سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخورید چاق می شوید
، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای ...
آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
محصول غنی شده است که انواع کم چرب آن در مقایسه با انواع ماست های معمولی و طعم دار خواص بیشتری داشته و مصرف روزانه آن توصیه می شود. پروبیوتیک نوعی میکروارگانیزم مفید و زنده است که به طور طبیعی در روده انسان زندگی می کند و بخش قابل توجهی از سلامت افراد به فعالیت و تکثیر آن بستگی دارد. بنا به اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف مستمر این محصول یکی از راه های افزایش و فعال نگهداشتن این باکتری در بدن است که ...
خطر سرماخوردگی در چاق ها
شایع ترین بیماری ویروسی در بین افراد است. شایع ترین نشانه های عطسه و آبریزی بینی است. جالب است بدانید که با وزن افراد در ارتباط است. علائم در افراد کم تحرک و چاق شدیدتر است. سرماخوردگی را باید به موقع درمان کرد تا به مرحله حاد نرسد. به گزارش رکنا، پزشکان آمریکایی می گویند: اگر با تحرک کافی تناسب اندام و وزن سالم خود را حفظ کنید، کمتر دچار سرماخوردگی می شوید و در صورت ابتلا هم علائم ...
15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم
می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم نگاهی بیندازید: اندازه هر وعده اهمیت دارد خوردن یک جنبه روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پایبند بودن به اندازه درست هر وعده غذایی اهمیت زیادی دارد. گاهی غذا هایی بخورید که به شما لذت می دهند پژوهش های زیادی ...
درمان کبد چرب؛ علت کبد چرب چیست؟
باعث بروز کبد چرب می شود، چاقی مفرط است. حدود 70 درصد از افراد چاق به کبد چرب دچار هستند؛ درحالی که تنها 10 تا 15 درصد افراد با وزن معمولی به این مشکل گرفتار می شوند. فارغ از چاقی و اضافه وزن، افرادی که دارای چربی شکمی عمیق یعنی چربی هایی در احشای خود هستند با احتمال قوی تری به کبد چرب مبتلا می شوند. از عوامل خطرناک دیگری که در ابتلا به کبد چرب دخیل هستند، می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
نکات کلیدی تغذیه ورزشی و مصرف مکمل ها در ورزشکاران ( قسمت دوم)
. همیشه نگرانی از گسترش این چرخه فساد در میان سایر مربیان و ورزشکاران در حجم بالاتر وجود دارد. بیشتربخوانید: اهمییت و جایگاه مکمل های غذایی در ورزش تغذیه سالم برای یک ورزشکار چگونه تعریف و توصیه می شود؟ غذای یک ورزشکار با فرد عادی از نظر اصول تغذیه ای تفاوتی ندارد. نیاز های پایه ای از جمله نیاز روزانه به ویتامین ها و املاح تقریباً میان ورزشکاران و افراد ...
پنج اصل طلایی برای کاهش وزن
آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که می دانید خوردن بعضی از غذاها برای شما مضر است و باعث اضافه وزن می شود، اما نمی توانید جلوی خود را بگیرید؟ آیا شما هم با گفتن یک شب، هزار شب نمی شود رژیم غذایی خود را به راحتی می شکنید؟ آیا از اینکه تصمیم می گیرید ورزش کنید، رژیم بگیرید اما خیلی زود شکست می خورید، خسته شده اید؟ همه این موضوعات کلافه کننده و حرص درآور است و قطعا حل شدن آن آرزوی خیلی هاست. در ...
شناسایی واریانت های ژنی محافظت کننده در برابر چاقی
مهندسی کردند که فاقد یک نسخه فعال از ژن مذکور باشند. این جوندگان تحت رژیم غذایی با چربی بالا قرار گرفتند و افزایش وزن آن ها در مقایسه با موش های گروه کنترل 44 درصد کمتر بود. موش های اصلاح شده همچنین کنترل قند خون بهتری داشتند و حساسیت آن ها نسبت به انسولین بیشتر بود . بااین حال، واریانت های GPR75 که ژن را غیرفعال می کنند، فراوانی بسیار پایینی دارند: به نظر می رسد از هر 3000 نفر، یک نفر ...
