6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
سایر خبرها
با این راه کارها صورت چاق خود را به صورتی لاغری و خوش ترکیب تبدیل کنید
معرفی خواهیم کرد. 1. انجام تمرینات صورت تقویت عضلات صورت و ورزش های صورت می توانند صورت شما را لاغر نشان دهند. اگرچه تحقیقات در این موضوع محدود است اما یک مطالعه نشان داد که انجام تمرینات عضلانی صورت باعث بهبود ضخامت عضلات و جوان سازی صورت می شود. 2. انجام ورزش ایروبیک چربی اضافی در صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند از دست دادن چربی را ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
دریافت ویتامین دی کافی روزانه 10 تا 15 دقیقه در نور آفتاب راه بروید. برای این منظور بهتر است پیاده روی در صبح انجام شود و برای در امان ماندن از مشکلات پوستی، قبل آن از کرم ضدآفتاب مناسب استفاده کنید. برای افزایش اثربخشی ورزش پیاده روی به نکات زیر توجه کنید. پیاده روی به هنگام صبح که سطح ذخایر قندی شما پایین است، باعث مصرف ذخایر چربی می گردد و برای کاهش وزن تأثیر بیشتری دارد ...
آیا عرق کردن در تابستان منجر به کاهش چربی می شود؟
.... آیا عرق کردن در تابستان برای سلامتی مفید است؟ تعریق چه در تابستان و چه در زمستان از نظر فیزیولوژیک برای سلامتی مفید است. بدن به حدود 2 تا 4 میلیون غده عرق در لایه های زیرین پوست مجهز شده است. این غدد عرق به طور مداوم الکترولیت و آب را به سطح پوست ترشح می کنند. تعریق مکانیسم بدن برای خنک شدن است یعنی هنگام عرق کردن چه به دلیل هوا و چه در طول یک جلسه ورزش بدن باید خنک شود و ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
به گزارش برنا؛ در طول روز سعی می کنیم مواد غذایی سالم و مقوی بخوریم، اما فقط یک وعده غذایی اشتباه در زمان نامناسب یک روز سخت و پرتلاش را خراب می کند. تمام رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کم و پروتئین زیادی که دنبال می کنیم، ورزش هایی که انجام می دهیم و میزان کالری بررسی شده به دلیل یک وعده غذایی اشتباه از بین می روند. به گزارش تایمزسوفاندیا، اگر شما در زمره کسانی هستید که غالبا شب ها ...
فواید دوچرخه سواری
آنچه در این مقاله می خوانید: فواید دوچرخه سواری در لاغری فواید دوچرخه سواری برای زنان خرید دوچرخه مناسب فواید دوچرخه سواری کوهستان یکی از ورزش هایی که می تواند با رواج یافتن در جامعه، باعث بهبود وضعیت سلامت جسمی و روحی بدن شود، دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری را نه تنها برای سوزاندن کالری و لاغری، بلکه برای افزایش یاخته های مغز در برنامه روزانه خود قرار دهید.خوشبختانه امکان ...
6 راز زیبایی پوست هنگام حمام کردن که باید بدانید
لذا مزایای بلند مدتی را به همراه خواهد داشت. از جمله فواید دوش آب سرد می توان به موارد زیر اشاره نمود. محققان رابطه تنگاتنگی را بین قرار گرفتن در زیر دوش آب سرد و افزایش گلوتاتیون کشف نموده اند. گلوتاتیون اسید آمینه ای است که قدرت سیستم ایمنی بدن شما را افزایش داده و بدن را در برابر انواع مختلف سموم مقاوم نموده و علاوه بر این، با عواقب نا خوشایند استرس نیز مبارزه می کند. ...
غذا خوردن چه تاثیری روی قند خون شما دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین ، بدن شما از قند خون برای انرژی استفاده می کند. قندی که در خون شما مورد استفاده نیست و سوزانده نمی شود در سلولها ذخیره می شود تا بعدا از ان استفاده کنید. مقدار زیادی قند خون در سلولها مضر است. در دیابت نوع 2 فرد میزان قند خون بالاتر از حد معمول و طبیعی را دارد و این روند با ازمایش قند خون مشخص می شود و دیابت کنترل نشده می تواند منجر به مشکلاتی در قلب، کلیه ها، چشم ...
