خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحرخیز باشیم یا شب زنده دار؟
اگر زودتر بخوابید، از افسردگی خلاص می شوید. کشف اینکه کدام مداخله در کدام جمعیت موثر است، به آزمایش های بالینی نیاز دارد. او همچنین گفت: در حالی که اطلاعات ما نمی گوید نقطه مطلوب کجاست، من می گویم اگر شما جغد شب هستید، به ویژه کسی که مجبور است زود بیدار شود، جلو انداختن زمان خواب حدود یک ساعت یا بیشتر مداخله ای ایمن است که ممکن است برای سلامت روان شما مفید باشد. ...
صبح شکلات بخورید و چربی بسوزانید
موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش داده در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. خوردن شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. دانشمند علوم اعصاب و محقق این تحقیق فرانک آ. جی. ال. سچیر، اظهار کرد: نتایج این تحقیق نه فقط مصرف چه چیزی، بلکه زمان مصرف را که بر متابولیسم فیزیولوژیکی موثر بر تنظیم وزن تاثیر ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
مطالعه 19 زن را که هر روز یک ساعت بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. محققان همچنین مصرف مقدار شکلات یک ساعت قبل از خواب را نیز ارزیابی کردند. سپس افزایش وزن و دیگر موارد را در افرادی که شکلات مصرف نمی کردند با این افراد مورد مقایسه قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد، مصرف شکلات در زمان های یاد شده موجب افزایش وزن در این زنان نشد و مصرف شکلات در هر ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
خلال شب همراه با اشکال در به خواب رفتن مجدد باشد. با افزایش سن، بدن میزان کمتری هورمون رشد تولید می کند، بنابراین فرد سالمند احتمالاً کاهش خواب عمیق را تجربه خواهد کرد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن ملاتونین کمتری تولید می کند، به این معنی که فرد اغلب خواب تکه تکه تری را تجربه می کند و در طول شب بیدار می شود. به همین دلیل یکی راه های مقابله با خواب سبک در سالمندی، شب ها زود خوابیدن و صبح زود بیدار ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
تجربه می کند و در طول شب بیدار می شود. به همین دلیل یکی راه های مقابله با خواب سبک در سالمندی، شب ها زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن است. زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه کمک می کند، به بدن اجازه می دهد هرگونه آسیب سلولی که در طول روز اتفاق افتاده را ترمیم کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید که این موارد به نوبه خود به جلوگیری از بیماری کمک می کند. ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در صبح
. محققان دریافتند مصرف شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد، در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. فرانک آ. جی. ال. سچیر، دانشمند علوم اعصاب اظهار کرد: مصرف شکلات بر متابولیسم فیزیولوژیکی بدن موثر است و می تواند ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
...:30 بعدازظهر. برای افرادی که بسیار زود بیدار می شوند (مانند تیم کوک، مدیرعامل اپل که 3:45 صبح از خواب بیدار می شود)، باید ساعت های بالا را 3 ساعت به عقب بکشید. برای کسانی که شب دیروقت می خوابند و صبح نیز دیر بیدار می شوند (مانند هم بنیان گذار ردیت، آلکسیس اوهانیان، که ساعت 10 صبح بیدار می شود)، می توانید این اعداد را 3 ساعت جلو ببرید. باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن، بهترین ...
بهبود دید در نور روز با مصرف کاکائو
به نقل از تی ان، گروهی از محققان اسپانیایی در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، مصرف 2.5 گرم پودر کاکائو طبیعی خالص می تواند در شرایط نور روز "حدت بینایی" را در بزرگسالان جوان سالم بهبود بخشد. "حدت بینایی" معمولا به وضوح دید اشاره دارد. حدت بینایی وابسته به عوامل نوری و عصبی است. در این مطالعه که نتایج آن در مجله "Journal of Functional Foods" منتشر شده است، محققان به بررسی دو ...
روش های پیشگیری از سرطان پوست
به گزارش بولتن نیوز ، عواملی مختلفی در ایجاد سرطان نقش دارد که می توان از اشعه نور آفتاب به عنوان بیشترین عامل ایجاد کننده سرطان به خصوص در مورد سرطان لیزارلس کاملوما و دیگری سرطان کراتینا سولید و ملانون که سرطان خال هست. در هر سه آن ها تابش اشعه های مضر نور خورشید باعث ایجاد شدن آن ها می شود. ولی در مورد خال های مادرزادی که مو روی آنها وجود دارد و بیش از 2 سانتی متر هستند، امکان سرطانی شدن وجود ...
با خوردن کاکائو چشم تان قوی می شود
محققان "دانشگاه کمپلوتنسه مادرید"(Universidad Complutense de Madrid) در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند مصرف کاکائو خالص می تواند به بهبود دید افراد در نور روز کمک کند. گروهی از محققان اسپانیایی در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، مصرف 2.5 گرم پودر کاکائو طبیعی خالص می تواند در شرایط نور روز "حدت بینایی" را در بزرگسالان جوان سالم بهبود بخشد. تحقیقات روی تاثیر کاکائو بر بینایی ...
