سایر خبرها
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
هنگام استرس شدید یا عصبانیت دو چیز است. ابتدا چند نفس عمیق بکشید یا این که حداقل 10 دقیقه ورزش کنید. داشتن خواب کافی(بین 7 تا9 ساعت در شبانه روز) بهترین راه کاهش استرس است. اگر شما دچار بی خوابی هستید، به شما پیشنهاد می کنم تا ظهر کافئین ننوشید، 2 ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی انجام ندهید و از بردن لوازم الکترونیک مثل گوشی همراه و تبلت به تختخواب خودداری کنید. از خود و آن چه ...
وقتی سنگین شدن دست چپ از قلب نیست
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،اگر احساس می کنید که دست چپتان سنگین است، این موضوع می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که البته در چنین زمان هایی اولین نگرانی که به ذهن می رسد، مشکلات قلبی است. اگر تنها نشانه شما این است که دست چپ سنگینی دارید و در قفسه سینه خود هیچ دردی احساس نمی کنید، زیاد عرق نمی کنید و کوتاهی نفس ندارید، پس احتمالاً به بیماری های قلبی مبتلا نیستید و البته نباید ...
از نشخوار ذهنی چه می دانید؟
توانند منجر به احساس انزوا شوند. صحبت در مورد افکار خود با دوستی که می تواند به شما کمک کند، ممکن است به شکستن چرخه این افکار کمک کند. حتما با دوستی صحبت کنید که می تواند در مدیریت این افکار به شما کمک کند نه اینکه سعی داشته باشد شرایط را بدتر یا عادی جلوه دهد. به دنبال درمان باشد اگر نشخوار افکار زندگی روزمره شما را مختل کرده است باید به دنبال درمان حرفه ای باشید. صحبت با یک ...
نشخوار افکار چیست؟
، باشد. نوشتن راهکارهایی برای پیشگیری و یا مدیریت این عوامل محرک می تواند نشخوار ذهنی شما را کاهش دهد. با دوستی صحبت کنید افکار نشخوارکننده می توانند منجر به احساس انزوا شوند. صحبت در مورد افکار خود با دوستی که می تواند به شما کمک کند، ممکن است به شکستن چرخه این افکار کمک کند. حتما با دوستی صحبت کنید که می تواند در مدیریت این افکار به شما کمک کند نه اینکه سعی داشته باشد شرایط را ...
کارکرد طنز برای پیام های تبلیغاتی و جلب نظر مخاطب
شفقنا رسانه – شوخ طبعی و طنز در فضای مجازی کاربردهای فراوانی دارد. جذابیت طنز باعث شده بسیاری از آگهی دهندگان از این روش برای جلب توجه مخاطبان خود استفاده کنند. طنز روشی قدرتمند برای قانع کردن مخاطب است. اگر آگهی تبلیغاتی بتواند مخاطب را بخنداند و به او احساس خوبی بدهد می توان امیدوار بود که فرد این حس خوب را نسبت به محصول موردنظر هم داشته باشد. شما به عنوان مخاطب در مقابل این تکنیک رسانه ای چه ...
بی میلی شوهر به زن، علت های اصلی و حل مشکل
مقادیر زیادی آلیسین است که باعث افزایش جریان خون می شود. این تاثیرات ممکن است در برطرف کردن اختلال نعوظ موثر باشد. احساسی که نسبت به بدنتان دارید، احساس شما درباره رابطه جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد. یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن ممکن است باعث شود شما از خود، تصور ضعیفی داشته باشید. 4- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید احساسی که نسبت به بدنتان دارید، احساس شما ...
نگرانی چیست؟
مثال چون می ترسید بچه شما را بدزدند، دائم مواظب او هستید و به او آزادی عمل نمی دهید. حتی ممکن است دامنه ی این نگرانی باعث آسیب زدن به کودک شما نیز بشود . برای مثال او به شدت به شما وابسته می شود. نگرانی دردسر ساز مدام ذهن شما را درگیر می کند و زندگی شما را محدود می سازد. این بار که احساس ناراحتی و نگرانی کردید، دقت کنید که نوع نگرانی تان را بشناسید. می توانید افکار نگران ساز خود را ...
لبخند؛ نعمتی که سلامتی را به جان می خرد
، دارای مزیت های بسیاری برای سلامت روح و جسم شماست که از آن جمله می توان به بهبود خلق و خو ، کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. برخی از کارشناسان بهداشت، بر این باور هستند که روش های مراقبتی متعددی برای سلامت روح و جسم وجود دارد که یکی از آن ها خندیدن است چرا که خوشحالی و خنده می تواند باعث کاهش هورمون های استرس و تنش های جسمی و تضمین کننده سلامت شما شود و این موارد, همه فواید ...