سوءتغذیه در خراسان جنوبی؛ بالاتر از میانگین کشوری
شرایط افراد از منابع سرشار از انرژی مانند کربوئیدرات و چربی ها (قند، شکر، نان، روغن و ...) بیشتر استفاده می کنند که صرفا منبع تأمین انرژی است و منجر به سیری شکمی می شود. وی با اشارخ به این که در حال حاضر شاخص های اضافه وزن و چاقی گروه های مختلف سنی در بعضی شهرستان های استان بالاست، گفت: این امر در کنار پایین بودن سطح سواد تغذیه افراد می تواند به دلیل عدم دسترسی به منابع پروتئین (گوشت ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
...، ماست یا بسته های بیسکویت میل کنید. این مطلب به ما می آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری از مواد و غذای چربی سوز به رژیم غذایی به راحتی کاهش وزن را تجربه کنیم. 1. شیر و ماست کم چرب و پنیر راز چربی سوزی این سه ماده، کلسیم موجود در آنهاست. ماست و شیر برای بدن بسیار مفید هستند و اگر می خواهید به نتیجه مطلوبی برسید بهتر است با بازنگری به 90 درصد مطالب روزنامه ها و مجلات مربوط ...
سرطان پروستات و بررسی میزان شیوع در مردان قد بلند و چاق
مرد مبتلا به این بیماری جان خود را از دست می دهند. همانند سایر انواع سرطان درمان هایی در دسترس هستند، اما همواره تعداد بسیار زیادی از سوالات بدون جواب باقی مانده اند که در مورد ریسک فاکتور ها و رویه این بیماری مطرح می شود. اخیرا گروهی از محققان دانشگاه آکسفورد در بریتانیا تصمیم گرفتند که در مورد ارتباط بین قد، اضافه وزن و درجه سرطان پروستات بررسی هایی را انجام دهند. ...
نکاتی برای پیری سالم
پله ها به جای آسانسور و پارک کردن اتومبیل دورتر از مقصد. بدن ما برای تحرک خلق شده است. ورزش باعث می شود وزن متعادل تر، مفاصل سالم تر، کلسترول پایین تر و دوپامین و سروتونین بیشتری داشته باشیم و درنتیجه حالمان خوب تر باشد. ساختار بدنی ساختار بدنی شما یا همان نسبت عضله به چربی، ارتباط نزدیکی با فعالیت بدنی تان دارد. هر چه سنتان بالاتر می رود، توانایی تان برای حفظ عضله و چربی سوزی که ...
طرز تهیه چند غذای رژیمی+مواد لازم و شمارش کالری
به گزارش شمانیوز ، آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای رژیمی خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. قطعاً یاد می گیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید. ...
کرونا زنگ کم تحرکی را به صدا در آورده است
، بسیاری از افراد قرنطینه خانگی را دلیلی برای تنبلی و نداشتن تحرک می دانند و همین عامل باعث می شود مستعد ابتلا به عفونت شدید شوند. شرایط زندگی باعث شده روز به روز کم تحرکی و بی تحرکی بیشتر شود. بر اساس آمار وزارت بهداشت شیوع کم تحرکی در جامعه ایران به 57 درصد رسیده و 65 درصد افراد جامعه هم دچار اضافه وزن و چاقی هستند. همین موارد عامل مهمی برای ابتلا به بیماری های غیرواگیردار است. ...
خطر مرگ در بیماران دیابتی 2 برابر افراد عادی است
بارداری است اظهارکرد: 90 درصد موارد دیابت از نوع دو است که ارتباط نزدیکی با وزن بالای بدن و عدم تحرک بدنی دارد. به گفته مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی کردستان، دیابت نوع 2 بیشتر افراد بزرگسال و میانسال در رده های سنی 40/50 سال را مبتلا می کند. وی پرخوری، پرنوشی و پرادراری را از علایم اصلی دیابت ذکر کرد و افزود: با آزمایش قند خون می توان پی به ابتلای این ...
