خانه
چند نکته تغذیه ای درباره مقاومت به انسولین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز عسل برای سلامتی
در هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش آلرژی موثرند. عسل را جایگزین شکر مصرفی خود نمائید تا تاثیرات مواد سمی تولید شده توسط قارچ ها در روده را کاهش دهید . عسل سالم تر از شکر است در ارتباط با تاثیرات منفی شکر سفید بر روی بدن سخن فراوان است. عسل جایگزینی فوق العاده برای شکر است که هم شیرین و هم سالم است. گرچه ساختار شیمیایی عسل حاوی قندهای ساده می باشد اما این ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه می دانید؟
های بدن کمک می کند. 28 گرم تخمه آفتابگردان حاوی 12 درصد از میزان پروتئین توصیه شده است. یکی از مهم ترین مواد موجود در انواع تخمه از جمله تخمه آفتابگردان، اسیدهای چرب امگا-3 می باشد که برای سلامت مغز، قلب، خون و بسیاری دیگر از قسمت های بدن ضروری است. خواص درمانی تخمه آفتابگردان باعث کاهش فشار خون می شود. جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش کلسترول مضر ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟
، هویج، بادام، گل کلم، توت فرنگیف تمشک، پیاز، خیار، گردو و جو از منابع آن هستند. کمک به تعادل قند خون و سلامت پوست، از وظایف اصلی ویتامین ب 7 است و نقش مهمی در متابولیسم قند و چربی دارد. ویتامین ب 7 برای ساخت چربی های سالم در پوست ضروری است. بثورات، موهای شکننده، ریزش مو و کم خونی از جمله علائم کمبود این ویتامین هستند. ویتامین ب 9 (اسید فولیک): اسفناج، سبزیجات سبز رنگ، مارچوبه، عدس ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
صورت تفننی باشد و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده گردد. وی گفت: افراد دیابتی باید به میزان کالری و انرژی مواد غذایی توجه کنند به عنوان مثال مصرف زیاد خرما برای افراد دیابتی مضر بوده و بهتر است بیمارانی که دیابت دارند از استفاده تمامی شیرینی جات به میزان بالا خودداری کنند. وی در پایان افزود: تحرک، تغذیه سالم و کنترل وزن تاثیر بسزایی در پیشگیری از همه بیماری ها از جمله دیابت دارند سه سم سفید، بسیار برای بدن مضر است از جمله نمک، شکر و برنج که استفاده از این سه ماده باید کنترل گردد چرا که ایرانیان عادت به استفاده زیاد از این مواد را دارند. ...
بهترین کربوهیدرات های سالم
در غلات کامل که همان کربوهیدرات های نشاسته ای هستند برای سلامت بسیار مفید است. همچنین کربوهیدرات ها را بسیار سرزنش می کنند زیرا که بر این باورند عامل چاقی است. اما تمام کربوهیدرات ها یکسان نیستند. به طور قطع مواد غذایی فرآوری شده حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده ناسالم و چاق کننده هستند اما در طرف مقابل کربوهیدرات های سالم غنی از فیبر می باشند. کربوهیدرات ها به خودی خود ...
استویا، جایگزین گیاهی و بدون کالری قند
نیز به افزایش مرگ سلول های سرطانی در انسان و به کاهش برخی از مسیرهای میتوکندریایی کمک می کند. کاهش وزن دلایل زیادی برای چاقی و افزایش وزن وجود دارد از ارثی بودن گرفته تا مصرف زیاد مواد غذایی شیرین که دارای چربی زیادی هستند. استیویا فاقد قند و کالری بسیار کمی است که می تواند بدون داشتن طعم و مزه به یک رژیم متعادل کمک کند. یک تحقیق نشان می دهد بیماران چاق به میزان ...
تخم مرغ، کلسترول را افزایش می دهد؟
سطح کلسترول در خون سالم است. موسسه قلب انگلستان اعلام کرده است که مهمترین نکته این است که از میزان مصرف چربی اشباع شده بکاهید. مصرف چربی اشباع شده بیش از حد می تواند کلسترول خون را افزایش دهد؛ بنابراین، بیشتر افراد می توانند تخم مرغ بخورند به شرطی که بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد و دارای چربی اشباع نشده باشد. اگر کلسترول بالا دارید، باید مقدار کلسترول خود را محدود ...