رابطه سمی چیست؟
...> تعاملات خود را با این افراد محدود کنید. اگر تصمیم دارید درباره نگرانی های خود صحبت کنید هنگام توصیف احساسات و عواطف خود از عباراتی نظیر "احساس میکنم" استفاده کنید زیرا این عبارت باعث می شود آن ها حالت دفاعی نگیرند. بدانید برخی از این افراد تمایلی به تغییر و درمان ندارند و مقابله با آن ها ، خشم بیشتری را در شما ایجاد می کند. مهار ت های خود مراقبتی و اهمیت به خود را آموخته مراقب سلامت روان خود باشید و اجازه ندهید از شما سوء استفاده عاطفی شود. ترجمه از مجله ویرا ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
بیداری شما می گذرد باعث می شود از لحاظ روحی تحت فشار قرار گیرید. این مسئله باعث تاثیر بر سیستم عصبی شده و شما را هشیارتر کرده و مانع از خوابیدنتان می شود. برای جلوگیری از این کار ساعت را روبروی دید خود قرار ندهید و یا به کل آن را از اتاقتان خارج کنید. نفس عمیق و ریلکس نمودن بدن بدن و ذهنتان را آرام نگه داشته و سعی کننید ذهنتان را بر روی دلیل بی خوابی خود متمرکز ننمایید. به ...
چگونه از کودکان در برابر تاثیرات منفی اخبار ناگوار مراقبت کنیم؟
دیگری معطوف کنید. معطوف کردن ذهن کودک به سمت یک موضوع دیگر بهترین گزینه برای کنترل استرس، حفظ آرامش ذهنی و کاهش پیامد خبر شوکه کننده محسوب می شود؛ بنابراین می توانید در مکانی که فرزند شما احساس آرامش دارد حضور پیدا کنید و از او بخواهید تا صحبت کند. صحبت کردن باعث می شود ذهن او خالی شود و احساس آرامش بیشتری داشته باشد. توصیه می شود مثال هایی از خودتان برای کنترل احساس در قالب ...
استرس چیست؟+ علائم، درمان و عوارض
محمدحسین پورعباییان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به تفاوت استرس و اضطراب، اظهار کرد: استرس در واقع همان ترس از بروز یک حادثه است، مثلاً زمانی که امتحان دارید و مطالعه ای برای آن نداشته اید، مطمئناً از نتیجه آن ترسی خواهید داشت که واقعی است چون می دانید نتیجه خوبی از آن امتحان نمی گیرید. اضطراب ترس از یک آینده مبهمی است که ممکن است وجود داشته باشد یا خیر؛ مثلاً شما تحصیلات دانشگاهی دارید و ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
...> لپتین: توسط سلول های چربی تولید می شود و نقش مهمی در کنترل اشتها دارد، همچنین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش دهد، این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی اضافه بدن می تواند باعث مقاومت در برابر لپتین شود به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمی گیرد وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیرد یعنی ولع شما ...
راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی
را در جایی از زندگیمان تجربه کردیم. شما در حال جدل با یک ضربه ی روحی هستید و باعث می شود درمورد خیلی از چیز ها بیش از حد فکر کنید. چگونه یک مانع منجر به بهم ریختگی بزرگی در احساسات می شود؟ لحظه ای آرام هستید و در لحظه ی بعد نمی توانید ترس و اضراب خود را کنترل کنید. این اتفاق هنگامی که احساسات منفی در شما ظهور می کند، می افتد. چگونه می توانید جلوی این اتفاق را بگیرید؟ در قسمت پایین چند ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
جمله آخر هفته ها پشتیبانی کنید. • ورزش منظم داشته باشید. ورزش منظم می تواند علائم بسیاری از اختلالات خواب و مشکلات را بهبود بخشد. در بیشتر روزها 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت کنید (اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب) • در مورد آنچه می خورید و می نوشید هوشمند باشید. کافئین ، الکل و غذاهای شیرین همه می توانند خواب شما را مختل کنند ، همچنین خوردن وعده های غذایی سنگین یا نوشیدن مایعات ...
نگاه متفاوتی به یک مشکل خواب شایع: واقعا چرا برخی ها یکی دو ساعت بعد از خواب بیدار می شوند و یک ساعتی ...
...، مشکلات خواب در حال حاضر تبدیل به یک مشکل شایع جامعه شده اند. خیلی ها بعد از خستگی شدید فکری و بدنی، پس از اینکه ساعت ها در انتظار هستند تا بتوانند به بستر بروند و خستگی از بدن و ذهن به در کنند، می بینند که عملا خواب خوبی ندارند. مشکلات خواب در جامعه کنونی شایع هستند. استرس ها، احساس ناامنی، مناسبت نبودن محیط خواب از نظر بستر و سر و صدای محیطی و دما، استفاده افراطی از موبایل و تبلت ...
