خانه
روش های مقابله با ضعف و خستگی پس از بهبود یافتن کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا مشکلات اسکلتی-عضلانی را دوچندان کرده
... وی گفت: نیاز به فیزیوتراپی و آموزش های مناسب از نظر پیشگیری، درمان و بازتوانی بیشتر از قبل احساس می شود و باید اطلاعات لازم را به آحاد مردم بخصوص به کودکان و نوجوانان بدهیم که به چه نحو باید فعالیت فیزیکی و فعالیت های ورزشی خود را حتی در محیط منزل تنظیم کنند. مؤذن زاده اظهار داشت: رژیم غذایی سالم، پیاده روی روزانه به مدت چهل دقیقه، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، ورزش های مناسب ...
در دوره نقاهت و بهبود کرونا چه بخوریم؟
زمینی و کنجد، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب به شمار می آیند. وی با تاکید بر لزوم مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها، ادامه داد: مصرف روزانه سه الی پنج واحد از گروه سبزی ها و دو الی چهار واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان هایی شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم هستند را تامین می کند. مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه، پیش و پس از ...
بلایی که کم خوابی برسرمان می آورد
هفته احساس نیاز به خوابیدن کنید. • پنج دقیقه پس از خوابیدن به خواب بروید. اثرات کم خوابی اگرچه به نظر می رسد از دست دادن خواب مسئله چندان مهمی نیست ، اما کمبود خواب تأثیرات منفی گسترده ای دارد که فراتر از خواب آلودگی روزانه است. کمبود خواب بر قضاوت ، هماهنگی و زمان واکنش شما تأثیر می گذارد. در حقیقت ، کمبود خواب می تواند به اندازه مست بودن شما را تحت تأثیر قرار ...
غلبه مزاج بلغم و راهکارهای درمان
صورت ناشتا، بلغم و مره (غلبه صفرا و سودا) را از ریشه خشک می کند طوری که انگار اصلاً نبود. (الکافی 6: ص 306 ح 8) بعد از خوردن غذا نخوابید: بعد از خوردن غذا نخوابید زیرا خوابیدن بعد از غذا و به خصوص بعد از خوردن وعده ناهار باعث افزایش بلغم می شود. عسل بخورید: افراد بلغمی مزاج بهتر است موقع خواب یک قاشق غذاخوری عسل بخورند. ورزش کنید و به حمام ...
غذاهایی که دشمن مفاصل روماتیسمی هستند
. بیمار باید برخی اوقات به خود نه بگوید و اهداف خود را بازبینی و حجم کار زیادی را یکباره انجام ندهد.بیمار باید برای خود برنامه داشته باشد و فعالیت های سنگین را در طول هفته پخش کند. قبل از اینکه خیلی خسته شود به خود استراحت دهد. این متخصص روماتولوژی گفت: خواب به موقع در شب، چرت کوتاه در طول روز، انجام تکنیک های ریلکسیشن، داشتن ورزش منظم، انجام شنا، یوگا و تای چی برای مقابله با خستگی های ...
جینسینگ و یک دنیا خاصیت برای زنان و مردان
اغلب خانمها، جنسینگ را برای تولید انرژی بیشتر در بدن و افزایش استقامت مصرف می کنند. به طور کلی جینسینگ با تحریک جریان خون در بدن، با خستگی مقابله کرده و موجب بهبود در عملکرد ورزشی خانمها می گردد.یکی از علائم یائسگی خانمها، ضعف حافظه می باشد. جینسینگ با مبارزه با ضعف حافظه در خانمها، به ایجاد تمرکز ذهنی کمک می کند. برخی از نتایج تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات جنسینگ، دارای خواص ضدسرطانی است و ...
نظرآباد | جلسه رسیدگی به وضعیت مراکز اقامتی بهبود و بازتوانی افراد اختلال با مصرف مواد
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز ، در این جلسه رئیس بهزیستی شهرستان نظرآباد ضمن عرض تبریک میلاد باسعادت حضرت علی ابن موسی رضا (ع) در خصوص کمپ ها مواردی را مطرح نمود که اهم آنان از قبیل رعایت دستور العمل ها و پروتکل های بهداشتی و نظافت مستمر و روزانه مراکز و رعایت موارد بهداشتی بیماران خلاقیت در مدیریت مراکز و پیگیری مداوم معتادین پس از ترخیص، ایجاد برنامه های مفرّح و ورزشی برای ...
کمبود این ویتامین ها موجب بی خوابی می شود
و اختلالات خواب یکی از مشکلات مهمی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند. تصور کنید چقدر سخت است که بعد از تمام خستگی های روز نتوانید به راحتی بخوابید و برای روز بعد انرژی کافی به دست بیاورید. اما چگونه خواب راحت داشته باشیم؟ عوامل زیادی در داشتن یک خواب راحت شبانه موثرند، ولی جالب است بدانید دریافت ویتامین ها و مواد غذایی مورد نیاز بدن هم در کیفیت خواب تاثیر زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد کمبود ...
تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه قهوه در بدن
در قهوه با بهبود عملکرد فیزیکی به ویژه در ورزش هوازی یا استقامتی همراه بوده است. در نهایت، کافئین ممکن است عملکرد در طول هر دو تمرینات طولانی مدت و کوتاه مدت را افزایش دهد. کافئین همچنین با گیرنده های موجود در مغز واکنش نشان می دهد تا بخشی را که آدنوزین را تشخیص می دهد، خاموش کند، آدنوزین ماده شیمیایی است که باعث احساس خستگی می شود. 5. اثرات منفی در برنامه روتین زندگی در صورت مصرف بیش ...
راه های پیشگیری از پیری زودرس
طول زمان تاثیرات بسیاری بر روی پیری دارد. از بخور در داخل خانه برای مقابله با اثرات هوای خشک استفاده کنید. 7. شما یک ماراتون تلویزیون را دوست دارید: اگرچه مقاومت در برابر سریال ها و فیلم های تلویزیون دشوار است، اما به معنای واقعی بودن می تواند زندگی شما را کوتاه کند. مطالعه ای که با بیش از 11.000 بزرگ سال انجام شد، نشان داد که برای هر ساعت استفاده از تلویزیون، بزرگسالان 22 ...
مصرف آلو خشک و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی در زنان یائسه
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد، مصرف روزانه آلو خشک می تواند عوامل خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) ازجمله افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی و کاهش التهاب در زنان سالم یائسه را بهبود بخشد. به نقل از مدیکال نیوز، بیماری قلبی عروقی، علت شماره یک مرگ ومیر در سراسر جهان و چالشی قابل توجه برای بهداشت عمومی است. نتایج تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه ایالتی سن دیگو نشان می دهد که آلو خشک می تواند تاثیر مثبتی ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
اسید فولیک، ویتامین B6، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی و نوسانات خلقی مصرف ویتامین D برای کاهش علائم حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا خستگی را کاهش بدهید. برای کاهش نفخ و بهبود سلامت روان خود ورزش کنید. کاهش استرس مانند ورزش و مطالعه با 7 تغییر در رژیم غذایی به جنگ PMS بروید! 1. نمک را کاهش دهید. غذا های خانگی را جایگزین فست فود ها و خوراکی های فرآوری شده کنید. نمک ...
شکر و چربی های اشباع شده سمی برای بیماری های روماتیسمی
و حجم کار زیادی را یکباره انجام ندهد. بیمار باید برای خود برنامه داشته باشد و فعالیت های سنگین را در طول هفته پخش کند. قبل از اینکه خیلی خسته شود به خود استراحت دهد. این متخصص روماتولوژی گفت: خواب به موقع در شب، چرت کوتاه در طول روز، انجام تکنیک های ریلکسیشن، داشتن ورزش منظم، انجام شنا، یوگا و تای چی برای مقابله با خستگی های مفرط این بیماری بسیار تاثیر گذار است. او اظهار کرد ...
کودکان و سالمندان بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند
گیاه ریحان) به علت اینکه بعد از مصرف، دانه ها لعاب دار می شوند بهترین راه برای نگه داشت آب بدن است اظهار داشت: همچنین مایعات خیلی سرد را نباید فورا نوشید چرا که تعادل سیستم گوارش و ایمنی را بر هم می زند. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: بهتر است افراد آب خنک حاوی یخ در قالب بطری با خود داشته باشند تا در صورت تشنگی یا مواجهه با گرما از آن استفاده کنند و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند. ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
کردن حس و حال بهتری داشته باشید حتی یک پیاده روی ساده با یک غذای مناسب و تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات تازه استرس را از شما دور می کند تغذیه ای که به همراه مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ، غلات و رعایت خواب مناسب باشد، وضعیت عاطفی شما را تضمین می کند. در شرایط کرونایی که افراد شاید برای حضور در مجامع عمومی یا شرکت در باشگاه ها امکان کمتری داشته باشند یک پیاده روی و رژیم غذایی سالم به ...
زوال عقل چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟
، خطر ابتلا به آلزایمر 70 درصد کاهش می یابد. ثابت شده که انزوای بیش از حد می تواند به مغز آسیب برساند. الکل ننوشید نوشیدن الکل آسیب های مغزی مرتبط با الکل را به همراه دارد و منجر به سندرم ورنیکه کورساکوف (نقص در حافظه کوتاه مدت)، می شود. ثابت شده که بروز دمانس یا فراموشی در جمعیت مصرف کننده الکل بیشتر از سایر افراد است. مغزتان را ورزش دهید به سالمندان توصیه ...
