خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشخوار افکار چیست؟
چندگاهی نشخوار ذهنی را تجربه می کنند، خصوصاً وقتی احساس نگرانی یا غم دارند یا در کاری ناموفق بوده اند. برخی از عوامل محرک بالقوه برای نشخوار فکری عبارتند از: کمال گرایی؛ فرد کمال گرا مرتب از کار خود ایراد می گیرد و دچار نشخوار افکار می شود. عزت نفس پایین؛ در افراد با عزت نفس پایین افکار مبتنی بر احساس گناه و ناتوانی در انجام امور به نشخوار ذهنی فرد تبدیل می شود. ...
خودویرانگری؛ عامل مهم تخریب عزت نفس در افراد
عزت نفس خود آسیب می زنند و وقتی ترس از تنهایی داشته باشند هم باعث می شوند که عزت نفسشان دچار مشکل شود. زیرا وقتی حال فرد با خودش خوب نیست هیچ کس دیگری هم نمی تواند حال او را خوب کند. این مدرس آموزش های سخنرانی افزود: اِهمال کاری از دیگر عوامل تخریب کننده عزت نفس است؛ به طوری که ناخودآگاه فرد به این امر عادت می کند که حتما همیشه باید یک زور بالای سر او باشد تا بتواند این کار را انجام ...
خودباوری و تقویت آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، امروزه داشتن اعتماد به نفس یکی از مهم ترین نیاز های روانی هر انسانی مسباشد و عدم خودباوری و اعتماد به نفس میتواند اولین قدم برای شکست و عدم پیروزی در زندگی فردی باشد از نظر بسیاری از افراد وجود اعتماد به نفس مهم ترین عامل در بسیاری امور میباشد شاید برای شما هم پیش آمده باشد که برای شروع کاری نیروی کافی را نداشته باشید و ترس از شکست جلوی روع کار را از شما بگیرد در ...
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
هنگام استرس شدید یا عصبانیت دو چیز است. ابتدا چند نفس عمیق بکشید یا این که حداقل 10 دقیقه ورزش کنید. داشتن خواب کافی(بین 7 تا9 ساعت در شبانه روز) بهترین راه کاهش استرس است. اگر شما دچار بی خوابی هستید، به شما پیشنهاد می کنم تا ظهر کافئین ننوشید، 2 ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی انجام ندهید و از بردن لوازم الکترونیک مثل گوشی همراه و تبلت به تختخواب خودداری کنید. از خود و آن چه ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
تعادل انرژی در کلیه ها باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. ریه ها و روده بزرگ تحت تاثیر غم این ارگان ها با غم، اندوه و غصه در ارتباط هستند. ریه ها تنفس و روده هضم غذا، جذب مواد مغذی و کنترل دستگاه ایمنی بدن را انجام می دهند. اگر در این ارگان ها احساس ناراحتی دارید احتمالا یک فرد مستقل و بسیار منطقی هستید، اما دلتان می خواهد که خودتان را در دنیای خاص درونی خودتان محبوس کنید ...
چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
شعله ور شده است، می توانید با استفاده از تکنیک های آرام بخش این احساس را کنترل کنید. تکنیک هایی مانند عمیق نفس کشیدن و تصور یک تصویر آرامبخش. 29. از اطرافیان خود درخواست کمک کنید مساله عصبانیت برای تمام افراد یک چالش بزرگ است. اگر احساس می کنید که بیش از حد عصبانی می شوید و یا اینکه کنترل خود را از دست می دهید از اطرافیان، خانواده و یا دوستان خود بخواهید در این شرایط به شما کمک ...