روانشناسی کودک چیست و چرا اهمیت دارد؟
تأثیر قدرتمندی در رشد عاطفی فعلی و آینده آن ها داشته باشد. یک روانشناس کودک می تواند به کودک شما کمک کند احساسات خود را به روشی سالم و مثبت بیان کند. رشد عاطفی، رشد اجتماعی را بسیار آگاهانه می کند. این درست است، زیرا روشی که کودک با استفاده از آن احساس، درک و ابراز احساسات می کند، تأثیر مستقیمی در نحوه تعامل او با افراد دیگر دارد. رشد اجتماعی در مورد چگونگی رشد ارزش ها، آگاهی ها و مهارت ...
یک لبخند چگونه می تواند روی عزت نفس تأثیر بگذارد؟
هم تیمی ها از کیفیت مهم رهبران تجارت در قرن 21 است. هر بار که لبخند می زنید، نه تنها باعث می شوید که دیگران نسبت به شما احساس بهتری داشته باشند، بلکه عزت نفس خود را بالا می برید، سطح نگرش مثبت خود را افزایش می دهید و نسبت به خود نیز احساس بهتری دارید. شما با لبخند زدن شروع به ایجاد روابط سالم در اطراف خود خواهید کرد و تنها چیز مورد نیاز این است که تصمیم خود برای لبخند زدن به ...
چگونه چالش های عاطفی کودکان در بحران کرونا را کنترل کنیم؟
...> چه تکنیک هایی می تواند به روبرو شدن با مسائل در کودکان و والدین کمک کند؟ کودکان برای مقابله با پریشانی و اضطراب، به پرورش تکنیک های روبرو شدن با مسائل نیاز دارند، صحبت کردن با آن ها، در میان گذاشتن احساسات با کسی که به آن ها اهمیت می دهد، نوشتن درباره احساسات یا استفاده از هنر ابراز احساسات، آموزش و استفاده از ذهن آگاهی برای تمرکز و حفظ آرامش کودکان، ورزش کردن در خانه یا حیاط خانه ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
بخش دیگر بدهید اما همیشه هم اینطور نیست که بتوان شرایط استرس زا را تغییر داد گاه لازم است مدتی این شرایط دوام داشته باشد. در این وضعیت بهتر است که به فکر برداشتن گام های دیگر هم باشید. 2-ورزش کنید و غذای سالم بخورید فعالیت بدنی مثل ورزش می تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد و در همان چند دقیقه ورزش کردن حس و حال بهتری داشته باشید حتی یک ...
حقایقی که احتمالا درباره یوگا نمی دانید
: ورزش یوگا از هند نشأت گرفته است. یکی از قدیمی ترین رشته های فیزیکی موجود است. بیش از 5000 سال قدمت دارد. در اصل به عنوان یک روش درمانی انجام می شد. هنگام تمرین یوگا حداکثر میزان پوست باید در معرض هوا باشد. یوگا ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند. ترکیبی از حالت های بدن ، تنفس و مدتیشن است. 19 نوع مختلف یوگا وجود دارد و ورزش یوگا66 حالت دارد. قبل ...
اگه نمی توانید خودتان را ببخشید، بخوانید
گناه هم با پذیرش شرایط در شما کمتر می شود. هنگامی که خودتان را می بخشید، به آن گناه یا اشتباه به عنوان یک نقطه شروع نگاه می کنید و این احساس گناه برای شما یک اتفاق سالم است، زیرا باعث می شود تغییر کنید و دیگر به آن اشتباه مرتکب نشوید. بخشیدن خود برای سلامت ذهن چه فوایدی دارد؟ فهمِ عملِ بخشیدن خود، برای رشد شخصی بسیار اهمیت دارد. یکی از مهم ترین فواید بخشیدن خود ...
مهم ترین درس هایی که ذهن آگاهی به ما می آموزد
اغلب ما تمایل داریم که خود را با دیگران مقایسه کنیم و این موضوع باعث می شود که احساس خودکم بینی و حقارت کنیم که می تواند به عنوان عاملی بازدارنده برای پیشرفت محسوب شود. ذهن آگاهی به شما این امکان را بر می دهد تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید که این موضوع به تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی در شما کمک می کند چرا که وقتی احساس بهتری به خود داشته و خود را دوست داشته باشید به احتمال زیاد، روی خود ...
چرا کناره گیری از قدرت برای صاحبان قدرت سخت است؟
. همیشه گذار از یک مرحله به مرحله دیگر در زندگی بسیار دشوار است، چه رسد به اینکه این گذار از یک مرحله پر جنب وجوش و هدفمند به مرحله آرام و بی جهت باشد. این تغییر می تواند نگرانی، حس گم گشتگی، از دست دادن عزت نفس و در نهایت افسردگی را به همراه داشته باشد. بنابراین بیراه هم نیست که بگوییم باید از قبل خود را برای این دوره آماده کنیم. بهتر است آمادگی روبه رو شدن با آن را داشته باشیم، نه اینکه ناگهان فرش را ...