از فعالان فرهنگی و دانش آموزی پروژه کوچ تجلیل بعمل آمد
گردیده است، خاطر نشان ساخت : برای تعداد 21285 نفر از همکاران و عوامل اجرایی پروژه درسه مرحله به مدت 42 ساعت دوره آموزشی ضمن خدمت برگزار شده است. منصور صاحب افزایش آگاهی والدین در مورد سبک زندگی سالم، تغییر الگوی تغذیه ای دانش آموزان، افزایش دانش آموزانی که 30 دقیقه در روز به ورزش می پردازند و افرایش دانش آموزان با وضعیت وزن طبیعی و کاهش دانش آموزان دارای اضافه وزن ،چاق و کمک به بهبود وضعیت ...
ضرورت تحرک بدنی و ورزش در دوران کرونا
جای دیگر می بینیم که افراد به راحتی در مراکز خرید رفت و آمد دارند و یا ماسک نزده اند. یعنی نتواستیم همه چیز را به خوبی کنترل کنیم. وی عنوان کرد: طرح کوچ مخفف کاهش وزن و چاقی است. به دلیل کرونا دانش آموزان واقعا دچار اضافه وزن شدند. یکی از همکاران این طرح را ارائه داد و گفت: این طرح باشد تا به دانش آموزان تکلیف بدهیم تا در خانه ورزش کنند و اینکه دانش آموزان در هر رنج BMI هستند را شناسایی و ...
5 عادت غذایی رایجی که باید ترک کنیم تا لاغر شویم
می کنند و در نھایت باز ھم به خوردن سایر انواع مواد غذایی ادامه می دھند. بھتر است که از غذاھای سالم و معمولی که با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندھای کارخانه ای روی آنها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافی است که تعادل و اندازه را رعایت کنیم. زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم: ھر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده روی شود، می تواند به اضافه وزن منجر شود (حتی اگر ...
چاقی و اضافه وزن 60 درصد جمعیت بالای 18 سال
برچسب ها اضافه وزن و چاقی الگوهای غذایی غربی و فست فودها رژیم غذایی صحیح سازمان بهداشت جهانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برچسب ها
25 راز کاهش سریع وزن
، بنابراین خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی در حین غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. بیشتربخوانید: بهترین ورزش برای لاغری چیست؟ 12-موسیقی را ساکت کنید گوش دادن به موسیقی هنگام غذا خوردن نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. 13-در محل کار بایستید یکی از ساده ترین راه ها برای سوزاندن کالری اضافی، بلند شدن از صندلی در محل کار خود ...
کم تحرکی معضلی نوین در سیستان و بلوچستان
همواره اشاره و به گفته افشین ملایی رییس فدراسیون ورزش های همگانی طبق پژوهش های صورت گرفته 56 درصد مردم ایران دچار کم تحرکی هستند که این میزان در مورد بانوان به 64درصد می رسد و در طی 10 سال گذشته میزان کم تحرکی در کشور 25 درصد رشد داشته که 32درصد از دانش آموزان دچار اضافه وزن هستند. طبق آمار این روزها سیستان و بلوچستان به عنوان یکی از استان های کم تحرک در کشور شناخته می شود که به نوبه خود ...
آیا می دانید تنبلی تخمدان دارید؟
ندارد؟ متأسفانه درمان قطعی در مورد سندرم تنبلی تخمدان نداریم و تنها با داشتن سبک زندگی سالم می توان آن را کنترل کرد. یعنی با داشتن تغذیه سالم و درست، خواب کافی و کاهش وزن حتی در حد 5 تا 10 درصد کاهش می توان اثرات ناشی از این بیماری را کنترل کرد. ناگفته نماند پیاده روی، ورزش کافی و کاهش استرس نیز می تواند به کنترل این سندرم کمک کند. یعنی کاهش وزن در از بین بردن عوارض ناشی از ...