تاثیر نور آفتاب در جلوگیری از شیوع بیماری ام اس
/> وی خاطرنشان کرد: دریافت ویتامین D، ورزش، مصرف نکردن سیگار و الکل، مصرف ویتامین ها و استفاده از غذاهای دریایی از جمله راه های پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس است. ام اس،بیماری ام اس،نور آفتاب،ویتامین D،ژنتیک،آبادان خبر،آبادان نیوز منبع:ایسنا
اگر کرونا گرفتید این غذاها را بخورید
حجم ریه رنج می برند. آنها همچنین در برابر ذات الریه و مسائل قلبی آسیب پذیرتر هستند. از این رو ، مهم است که یک بررسی در مورد وزن و کالری دریافتی خود انجام دهید. با این حال ، پس از بهبودی از عفونت ویروس کرونا ، برای کنار آمدن با فعالیت های روزانه ، مقدار اضافی انرژی لازم است. این انرژی مورد نیاز اضافی را مصرف مواد غذایی مانند برنج ، سیب زمینی ، غلات کامل ، آجیل ها و ... در رژیم غذایی شما را تأمین می ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
دیابت مشکلات سیستم گوارشی: از هر 250 آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز علائم این بیماری را افزایش می دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده شدید تر می شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. ...
راه های پیشگیری از سرطان پوست
تشعشع نور آفتاب به پوست هستند البته اگر به صورت صحیح استفاده شود. کرم های ضد آفتاب را باید هر دو 2 ساعت یک بار تجدید کرد و به مقدار زیاد مصرف شود. کرم های مورداستفاده بهتر است مواد معدنی داشته باشند تا مواد شیمیایی، چون عملکرد مواد معدنی در مقابل نور آفتاب بهتر از مواد شیمیایی است. در زمان استفاده از کرم های ضد آفتاب باید به این نکته توجه کرد که هر زمان پوست قرمز شد یعنی کرم از پوست محافظتی نمی ...
مواد غذایی که برای پوست مضر است
خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می شود. به این ترتیب نیز ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع2
خود تقویت کنید.برای اینکه به بدن خود استراحت بدهید، بین هر یک از جلسات تمرین قدرت فاصله بگذارید. پیلاتس: پیلاتس یک ورزش تناسب اندام است که برای بهبود قدرت مرکز بدن، هماهنگی و تعادل طراحی شده است. با توجه به مطالعه اخیر پیلاتس به بهبود کنترل قند خون کمک می کند. یوگا: یوگا می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا قند خون، سطح کلسترول و وزن خود را مدیریت کنند. هم چنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. ...
کمبود خواب به عملکرد عروق خونی آسیب می رساند
اول خواب محدود، در مقایسه با شب های پس از خواب طبیعی کاهش قابل توجهی داشت. با این وجود عملکرد عروق خونی پس از سه شب خواب محدود به حالت اولیه بازگشت که این موضوع می تواند یک واکنش انطباقی به از دست دادن خواب باشد. این افراد سپس برای پنج شب، 10 ساعت خواب شبانه داشتند و انجام آزمایش های مشابه نشان داد کنترل تنفس و عملکرد عروق خونی آنها بهبود یافته است. نتایج این مطالعه ...
آسان ترین ترفند برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ زمانی که یک عامل خارجی خطرآفرین وارد بدن می شود، سیستم ایمنی بدن فعال شده و در مقابل آن آنتی بادی تولید می کند. این عوامل خارجی می توانند ویروس ها، عفونت ها، مواد سمی و حتی مواد غذایی که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند. خواب با کیفیت خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات ...
تاثیر شگفت انگیز سحرخیزی بر کاهش افسردگی در افراد
: الگوی زمانی افراد ژنتیکی است، اما با انجام چند کار می توان آن را تغییر داد و زودتر بیدار شد . او گفت: نور یکی از عوامل مهم سلامتی است که باید آن را مدنظر قرار داد، بنابراین سعی کنید بخشی از اوقات روز، به ویژه صبح را در نور و روشنایی سپری کنید و شب های خود را تاریک تر کنید. یعنی استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب به شدت کاهش دهید . این پژوهشگر گفت: ورزش صبحگاهی می ...
چرا نصف شب از خواب بیدار می شوید؟
مختلفی از جمله شغل، درآمد، تحصیلات و غیره باشید امکان اینکه در طول شب از خواب بیدار شوید بیشتر می شود. برای کاهش استرس حتماً زمان بیشتری به انجام ورزش منظم اختصاص دهید. حتی شده هر شب یا عصرها حداقل 10 دقیقه پیاده روی کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2017 در Advances in Preventive Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد ورزش و تحرک بدنی باعث بهبود کیفیت یا مدت زمان خواب می شود. نیاز به دستشویی ...
