند و حفظ سلامت این ارگان برای سلامت عمومی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. در این نوشتار 10 دمنوش موثر و مفید برای پاکسازی کلیه معرفی شده است. 1. چای مریم گلی ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
.... 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم ...
لیست مواد غذایی که راحت هضم می شوند
زمینی شیرین به عنوان منبع خوبی از فیبر محلول در مقایسه با فیبر نامحلول هضم آسان تری دارد. سیب زمینی شیرین با افزایش باکتری های خوب روده باعث سلامت کلی گوارش می شود. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین حاوی پتاسیم، یک الکترولیت طبیعی است که به سلامت بهتر هضم کمک می کند. یک کاسه سوپ گرم فقط روح را تسکین نمی بخشد بلکه دستگاه گوارش را نیز تسکین می دهد. سوپ روش خوبی برای مصرف مواد غذایی مانند ...
خطرات جدی رژیم میوه
در میزان مصرف میوه برای فرد و اغلب افراد در حدی رفع شدن گرسنگی میوه می خورند. خطرات رژیم میوه یک رژیم غذایی برخی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را به اندازه کافی تامین نمی کند یا حتی فاقد آن است، همچنین ای نوع رژیم حاوی مقدار زیادی قند است که منجر به بروز برخی از مشکلات پیر امون سلامتی می شود. کمبود مواد مغذی بدن نمی تواند مواد مغذی مورد نیاز خود را فقط با ...
خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
...، آنتی اکسیدان و فیبر است و با مصرف آن مواد مغذی فوق العاده عالی به بدن تان می رسد. این میوه بسیار خوشمزه می باشد و خاصیت های زیادی دارد، علاوه بر سلامتی بدن برای زیبایی پوست و مو هم مورد استفاده قرار می گیرد و به دلیل خواص دارویی که دارد مورد استفاده بسیاری از افراد قرار می گیرد. مزایای شگفت انگیز مویز: حفظ انرژی بدن مویز حاوی انواع ویتامین های B است و می تواند ...
مواد غذایی که نباید پس از انبه مصرف کنید
. گرچه انبه دارای خواص زیادی است، اما کمتر کسی به این نکته توجه دارد که آن را نباید با برخی مواد غذایی دیگر مصرف کند. در واقع تداخل غذایی انبه با برخی مواد دیگر می تواند برای سلامتی انسان مضر باشد. متخصصان تاکید دارند انبه را نباید با پنج گزینه ذیل مصرف کنید: 1- آب : مصرف آب پس از خوردن انبه عوارض جدی برای بدن دارد. این موضوع می تواند باعث دل درد، اسیدی شدن معده، و نیز نفخ شکم شود ...