هشدارهای بدن برای نارسایی کبد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، کبد به بدن کمک می کند تا غذا را هضم و بدن را از مواد سمی انباشته شده پاک کند. آسیب کبدی ممکن است به آرامی یا ناگهانی اتفاق افتد بنابراین مهم است که از علائم آن آگاهی پیدا کنیم. بیماری کبد می تواند ارثی باشد یا بر اثر عوامل مختلفی مانند ویروس ها، مصرف مواد الکلی و چاقی ایجاد شود. با گذشت زمان بیماری هایی که به کبد آسیب می رساند می تواند منجر به عارضه ...
خوزستان بر سکوی سوم قند تلخ در کشور
ضرورت برای همه افراد است. در صورت کنترل نشدن دیابت، این بیماری می تواند منجر به سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه، نابینایی، قطع عضو و دیالیز شود و به همین دلیل بیماری دیابت ام الامراض یا اپیدمی قرن نامیده شده است. نظریان با بیان اینکه در صورت تغذیه سالم، چکاپ های سلامت از طرف آزمایشگاه و ورزش منظم می توان تا 80 درصد از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری کرد، گفت:از هر 10 تا 11 فرد بزرگسال ...
ترکیب سیب زمینی با این ماده غذایی ممنوع
گوجه فرنگی ترکیب شود. این امر می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کرده و همچنین ناراحتی های گوارشی را تحریک کند. پیش از این، متخصص غدد النا گوبکینا متخصص تغذیه در روسیه گفت: بدون آسیب رساندن به سلامتی، شما می توانید 200 تا 300 گرم سیب زمینی دو بار در هفته بخورید. مهم ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته است که معمولا 9 تا 25 درصد آن را تشکیل می دهد. با این حال طبق تحقیقات پزشکان بهتر است که سیب زمینی سرخ کرده کمتر مصرف کرده و این ماده غذایی را با گوجه فرنگی ترکیب نکنید. وبگردی خانواده زیبایی سیب زمینی فشار خون بالا گوجه فرنگی ...
روش های مقابله با ضعف و خستگی پس از بهبود یافتن کرونا
کمک زیادی می کند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم رژیم غذایی سالم شامل مواد غذایی سبک، قابل هضم و غنی از مواد مغذی است؛ این مواد غذایی شامل سوپ عدس یا برنج می شود. توصیه شده است که افراد از مصرف قند زیاد و غذاهای سرخ شده و فرآوری شده دوری کنند. نوشیدن مایعات کافی نوشیدن مایعات کافی به بهبود خستگی و ضعف پس از بیماری کووید -19 کمک زیادی می کند؛ بنابراین افراد ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغذیه ناسالم به دلایل متعددی برای کل بدن آسیب رسان است و به پوست و صورت نیز رحم نمی کند. صورت ما از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. به نقل از steptohealth، در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند: مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات جدید نشان ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
هم داشته باشید. اما مصرف مواد غذایی فیبرداری همچون موز می تواند شروع خوبی برای یک برنامه ی کاهش وزن مناسب و بی ضرر باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا موز برای کاهش وزن مفید است. موز منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی مهم به شمار می رود مانند فیبر، پتاسیم، ویتامین B6، ویتامین C، منیزیم و منگنز. ماده ی فیبر شما را در طول روز سیر نگه می دارد، امری که باعث می شود در ...
توصیه اکید بهداشتی جهانی بر مصرف روزانه این 5 غلات
کنند که به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف شود زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد. اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلیدها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش، التیام زخم را تسریع و هضم را ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا های فرآوری نشده مثل انواع میوه ها و سبزی ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی های بسیار سالم نه تنها فوق العاده مغذی اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است، اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند ...
راز سیری طولانی مدت با مصرف صبحانه
نظر متخصصان یک صبحانه سالم و خوب باید بتواند فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگهدارد تا از مصرف میان وعده های پر از قند و چربی پرهیز شده و وزن را کاهش دهد. اما بلغور جو دوسر برای بسیاری از انجام این کار ناتوان است. این بدان معنا نیست که باید از خوردن آن صرف نظر کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و بسیاری از مواد مغذی را درون خود جای داده است. متخصصان راز سالم تر کردن بلغور جو دو ...
مصرف کدام روغن های خوراکی به پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند؟
، مختلف می باشند. 2-ارزیابی و سالم بودن روغن های خوراکی : از میان انواع روغن ها، روغن های گیاهی از نظر سلامت بسیار مفید هستند. چون در ترکیب آن ها چربی های غیراشباع وجود دارد. چربی های غیر اشباع که دارای دو نوع تک اشباع نشده و چند اشباع نشده می باشد، دردمای اتاق مایع بوده و باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شوند. همچنین چربی های چند اشباع نشده نیز دارای ...