تأثیر سبک زندگی بر میکروبیوم ها در بدن
.... مخصوصاً در مورد افرادی که به شدت روده هایشان بیمار و ملتهب گردیده و به کولیت اولسروز علاج ناپذیر یا کرون مبتلا باشند، این تکنیک کاربرد دارد، گرچه این موضوع به نظر بسیار بعید و نفرت آور جلوه گر می شود، ولی در تعداد زیادی از بیماران، انتقال و توسعه میکروبیوم های سالم باعث کنترل و مهار عفونت های دستگاه گوارشی افراد مبتلا گردیده است (پروفسور بوش این موضوع را بیان و گزارش نموده است). بیشتر بخوانید: با رعایت این 3 نکته 30 کیلو وزن کم کنید! روش هایی برای جلوگیری از چاق شدن در روزهای قرنطینه ...
آیا اعتیاد غذایی حقیقت دارد؟
گذاشتن آن روی پیشخوان آشپزخانه *افزایش مصرف غذاهای کامل و سبزیجات نسبت به غذاهای فرآوری شده تغییرات کوچک در بلندمدت مقاومت کردن در برابر آزمایش رژیم هایی که نتیجه سریعی را در کوتاه مدت به همراه دارند، بسیار مهم است زیرا بیشتر وزن افرادی که رژیم لاغری دارند، طی پنج سال دوباره بازمی گردد. این افراد به جای پیروی از رژیم های غذایی کوتاه مدت، باید برای تغییرات غذایی تدریجی اما پایدار و همچنین سبک زندگی سالم مانند داشتن ورزش منظم برنامه ریزی کنند. چاقی یک مشکل پیچیده است که رژیم های سریع نمی توانند آن را حل کنند. ...
چالش های اوقات فراغت تابستان در گیم نت ها
ورزش های هوازی و انجام بازی های گروهی و تیمی که قبل از شیوع کرونا داشتند می توانند وابستگی و استفاده افراطی به بازی های رایانه ای را کمتر کنند. لزوم اختصاص بودجه مناسب به موضوع غنی سازی اوقات فراغت این روانشناس کودک و نوجوان، اضافه می کند: باید والدین در این مسیر نوجوانان را همراهی کنند، در حقیقت با مشارکت والدین فرزندان می توانند از وابستگی زیاد به فضای مجازی و بازی های رایانه ...
توصیه های تابستانی از زبان دبیران رودهن
در کنکور را دارند بیکار نمانند و به دوره، مطالعه و تست زدن بپردازند. هر دقیقه ای که از دست برود ارزش طلا دارد و جبران آن سخت است. معینیان بیان کرد: در ایام تابستان ورزش و فعالیت انجام دهید، چرا که در سال تحصیلی که گذشت به خاطر شرایط کرونایی به لحاظ جسمی و فیزیکی با مسئله اضافه وزن مواجه شدیم، از هر نوع ورزش، فعالیت و یا حتی بازی استقبال کنید. خبرنگاردانش آموز: کوثر شهرباف ...
با آسیب های روحی و جسمی کم تحرکی بیشتر آشنا شوید
استخوان ناشی از کم تحرکی می شوند. مطالب مرتبط تجربه بیش از یکسال آموزش مجازی در مدارس چگونه بود؟ / ظرفیت ها و کاستی هایی که نمایان شد واریس بیماری خطرناکی که نباید پشت گوش انداخت چاقی و اضافه وزن را جدی بگیرید/بیماری هایی که در افراد چاق بیشتر بروز می یابد کم تحرکی، اضافه وزن و مشکلات جسمانی، رهاورد کرونا در خانه نشینی چگونه بعد از کرونا سلامت ریه هایمان را بدست آوریم؟ دیابت، اختلالات چربی و چاقی عوامل موثر بر مرگ زودرس در کشور ...