استرس چیست؟+ علائم، درمان و عوارض
روحی روانی استرس خاطرنشان کرد: علائم این بیماری شامل اعتماد به نفس پایین (مخصوصاً در مسائلی که نیاز به تفکر دارد)، کند شدن روند تفکر (متوقف شدن نتیجه دهی فکر کردن) و به وجود آمدن حالت پرخاشگری، زود رنج شدن، آرمانگرایی و کم رنگ شدن روابط اجتماعی (فرد از ترس اینکه خطا یا مشکلی ایجاد شود، نمی تواند با دیگران ارتباط برقرار کند) می شود. وی با اشاره به نحوه درمان استرس گفت: در صورتی که فردی دچار ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
نشانه هایی که به شما می گوید سلامتتان در خطر است
دهد و می تواند سبب خونریزی و ناراحتی در اطراف مقعد شود. خر و پف شدید و با صدای بلند ممکن است نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد. در این حالت، عضلات گلویتان شل می شود و در حالی که خواب هستید، موقتا مجاری هوای شما را مسدود می کند. این اختلال می تواند سبب بروز مشکلات تنفسی شود و الگوی خواب تان را مختل کند. بسیاری از افراد بعد از خوردن یک همبرگر چرب یا مقدار زیادی پاستا سوزش سر دل را تجربه می کنند اما اگر بعد از هر وعده غذایی که می خورید دچار سوزش سردل شوید، ممکن است بیماری ریفلاکس معده (GERD) داشته باشید. این اختلال معمولا به عنوان ریفلاکس اسید شناخته می شود. ...
مهارت مدیریت استرس
زا مانند از دست دادن شغل، فوت، طلاق،حوادث طبیعی مانند سیل و زلزله .و... مشکلات مالی ،نور،صدا و ... است . عوامل درونی؛ اختلال در سیستم هورمونی، عوامل روانشناختی مانند نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس، ترس، کمال گرایی، خود انتقادی و .. می باشد و عوامل درونی و بیرونی ترکیبی از این دو عامل است که در فرد باعت ایجاد استرس فراوان می شود. در مرحله اول می بایست علت استرس را در فرد شناسایی کرد که ...
6 گام تا رسیدن به خلاقیت
تطبیق دهد. برای آشنایی بیشتر با مفهوم خلاقیت باید با افراد خلاق و ویژگی های برجسته ی آن ها شویم. خیال پردازی خیال پردازی ویژگی بارز افراد خلاق است. چرا که ساختارهای جدید، نخستین بار باید در ذهن افراد شکل بگیرند. تصور کنید ژول ورن بدون قوه خیال پردازی چگونه می توانست چنین آثار کم نظیر و خلاقانه ای بی افریند و بشر چگونه می توانست بدون داشتن رویای پرواز، هواپیما بسازد؟ ...
راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی
می شود. هنگامی که احساس کم آوردن داریم و بیش از حد فکر می کنیم نیز همین اتفاق برایمان می افتد. اکثر ما این حس را در جایی از زندگیمان تجربه کردیم. شما در حال جدل با یک ضربه ی روحی هستید و باعث می شود درمورد خیلی از چیز ها بیش از حد فکر کنید. چگونه یک مانع منجر به بهم ریختگی بزرگی در احساسات می شود؟ لحظه ای آرام هستید و در لحظه ی بعد نمی توانید ترس و اضراب خود را کنترل کنید ...
خودشکن آیینه شکستن خطاست
به گزارش ایسنا بنابر اعلام نشر سایه سخن، دکتر دیوید ریکو پزشک و روانکاو سرشناس آمریکایی درکتاب " تو آنچه می پنداری نیستی " که با ترجمه محمدمهدی کهربی به چاپ رسیده است، خودپرستی را چنین تعریف می کند: به طور کلی ایگوئیسم یا خودپرستی به مجموعه ای از نگرش ها و رفتارهای خودمحور اشاره دارد که نشان دهنده تکبر، خودخواهی و احساس مُحق بودن است. ما انسان ها به طور ژنتیک خودمحوریم و تمام رفتارهایی که در شبانه روز انجام می دهیم با هدف ارضای نیازهای خودمان است. ...
علت ترس کودک از مدرسه چیست؟
اصلی ترس و اضطراب از طریق گفتگو کمک گرفتن تخصصی از مشاوران روانشناس برای حل مسائل فردی و خانوادگی که باعث تشدید مشکل شده مثل وابستگی شدید والد-کودک و اضطراب جدایی شناسایی یک معلم یا بزرگسال مورد اعتماد برای ارتباط نزدیک با کودک کمک به توانمند کردن کودک برای افزایش اعتماد به نفس، بهبود مهارت های ارتباطی، تشویق او و ایجاد فضاهایی برای ارتباط بیشتر با همسالان و تقویت و تشویق برای تعامل و فعالیت های گروهی انتهای پیام/ ...