25 درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند
روی سوخت و ساز سلولی داشته و باعث پیشرفت التهاب کبدی می شود. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: افراد با وزن طبیعی نیز در صورتی که چربی دور شکم آن ها از مقدار سالم بیشتر باشد به اندازه افراد چاق در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند و باید مراقب بروز علایم کبد چرب باشند، نوشیدنی های شیرین به دلیل داشتن میزان قند زیاد یکی از مضرترین مواد غذایی در ایجاد بیماری هستند. بدن ما انواع ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
دیگر منابع خوب برای این ماده مغذی می توان به توت فرنگی، انبه و سبزیجات سبز مانند اسفناج، بروکلی و جوانه های بروکسل اشاره کرد. مواد غذایی سرشار از روی روی یکی از مواد مغذی بسیار توصیه شده برای پشتیبانی از فعالیت سلول های ایمنی و تولید پادتن ها علیه پاتوژن ها (عوامل بیماری زا)، از جمله ویروس ها است. افزودن غلات کامل مانند سریال های غلات کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر به رژیم ...
از نوشابه تا پیتزا؛ این خوراکی ها را کمتر بخورید، سرطان زاست
.... از دیگر خوراکی های فرا-فرآوری شده می توان به غذاهای حاضری، نوشابه ها و نوشابه های انرژی زا، غلات صبحانه، پیتزاها و انواع شکلات ها اشاره کرد. این نوع خوراکی ها و البته رژیم غذایی غربی خطر ابتلا به سرطان را تا حد معناداری بالا می برند. مواد خوراکی فرا-فرآوری شده سرشار از چربی های اشباع شده، شکرافزوده و نمک هستند اما مواد غذایی مناسب بدن مانند فیبر، ویتامین و مواد معدنی ...
اشتباهات سلامتی که تا قبل 30 سالگی باید ترک کنید
ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذاهای صنعتی و بسته بندی شده استفاده کنید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذاهای فرآوری شده با مقدار چربی، قند و نمک زیاد، خوشمزه تر می شوند اما به شدت سلامتی شما را تهدید می کنند. بهتر است که این وعده های غذایی را با میان وعده های سالم و گوشت ارگانیک و سبزیجات تازه جایگزین کنید و ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را ...
شایع ترین بیماری ها در بین ایرانیان
پزشکی تهران ادامه داد: افراد با وزن طبیعی نیز در صورتی که چربی دور شکم آن ها از مقدار سالم بیشتر باشد به اندازه افراد چاق در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند و باید مراقب بروز علایم کبد چرب باشند، نوشیدنی های شیرین به دلیل داشتن میزان قند زیاد یکی از مضرترین مواد غذایی در ایجاد بیماری هستند. بدن ما انواع قندها را به گلوکوز تبدیل می کند که بخشی از آن به عنوان سوخت برای عملکرد ارگان ها ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
بروز آرتروز در دست ها را نیز افزایش می دهد. ورزش کردن باعث می شود عضلات اطراف مفاصل تقویت شود، در این صورت ثبات مفصل افزایش پیدا می کند، البته ورزش کردن نباید باعث بروز درد در مفصل شود. بنابراین بهتر است افراد با پزشک خود مشورت کنند تا بتوانند بر اساس شرایط فیزیکی بدن خود، مناسب ترین ورزش را انتخاب کنند. کلسترول بالا رژیم غذایی و ورزش نقش مهمی در کنترل کلسترول خون دارد؛ رژیم ...
غذاهایی که خانم ها باید بخورند تا سالم بمانند
اکسیدان است که کلسترول و فشار خون را در یک سطح سالم حفظ می کند و از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می کند. ماست ساده کم چرب خانم ها وقتی به سنین بالای 50 سال می رسند، به کلسیم بیشتری نیاز دارند. ماست سرشار از کلسیم است. بهتر است ماستی مصرف کنید که غنی شده با ویتامین D است تا به بدن کمک کند مواد معدن را بهتر دریافت کنید. بیشتر بدانید : دانستنی هایی راجع به ماست ...
بهترین روش های ایجاد تعادل هورمونی در بدن با تغذیه و ورزش
. دیابت دوران حاملگی در زنانی رخ می دهد که قبل از بارداری دیابت نداشته اند مانند دیابت نوع 2 که معمولا پس از 40 سالگی روی می دهد که با مقاومت به انسولین و افزایش سطح قند خون مشخص می شود. بنابراین افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند مقاومت به انسولین مربوط به چاقی و دیابت حاملگی را کاهش دهد. چای سبز بنوشید چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توانید پیدا ...