افزایش وزن؛ عامل دیابت در کودکان
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به گفته محققان اینها شامل فعالیت بدنی کمتر، بیشتر بودن زمان نمایشگر و سایر رفتارهای کم تحرک، اختلالات خواب و افزایش مصرف غذاهای فرآوری شده است که همگی در افزایش وزن نقش دارند . حتی کمی افزایش وزن در طی یک دوره کوتاه مدت می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش دهد . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دیابت ...
با علامت اولیه نوع شدید کرونا آشنا شوید
برخی علائم مغزی، به ویژه شرایطی که تحت عنوان انسفالوپاتی شناخته می شود، ممکن است نشانه اولیه کرونای شدید باشد. به گزارش وقت صبح به نقل از هلث دی نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد بیماران مبتلا به کووید 19 همراه با سردرگمی ذهنی در معرض خطر ابتلا به نوع شدید بیماری هستند. محققان در این مطالعه، پرونده الکترونیک سلامت بیش از 36000 بیمار کرونایی را در پنج بیمارستان فلوریدا ...
پیش بینی ابتلا به آلزایمر بر اساس حرکات ناخودآگاه
می دهد مطالعات محققان دانشگاه واترلو در کانادا نشان می دهد میگرن یک عامل خطر در ابتلا به زوال عقل است. چاقی احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد بر اساس این مطالعه احتمال ابتلای افراد چاق در مقایسه با افرادی با شاخص توده بدنی نرمال به آلزایمر، 31 درصد بیشتر است. تنهایی خطر ابتلا به زوال عقل را 40 درصد افزایش می دهد مطالعات محققان دانشگاه فلوریدا نشان ...
اگر شب ها خواب راحت ندارید، این مطلب را بخوانید
به گزارش همشهری آنلاین، مطالعات نشان داده افرادی که از نداشتن خواب کافی رنج می برند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مختلف قرار دارند. استرس، زندگی ناسالم، خوراک نامناسب و استفاده دوامدار از برخی داروها به مدت و کیفیت خواب لطمه می زند. در اینجا چند نکته برای خوابیدن راحت و کافی را به شما ذکر می کنیم. اگر شما زمان خواب خود را هر شب تغییر می دهید این کار باعث خواب کمتر می شود. ساعت ...
9 اشتباه کنکوری ها در دقیقه 90
در ساعت 22 تا 5 یا 6 صبح است. در چند روز باقی مانده باید زمان مرور مطالب را هم کاهش دهید، همچنین شب و روز قبل از کنکور به هیچ عنوان مطالعه نکنید و حتی توصیه می شود در ذهن تان، مطالبی را که قبلا آموخته اید، مرور هم نکنید. در ساعات پایانی، ذهن تان را باید از فشار مطالعه دروس آزاد کنید و به مغزتان فرصت استراحت و بازیابی اطلاعات در جلسه کنکور را بدهید. در ضمن زمانی که به رختخواب می روید ...
دلایل بیدارشدن های مکرر شبانه چیست؟
به گزارش برنا؛ خواب خوب و باکیفیت یکی از ضروریات سلامتی است که متأسفانه این روزها تبدیل به آرزو شده است. گاهی پیش می آید که شب کابوسی ببینید و از خواب بپرید. اما در برخی موارد این بیدارشدن ها مکرر است و عوامل دیگری غیر از کابوس فرد را از خواب بیدار کرده و آرامش را از او دریغ می کند. اینکه بعد از بخواب رفتن ناگهان چشمانتان باز می شود و به ساعت دیواری خیره می شوید چندان جالب و البته عادی نیست ...
کاربرد و عوارض مصرف قرص متوکلوپرامید
متوکلوپرامید • به دلیل خطر ابتلا به دیسکینزی تأخیری ، این دارو را بیشتر از تجویز پزشک مصرف نکنید. • اگر ناگهان استفاده از این دارو را متوقف کنید ، ممکن است علائم ترک (مانند سرگیجه ، عصبی ، سردرد ) داشته باشید. برای کمک به جلوگیری از ترک ، پزشک ممکن است به آرامی دوز شما را کاهش دهد در صورت استفاده طولانی مدت از متوکلوپرامید یا در دوزهای بالا ، احتمال ترک آن بیشتر است. در صورت قطع ...