موبو فوبیا یا بیماری وابستگی به موبایل
جدیدی دست به گریبان هستند که آن هم ترس و اضطراب هنگام عدم دسترسی به تلفن های همراه است. موبوفوبیا به معنای بروز استرس و اضطراب شدید هنگام عدم دسترسی به تلفن، قطع تماس، قطع ارتباط با اینترنت، تمام شدن شارژ باتری و از همه بدتر جا گذاشتن یا گم کردن تلفن همراه است. این بیماری بانام نوموفوبیا به معنای ترس نبود تلفن همراه نیز شناخته می شود. چه کسانی به موبو فوبیا مبتلا هستند؟ آمار ...
آنچه باید درباره کسب و کار مشارکتی بدانیم
نظر برای شما وجود داشته باشند. شما ممکن است ازلحاظ تخصص و تجربه درزمینهٔ کاری که قصد شروع آن را دارید احساس رضایت کافی نداشته باشید. حتی ممکن است برای راه اندازی آن کار به کمک مالی و سرمایه فرد دیگری نیز نیاز داشته باشید. به دنبال این کمبودها شما به فکر شریک شدن با فرد یا افراد دیگری می افتید و اگر دست به چنین کاری بزنید و افراد موردنظر پیشنهاد شما را بول کنند، کسب وکار شراکتی شما آغاز خواهد شد ...
ترس مانع مرگ نمی شود، بلکه مانع زندگی می شود!
غلبه کرد؟ چگونه از هرکسی که ملاقات می کنید یاد بگیرید؟ اگر تمایل دارید ورزشی مانند بسکتبال را به صورت حرفه ای بیاموزید، باید سراغ شخصی مانند مایکل جردن بروید که در این کار حرفه ای است. دوست دارید مخترع شوید؛ پس باید ایلان ماسک را الگوی خود قرار دهید. در چنین شرایطی، اگر قصد دارید ذهن خود را پرورش دهید تا بتوانید هدفمندانه از آن استفاده نمایید، چه راهکاری در ذهن دارید؟ مطمئن باشید، یک راهب به خوبی ...
درست کردن انواع کاردستی را در کاغذرنگی یاد بگیرید
ترس و کاهش اعتمادبه نفس فرزندتان خواهد شد. بنابراین اگر می خواهید به او کمک کنید، باید کاردستی هایی خلاقانه و مناسب سن او برایش در نظر بگیرید. کشیدن نقاشی حیوانات با همه جزییات یا تبدیل کردن اعداد به یک موجود دیگر از این نوع خلاقیت هاست. همچنین کاردستی هایی مثل طراحی های سه بعدی یا کاردستی با چسب حرارتی به کمک شما می تواند گزینه جالبی برای باز شدن ذهن فرزندتان باشد. چطور ایده ...
زنای ذهنی چیست؟ عوارض و درمان زنای ذهنی
عبور کند را میبیند ولی بین دیدن و نگاه کردن تفاوت زیادی وجود دارد. نگاه کردن یعنی شما به جزئیات چیزی که از جلوی چشم شما رد شده است با دقت و در حداکثر زمان ممکن نگاه کنید و آن را در ذهن خود ثبت کنید و بعدا برای خودتان به تصویر درآورید که میتواند منجر به زنانی ذهنی شود. پس اولین مورد برای درمان زنای ذهنی کنترل نگاه کردن است. سعی کنید از عوامل تحریک کننده مثل عکس و فیلم نامناسب ...
هشدار درباره عوارض ماسک زدن زیاد
...> لزوم رعایت بهداشت دهان: این احتمال وجود دارد که نحوه مسواک زدن به درستی انجام نشود. مسواک زدن دوبار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید و استفاده از نخ دندان به طور منظم به کاهش بار باکتریایی در دهان کمک می کند. همچنین استفاده از دهان شویه های ضد باکتری تا حدودی موثر است هرچند استفاده مداوم از آن ها توصیه نمی شود. توجه به نوع مواد غذایی مصرفی: مواد غذایی مانند ماهی، تخم مرغ، سیر، پیاز، قهوه یا غذای ...