14 تکنیک تمرینی عضله سازی و چربی سوزی
کردن عضلات با دوره های متوالی است. شما نمی توانید وزنه های سنگین تری بلند کنید چون خسته کننده است. 9- تکنیک تمرینی عضله سازی جاینت ست انجام سه نوع تمرین برای گروه عضلانی مشابه در یک ردیف بدون استراحت بهترین نوع تمرین شناخته شده بعنوان دوره های جاینت است. با این تمرین می توانید به حجم عضلانی بدون چربی و سوزاندن چربی بدن در زمان کوتاه کمک کنید. هدف بزرگ این تمرینات تکمیل کردن هرست ...
چرا گاهی تمام بدن ما درد می کند؟
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که احساس کنید تمام بدنتان درد می کند. درد بدن می تواند هر فعالیتی از انجام امور روزمره تا خوابیدن را برای فرد دشوار کند. این درد می تواند از کار سنگین یا ورزش زیاد باشد، اما در برخی موارد این امر می تواند پیچیده تر بوده و با علائم دیگر بروز کند. در این مطلب به اصلی ترین دلایلی که می تواند باعث بروز درد در تمامی بدن شود می پردازیم: 1- آنفلوانزا ...
یک بار برای همیشه وزن خود را کاهش دهیم
وزن کافی نیست. اما با سالم نگه داشتن سیستم گوارشی، گردش خون و متابولیسم و نظم مناسب، ماساژ زمینه ای مناسب برای کاهش وزن ایجاد می کند. ماساژ سطح کورتیزول را کاهش می دهد. مشخص شده است که هورمون کورتیزول در پاسخ به استرس جسمی و عاطفی باعث افزایش اشتها و ایجاد رسوبات چربی در ناحیه شکم می شود. در حالی که ورزش بهترین روش برای کاهش سطح کورتیزول است، ثابت شده است که ماساژ سطح گردش خون ...
خطرناک ترین عوارض گردش خون ضعیف در بدن
.... با این حال، این موضوع به خودی خود یک بیماری محسوب نمی شود بلکه باعث بروز مشکلات دیگری برای سلامت بدن خواهد شد. به همین دلیل متخصصان تاکید دارند که فرد باید اهتمام ویژه ای به درمان گردش خون ضعیف خود داشته باشد. رایج ترین علائم گردش خون ضعیف به یک اندام شامل موارد ذیل می شود: 1- مور مور شدن 2- بی حسی 3- سوزن سوزن شدن 4- درد 5 ...
بهترین ورزش برای کاهش درد آرتروز گردن چیست؟
با تقویت عضلات فشار کمتری به مهره های گردن وارد می شود و علائم آرتروز گردن و درد تخفیف پیدا می کند. به گزارش اینتیتر به نقل از سیناپرس، در حال حاضر با انجام چند تمرین ورزشی گردن می توانیم درد ناشی از آرتروز گردن را کاهش دهیم. 1) کشش گردن: بدن خود را صاف نگه دارید و چانه خود را به سمت جلو هل دهید تا گلوی شما کشیده شود. به آرامی عضلات گردن خود را بکشید و به مدت 5 ثانیه در این ...
کارهایی که شما را 20 سال جوان تر می کند!
زیادی از جمله بهبود گردش خون، ریکاوری سریع تر عضلات، زیبا شدن پوست، مو و افزایش انرژی دارد. مراقبت از گوارش سلامت گوارش نقش مهمی را در سلامت ذهن و جسم شما ایفا می کند. اکثر ما سیستم گوارش متعادلی نداریم. مصرف پروبیوتیک ها می توانند به سلامت گوارش شما کمک کنند و یک تعادل در هورمون های گوارشی ایجاد کنند که باعث جوان تر ماندن می شود. یاد گرفتن چیز های جدید ...