بهترین دم نوش های خواب آور کدام ها هستند؟
، نسبت به کسانی که چای بابونه ننوشیده اند، خواب بهتری دارند. علاوه براین ها، مطالعه ای روی افراد مبتلا به بی خوابی مزمن نشان داد کسانی که به مدت 28 روز، روزانه دو بار و هر بار 270 میلی گرم عصاره ی بابونه مصرف می کنند، 15 دقیقه زودتر از آن هایی به خواب می روند که این عصاره را مصرف نکرده اند. کسانی که این عصاره را مصرف کردند، دفعات کمتری هم بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کردند. ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
کلسترول در مقایسه با غذا خوردن بین ساعت 8 صبح تا 7 بعدازظهر می شود، بنابراین اگر هدف شما کاهش چربی بدن یا کلسترول بدن است باید عادت های غذایی خود را در اواخر شب کنترل کنید. عوارض دیر غذا خوردن چیست؟ همانطور که در زیر ذکر شده است چند اثر اصلی غذا خوردن دیروقت وجود دارد: اختلال در خواب: افرادی که دیر غذا می خورند به طور معمول دیر هم می خوابند. این امر منجر به ایجاد یک ...
افراد سحرخیز کمتر از شب بیدار ها افسرده می شوند
... این داده ها روندهای مشخصی در جامعه مثل استفاده از گوشی های هوشمند یا دستگاه های دارای نور آبی در شب را نشان می دهند که باعث شب بیداری و خواب دیرهنگام می شوند. رفتارهای یادشده می توانند بر سطح افسردگی تأثیر بگذارند. البته نتایج لزوما نمی گویند برای خلاص شدن از افسردگی باید زودتر خوابید؛ بلکه به تغییرات مؤثر اشاره می کنند. با اینکه داده ها چیزی درباره نقطه بهینه نمی گویند، معتقدم اگر مجبورید صبح زود بیدار شوید، حتی با یک ساعت زودتر خوابیدن می توانید به سلامت روانی خود کمک کنید. بیشتر بخوانید: ...
حمام قبل خواب و یک نباید مهم
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد. در واقع، برخی از عادت ها هنگام دوش گرفتن می تواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما شخصی ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
است که باعث بهبود گردش خون و افزایش ضربان قلب می شود. در پژوهشی که تعدادی از پرستاران خانم در آن شرکت کردند، رابطه ی میان پیاده روی به صورت هفتگی و پیشگیری از مشکلات قلبی بررسی شد. این مطالعات نشان داد، افرادی که در طول هفته حداقل 3 ساعت پیاده روی داشتند، 35 درصد کمتر به بیماری های قلبی و عروقی دچار شدند. پیشگیری از دیابت پیاده روی با فاصله چند ساعته بعد از غذا، خطر ابتلا به ...
میل جنسی در کدام فصل و ساعت بیشتر است؟
ایجاد نعوظ رخ می دهد. دلیل دیگر این که مردان صبح ها تمایل به مقاربت دارند این است که احساس می کنند شب را خوب خوابیده اند. سطح تستوسترون در مردها بستگی دارد به این که چه قدر خوب و عمیق خوابیده باشند. برای مثال، مطابق با پژوهشی که توسط ژورنال انجمن پزشکی امریکا انجام شد، بیش تر از 5 ساعت خوابیدن می تواند تا 15 درصد سطح هورمون تستوسترون را افزایش بدهد. منبع: بیتوته بازدیدها: 6 ...
عوارض و خطرات زیاد نشستن برای سلامتی
گردش درآمده و متابولیسم بدن فعال شده است. اگر فردی در طول هفته بیش از 23 ساعت بدون حرکت باشد، نسبت به کسی که در طول هفته 11 ساعت حرکت بدنی نداشته است، 64 درصد بیشتر در معرض خطر سکته قلبی قرار دارد. هرچه میزان نشستن در طول روز بیشتر باشد، خطر سکته قلبی بالاتر می رود. شیرینی تلخ می آید: دیابت نوع دوم یا اکتسابی، عارضه دیگری است که در پی نشستن طولانی مدت بروز کرده و خطر ابتلا می تواند تا 112 ...
نتایج شگفت انگیز درباره ژن های پیری
رسد این امر به دلیل وجود خط صاف در فعالیت حدود 70 ٪ از ژن های محققان بررسی شده باشد. تصور می شود بسیاری از ژن ها پیری را کنترل می کنند. دکتر شوکلا می گوید: در ابتدا پذیرفتن این نتایج واقعا دشوار بود. بسیاری از این ژن ها از علائم کلیدی پیری هستند و با این حال نتایج ما نشان می دهد که فعالیت آن ها بیشتر تابعی از حضور باکتری است تا روند پیری. قابل ذکر است که این شامل ژن هایی است که ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
دارو های خواب آور مصرف نکنید و سعی کنید با دمنوش ها درد های احتمالی مثل سردرد را تسکین دهید. 7- چند مداد مشکی نرم، پاک کن، مداد تراش، کارت ورود به جلسه، سنجاق، کارت ملی، ساعت مچی، دستمال کاغذی یا پارچه ای، یک بطری آب کوچک در بسته، مواد قندی مثل شکلات را از روز یا شب قبل کنکور آماده کنید و یک جا قرار دهید و به هیچ عنوان این کار را برای صبح نگذارید. 8- به موقع و حد اکثر ساعت 10 ...