دلایل سیاهی دور چشم
افزایش عملکرد گوارشی و جذب مواد مغذی میشود اگر التهاب معده چندین بار رخ دهد سیاهی های دور چشم به وضوح نمایان میشوند. بیماران مبتلا به اختلالات عصبی یا بیماری های اندام های داخلی نیز به احتمال زیاد دچار سیاهی دور چشم میشوند. کم آبی بدن هنگامی که بدن خشک باشد ، رگهای خونی زیر پوست حساس چشم متورم میشوند و باعث تیرگی آن میشود. مشکلات مربوط به بینی سیاهی های زیر ...
درباره ی خویشتن بینی چه می دانید؟
باگذشت زمان بسیار تغییر کند. چنین افرادی حتی ممکن است در شناخت و درک خود درگذشته، حال و آینده به عنوان یک شخص واحد دچار مشکل شوند. این به عنوان اختلال در هویت شناخته می شود: خویشتن بینی بی ثبات یا احساس ناخوشایند شدید و مداوم . این اختلالات شامل شخصیت، افکار، احساسات و رفتار شما می شود که متناسب با شرایط تغییر می کند. همه ی افراد تا حدی این کار را انجام می دهند، اما افراد مبتلا به BPD اغلب ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
در زندگی همه افراد روزهایی می آید که دچار کج خلقی، کمبود انرژی، خستگی یا احساس های منفی دیگری می شوند که علتش را یا نمی دانند یا برای رفعش کاری نمی توانند انجام دهند به مرور این احساس های به حالت روانی و جسمی بدتری تبدیل می شوند که بخش هایی از زندگی را برایتان مختل می کنند. در واقع خستگی عاطفی به وضعیتی گفته می شود که در اثر استرس جمع شده از زندگی شخصی، شغلی یا ترکیبی از هر دو، شخص از ...
سخت ترین شغل دنیا که درامد بالای دارد می باشد با شرکت جهان فرود
علاقه ای که به این شغل پرخطر و پر اضطراب دارند کار را ادامه می دهند. برای افرادی که در بخش ارتفاع آویزان می شوند ترس و دلهره اصلاً خوب نیست زیرا باعث می شود راپل کار برای انجام دادن خدمات مختلفی که از سوی شرکت به او محول شده است از جمله پیچ کردن سنگ نما، نماشویی، پاک کردن شیشه نما دچار اختلال و مشکلاتی گردد. حتی به وضوح مشاهده شده است که کار در ارتفاع برای فرد حالتی مثل تهوع و سرگیجه شدید به وجود ...
چگونه کاشت ابروی خود را ماندگار کنید!
نازک تر ابرو کمک می کند تا از یک ابروی طبیعی و پر پشت برخوردار باشید. قبل از بررسی عوامل مؤثر در ماندگاری کاشت مو بهتر است اطلاعات بیشتری در این باره بدست آورید تا عملی موفق تر و رضایت بخش تر داشته باشید. کاشت ابرو امروزه به صنعتی پیشرفته و گسترده تبدیل شده که روش های مختلفی برای ارتقای بیشتر در صد موفقیت این عمل انجام می شود. در میان این ها روش هایی تحت عنوان کاشت مصنوعی و طبیعی وجود ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
زنده بمانند و در دنیای امروز هم به همان اندازه اهمیت دارد پاسخ های استرسی می توانند نشانه سلامت بدن باشند یعنی یک فرد سالم هنگامی که در شرایط خطرناک مانند تصادف قرار می گیرد با ایجاد یک پاسخ استرسی به موقع می تواند جان خود را با یک واکنش سریع نجات دهد. همه افراد گاهی اوقات احساس استرس می کنند، اما آنچه یک شخص از شرایط استرس زا درک می کند، ممکن است بسیار متفاوت از سایر افراد باشد. نمونه ای ...