تمام مراقبت های مامایی ویژه دوران بارداری
شفاآنلاین سلامت جنسی به دنیا آوردن کودک یک زمان هیجان انگیز است که اغلب خانم ها را به انتخاب سبک زندگی سالم تر برمی انگیزد و در صورت لزوم برای رسیدن به وزن مناسب بدن تلاش می کنند. در اینجا نکاتی در مورد چگونگی بهبود عادات غذایی و فعالیت بدنی هنگام بارداری و پس از تولد کودک پیدا خواهید کرد. به گزارش شفاآنلاین :این نکات می توانند در صورت باردار نبودن اما در فکر بچه دار شدن نیز مفید باشند ...
8 نوشیدنی معجزه گر برای کاهش وزن در کمترین زمان
حاوی کافئین است که می تواند با افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد در هنگام ورزش به کاهش وزن کمک کند. 2. قهوه نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه می توانند با افزایش متابولیسم، کاهش کالری دریافتی و تحریک چربی سوزی باعث کاهش وزن شوند. 3. چای سیاه مطالعات نشان داده است که پلی فنول های موجود در چای سیاه که نوعی از آنتی اکسیدان ها به شمار می روند، با کاهش کالری ...
فواید مهم ماساژ درمانی
خوانید و شخص دیگری تمام کار را برای شما انجام می دهد. بیشتر بدانید : نقاطی از بدن که ماساژ دادنشان باعث پایین آوردن فوری فشارخون می شود بیشتر بدانید : ماساژ تایلندی یا تای ماساژ روشی برای کاهش دردهای بدن تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ منبع: ...
نکاتی برای حفظ سلامت روده و تاثیر ان در افزایش درخشش پوست و سلامت بدن
...> پوست و روده هر دو اندام حیاتی در بدن بوده و یک اکوسیستم ضروری برای حفظ پایداری ، حمایت و سلامت بدن هستند و زمانی که یکی از این دو عضو با مشکل مواجه شود ، عضو دیگر نیز دچار مشکلاتی خواهد شد. به عنوان مثال ، میکروبیوم روده به حفظ و محافظت از روده کمک می کند و از این طریق باعث کاهش سموم در جریان خون شده و به طور بالقوه به پوست می رسد و آن را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر حفاظت از روده ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
مایعات ازدست رفته را جایگزین کنید. البته سایر فعالیت های ورزشی مثل وزنه زدن هم می تواند باعث افزایش احتباس آب شود. وقتی وزنه می زنید تعدادی پارگی میکروسکوپی درون عضلات به وجود می آید. بدن برای ریکاوری و بازسازی خود از آب استفاده می کند و این پارگی ها متورم می شوند. 6. دارو ها بعضی دارو ها باعث افزایش وزن می شوند. بخشی از آن ها باعث افزایش اشتها، افزایش احتباس آب و بعضی ...
5 عادت روزانه که باعث آسیب جدی به بدن می شوند
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: برخی عادت ها و کارهای نادرست، در طول شبانه روز عوارضی را برای سلامتی بدن به دنبال دارد که شاید از آن ها بی اطلاع باشید. برخی افراد بدون اطلاع داشتن نسبت به کارهایی که انجام می دهند، به بدن خود آسیب می زنند. این آسیب زدن ها از عادت های خواب و بهداشت بدن تا رژیم غذایی و و ورزش را شامل می شود؛ بنابراین شما بدون اطلاع، از طریق انواع و اقسام راه ها به بدن و روان ...
تمرینات ایمن برای فتق دیسک یا بیرون زدگی دیسک
به گزارش اقتصادآنلاین ، ورزش همچنین باعث انعطاف پذیری عضلات کمر، گردن و ستون فقرات می شود. بیرون زدگی، و یا تضعیف و پارگی دیسک، زمانی رخ می دهد که مقداری از ماده ژله مانند که در مرکز دیسک است از لایه سخت عبور کند و به بیرون بلغزد که می تواند بسیار دردناک باشد و ممکن است باعث: • کمردرد • گردن درد • درد بازو • سوزن سوزن شدن، بی حسی یا ضعف در پا و بازو ها ...
معجزه طب فیزیکی در درمان بیماری ها ( قسمت دوم )
بیماری شروع کرده و به تدریج افزایش دهند و در صورت احساس تپش قلب، درد سینه و یا تنگی نفس حین ورزش در هر مرحله ای ورزش را قطع و با پزشک خود مشورت نماید به دلیل اینکه کرونا می تواند سایر سیستم های بدن را هم درگیر کند، به جز التهاب عضلات قلب که شرایط خاص خود را دارد، درصورتی که در دوران ابتلا نشانه هایی از درگیری سیستم قلبی عروقی احراز شود حداقل زمان برگشت به فعالیت فیزیکی دو تا سه هفته بعد از بهبودی است ...
موادغذایی برای بهبود سلامت کلیه ها
مطالعات نشان داده که مصرف خیار به طور منظم، منجر به نظارت بر اسید اوریک بدن و در نتیجه جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و سنگ مثانه میشود. 5-کرفس منجر به ترویج عملکرد سالم و طبیعی کلیه ها با از بین بردن سموم بدن می شود. 6-گشنیز باعث کاهش خطر تشکیل رسوب در کلیه ها می شود. گشنیز برای از بین بردن جیوه، که یک فلز سمی است و منجر به کاهش توانایی کلیه ها ...
رمز و راز لاغر کردن/ چگونه وزن کم کنیم؟
به گزارش خبرنگار ورزشی یکتاپرس، یکی از معضلات افراد چاق چگونه لاغر کردن است که در این مقاله شما را با راه حل هایش آشنا خواهیم کرد: 1.طناب زدن با طناب زدن، 1074 کالری در ساعت خواهید سوزاند! طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب می شود و اساسی ترین فعالیت چربی سوز است که به شما کمک می کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با ...
می توانیم از روغن شتر مرغ برای درد مفاصل استفاده کنیم؟
. مملو از آنتی اکسیدان ها و ترمیم کننده ی پوست است. ویتامین E. آنتی اکسیدانی است که ترمیم کننده است. امگا 3 اسید لینولنیک، اسید چربی است که برای سلامت قلب مفید است. امگا 6 اسید لینولنیک، اسید چربی است که تسکین دهنده ی درد های عضلانی و مفصلی و کمک کننده ی حفظ سلامتی کلی بدن است. امگا 9 بازسازی کننده سلول های پوستی بوده که ...
نکاتی مهم درباره مضرات گوجه فرنگی
نشاسته و پروتئین است که باعث بهبود هضم غذا می شود. این ماده نشاسته ای از خانواده گل شبدر همچنین به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند، زیرا حاوی پتاسیم است و در دفع سموم از بدن موثر است. برای خانم ها به دلیل وجود فیبر بسیار، خوردن سیب زمینی مفید است، زیرا به حفظ زیبایی و جوانی کمک می کند، با این وجود و با خواص مفید آن، سیب زمینی سرخ شده هرگز نباید با گوجه فرنگی ترکیب شود. این امر می ...
خرید آنلاین لوازم بدنسازی و لباس ورزشی
شود از زانوبند کشی شرافیت استفاده کنید. کوله پشتی شرافیت شاید برای شما چندان مهم نباشد اما برای یک ورزشکار مهم است که یک کوله پشتی مناسب و سبک داشته باشد. این وسیله شاید در دسته بندی لوازم بدنسازی اهمیت کمتری دارد ولی می تواند موجب حفظ استایل بدن در هنگام حمل و نقل وسایل شود! کوله پشتی شرافیت دارای ویژگی های ممنحصر به فردی است که با 30 لیتر حجم، قابلیت شستشو، ابعاد و جنس ...
4 عادت رایج که به دندان ها آسیب می رساند
به گزارش کرج رسا، مجله سلامت به نقل از the healthy نوشت: همه ما عادت هایی داریم که ممکن است برخی از آنها به سلامتی مان آسیب برسانند. در این مطلب عادت هایی گفته می شود که می توانند به دندان ها آسیب بزنند. همچنین راهکارهایی بیان شده که می گوید چگونه جلوی آنها را بگیرید. هنگامی که شما چیزی اسیدی مانند پرتقال یا گوجه فرنگی مصرف می کنید، مینای دندان به طور موقت نرم می شود و به ساییدگی حساس ...